[Xloe]

Дарси, да я согласна, что калораж небольшой, я про то, чтобы дробить его на больше частей.

Alex-K, а физическую нагрузку увеличиваете с каждым годом?
Потому что я вот в одном практически весе уже лет 17, но 50 кг сейчас и 50 кг даже всего лет 5-7 назад - это две большие разницы! Вижу, что жира на мне стало гораздо больше

[filya]

Сообщение от Xloe

filya, вот нашла картинку филе куриного малого.
Мало таких два куска?!

Это просто грудка. Филе малое меньше. Если бы я это хозяйство своими руками в магазине не покупала, то сидела бы и молчала У меня лично первая мысль была: А зачем они грудку на полоски нарезали? Потом догнала, так как у индюшки только малое филе покупаю.
Вот тут слева - большое, а справа - малое куриное филе: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Irbe, Вы правильно написали:

Сообщение от Irbe

Чтобы раскачать обмен веществ, надо увеличить объем еды (не калорийность, а объем (!), чтобы он постоянно что-то переваривал, работал, а калорий из этого не получал! надо обмануть организм)

Я потому и предложила тебе есть много травы и рыбы (кроме всего прочего, это еще и полезно) и, как вариант, много ходить.
.

Дарси, прислушайся! супчики овощные вари, чтобы объем был большой, а калорийность низкая. Каждые 3 часа кушай что-нибудь, чтобы организм не думал, что голод великий пришел, и не сберегал "на потом" запасы.

[Xloe]

Сообщение от Irbe

Darsy, не может быть. При отсутствии углеводов организму негде брать топливо и он берет его из своих запасов.

Вот, кстати, читала как-то не помню у кого (у Дильмана, что ли, геронтолога нашего), что организм наш получает энергию двумя способами: днем он живет на энергии, которая поступает с пищей, а ночью - за счет жировых запасов. А вот с возрастом начинает преобладать второй способ, то есть, всё, что мы съедаем, сначала превращается в жир, а потом уже он используется в качестве энергии. Как-то так, коряво объяснила, конечно.

А бывает, что и не только возраст может быть причиной этому, а прибавка в весе. 4-5 кг (такие там цифры, по-моему) могут быть уже критичными. То есть набрал 4-5 кг и всё, трындец, механизм сжигания энергии действует уже по-другому, то есть твой организм начинает работать так, как будто ты резко состарился.

[filya]

Сообщение от Xloe

а ночью - за счет жировых запасов.

Он будет так делать, если мы на ночь углеводов не наелись или алкоголь не выпили (тоже углевод), потому надо смотреть, что в последнем приеме пищи.
С возрастом организму нужно меньше топлива и лишние БЖУ переходят в жир. Все правильно, надо с возрастом меньше есть...
Но я думала, что "с возрастом" приходит в 70-80 лет

[JUNE]

Дарсик,

У тебя сейчас точно плато.
Нужно перетерпеть, мне кажется.

Мой вариант худения- завтрак, какой тебя устраивает, а обед и ужин салат с бальзамико и "хорошим" маслом или любые сырые овощи с дипом из обезжиренного творога ( можно полусырые из вока) и белковой добавкой (кусочки маринованной грудки, рыбы, креветки или морские гады, яйцо...)

В промежутках между основными приемами приемами пищи - овощной дип или яблоко/апельсин.
И обязательно дать телу пропотеть три раза в неделю на спорте.
Минут 30-40 треньки достаточно.
У меня степпер или крос-тренинг хорошо шел, а кому-то нужен спидинг. Не просто на велике по местности рассекать, а именно крутить педали в бешенном темпе до седьмого пота.
В общем, банально сжигать калории. И после треньки никаких белков и углеводов часа 2-3, а то будешь вес набирать дальше.
Думаю, через пару недель увидишь результат!
Я так когда-то с 55 до 40 кило похудела...
Главное тут, не только диета, а именно в комбинации с нагрузкой организма до пота. Примерно 10-15 минут нужно на разогрев, и после этого еще минут 20 попотеть.

Да, ты ведь принимаешь витамины жирорастворимые?
А то у тебя очень уж обезжиренная диета...

[Xloe]

Сообщение от filya

Но я думала, что "с возрастом" приходит в 70-80 лет

Вот нашла у него (да, это Дильман):


Пожалуй, самое поразительное во всем этом, что "жировой тормоз", выключающий правильное использование топлива, возникает в очень молодом возрасте. Например, между 20--29 и 30--39 годами уровень гормона роста у здорового человека уже снижается. Это значит, что в этом возрасте уже в полную силу действует "жировой тормоз". Но и это еще не начало "энергетического старения".

...

Можно предположить, что вообще накопление избыточного жира, которое и создает "жировой тормоз", начинается сразу же, как только заканчиваются развитие и рост организма. В этом смысле накопление жира, тормозя выделение гормона роста, может быть, является одним из факторов, выключающих влияние гормона роста на рост, и вместе с тем механизмом, переводящим организм на жировой путь энергетики.
Подсчитано, что накопление в организме 4--5 кг излишнего жира создает тот опасный сдвиг в обмене веществ, которого уже достаточно для развития атеросклероза. Косвенные расчеты показывают, что такая внешне незначительная прибавка в весе, если за начало отсчета принять 20 лет, уже, как правило, происходит к 30 годам.

