[Leotana]

murrrk,
тогда один выход - забыть о сладком, исключить его из своего сознания, как "класс"....
Инсулиновые процессы/выбросы при потреблении быстрых углеводов очень не просты, и порой имеют индивидуальность...
Кстати, инсулиновые выбросы провоцируют не только сладкое, но и мучное (те, которые "быстрые"), при чём примерно с одинаковой силой....
Мурк, а пробовала считать калории? Привыкаешь быстро. Это только в начале кажется долго\муторно. Выщитываешь свой основной метаболизм, , умножаешь на коэффициент активности, создаёшь дифицит в 500ккал, учитываешь БЖУ (30/20/50)и.... вперёд!

[LIV]

Сообщение от LUCA

Кленовый сироп,сироп рожкового дерева, сироп агавы.

Однако это фруктоза. Агава 90% фруктозы. Остальные туда же. калорийные.
Мне фруктоза (порошок) показалась несладкой. Как в 2 раза слаще сазарозы? Загадка с солоноватым привкусом.

murrrk про яблоки с тобой.

[JUNE]

Девочки, я не то, чтобы на Дюкане, но придерживаюсь иногда белкового питания. В эти периоды у меня всегда есть в холодильнике на работе что-нибудь для быстрого перекуса:
Крабовые палочки или креветки или раковые хвостики - потребляю с дипом из обезжиренного йогурта, зелени, приправ, приправы использую разные.
Вареные яйца, огурец, рукола - делаю быстрый салатик, поливаю тем же дипом.
Псевдо-суши - ломтик соленого лосося или лососевой форели, крабовая палочка, ломтик огурца, авокадо, перца, немного зелени, завернутые в лист нори. Ем с тем же дипом.
Еще у нас продаются всякие вегетарианские нарезки (я не ем мяса), делаю с ними и зеленью, листьями салата и блинчика по дюконовскому рецепту wrap.

[Natalia1966]

Девочки, а вот есть ли смысл худеть на диете (ограниченное время), если организм вполне самоотрегулирован? Вес со школы один и тот же (60 кг) при росте 170. Все попытки "худеть", были по одной схеме диета+спорт минус 3 кг, возвращаюсь в нормальную жизнь... опять 60.)) Хронических заболеваний нет, жира нет (только на пузике и талии, немного), растяжек нет, тип питания правильный (мучного, жирного в принципе нет, из масел только оливковое(виноградное), сладкое не часто и мало).. Может ли это означать, что умышленное худение может принести вред сбалансированной системе? Просто надо принять свою природу и не мучиться.)))) Потому как для меня диета это и правда мучение.)) Менять нормальный тип питания на Дюкана например не планирую, тут я согласна с Leotana.

[murrrk]

Leotana, тогда можно застрелиться...
Чай пью без сахара всю жизнь, кофе уже лет 25. Т.е. сахарозаменители мне не требуются. А вот шоколадку схомячить - любимое дело, без которого не человеком себя чувствую.
И самое обидное, что в 2011-м именно на шоколадных батончиках похудела. Кроме них почти ничего и не ела 3 месяца. Но это время было сразу после ОП на лице, т.е. организм очень много на восстановление потратил.
Тогдашний вес в 48 кг для меня замечательный. Я не худая (фотки тут давала), но жира нигде нет, чувствую себя отлично. Держать такой вес обычно удаётся от полугода до года. А потом, ничего не меняя в рационе, начинаю поправляться на глазах. А чуть позже приходит безумный жор, от которого остановиться очень сложно.
Наверное, мне и правда надо к диетологу. Пусть бы меня обследовали, что за казусы такие...

[JUNE]

Natalia1966 , а почему вы вообще задаетесь вопросом о диете, если вас все устраивает - вес стабильный, жировых отложений мало и они не увеличиваются?

[Natalia1966]

JUNE, меня то как раз не устраивает... Хотелось бы поменьше..))) Только организму как то видать это не нравится... и тут почитала, в основнов девочки худеют в периоды жестких ограничений, усиленного спорта или после липосакции. Бросают диету или занятия.. вес "плывет", потом все по новой...))) Получается борьба с собственной природой, а природа сильнее. Я хотела узнать есть ли методы перестройки этой самой природы, именно перестройки.. Просто, пожизненная диета даже самым упертым не удается...)) А я вообще не из упертых.

[Leotana]

murrrk,
возможно, это гормональные дела, а может психологического характера...
Время идёт, ничто не стоит на месте, всё меняется, как и любые симптомы....
Приучить организм к правильному питанию, потреблению и насыщению правильными продуктами можно и нужно, но на раз два не получится. Нужно время. Выработка своего собственного меню.
Дать понять организму, что получает он всё, что нужно, в нормальном кол-ве, постоянно, "войны не предвидится" - запасать не надо, можно расходовать.
Ну и учитывать, что с каждым годом мы не молодеем...

[TazDevil]

Кстати, тут кто-то писал, что много соли употребляет.
Я очень много соли ем, но ежегодные анализы показывают, что все в норме.
Никак не влияет на меня.

[Pingi]

murrrk, а что у тебя с интервалами между приемами пищи? Мне диетолог говорит, что интервалы не менее 3-х часов и не более 5-ти часов, иначе откладывается жир.

[nurnur]

Таз, может я? Не могу жить без соленостей. Люблю сушеную соленую рыбу. В детстве больше конфет любила соленые огурцы, а в сторону ким чи стараюсь не смотреть. Постоянно себя ограничиваю в соленом и остром, но иногда срываюсь и отекаю. Вот пишу и слюнки текут. От сладкого отказаться гораздо проще для меня. А вот как отказаться от соленого не знаю.

