Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
  #1321  
Старый 25.06.2012, 12:13
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 474
Белен на нуле
По умолчанию

Ну если пульсометр только для калорий.....Примерно все равно понятно что за час легкого бега на дорожке сжигается около 500 калорий. Плюс минус. Час занятий спортом примерно столько же. Больше же не сожгешь? Зачем тогда он нужен?
  #1322  
Старый 25.06.2012, 13:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Вопрос привычки. Я никогда не тренируюсь с пульсометром, в часах и в украшениях. Пульс у меня всегда низкий . Гораздо ниже рекомендуемого. Так всегда было, у нас мерили пульс регулярно, когда я легкой атлетикой занималась , так что если надо я и без пульсомера померяю у себя за ухом или на запястье. Только вот зачем оно? Я всегда тренируюсь "на убой", те в конце тренировки сил у меня не не зависимо от показаний всяких приборов.

Обо мне:
  #1323  
Старый 25.06.2012, 13:30
Аватар для ~карамелька~
~карамелька~ ~карамелька~ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.05.2011
Город: РАША
Сообщений: 100
~карамелька~ на нуле
По умолчанию

Посмотрела В. Забияку - Всё включено, и теперь в растерянности. На прошлом занятии тренер включил мне как раз такие наклоны с весом, на косые мышцы пресса, о которых она сказала- что эти упражнения не уменьшают талию, а увеличивают(( Девочки, что вы думаете по этому поводу? Вы качаете косые мышцы пресса и как?

Обо мне:
  #1324  
Старый 25.06.2012, 13:39
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 1 495 раз(а)
Поблагодарили: 2 317 раз(а) в 694 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 437
Iryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Чтобы ощущать попу надо ноги ставить пошире и повыше. Шире плеч. И жать до конца, то есть ноги сгибать пока не упрутся в плечи. Так прорабатывается попа.
Кошечка, ставлю пошире и повыше (правда очень высоко не получается, не хватает плоскости, или не обязательно всей ступней опираться?), все равно не чувствую напряжения попных мышц . И такой тренажер, что ноги в плечи не упираются , максимально как у мужика на фото
Миниатюры
l.jpg  
  #1325  
Старый 25.06.2012, 14:02
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Белен,тема не теряет актуальности.
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...t=1835&page=66
  #1326  
Старый 25.06.2012, 14:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

А я при одинаковом количестве каллорий на белках толстею, а на углеводах нет.

Iryna не, другой тренажёр, вот такой.
Миниатюры
up35_b.jpg  
  #1327  
Старый 25.06.2012, 14:47
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 1 495 раз(а)
Поблагодарили: 2 317 раз(а) в 694 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 437
Iryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном пути
По умолчанию

Ааа, понятно, но такого у нас нет.
  #1328  
Старый 25.06.2012, 15:12
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Iryna Посмотреть сообщение
Кошечка, ставлю пошире и повыше (правда очень высоко не получается, не хватает плоскости, или не обязательно всей ступней опираться?), все равно не чувствую напряжения попных мышц . И такой тренажер, что ноги в плечи не упираются , максимально как у мужика на фото
на таком тренажере должно регулироваться близость стула к платформе. ( как то так) Но в плечи не должно упираться.
Значит нужно увеличить кг, мне тренер ее плечом помогает сдвинуть первый раз. Сама не смогу.
Леся , понятно. У меня все также, как то не очень удобно заниматься с посторонними предметами.
  #1329  
Старый 25.06.2012, 16:04
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 1 495 раз(а)
Поблагодарили: 2 317 раз(а) в 694 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 437
Iryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном путиIryna на верном пути
По умолчанию

Nastygirl, поняла, попробую.
  #1330  
Старый 25.06.2012, 17:02
Аватар для Yasmin
Yasmin Yasmin вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.08.2008
Город: Израиль
Сообщений: 474
Yasmin на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Iryna не, другой тренажёр, вот такой.
У нас такой же тренажер, как у Ирины. Т.е. стул приблизить надо?
Кошечка, получается, на таком как у вас, попа к верху повернута, удобно так при посторонних? Так и п-кнуть пожно от груза
  #1331  
Старый 25.06.2012, 18:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ~карамелька~ Посмотреть сообщение
Посмотрела В. Забияку - Всё включено, и теперь в растерянности. На прошлом занятии тренер включил мне как раз такие наклоны с весом, на косые мышцы пресса, о которых она сказала- что эти упражнения не уменьшают талию, а увеличивают(( Девочки, что вы думаете по этому поводу? Вы качаете косые мышцы пресса и как?
не качаю никогда. Особенно с весом. Я пресс вообще с весом не делаю. Я в свое время и так своей талии навредила гребным слаломом. Там работают как раз косые. В результате +4см талии и 2 валика косых по бокам.
Наклоны в стороны вообще не очень хорошее упражнение. Для пресса лучше разные кранчи, подтягивание ног на наклонной скамье или в висе, развороты с легкой палкой на плечах.

