[LUCA]

Диетолого есть диетолог. Можно к любому пойти, все равно толк будет. Если он может составить рацион больному, то сможет и желающему похудеть. Ихмо

[Хамелеон-ка]

Девочки, а я вот как похудела год назад на липо 6, вес вроде могу контролировать. Прибавила 1 кг и на этом все. В еде не ограничиваюсь. Но! Заветная баночка липо 6 всегда стоит на кухне, как после праздника какого вес в прибавке из-за отеков, я сразу таблы пью и за день-два опять в норме. То есть использую их для сгона отеков. А вот муж пока безуспешно пробудет на них худеть, ни на грамм отвеса...

[Leotana]

Сообщение от Zay

От Майклз можно окочуриться с непривычки.

Да????
Ну так там РАЗНЫЕ проги есть, с разными этапами (в том числе и для начинающих)
Какое там "окочуриться"?... Я ж не Инсанити предложила... Вот на нём можно, ....без подготовки - точно.

Глэдис,
я про то, что питание нужно поднимать до нормального калоража МЕДЛЕННО. Допустим тебе для похудения нужно есть 1500 ккал. А ты щас сидишь на 600-800 ккал. Так вот СРАЗУ РЕЗКО на 1500 прыгать не нужно. Непременно организм начнёт запасать (он же в стрессе, а тут "ура, дают!"). Каждую неделю прибавлять по 200 ккал к твоим сегодняшним . (пример: 800, потом неделю на 1000, потом на 1200 неделю, и только потом на 1400-1500).
В принципе , и сразу можно на 1500 прыгнуть. Но тогда надо набраться терпения, т.к. первое время организм будет запасать на этом калораже. И только, когда пройдёт стресс, организм поймёт, что еды хватает не только для поддержания жизненных функций, но и ещё на трени и всё это без БОЛЬШИХ потерь за короткое время - вот тогда начнёт отдавать.
Цифры - как пример, у каждого они свои.

[Zay]

Леотана, Гледис на 5 этаж не может подняться пока, ей даже 30-минутку Майклз будет тяжело делать, там темп большой. У меня, когда после родов пыталась делать, болела голова и в ушах шумело. Исходя из этого я и посоветовала

[Leotana]

Да уж, Зай...
Всё ж, наверно, Глэдис стОит сначала с питанием разобраться. Наладить самочувствие. А уж потом о спорте (хоть каком) думать.

[Bless]

А имбирь маринованный тоже разгоняет обмен?)пробовала липо 6,очень мне с него плохеет-прям трясет всю на тренировке,голова кружится и в глазах темнеет((пила когда-то тайские таблетки-вот они конечно вещь,еда вообще никакая не привлекает.линдаксу еще пробовала,более или менее подходит,а редуксин помогает только пока есть не начну-как только начинается прием пищи действие редуксина у меня заканчивается

[TazDevil]

По-моему, "разогнать обмен" можно только, начав физические нагрузки.
Сидя на жо, кушая имбирь, далеко не уйти
Физические нагрузки, увеличивающие мышечную массу, достаточное количество сна, нормальное питание - вот от этого зависит метаболизм.

[GLadyS]

Девочки, еще раз спасибо большое за ваши советы. Я сегодня утром походила часок, устала, как собака, но всё равно кайф. У меня мысль - в моем фитнесе есть группы для пенсионерок. Может мне туда пока походить? У них нагрузки смешные, но для начала мне будет норм и всё ж под присмотром инструктора (у нас они классные). Постепенно и к привычным занятиям перейду.
Ужин вчера мясной был (овощи тушеные с говядиной), чет живот с непривычки разболелся, хоть не так уж много съела. Наверное поджелудочную подсадила, пока голодала.
Кажется нашла нужного диетолога в "новомодном" лечебном центре, запишусь в понедельник.
А редьюс всё же бросать боюсь...

[TazDevil]

Глэдис, купите шагомер простенький, и ходите - в день нужно 10 тысяч шагов. Не обязательно специально ходить час - просто старайтесь выполнить вот этот ежедневный минимум.

Я с этого начала. Тоже сначала ничего не могла, сил не было.
Через месяц ежедневной хотьбы, подключила легкий бег, потом уже все остальное.

[Soleya_12]

ТазДевил, я ничего не утверждаю (я не спец), только спрашиваю.

Я много читала, что нужны именно силовые нагрузки, причем правильные, чтобы нарастить мышечную массу. И что вся эта ходьба (с выходом за зону комфорта !) или бег или интервальный бег замечательны для сжигания калорий, сердечной мышцы, здоровья и прочего, но мышцы это не наращивает и метаболизму в будущем не способствует. То есть нужны гантели, экспандер или что-то в этом духе - и правильное исполнение.

Что скажешь? (что скажете, девочки?)

[TazDevil]

Я тоже не спец, но надо с чего-то начинать
Ходить надо обязательно. Кардио тоже важно!

[GLadyS]

У меня есть утяжелители для ног по 300 г каждый. Может их цеплять при ходьбе? Или вообще дома их носить?

[TazDevil]

Пока просто лучше норму выполнять ;)

[GLadyS]

ок

[Soleya_12]

GladyS, самое главное - помнить, что от того, что есть абонемент в фитнесс или дома лежат гантели, эспандер, стоит дорожка или что там еще, пользы никакой совершенно , - всем этим надо пользоваться ))))). Пишу, поскольку это МОЯ проблема )))).

Мне, кстати, вот эта штука когда-то понравилась, и о ней отзывы очень хорошие. И ее можно найти очень дешево, я просто ссылку дают на как она выглядит:

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Алия, какой умница у тебя муж! Не знаю, читала ли ты, я после 3х месяцев на Дюкане сдавала кровь, и у меня есть распечатки сравнения с тестами 5 лет до того и 7 лет до того.

В целом все показатели улучшились (!). Особо существенно улучшились тесты щитовидки.

Показатель сахара прилично так ниже нормы. Насколько плохо иметь пониженный сахар, понятия не имею.

Комментарии врача - все в норме либо незначительное отклонение от нормы, ничего делать не надо, живи как живешь (это я своими словами передаю).

Повышенная уреа в тестах - это явно прямое следствие ДДюкана и скорее всего означает, что недостаточно воды пью - это правда.

[TazDevil]

А холестерин как?

[Soleya_12]

Тазик, у меня холестерин всегда высокий, и это генетически. Мне еще в 30 с копейками в Германии сказали, что это генетически, и типа с возрастом диета и спорт, ну и все.

Я в те годы при росте 166 весила примерно 50-52 кг, так что это - по словам немецких врачей - явная генетика.

Норма вроде до 200, у меня 240. Таблетки никогда не предлагали, всегда "диета и спорт". У знакомой 500, так что мои 240 смотрятся фигней )))).

А вот плохой холестерол улучшился на Дюкане или как-то так - у меня дома все цифры, но я в них мало что понимаю.

[TazDevil]

У меня тоже генетически повышен - выше 7 где-то.
Хороший тоже высокий. Врачи постоянно таблетки прописывают, а я отказываюсь.

Я к чему - в Дюкане же много животных белков, а это холестерин, поэтому и поинтересовалась какие у тебя изменения после диеты.

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

GLadyS, еще рекомендую подключить скакалку - можно начать с 30 секунд, например.

[Bless]

Taz Devil,это понятно)))но интересуют и доп стимуляторы,ибо тренажерка и правильное питание не дают нужного эффекта-мышцы улучшаются,а вот вес стоит

[TazDevil]

На вес не нужно смотреть, нужно смотреть на объемы.
Я иногда 3 кг только за счет воды набираю за день и что? )))