Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
Забыли пароль?
Нажмите здесь! |
Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения |
Закрытая тема |
|
Опции темы |
#1521
|
||||
|
||||
Malinka, я слышала про гречку, но она не всем подходит. Например, я всё таки придерживаюсь диеты *По группе крови* (у меня 4-я), и при ней НЕЛЬЗЯ ни крупы, ни гречку, ни красное мясо, ни даже морепродукты.. А Вы не пробовали худеть по группе крови?
|
#1523
|
||||
|
||||
девы я зарегилась на сайте дюкана, прочитав положительные отзывы на форуме в ветке про диеты. ответила на дебильные вопросы французского сайте, так как в фунтах свой вес не знаю и лень считать. и мне отвечают, что мой вес НОРМАЛЬНЫЙа их услуги зарезервированы для людей с ИЗБЫТОЧНЫМ весом. и как это понимать? наврать про вес чтоб выслали список жратвы на атаку???? они что так с анорексией в евросоюзе бороться решили или что? возмущена. пойду поем
|
#1524
|
||||
|
||||
Видимо "нормальный вес" считали как обычно, ох уж эти британские ученые
А если серьезно, видимо они рассчитывают вес исходя из того, с какой точки отсчета в плюс эти лишние килограммы начнут наносить вред здоровью. А не то, как мы себе нравимся в зеркале)))))) |
#1525
|
||||
|
||||
бред, если учесть что они сами спрашивают про костную структуру. и я пишу тонкокостная, то бишь астенического телосложения. значит мой индекс не будет таким как у гиперстеника такого же веса-роста. фигня очередная. читаю список продутов на форуме - обожраться. 2 желтка в день, диет кола, копченая рыба, соль, корнишоны, кофе, ветчина без кожи. хаааарошая диета
|
#1526
|
||||
|
||||
Это прям как моя мама- говорит, что у меня "недобор веса!" Что при таком росте (174) надо весить 74 !!!! У меня прям трясучка начинается, когда она начинает эту тему!!!
|
#1528
|
||||
|
||||
Ну правильно Дюкан посчитал. Меня он тоже послал подальше. Я кстати тоже жру, но я спортом занимаюсь и это меня спасает. А так какой-то сбой гормональный у меня или что, раньше с таким же режимом не поправлялась а сейчас попёрло. Набрала 2 кг. Не знаю чего делать. На диету видать надо блин, а я не умею, я же ем как конь всю жизнь.
|
#1529
|
||||
|
||||
Ха, а у меня 54 кг при росте всего 160 см. И кость широкая((((( Я похожа на квадратик, а мама все равно считает, что я худышка)...ох уж это старое поколение.
|
#1530
|
||||
|
||||
Согласна с Кошей, праально он считает, Пушане мои родные 12 кил отмерил
|
#1531
|
||||
|
||||
Цитата:
Хотя конечно странные нормы. Он мне посчитал, что мой нормальный вес 54,5 кг. И я тонкокстная. Ага, при росте 162-163. Если я буду столько весить я буду выглядеть колобком просто. Я и сейчас то не совсем худышка. Но ты весишь рост минус 120. А хочешь рост минус 125-127. А я например рост минус 115. То есть по твоей формуле мне надо весить 36-38 кг. |
#1532
|
||||
|
||||
Меня Дюкан тоже послал. Я разъелась за год на 3 лишних кг, никак не могу от них избавиться((( гречки поесть что-ли, только как без мяса выдержать? никогда не сидела на диетах, обычно начинаешь есть правильно и вес становится в норм. для меня 54 кг, а сейчас никак не получается(((
|
#1534
|
||||
|
||||
Я вот только прочитала основной принцип питания по Дюкану:
Первый этап (атака) Длительность первого этапа: При излишке веса менее 10 кг – 3 дня При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса. Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций): • Почки, печень, а также телячий и говяжий язык • Нежирные сорта птицы, мяса и рыбы (готовить блюда с их участием стоит без добавления жира, а от кожицы придется отказаться) • Морепродукты • Нежирная натуральная ветчина • Куриные яйца • Обезжиренные молочные продукты (не более 800 г в день) • Жидкость (вода, травяной чай, кофе, диетическая кола) – 2 л • Приправы (горчица, соль, уксус) • Лимон • Маринованные огурцы • Овсяные и пшеничные отруби (2 ст.л. и 1 ст.