Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1521  
Старый 19.04.2016, 08:47
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 366 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 299
Nirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нуле
По умолчанию

Алия,я давала
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #1522  
Старый 19.04.2016, 10:15
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 156 раз(а)
Поблагодарили: 3 244 раз(а) в 1 075 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 208
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

В общую копилку для мотивации.

Вес в начале марта - 48,9 ( разъелась на фондю и раклете за лыжный сезон, несмотря на нагрузки)
Вес сегодня - 44,5.

Уже очень заметно уменьшился целлюлит и вернула талию 58-59 см.


Что делаю: контролирую питание, спорт практически ежедневно. Пока только кардио и интервальные, как скину достаточно жира, начну наращивать мышцы там, где нужно. Но мне не много нужно, если честно . Пока силовые не совместимы с моим питанием.

Еще классно помогает очень простое средство - пораньше ложиться спать.
У меня лично сложно контролируемые зажоры в основном в ночное время, под сидение за компом.

Теперь иду укладываю ребенка и так и остаюсь в постели.
Правда, если каждый день активно заниматься интервальными, то вечером просто труп, засыпаю раньше ребенка...

Какие цели поставила - упругость тела.
Скорее всего, при весе 41 кило. Для этого скину еще 4-5 кило жира и наработаю пару кило мышц.
Ну, это буду смотреть по ситуации.

Да, напомню - рост 152 см
Возраст почти 45...
  #1523  
Старый 19.04.2016, 10:23
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Алия, ты имеешь в виду, как посчитать, сколько тебе нужно на поддержание? Если да, то я давала ссылку на сайт Леси. Повторить?

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Вес сегодня - 44,5.

Уже очень заметно уменьшился целлюлит и вернула талию 58-59 см.
Ну ты крута! У меня при меньшем весе талия гораздо шире.))

У меня сейчас вес 43.5кг, талия 63.5-63. Рост такой же. По моим прикидкам с последней недели января скину порядка 2.5-3кг, не меньше.

Обо мне:
  #1524  
Старый 19.04.2016, 10:27
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Ага, Мини, повтори ссылку, плиз.

Нирвана, амбал мне высчитывает ОО 1200. А у меня, думаю, 1100 максимум. Пониженное давление (90/60) для меня норма.

Я тут решила снова на лепестки сесть, в прошлое лето за три недели хорошо сбросила. Но в лепестках лимит по объёму пищи, получается всего 700 ккал в сутки. А это ниже моего ОО. Поэтому я думаю попробовать на 7й день читинг устраивать - для разгона метаболизма. Как вам идейка?
  #1525  
Старый 19.04.2016, 10:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Алия, лови. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Проверяла, второй и третий способы рабочие. У меня applewatch плюс Jabra pulse наушники (на тренировке оба использую, в состоянии покоя только часы), и данные совпадают с разницей буквально 30-50 ккал в средний день.

Обо мне:
  #1526  
Старый 19.04.2016, 10:50
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Только я никак не могу разобраться. В день читинга (cheating day) сколько жрать надо? Свою суточную норму или больше? А если больше, то на сколько % ?
Везде в сети рекомендации жрать на 1000-2000 ккал больше. Но это ж пыпец, в меня столько не влезет.
  #1527  
Старый 19.04.2016, 10:59
Аватар для razmila
razmila razmila вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 6 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2013
Город: Казань
Сообщений: 1 925
razmila на нуле
По умолчанию

А если нужно похудеть на 4-5кг, диету Усама прервать можно, если вдруг лишнего пойдет снижаться? Или не будет потом пролонгированного эффекта?) Никогда не сидела на диете, а сейчас толчок нужен...

Обо мне:
  #1528  
Старый 19.04.2016, 11:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Алия, а зачем тебе читтинг? ты долго и нудно сидишь на низкокалорийной и/или низкоуглеводной диете?

Обо мне:
  #1529  
Старый 19.04.2016, 11:09
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Нашла!!! Рекомендуют жрать 1,5 от "ОО".
Вот ссыль. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Алия, а зачем тебе читтинг? ты долго и нудно сидишь на низкокалорийной и/или низкоуглеводной диете?
Ну таковы правила лепестков. Ограничение по объёму пищи. Там в сутки получается не более 700 ккал. Это оч мало. Если долго на ней сидеть, то можно метаболизм похерить.

У меня сейчас вес 51 кг. А надо 47. - Я эти 4 кг буду даже на лепестках сгонять оч долго, месяца 4. Поскольку свой основной обмен у меня крохотный - 1100 ккал. Если даже жрать всего по 700 ккал в день, то худеется максимум на 300 грамм в неделю, а то и меньше. Это примерно 1 кг в месяц.
_
  #1530  
Старый 19.04.2016, 11:17
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

А, ок, поняла. И как часто по этим лепесткам нужно делать читмилл?

