[soya]

tkorol, хорошие добавки по ссылке.
helen_a, не мочевая, соляная)).
Но, раз уж Вы вспомнили про кислоты, которые участвуют в камнеобразовании, обратите внимание: в диетах почему-то акцент делается именно на кислоте, которая "повинна" в образовании камней ( мочевая - уратные камни, щавелевая - оксалаты, фосфорная - фосфаты) и совсем игнорируется второй агент - кальций, а ведь камни - это кальциевая соль определенной кислоты. Особенно это касается оксалатов - предлагается уменьшить в рационе количество щавеля, ревеня - да многие этого и в глаза не видели)), а камни - имеют.

[helen_a]

Сообщение от soya

не мочевая, соляная)).

Да, думала про одно, а скопировала другое)
смысл, что при употреблении молока образуется мочевая к-та.
А любые камни орг-ма связаны с питанием, ос-но с присутствием в нём сахаров.
Камни-тема хорошая, но не для этой ветки; мы уже оффтопим)

[Antoine]

soya, сыр также не имет пользы для организма, как молоко и творог? Только пищевое удовольствие?

[soya]

Antoine, в вопросе чувствуется трагическая нотка)).
По возрастающей количество казеина - от молока к творогу и далее сыр - максимальное содержание казеина. Он и дает ощущение "сытости", так как долго лежит в желудке, много с ним работы. Но опять же - по-немногу можно всё.

[Antoine]

soya, спасибо за Ваши объяснения, все разумно и логично (как я люблю).
Трагизма нет

[Pushok]

Да. Спасибо. Так взгляды меняются здесь. Мне всю жизнь твердили, что больше всего кальция в сыре и кунжуте, я была спокойна за остеопароз, потому что лопаю много сыра, а оно вон как поворачивается

[tatyana63]

А я творог лопаю каждый день и радуюсь, что здоровую пищу ем. Витамин D3 и K2 пришел, прекращаю есть творог.

[Акация]

Ломка у меня сегодня- отказываюсь от творога, своего второго завтрака, и сыра, и так уже часто малодоступного из-за санкций. Что там у нас осталось, мясо то хоть можно иногда или посмотреть? Рыбу не предлагайте, не потяну финансово, да и не больно то и надо, фии.... какая такая у нас в Москве рыба... смешно аж плакать хочется.

[Antoine]

Пушочек, кунжут оставим как источник кальция; сыр -- просто для удовольствия (маленький кусочек Galbani для меня лучше и полезней пирожных) с Лимончелло -- и появится серотонин ))

[Trudi]

Сообщение от tstrela

БирНа, с 1000долл пошлина или больше....

До 1000 евро, не $

Сообщение от Акация

какая такая у нас в Москве рыба... смешно аж плакать хочется.

Очень вкусный лосось в Зельгроссе я беру стейки.

[БирНа]

А я еще люблю сыр с плесенью, ааааа )))))

soya, начиталась, что кремний - генератор коллагена. Получается, что можно принимать кремний, и коллаген не глотать ? Он сам сгенерируется?

[soya]

Кремний отвечает за эластичность -там, где появляется. В синтезе коллагена он участвует, и еще является антиподом кальция (костям придает эластичность вместо неподвижности и хрупкости при видимой плотности, как бывает при доминировании кальция в костях), а в других тканях вместе с уже известным списком (К2,Д3,магний - основное) - работает на изгнание кальция ( он на 99% должен быть в костях - или выведен из организма).
Если брать кремний - то опять же растительный (из хвоща, красных водорослей ) и еще в одной форме (забыла ) от Biosil. Остальные - оксид, диоксид (белый уголь - энтеросорбент) бесполезны. Но чудес в плане изменений именно кожи я бы не ждала (как и от коллагена - эффект не накопительный).

[balutina]

Soya, спасибо




Этот кремний гуд?

Или в порошке лучше?

[Pushok]

Пила [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] из красных водорослей, но видимых результатов не заметила. Может, одной банки мало? И вообще какие должны быть регистрируемые невооруженным глазом изменения, чтоб понять, действует он или нет?

