Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2001  
Старый 23.06.2015, 09:10
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Гружу с телефона по одной
Миниатюры
image.jpg  
  #2002  
Старый 23.06.2015, 09:11
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

И вот боком, тут совсем себе не нравлюсь или фотка такая
Миниатюры
image.jpg  
  #2003  
Старый 23.06.2015, 09:14
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Вот никак мой низ не набирается совсем, плечи широкие, а попа и ноги худая
  #2004  
Старый 23.06.2015, 09:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 а веса какие на низ берете?

Обо мне:
  #2005  
Старый 23.06.2015, 09:32
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Становую делаю 35-42 кг, мой вес 48 считаю средний, присед пока 20-25 кг, я после оп долго восстанавливалась. Для меня это очень тяжелый вес пока, да и грудь берегу
  #2006  
Старый 23.06.2015, 09:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
да и грудь берегу
Ты при приседах грудь чувствуешь? А когда у тебя была операция?

Обо мне:
  #2007  
Старый 23.06.2015, 10:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 веса надо увеличивать, ну и питание корректировать, шоб профицит был. Вообще по фотам вам низ надо выращивать, переходить на базовые тяжелые упры, 3 раза в неделю с хорошим восстановлением.

Обо мне:
  #2008  
Старый 23.06.2015, 10:30
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , при приседах нет не чувствую, оп была 20.03.2014

alicecooper , для меня эти веса еще тяжелые, я с ними еще не сильно освоилась, вообще у меня треня состоит из одной базы:присед, становая и мертвая тяга, но к этим весам я долго шла, у меня присед раньше больше чем со штангой 16,5 кг не получался, если только с нарушением техники, я только недавно стала приседать со штангой в 20 кг, не знаю я слабачка еще. Для меня недавно месяца как 5 назад, я в Смите с пустым грифом не могла встать, и с штангой также не было сил встать.
Вот сейчас пишу, и понимаю, что видимо я рано тут резалта захотела, сижу скулю зазря, веса пока смешные, но для меня они еще тяжелые,
  #2009  
Старый 23.06.2015, 10:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 ну и повышайте постепенно, потихоньку.
Для роста мышц нужно еще и питание и обязательно восстановление

Обо мне:
  #2010  
Старый 23.06.2015, 10:44
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

alicecooper , давай на ты?
Да вот и пишу, что ем, но не набираю, вроде бы идет прибавка, потом хлоп и нет, я так и писала, что видимо приходит вода и жир
  #2011  
Старый 23.06.2015, 10:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 давай на ты

может спортпит подключить?
сложные угли нужно есть обязательно, без них роста не будет

Обо мне:
  #2012  
Старый 23.06.2015, 10:54
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Спортпит есть, bcaa и протеин изолят
Сложные угли тоже
  #2013  
Старый 23.06.2015, 11:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977 ну а давно ты так тренируешься? Ты писала, что у тебя 2 силовых трени и 2 функционалки. Я б сначала попробовала сделать так, 3 трени в неделю, все тяжелые силовые, база+добить изоляцией. Все. Питание соответствущее и так полгода и посмотреть на результат.
Вообще, сколько читаю, у всех по-разному, у кого-то от тяжелой базы прирост, а кто-то долбит небольшие веса и тоже результат. Надо на себе пробовать.

Обо мне:
  #2014  
Старый 23.06.2015, 11:46
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

alicecooper , я просто функционалкой увлеклась очень мне понравилась, там в принципе тоже работа с весом, штанга там 16,5 пока у меня вес, швунги, приседы с вытянутыми руками над головой, все практически с весом, мне нравятся комплексы такого характера, я убрала кардио, теперь функционалкой такой развлекаюсь
  #2015  
Старый 23.06.2015, 11:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Я вот только не уверена, что функционалки будут способствовать росту... Что Леся скажет на эту тему, интересно! Но мне больше нравится совет alicecooper насчет трех тяжелых тренировок в неделю.

Обо мне:
  #2016  
Старый 23.06.2015, 11:50
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Силовые я начала трени в октябре, после оп. До этого восстанавливалась, реабилитация у меня после маммо была тяжелая, я даже картошку на пюре не могла толочь, муж делал. Долго боялась из-за груди отжиматься (да и сейчас не отжимаюсь), в основном статика планки делала, с гантелями больше 1,5-2 кг не занималась. А функционалку стала подключать недавно, месяца 2 назад
  #2017  
Старый 23.06.2015, 11:54
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Я вот по себе могу сказать, что функционалки способствуют мышечной выносливости, думаю расти ничего не будет, хотя всегда есть исключения.
На месте Татьяны, я б с базы начала, все-таки это классика. И питание! Это очень важно для роста. Ну и веса повышать, конечно.
Я тоже очень люблю функционалку, табату, ВИИТ, поэтому на рост не надеюсь, хотя попу покруглее хотела бы.

Обо мне:
  #2018  
Старый 23.06.2015, 12:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

alicecooper , силовые трени у меня база и есть, я писала выше. Изоляция только 1 делаю упражнение, разведение ног в тренажере лицом к спинке, все остальное выпады, ножницы, приседы, ягодичный мост со скамейки, тяга со штангой или гантелями, это моя треня на ноги. Другое не делаю, даже в Смите раз в 2 недели работаю, а так свободный вес
  #2019  
Старый 23.06.2015, 13:16
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, можно я тоже вклинюсь.
По моим последним исследованиям эффективней всего фул боди в одну тренировку два-три раза в неделю. У меня последние полгода ноги и зад получалось тренировать 1-0,5 раз в неделю. И все прекрасно росло. Я думаю, что можно тренировать одну группу мышц и три раза в неделю не объемно и один разобъемно. Главное, давать возможность восстановиться, а это для низа не менее 3-х дней, при небольшой нагрузке или +3 дня после прекращения мышечной боли. К примеру: 4 дня болит, значит тренировка д.б. На 8-й.
А вообще, Татьяна, у тебя прекрасный прогресс в весах и ноги красивее стали и бицепс бедра отчетливо видео, шорты будут красиво смотреться.

И живота не стало.
  #2020  
Старый 23.06.2015, 18:19
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

elenlist , канешно, я же ото всех мнения хочу, у каждой свой опыт, я вот от вас и учусь.
Спасибо, за комплимент, значит я на верном пути, если со стороны видны хоть какие то изменения, себя самой плохо видно, а со стороны всегда лучше.

Леся, кстати, мне уже писала, что от функционалки, я ничего не наберу, не на это она направлена, это она мне посоветовала 2 силовых в неделю и если так функционалка нравится то ее тоже 2

Я вообще кардио люблю, хотя она не для моей фигуры и целей, просто то ощущение после табата, кардио и функционалки меня как бы втыкает, ощущение после нравятся
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:32. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©