Я находила инфу, что можно в день читмилла повысить на 200-500ккал. Я сама повышала на 150 примерно и у меня был всего 1 прием пищи, который отличался от основного рациона и то это был просто кусок жирного местного лосося, ничего вредного.

Обо мне:
  #1531  
Старый 19.04.2016, 11:27
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Читинг обычно рекомендуют раз в неделю. Или раз в две недели. Я буду раз в неделю.

А на 200-500 повышать от чего? - от основного обмена? или от диетного калоража?

У меня основной обмен 1100 ккал, а диетный калораж 700 ккал. Если я докину 200 к 700, у меня 900 выходит. Всё равно меньше основного обмена. Какой же это читинг? ))
  #1532  
Старый 19.04.2016, 11:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Вообще от обычного (читай "дефицитного") каллоража. Ну, повысь на 500, получишь 1200.

Мне кажется, если ты будешь каждый седьмой день съедать по 1400-1500, то ты и правда будешь очень долго идти к своей цели...

Обо мне:
  #1533  
Старый 19.04.2016, 11:32
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Алия,когда нужно скинуть небольшой вес, как раз 1 кг в месяц - достаточно

Обо мне:
  #1534  
Старый 19.04.2016, 11:35
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Дарь, у меня с достаточно жестким дефицитом (27-32%), достаточно интенсивным тренингом (5 раз в неделю высокоинтенсивный тренинг+бег) и плюс еще и буч 4 цикла вот так и ушло.

Обо мне:
  #1535  
Старый 19.04.2016, 11:45
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Дарь, мне чтобы скинуть этот 1 кг, надо месяц практически голодать. Обратная сторона маленького роста.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Мне кажется, если ты будешь каждый седьмой день съедать по 1400-1500, то ты и правда будешь очень долго идти к своей цели...
Вот и я этого боюсь. Но вон по той ссылке, что я выложила,. они рекомендуют 1.5-2 от ОО.

У меня ОО 1100, значит надо жрать 1650 по минимуму.

Может мне для компенсации этого дня... раз в неделю на беговую дорожку вставать?... надо поразмышлять.
Раз в неделю я могу осилить.
  #1536  
Старый 19.04.2016, 11:46
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 156 раз(а)
Поблагодарили: 3 244 раз(а) в 1 075 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 208
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Алия, а не хочень подключить ходьбу либо просто бассейн пару раз в неделю.
В бассейне можно даже не плавать спортивным стилем, достаточно просто плескаться

Ты будешь терять энергию просто от того, что сидишь в прохладной воде.
Потом в сауну прогреться, и отлично будет
Тебе ж не так много скинуть нужно.
  #1537  
Старый 19.04.2016, 11:51
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Джун, шикарная идея. Бассейн мне больше нравится, он у меня прямо в соседнем доме. И плавать я люблю. Но пару раз в неделю не осилю. Слишком хлопотно, а вот раз в неделю наверное смогу.

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Тебе ж не так много скинуть нужно.
Да вот много. Ты не представляешь как на мне эти 4 кг смотрятся. Как на нормальном человеке 15. У меня даже рябь на спине появилась от жира. Честно.
Спина у меня никогда не толстела, только жопа.
И так тяжело уходят эти 4 кг, пипец. Возраст, мать его... Климакс на носу. Обмен веществ замедляется. То скину килограмм, то наберу обратно. Так и топчусь возле этих 51. )))) хыхы
  #1538  
Старый 19.04.2016, 11:55
Аватар для Larissa68
Larissa68 Larissa68 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 2 727 раз(а)
Поблагодарили: 2 047 раз(а) в 604 сообщениях
 
Регистрация: 09.09.2015
Город: Новая Зеландия
Сообщений: 452
Larissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном путиLarissa68 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Алия,когда нужно скинуть небольшой вес, как раз 1 кг в месяц - достаточно
Согласна. Мне надо было потерять 6 кг, дело было в 2013 году. Я начала считать калории( питалась без дефицита, придерживалась 1500 ккал в день) планировала каждый прием пищи, а вес не уходил ни в первую неделю, ни во вторую... Меня это, конечно, демотивировало, но я продолжала. Потом резко, на 4-й неделе минус 1кг! Организму надо было просто время адаптироваться к новому режиму, перестроить метаболизм. К концу 2-го месяца еще 1.5 кг. Потом я перестала считать калории, так как примерно знала, сколько мне надо. Продолжала сидеть на 1500ккал, и вес снижался. Через полгода эти 6 кг сами ушли незаметно и не набирались пару лет. А потом я все сама испортила: начала курить, потом бросила и снова поправилась. сама виновата, конечно.
  #1539  
Старый 19.04.2016, 12:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Обратная сторона маленького роста.
а ты какого роста?

Обо мне:
  #1540  
Старый 19.04.2016, 12:28
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,ты для меня полностью оправдываешь свой ник) Монстр) железная девочка.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:19. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©