Сообщение от Antoine

Пушочек, кунжут оставим как источник кальция; сыр -- просто для удовольствия (маленький кусочек Galbani для меня лучше и полезней пирожных) с Лимончелло -- и появится серотонин ))

Тоничка, Лимончелла - это ж угли живые!!! Ни-ни, ни под каким видом! А сыр да... по пол чемодана привожу. Но во-первых, частично же на сувениры расходится, и сколько раз я в той Италии бываю в год, максимум 2 От такого количества моему кальцию, думается, ни жарко, ни холодно.

[tkorol]

Девочки, будьте осторожны с большими дозами витамина Д3 !!!!!

Большие дозы витамина Д3 приводят к его переизбытку в организме. Это так же вредно, как и иметь его недостаток. Обязательно надо контролировать его норму по анализу крови. Есть медицинские исследования, которые подтверждают вред переизбытка Д3:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Существуют чёткие доказательства того, что как дефицит, так и высокий уровень витамина D3 в организме приводят к кальцификации сосудов, к артериальной жёсткости, гипертрофии левого желудочка сердца, к росту системного воспаления в организме:
Ссылка на исследование:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Кроме того, появилась новая информация, что витамин Д в дозировке выше 600 МЕ ингибирует белок долголетия klotho.
Ссылки на источники данных:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
selfhacked.com/2014/12/22/experiment-megadosing-vitamin-d3/

Всем здоровья и долголетия!

вот еще
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Все неоднозначно, как всегда

[Пушистая Луна]

На самом деле, чтобы получить передозировку д3, нужно жрать его банками несколько лет, а это сложно

[Trudi]

Пушистая Луна, соглашусь с Вами! Он же не накапливается, его каждый день надо получать. И чтобы получить передоз надо сожрать за раз 300000 ме, что нереально. Я тоже читала статьи об этом . А 600 ме это вообще ниочем!

Pushok, от биосила можно заметить улучшение волос, перестают выпадать, ногти становятся лучше, не слоятся. Ну и он помогает выработке коллагена, его можно чередовать 3 месяца коллаген, три месяца кремний. Но чудес то он не сделает, кожа не будет все равно, как в молодости, но хоть как-то замедлит этот процесс. Хотя мне и косметолог говорила, коллаген пить, деньги на ветер все это фигня. Я пью для суставов 2 типа, для кожи 1 и 3 типа надо пить. Мне для суставов помогает, я уже здесь писала. И их нельзя смешивать 1 и 3 со вторым, отдельно пьют.

[Пушистая Луна]

чтобы не быть голословной вот выдержка:

Основное правило, на которое надо ориентироваться взрослому:

⇒ суточная доза витамина Д в организме – 4000-5000 МЕ в сутки

• По статистике, в совокупности пищевых источников и нормального облучения UVB-лучами, человек ежедневно получает 2000 МЕ (это идеальный вариант, разумеется), т.е. половину рекомендуемой нормы.

⇒ Чтобы восполнить эту разницу, большинство людей должны принимать в осенне-зимний период на европейской территории от 1000 до 3000 МЕ ежедневно из биодобавок, если, конечно, хотят нормализовать здоровье.

Если такой примерный довод не устраивает, можно сдать анализ на уровень витамина Д в сыворотке крови.

⇒ Оптимальный вариант 50 нг/мл, или диапазон от 40 до 60 нг/мл.