[olga36]

Сообщение от Xloe

Например, между 20--29 и 30--39 годами уровень гормона роста у здорового человека уже снижается. [/I]

Не, нормальненький диапазончик!

[filya]

darsy
А Вы высыпаетесь? 8 часов сна есть?

[darsy]

filya высыпаюсь, засыпаю быстро . стрессов нет . размеренная спокойная жизнь , поэтому , наверное и не худею .


джунчик. это ж я жестко на обрезжиренной 2-3 недели просидела , но отвеса не было совсем , а наоборот привес пошел . поэтому я запаниковала и сюда начала писать . а так , конешна, как полагается все ела правиьно , и салат заправляю оливковым холодного отжима, бальзамич уксус - мой давнишний друх , и вообще, я траву оч люблю , и айсберг , и рукколу и шпинат молодой ... думала встряхнуть метаболизм.

насчет спорта . ты щитаешь, что силовой ёги 30 мин в день и кардио по часу в парке на велике недостаточно ?
от силовой ёги серьезно потеешь , я тебе скажу : отжимания, приседы , стойки . не люблю я джим , скучно мне там . а от фитнеса с весами меня прет , мышцы по старой памяти быстро растут , меня просто раздувает , а мне изящности хочется .

ох , нет настроения , нет мотивации , нет отвеса...
вчера в растрепанных чувствах нажралась яблок, слив и клубники с белым сухим вином .
сегодня позавтракала клубникой с замороженным кефиром - какой кайф , сразу настроение появилось .

[Xloe]

С замороженным кефиром ... затейница какая

Слушай, а ты жж miss-tramel не читаешь?
Она, конечно, хабалка еще та, но чего-то там про фитнес и питание пишет, причем упор у нее именно на изящность. Говорит, неправильно тренируетесь, раз раздувает вас. Мне все лень вникнуть сесть, чего ж она там проповедует.
И ноги - коленки и щиколотки - у любой изящными могут стать, типа
Ой, про треньку нельзя же здесь

[JUNE]

Дарси,
Наверное, сменить сейчас питание - очень даже хорошая идея!
Вообще, организму нужны встряски, чтобы не привыкать, потому и чередование так многими диетологами приветствуется.
Пару дней белковых, пару овощных или фруктовых, один - разгрузочный...

Насчет тренинга, я имела ввиду именно кардио... Никаких силовых, только сжигание калорий...
Но если ты уже все это делаешь, то я просто не знаю.

Но, по честному - у тебя просто классная фигура, да 90 процентов мужиков вообще бы не поняли, что еще можно усовершенствовать на таком теле?
У тебя такой тип строения, что в нем плохого? Это ведь ЖЕНСТВЕННО!
Есть бедра! Попа! Все нежное, плавное, округлое, плотное - не ущипнуть!
Ни складок, ни дряблости, ни целлюлита. просто красотень!

В общем, ты просто перфекционистка.

[Xloe]

А сама-то, JUNE?

[JUNE]

Я - нет.
Я - минималист. Увы. А может, и не увы
Делаю минимум, чтобы хоть как-то держаться на плаву.
Бывают моменты, когда я больше довольна своим отражением в зеркале, бывают, когда меньше.
Но я сейчас больше на мир смотрю, чем на себя в зеркало
Эт у меня период такой. Созерцательный

[Xloe]

А в этой ветке что делаешь, худеешь ведь?)
А мы видели твою попу в джинсах
да 90 процентов мужиков вообще бы не поняли, что еще можно усовершенствовать на таком теле

И что вы дарси отговариваете худеть, не понимаю. Она еще до своего до-американского веса не дошла, зачем ей останавливаться. Зачем ей эти 2-3 кг, если еще совсем недавно их у нее не было?
Ага, а потом еще 2-3, и еще ...

Про зеркало - понимаю. Сама, можно сказать, забыла, что это такое. И мне тоже нравится это состояние. Но, блин, тело свое и без зеркала видишь ежедневно, к сожалению. С закрытыми глазами душ принимать, что ли?

[JUNE]

Xloe,

Объемы у Дарси не изменились!
Изменился лишь вес. Для меня это - ключевое слово.

Ест Дарси нормально, спортом занимается много, выглядит - классно.
Вся плотная и упругая.
О чем тут вообще речь?
Я понимаю, если б у нашей Дарси тело стало бы напоминать квашню, начало зарастать целлюлитом и все поперло бы вширь при таком скудном питании и высокой физической активности.
Но ведь этого нет!

Да, можно последить за тенденцией. Что-то меняется.
Но пока меняется только одна переменная, не вижу повода для чрезмерного волнения.

А у меня увеличился и вес, и объемы.