Обо мне:
  #1332  
Старый 25.06.2012, 20:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Yasmin ну пока пуканий замечено не было

Насчёт пресса. Я хотела сильно кубики и начала делать скручивания на наклонной скамье с гантелей 5 кг. За 2 месяца талия у меня увеличилась на 3 см. Вот ведь где не надо - растёт, где надо - нифига.
Как только бросила гантелю и стала делать многоповторки - талия вернулась. Теперь я на пресс делаю только многоповторки, вакуум, калланетика. Косые не качаю, они все равно есть.
  #1333  
Старый 25.06.2012, 22:21
Аватар для Devushhka
Devushhka Devushhka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 22.05.2012
Город: Нью-Йорк
Сообщений: 785
Devushhka на нуле
По умолчанию

Девушки, у меня ОЧЕНЬ сильно краснеет лицо от эллиптического тренажера (можно даже испугаться). Я всегда думала, что это нормально - хожу с большой нагрузкой час, пульс где-то 140, устаю сильно. А мне друг сказал, что красное лицо означает недостаток кислорода и, значит, я жир не сжигаю. Правда ли это (что красное лицо=нехватка кислорода)? Так по ощущениям вроде всего хватает, дышу нормально. Он крутой спортсмен, на международные соревновния ездит, но любит говорить с апломбом фигню, так что не знаю - верить или нет.
  #1334  
Старый 25.06.2012, 23:55
Аватар для mary_z
mary_z mary_z вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 01.06.2010
Город: Россия/Санкт-Петербург
Сообщений: 487
mary_z на нуле
По умолчанию

Попробовала я сегодня по программе, выложенной Блондиком позаниматься. Приседы на одной ноге вообще мне кажеться делаю не верно.. не понимаю нагрузки, даже гантель брать не стала.. пыталась "услышать" как оно работает. Приседы с броском гири... ну.. это я не решилась.. точно бы себя покалечила, заменила похожими из программ Ланиты. Единственное понятное мне упражнение - 3))) В общем напыхтелась

Про лицо - хороший вопрос. Я тоже с красным лицом от кардио

Обо мне:
  #1335  
Старый 26.06.2012, 09:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Devushka

На мой взгляд лицо красное из-за того, что сосуды близко расположены и никак это не связано с недостатком кислорода.
Чтобы сжигать жир, нужно пульс держать 60-70% от максимальной ЧСС, которая рассчитывается как 220 минус возраст
  #1336  
Старый 26.06.2012, 09:09
Аватар для blond_ambition
blond_ambition blond_ambition вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.02.2010
Город: Украина
Сообщений: 448
blond_ambition на нуле
По умолчанию

Mary_z, первое надо делать у зеркала и смотреть на себя сбоку)
Подкидывать гантель высоко не надо) Все получается хорошо, если отточить движения. Попа у меня на следующий день отзывалась)
  #1337  
Старый 26.06.2012, 11:02
Аватар для Белен
Белен Белен вне форума
Частый посетитель
Злостный нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 17.02.2012
Город: Италия
Сообщений: 474
Белен на нуле
По умолчанию

Девушка, лицо пылает если редко занимаешься. у меня так было, я напугала некоторых в клубе, выходила аж синяя, мне тренеры сказали нужно заниматься чаще и все пройдет. Подтверждаю. Если систематически посещать клуб, все приходит в норму. У меня до кучи еще и голова потела, так стыдно было.
  #1338  
Старый 26.06.2012, 11:40
Аватар для ~карамелька~
~карамелька~ ~карамелька~ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.05.2011
Город: РАША
Сообщений: 100
~карамелька~ на нуле
По умолчанию

Леся, кошечка - спасибо большое! буду бодаться с тренером я не хочу талию шире объясните пожалуйста, а что такое кранчи и вакуум

Обо мне:
  #1339  
Старый 26.06.2012, 11:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

карамелька кранчи - любые скручивания. Желательно прямые. Вакуум - техника упражнений когда втягиваешь живот и выпускаешь весь воздух и так задерживаешь. Погугли - найдешь описание, там техника важна.
  #1340  
Старый 26.06.2012, 12:15
Аватар для ~карамелька~
~карамелька~ ~карамелька~ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 25.05.2011
Город: РАША
Сообщений: 100
~карамелька~ на нуле
По умолчанию

кошечка спасибо! обязательно посмотрю!

Девочки, еще прошу помощи на счет питания, подскажите? С завтраком и обедом мне все ясно, а вот с ужином - фантазии не хватает(( если мне нужно избавиться от пары лишних кг в бедрах, то я так поняла, на ужин лучше не есть говядину и тушеные овощи, их лучше на обед. А на ужин лучше куру, рыбу и сырые овощи, рис и макароны - в моем случае тоже лучше на обед? а что тогда еще можно на ужин? не смогу я каждый вечер есть только это куру и рыбу тоже ведь только вареную и тушеную, без всяких там соусом можно..я люблю и куру и рыбу, но есть их на каждый ужин, пусть даже через день чередуя...боюсь не смогу как то слишком однообразный ужин у меня вырисовывается и еще как вы едите обычный творог? он в меня без сметаны и сахара вообще не лезет...можно его заменить на творожки обезжиренные с изюмом, Б - 19, У-13 сахарозы - 10, Ж -0 ? если творожки эти есть в первой половине дня, то может и не страшно, что в них столько углей и сахарозы?
Ужин у меня в 8-9вечера, тренировки в 10-11 утра

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:11. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©