• Если анализ показывает 20 нг/мл, то необходим дополнительный приём 4300 МЕ в сутки
• Если анализ показывает 25 нг/мл, то необходим дополнительный приём 3700 МЕ в сутки
• Если анализ показывает 30 нг/мл, то необходим дополнительный приём 3100 МЕ в сутки
• Если анализ показывает 35 нг/мл, то необходим дополнительный приём 2500 МЕ в сутки
• Если анализ показывает 40 нг/мл, то необходим дополнительный приём 1700 МЕ в сутки
• Если анализ показывает 45 нг/мл, то необходим дополнительный приём 900 МЕ в сутки

Симптомы передозировки витамина Д

«ПередозИроваться» витамином Д сложно. Взрослому человеку надо принимать более 40 000 МЕ в сутки в течение нескольких месяцев и дольше, либо 300 000 МЕ в сутки единоразово, чтобы начались следующие симптомы и чтобы началась гиперкальциемия, связанная с перебором Д:

• ощущение слабости и болезненности
• плохой аппетит
• чувство жажды
• частое мочеиспускание
• боли в животе
• запор или диарея
• мышечная боль или слабость

При этом, есть ряд заболеваний, при которых возникает риск гиперкальциемии даже при низком уровне витамина Д в сыворотке. Это такие болезни, как первичный гиперпаратиреоз и саркоидоз.

⇒ Как определить передозировку витамином Д? Надо сдать анализ на его количество в сыворотке крови. Цифра 150 нг/мл и выше – оно самое, передоз.

Приём витамина Д следует ограничить или принимать строго под наблюдением врача, если:

• вы принимаете дигоксин при аритмии
• или тиазидные диуретики, такие, как гидрохлоротиазид и бендрофлюметиазидом от высокого давления
• если у вас есть хоть одно из следующих заболеваний: первичный гиперпаратиреоз, болезнь Ходжкина, гранулематозная болезнь, некоторые болезни почек и печени, гормональные
• высокий уровень кальция в крови

Также, при приёме определённых лекарств, препятствующих синтезу витамина Д в организме, могут потребоваться его более высокие дозировки, чем в норме. Это также согласовывается с лечащим врачом. Это такие лекарства, как:

• карбамазепин, фенитоин, примидон, барбитураты и препараты, назначаемые при ВИЧ-инфекции.

[soya]

balutina,хорошие варианты. Нижние капли у меня были ( без особого внешнего эффекта).
Витамин Д - накапливается. В аннотации всегда писали и пишут про риск кальцификации и последствия (сердечно - сосудистые и прочие). Раньше риск связывали только с передозировкой, но главная причина в отсутствии одновременного приема вит К - это недопустимо. Раньше его не было (только викасол - К3 синтетический с побочками).
Впрочем, высокие дозировки вит Д допустимы только временно ( для поднятия уровня по результатам анализа), а далее - по 1-1,5-2, ну,максимум до 4 тыся едениц Д3 - соответствующее количество ват К2 МК7 обязательно. Последний - капризен в усвоении,егь не принимают с вит А и Е , бОльшее количество требуется после приема антибиотиков, при лечении статинами, он не сочетается с варфарином, при уже имеющихся оксалатных камнях - дозировка может доходить до 10 МГ в день ( решать с врачом). И в принципе его лучше перебрать чем недобрать (в паре с Д3).
Последний раз нормы потребления К2 МК7 пересматривались в 2000 году ( в США) и было решено не устанавливать верхних границ. На животных опыты показали отсутствие токсич действия при приеме 25 мкг на кг веса. Обычная дневная дозировка -90-360 мкг, то есть до 4 тысяч единиц ( лучше-меньше Д3 и с запасом К2 МК7).

[tkorol]

Пушистая Луна, откуда Вы взяли эту информацию, какой источник?

Я дала ссылки на результаты научных исследований, размещенных на сайте ДОКАЗАТЕЛЬНОЙ МЕДИЦИНЫ (сайты, где выкладываются материалы научных исследований, ими пользуются ученые всех стран).
Это научная информация, опубликованная в научных изданиях.

Я совершенно не оспариваю необходимость принимать Д3, это очень важный витамин. Но он имеет накопительный эффект и очень серьезные последствия при передозировке.
Очень сомневаюсь, что с 5000 МЕ Д3 кто-то принимает ежедневно 5 таблеток К2 МК-7.
Поэтому обязательный контроль уровня Д3 по анализу крови и регулирование дозы. Ну и К2 тоже, как Soya уже написала.

Кто предупрежден - тот вооружен). Впрочем, каждый сам отвечает за себя.