Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Увеличение груди (маммопластика): отзывы Темы, касающиеся увеличивающей маммопластики: выбор имплантатов, выбор доступа, проблемы после операции, послеоперационный период и и пр.

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1381  
Старый 07.04.2016, 13:33
Аватар для JVA
JVA JVA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2015
Город: Уфа
Сообщений: 1 263
JVA на нуле
По умолчанию

Для китикити, ну или если кому ещё вдруг интересно) я на углеводном чередовании. То есть 5-6 дней в неделю 1 гр углей на кг веса,белки тоже где то 1-2гр на кг веса, а в один день 2гр углеводов на кг веса, ну и сладенькое пеку что нибудь, фрукты неограниченно в этот день ем. Занимаюсь 4 раза в неделю, из них 2 дня попа, ноги по часу где то. И кардио в конце от 20 до 30 минут) растяжка в конце обязательно! И йога с утра по настроению, больше для спины моей...

Обо мне:
  #1382  
Старый 07.04.2016, 14:29
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Спасибо милая)))сегодня повисела в первый раз),)
Миниатюры
20160407_125426.jpg  

Обо мне:
  #1383  
Старый 07.04.2016, 14:45
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 52 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 2 030
Milika на нуле
По умолчанию

JVA, давай в тему диета или спортивное питание напиши. 1углей в день на 1кг веса это помоему очень мало?

китикити, вид сзади огонь!

Обо мне:
  #1384  
Старый 07.04.2016, 19:01
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Milika,вид спереди у нее еще круче)))



китикити,тебе не больно висеть? не тянет грудь?

Обо мне:
  #1385  
Старый 07.04.2016, 19:06
Аватар для Hиkи
Hиkи Hиkи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.07.2010
Город: Москва
Сообщений: 2 348
Hиkи на нуле
По умолчанию

Дарь, да, спереди просто фантастика! ))

Мне вот врач сказала, что задействовать БГМ крайне нежелательно... но у меня анатомы правда

Обо мне:
  #1386  
Старый 08.04.2016, 09:48
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

JVA, я занимаюсь 5-6 раз в неделю.у меня идет так:1 день попа ноги,след день руки плечи пресс+кардио,след день спина+кардио.Ну и потом опять попа...Только я стараюсь на ноги менять упражнения.В день приседаний стараюсь мертвую тягу не делать.
Milika, спасибо))хочу спину сверху пошире))
Дарь, спасибо!!висеть не больно,но я не долго))если не напрягать(не подтягиваться)то не больно.попробовала подтянуться сразу неприятно стало.но не скажу что больно.после первой оп на турник я пошла только месяцев в 7-8.уж очень я боялась этой боли))
Hиkи, спасибо !!дорогая я бы с анатомами вообще бы год точно не стала.а то блин столько пишут про перевороты((

Mutlu ну и если еще кому то интересно))
Приседания(со свободным весом) 6 подх*10 раз,2 подхода последние по 5 раз(начинаю от 20 кг до 50-60кг)сейчас пока приседаю макс.45 кг.грудь немного начинает напрягаться когда тяжелый вес)
Выпады с гантелями вперед 3 подх*10 раз на каждую ногу(3-5 кг) ну и выпады назад также.
Жим ногами(лежа платформу жму)пока делаю 80 кг.В мес 4-5 увеличу вес.Делаю по 3подх*15 раз(пока делаю по 10 раз) с широкой расстановкой ног,с узкой и свысокой поставкой ног(столько же по 3*10)
Мертвая тяга(вообще стараюсь не делать в день приседаний,но вчера делала 10 кг 3подх*15-20 раз)когда грудь вообще беспокоить не будет буду делать кг 30 и выше(надеюсь)))
махи в наклоне(использую скамью ставлю на нее одну ноги и утяжелители)15-20 раз на каждую ногу.
гиперэкстензия(только попой подниматься)10-15 раз 3 подхода.Пока делаю без веса.а так беру блин 10кг к груди руками прижимаю и поперла))
Вконце ложусь на коврик ,ставлю ноги на платформу и поднимаю попу напрягая ягодица свожу вверху колени и так 50 раз полюбому надо сделать будет очень больно ,но надо)))
Это была вчерашняя моя тренировка.Потом еще к ней добавлю бицепс бедра,подьем на скамью с гантелями и икры.

Обо мне:
  #1387  
Старый 08.04.2016, 09:55
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

китикити, 5-6 раз в неделю! молодец! да еще и с такой грудь и фигурой!
А это ты дома занимаешься получается? да? смотрю серьезно все оборудовано ))) Это хорошо! Мне бы пространства побольше...

А по теме - я вчера решила попробовать спину-плечи. Не пошло ( в правой груди неприятные ощущения... бросила. Придется пока попе отдуваться за всех, до конца этого месяца точно.