[LUCA]

Я такая же. Стараюсь не держать в доме ничего острого и соленого. Еще хлеб вкусный не покупаю.Пирожные, конфеты, торты оставляют меня равнодушной .

[Алия]

Блин, я не могу жить без выпечки. Пирожные, торты, шоколадки... круассанчики.. мммм... обожаю!! Свеженькие - такие ароматные. Сильно жирные торты не люблю, а вот лёгкие бисквиты, умираю как нравятся. С кофе... а кофе со сливками, и без сахара. Ммм...

[edel]

Девчонки, давйте не будем в этой теме про вкусности писать, ща пойду нажрусь с такими постами, а низяяя раздразнили

[кошечка]

Я тоже по соленому и острому. Но я слава богу не склонна к отекам совсем. Хотя вот сейчас почему то отекла, впервые в жизни. Вроде нормальные люди отекают во время беременности а я после почему-то.
Жду пока все устаканится. Не думала что у меня на животе и боках может быть СТОЛЬКО жира. Такие складки страшные.

А никто не пробовал диету "наоборот"? То есть очень легкий или вообще никакого завтрака(кофе), легкий обед и плотный ужин? На мне работает только такой режим питания. А вот если я позавтракаю даже правильной едой сразу после просыпания, то всё, не важно что я ем в течении дня и каким спортом занимаюсь - буду набирать.

[JUNE]

кошечка , это не только жир, тканям на туловище ведь еще сократиться нужно, они тоже усугубляют общее впечатление.

Я тоже пугалась после родов - откуда-то вдруг появились глубокие жирные складки на спине, а у меня их и во время беременности не было. Потом все куда-то делось, хотя вес не поменялся.



Я сейчас начала себя ограничивать в питании.
Последние 2 недели болела, было легко худеть, ничего не хотелось.
Пока что не решила, какой системы придерживаться.
Наверное, буду по Монтиньяку, но подумаю еще.

Замеряла талию, ужаснулась. 65 см. Вес на 4 кило больше нормы, а талия на 6 см!
Заказала новый корсет, буду носить в дополнение к диете...

[clema]

Кошечка, я такая же.
Если ем с утра, с правильными интервалами, то набирать вес начинаю со скоростью звука.
Стоит ограничить себя днем, не толстею вроде. Но сейчас и не худеется ни фига, даже с проверенной на себе раньше схемой
Также и от белков прет, а от углеводов нормуль...
Неправильные мы
Ты погоди расстраиваться, как гормоны сбалансируются, так сразу и все лишнее уйдет. С твоей то силой волей и нагрузками в зале!

[JUNE]

Я тоже могу питаться только по такой схеме.
Если я начну с плотного завтрака, то жор на весь день мне обеспечен.
Слава создателю, утром есть мне не хочется.
Я завтракаю, конечно.

Вот мой примерный рацион:
Встаю в 6.
Завтрак (в 8:30) - латте макиято с цельнозерновым хлебцем или двумя с разными семечками и грецкими орехами.
Обед ( в 11:30-12) - сложный салат (от 5 до 10 видов разных овощей и салатов) с соусом бальзамико.
Ужин (в 19:30 - 20) - либо салат с куском рыбы, либо сложный салат с яйцом, креветками. Либо паровые овощи (брокколи, цветная капуста, романеску, фенхель) Хлеб, сыр и бокал вина. Тарелка еды вечером просто огромная!

В промежутках на работе кофе эспрессо с молоком вместо сливок и без сахара, могу выпить 6 чашек. Иногда снэк из описанных выше.
Иногда фрукт (яблоко, мандарин)
Конечно, на таком рационе я не поправляюсь. Поправляюсь я от еды в рестиках, от вкусняшек, которые готовит мой муж, от тортиков и кексиков, которые иногда приносят коллеги на день рождения, и, хоть я и не очень люблю сладкое, но беру, пробую, хвалю и благодарю.

Сейчас буду худеть, придется подкорректировать питание:
- хлебец на завтрак исключительно один.
- Вместо латте утром и эспрессо с молоком днем - чай.
- салаты заправлять только бальзамико, иногда каплю масла.
- хлеб вечером только дюкановский(я еще в него всегда добавляю льняное семя)
- уменьшу размеры порций, особенно на ужин.
- Заправки и дипы только из обезжиренных йогуртов.

Конечно, придется подключать физическую нагрузку, млин. Хотя очень не хочется!

[маузер]

Сообщение от кошечка

А никто не пробовал диету "наоборот"? То есть очень легкий или вообще никакого завтрака(кофе), легкий обед и плотный ужин? .

Всю жизнь так ем. Утром только кофе, первый прием пищи где то в час - два, ну и ужин - "мама дорогая".
Мне под пятьдесят, на диетах сроду не сидела, вес 65 кг при росте 169. Не айс конечно, но с учетом возраста, боле менее.

[кошечка]

JUNE возможно еще и вода, но я пальцами беру и складка получается жира именно. До мышц там не доберешься пальцами. На спине и боках тоже кошмар кошмарный. Талия - 74

Ну вот, я такая не одна значит. И вечером можно поесть, когда самый жор.
Сейчас надо ограничивать себя конечно, так как без спорта. А так, когда спортом активно занимаюсь так могу все подряд вечером сметать, все горит.