л. соответственно) Второй этап (чередование) На втором этапе к приведенному выше рациону первого этапа стоит добавить такие овощи, как: • Редис • Огурец • Помидор • Спаржа • Шпинат • Стручковая фасоль • Сельдерей • Капуста • Кабачок • Баклажан • Перец • Свекла и морковь (их можно кушать лишь изредка) На этом этапе необходимо чередовать дни, когда употребляются чистые протеины с днями, когда к ним добавляются овощи. Схема чередования диеты Дюкана: Если необходимо сбросить менее 10 кг – 1:1, 2:2 или 3:3 Если необходимо сбросить 10-20 кг или 20-30 кг – 5:5 Дополнительно к ежедневному рациону можно употреблять пару любых продуктов из приведенного ниже списка: • Обезжиренное какао – 1 ч.л. • Крахмал – 1 ст.л. • Соевые сливки – 2 ст.л. • Сливки 3-4 % – 1 ч.л. • Растительное масло – небольшое количество (его используют лишь для обжаривания продуктов) • Нежирный сыр – 30 г • Красное или белое сухое вино – 3 ст.л. • Кетчуп – 1 ст.л. Также можно включить в свое меню следующие продукты: • Желатин • Агар-агар • Водоросли • Чеснок • Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан) • Заменители сахара • Корнишоны • Аджика • Соевый соус • Уксус • Горчица • Любые специи • Обезжиренное сухое молоко • Натуральные рыбные консервы • Крабовые палочки (не более 8 шт. в день) • Сыр тофу Третий этап (закрепление) Длительность этого этапа зависит от количества потерянных килограммов (на каждый из них должно приходиться 10 дней закрепления). К рациону первых этапов стоит присоединить: • Фрукты, за исключением черешни, бананов и винограда (1 порция в день) • Хлеб – 2 ломтика в день • Зрелый сыр – 40 г • Крахмалистые продукты (макароны, маис, рис, картофель и пр.) – 2 порции в неделю Третий этап подразумевает небольшую поблажку – дважды в неделю в одну из утренних или обеденных трапез можно включить любое блюдо (даже самое калорийное). Однако «праздничные» дни не должны идти подряд. Раз в неделю (например, в четверг) стоит есть одни лишь протеины. Четвертый этап (стабилизация) Этот этап призван стабилизировать достигнутый результат. Кушать можно практически все, однако раз в неделю стоит устраивать разгрузку на протеинах. Ежедневно необходимо употреблять овсяные отруби (3 ст.л.). |
#1536
|
||||
|
||||
О-о-о-о, меня Дюкан примет, как родную! ПРиросте 173 нажрала себе 68 кг. 5 кг за последние пару лет!!! Раньше хоть по поводу попы переживала, а сейчас смотрю - лицо округлилось, смазалось как-то. Бе-е-е (( Подбородок стал мягенький, жирненький, голову наклоняю - складка появляется. Кароч, пора худеть.
А что это за напитки с калорийностью • Напитки лайт (если калорийность не превышает 1 ккал на стакан) ?? Ох девы, весна на носу, а у меня изо всех штанцов над ремнями разные выпуклости свисают. Хотела уже в теме "Липо" написать, как некоторые лентяйки неплохие свои результаты всякими обжорствами уничтожили. Да чО уж теперь... Сижу вот, диету подбираю... Накупила коктейлей Энерджи Дайет, развела, пару раз выпила и больше не смогда. Теперь про Дюкана читаю. Читаю, и точу засахаренный ананас.... Кто бы мне пинка дал.. |
#1537
|
||||
|
||||
Кошечка, мой нормальный вес 50-52. а 58 я набрала потому что ваще не двигалась и жрала как я даже не знаю кто. по торту за щеку метала. пост начался, исключила все что с маслом/молоком, яйцами, булки, дессерты, пиццы и заказные обеды из рестиков. за три дня 3 кг минус. уже радует. но есть такая мысль, что весь этот хлам в виде масленичных блинов с икрой и жуткой жирной семгой лежал у меня в животе. потому что кг минус а наджопья как были так и есть. я толстею спинойжопа реально до спины дорастает
|
#1539
|
||||
|
||||
катруся по бокам или прям реально над попой? А я с отдыха приехала постройневшей, с моим комфортным весом 52-53 кг, только вот расслабилась и за неделю плюс два кг, и все на фланки пошло(( Жор непонятный был, да и сейчас есть, буду бороться.
|
Закрытая тема |
|
|