Обо мне:
  #1388  
Старый 08.04.2016, 09:58
Аватар для JVA
JVA JVA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2015
Город: Уфа
Сообщений: 1 263
JVA на нуле
По умолчанию

Milika, насчет углей наверно маловато, но мне так комфортно. То есть когда хочу просушиться). Получается в день съедаю маленькую порцию гречки(например) либо после тренировки, либо с утра овсянку. В остальное время неограниченно овощи и белок. Из за проблем с поджелудочной ем правда часто и маленькими порциями(6 раз в день)
Подскажи пожалуйста в какую тему нужно это писать

китикити, умничка!!! Тоже раньше по 6 раз занималась, сейчас не успеваю(. Уже висишь?!) я трусиха, только через полгода начала, грудь качать и то недавно) типо сиськи есть и грудные можно не качать
Шучу)

Обо мне:
  #1389  
Старый 08.04.2016, 10:39
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

АлесяФ, спасибо**да дома занимаюсь.мы на съемной живем 30 кв.скоро в свою переедем хотим еще универсальный купить тренадер.мммм мечта.еще бы и смита)так у тебя еще мало времени прошло.я вообще себя так берегла.что в мес 4 1.5 кг только в руки брала.уж очень тяжелая реаба была.сейчас повторка поэтому не болит уже наверно так.

JVA, вот увидишь что так же будешь))спасибо**

Обо мне:
  #1390  
Старый 08.04.2016, 10:41
Аватар для JVA
JVA JVA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2015
Город: Уфа
Сообщений: 1 263
JVA на нуле
По умолчанию

китикити, насчёт жима ног:попробуй без паузы делать с разной постановкой ног(т.е сначала на ширине плеч стопы параллельно дру другу, потом широко носки в стороны, потом сразу стопы близко к друг другу и жми пятками. Получается всего 30-40 раз/ 4 подхода, первый разминочный. И до конца я не выпрямляю ноги, чтоб колени не травмировать. Вес по нарастающей, крайний подход 100.
Насчёт гиперэкстензии: ты когда держишь блин сводишь лопатки?тем самым напрягая ромбовидные)
А икры? Попробуй сразу после икр без паузы, суперсетом добить мертвую тягу. Попа, задняя поверхность бедра - горит!

Обо мне:
  #1391  
Старый 08.04.2016, 10:44
Аватар для Hиkи
Hиkи Hиkи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.07.2010
Город: Москва
Сообщений: 2 348
Hиkи на нуле
По умолчанию

JVA, осподя, китайская грамота для меня!

Обо мне:
  #1392  
Старый 08.04.2016, 10:48
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

переезжайте к нам

http://plastic-surgeon.ru/forum/show...72#post2072272

Обо мне:
  #1393  
Старый 08.04.2016, 10:49
Аватар для JVA
JVA JVA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2015
Город: Уфа
Сообщений: 1 263
JVA на нуле
По умолчанию

Hиkи, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Для дома просто огонь! 3-4 раза сделаешь, потом пресс)

Обо мне:
  #1394  
Старый 08.04.2016, 10:49
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

и питание

http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=5580

Обо мне:
  #1395  
Старый 08.04.2016, 10:50
Аватар для JVA
JVA JVA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2015
Город: Уфа
Сообщений: 1 263
JVA на нуле
По умолчанию

Дарь, спасибо!

Обо мне:
  #1396  
Старый 08.04.2016, 11:00
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

JVA, надо попробовать.))нет гиперэкстензию с круглой спиной делаю
Ники я сама как что называется пока не бе не ме)

Обо мне:
  #1397  
Старый 08.04.2016, 11:14
Аватар для Hиkи
Hиkи Hиkи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 06.07.2010
Город: Москва
Сообщений: 2 348
Hиkи на нуле
По умолчанию

Девочки а степпер( для меня-слабачки туговатый, поворотный, как по ступенькам ходишь) помогает чему-нить? правда я на нем с гантелями схуднула после оп, девочки не дадут соврать. Но вот помимо кардио ноги-попа хоть чуток работают?

Обо мне:
  #1398  
Старый 08.04.2016, 11:23
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Hиkи, думаю если попу сжимать будешь когда наступаешь.пяточкой давишь.думаю должно сработать.

Обо мне:
  #1399  
Старый 08.04.2016, 11:26
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 912
Аlina на нуле
По умолчанию

Hиkи, конечно работают,чем сильнее сопротевление тем больше качаются,то есть чем тяжелее давить на степпер,тем больше работа на массу,чем меньше сопротивление степпера,тем больше упор на кардио.Если стопу поставить вперед,как бы в начало степпера,то акцент получается на ягодичные и бицепс бедра,я так делаю всегда и после того как заканчиваю чувствую как моя попка забивается хорошо))незнаю понятно ли я выражаюсь,если что не понятно,ссори)

китикити, 100% Вы правы))

Это я имела ввиду,когда писала что стопы надо ставить ближе к началу степпера,нагрузка в таком случаи переносится на пятку,соответственно и попец качается хорошо)

Обо мне:
  #1400  
Старый 08.04.2016, 11:29
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Попробую сегодня делать спину.посмотрим сколько кг смогу в руки взять с грифом.не люблю спину делать
А кто как спину после оп делает?

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:22. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©