Для сравнения - 2 года назад вес 41 кило, объем талии 54, объем бедер 82, размер джинсов 24, одежды 30-32.
Сейчас - вес 46 кило, объем талии 61, бедер 87-88, размер джинсов 25-26, одежды 32-34...
Я знаю, где я грешу.
Винцо вечерком под оливки, лишний латте маккиятто между приемами пищи, и, самое основное - сведение физической активности к минимуму.
У меня давление последний год 84 на 50 и ферритин 15, этого было слишком мало, чтобы иметь силы на спорт.

А так, питание мое идеально с точки зрения полезности.
Но мой образ жизни не способствует улучшению экстерьера, так сказать...
В выходные много хожу, но этого не достаточно при сидячем образе жизни в течение недели.
Месяц назад получила, наконец, дозу феррума в вену, и - вот оно, счастье! Опять могу горы своротить, энергия просто распирает, так что, уже неделю, как опять занялась хоть каким-то спортом.

Посмотрим, сколько мне времени понадобится, чтобы согнать лишний жирок

[darsy]

но-но , папрашу ! только не надо меня идеализировать , все у нас имеется в умеренных количествах, если присмотрется, и целюллит и дряблости в некоторых местах . никуда не убежишь от малоприятной действительности. но на конкурсах мисс-фитнесс участвовать не собираюсь и поэтому сильно не расстраиваюсь .

размер мой почти не изменился , джинсы 26-27, стретч 26 , верх 30 размер (36 евр ), просто раньше вещи посвободней что ли были, мышцы были видны, а сейчас вроде я плотная на ощупь , но подтянутости не ощущается.

про мисс-трамель слышала , конечно, я сама девочкам в силовых ссылку на нее кидала . хлой , ей же 30 лет , на мне тоже в 30 пахать можно было , а сейчас суставы как деревянные . у нее оч эkстремальный режим и питания , и тренировок ...и ведение жж тоже. и потом , ее кидает из стороны в сторону, то жрать , то не жрать , то белки , то углеводы ... наша ланита гораздо профессиональнее советы дает .

зря я, конечно, затеяла этот жесткач в питании , питалась бы себе как и было до этого , глядишь бы кило-полтора бы скинула к гаваям . не думала, что организм запротестует . короче, решила отнестись к этому по-философски : похудею - хорошо , не похудею - вся жизнь впереди . тем более , вы говорите , что не все у меня так печально .

[filya]

Сообщение от milena.riga

Хочу спросить совета - есть ли какая-то штука, чтобы умерить аппетит? Только реально действенная и не очень вредная? Заранее благодарю!

Нашла вот это:
Препараты, снижающие аппетит, дают эффект лишь на несколько часов. Можно не есть целый день, а к вечеру будет волчий аппетит. Более того, после отмены аноректиков аппетит усиливается и вес снова набирается. Дело в том, что когда мы едим, стенки желудка растягиваются, сигналы об этом поступают в мозг, возникает чувство насыщения. Поэтому стоит употреблять пищу большого объема и содержащую клетчатку - например зеленые овощи, салаты. Советую так же тратить на каждый прием пищи не меньше 20 минут, есть медленно, не торопясь.

Видимо за 20 минут до мозга доходит, что мы поели и он сворачивает аппетит?

[Maggi]

Заговоры от лишнего веса очень эффективны для целей похудения.

Заговор 1:
"Как ты, месяц, на убыль идешь,
Так и я на убыль пойду.
С тела бела, сало, иди на свинью.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь."

Заговор 2:
"Встану, благословясь, пойду, перекрестясь, из дверей в двери, из ворот в ворота. Выйду в чистое поле. И встану я лицом к зори. И помолюся, и поклонюся двум зорям, двум сестрам: утренней зоре Ульяне, вечерней - Маремьяне. Утренняя зоря Ульяна, вечерняя зоря Маремьяна, а возьмите-ка вы у меня полноту и сало, а снесите-ко ее за окиан-море. За океан-морем все примут. Там для вас напечено и наварено. Слово мое крепко. Аминь"

Выберите один из этих заговоров, выучите его и постоянно проговаривайте, когда у вас есть свободное время. Вы можете его проговаривать, когда занимаетесь какими-нибудь домашними делами (моете пол, чистите картошку, гладите белье), во время поездок в транспорте, походов в магазины и т.п. Используйте любое свободное время.
Эти заговоры можно повторять во время физической тренировки. Обычно в момент тренировки мы заняты подсчетом своих движений "раз, два, три, четыре....". Вместо этого подсчета и можно использовать заговоры. В этом случае и будет польза для подсознания, и тренировка будет проходить неизмеримо легче. Проверьте и убедитесь сами

[Lenma]

Девушки! Приглашаю всех на тренинг диетолога Михаила Гинзбурга "Худеем к лету правильно". Состоится 20 апреля с 16-30 до 19-30. Стоимость 1500 руб. Запись по тел. 645-5000, доб.228

[Maggi]

Вот! Ещё одна версия из серии "правильно"!.
Каждый диетолог считает, что именно его подход правильный.
Ленма, а что значит треннинг? Общую инфу можно ведь и в книжке прочитать, а частная это уже индивидуальная консультация.
Или там будет сеанс массового гипноза?