18 +
  #3561  
Старый 15.07.2014, 00:06
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Анна, если ужин был на 1000, а потом до этого только йогурт и творог, то откуда 3000?!

Насколько, я поняла, он считает,что безлактозная молочка так же вредна, как и обычная.
  #3562  
Старый 15.07.2014, 00:49
Аватар для remedios13
remedios13 remedios13 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 196 раз(а)
Поблагодарили: 1 261 раз(а) в 638 сообщениях
 
Регистрация: 30.06.2009
Город: Севастополь Крым Россия
Сообщений: 1 053
remedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном путиremedios13 на верном пути
По умолчанию

Девы, а мне попадалось, что в молочке много натрия, и он превалирует над калием, что и может дать задержку воды.
  #3563  
Старый 15.07.2014, 00:59
Аватар для violet13
violet13 violet13 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 103 раз(а)
Поблагодарили: 234 раз(а) в 150 сообщениях
 
Регистрация: 19.07.2013
Сообщений: 535
violet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном путиviolet13 на верном пути
По умолчанию

AnnaAsadova ничего страшного, ты же целый день ничего не ела!
Люди кто знает хороших диетологов в Москве?
Может сходить, вдруг, что-то новое услышу, кто знает
__________________
bbl
MENDIETA
  #3564  
Старый 15.07.2014, 01:01
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 042 раз(а)
Поблагодарили: 2 718 раз(а) в 1 113 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 509
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Анна, ну откуда 3000)) Да и ужин на 1000 не тянет кажется.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #3565  
Старый 15.07.2014, 01:21
Аватар для volna
volna volna вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 151 раз(а) в 84 сообщениях
 
Регистрация: 16.08.2006
Город: Portugalia
Сообщений: 250
Мой альбом: (3)
volna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нулеvolna на нуле
По умолчанию

АннаАсадова -ржу Представила картину без зубов с голодными глазами Сама такая иногда Не переживайте-завтра возьмете себя в руки
Спасибо: 2
  #3566  
Старый 16.07.2014, 02:00
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 125 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Вот тут простенькая и наглядная памятка по калорийности злаковых. Заодно узнала что такое булгур .
Миниатюры
image.jpg  
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3567  
Старый 16.07.2014, 06:51
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 673 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 308 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 601
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию

В грече меньше всех ? Приятно удивлена.
Леся а я и не поняла что такое булгур)))
Мне когда необходимо разгрузиться, я обжариваю гречку , она становиться вкуснее от этого. И заливаю чуть кипятком. Набухает и ем)
  #3568  
Старый 16.07.2014, 08:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 125 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну я не из этой картинки узнала. Я погуглила
Булгур (тур. bulgur), бургуль (араб. برغل‎‎) — крупа из обработанной кипятком, высушенной и пропаренной твёрдой пшеницы, распространённая в странах Ближнего Востока, а также на Балканах и в Средиземноморье.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3569  
Старый 16.07.2014, 11:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 163 раз(а)
Поблагодарили: 3 531 раз(а) в 1 741 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 238
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Только хотела написать что у нас это называется бургуль.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3570  
Старый 16.07.2014, 12:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 125 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ты его пробовала? Как он?

вот мега статья как считать калории. Тут разные методы приведены.

Считать калории можно и вручную, формул для этого предостаточно.
Важно: приведенные формулы подходят только для людей старше 18.

BMR (Basal metabolic rate) - базовый метаболизм, базовое количество калорий, которое позволяет человеку функционировать, например, находясь в коматозном состоянии.
NEAT (Non-exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет не спортивной дневной активности (стирка, разговоры, прогулки, работа, поход за покупками и т.д).
EAT (Exercise associated thermogenesis) - количество калорий, которое нужно прибавить за счет спорта. Нужно понимать, что это не добавит кучу калорий тем, кто не занимается по 1-2 часа в день несколько раз в неделю, 30 минут неспешных занятий на эллипсе не сильно помогут
TEF (Thermogenic effect of feeding) - термогенный эффект еды (вот этот пункт я не очень сама понимаю, просто перевожу). ЧАСТОТА ПРИЕМОВ ПИЩИ - НЕ ВАЖНА (вот так вот, большими буквами). Не важно, едите ли Вы три раза в день по 600кк или 6 раз в день по 300 - в итоге будет высчитываться процент от общей калорийности - 1800 калорий. Варьируется в зависимости от состава макронутриентов в Вашем питании и содержания волокнистой пищи. Чем больше Вы потребляете белка, углеводов и волокна (клетчатки?) - тем выше TEF. Чем больше жиров - тем ниже.
TEE (Total Energy Expenditure) - общее количество необходимых Вам калорий (BMR + EAT + NEAT + TEF)

1. Формула Харриса-Бенедикта:
Эта формула часто встречается в рунете, ее же дают в программе Insanity. Проблема с ней в том, что она основана на исследовании, в котором участвовали молодые, ведущие активный образ жизни мужчины в холодных лабораториях много лет назад (1919), и она дает большее количество калорий, чем на самом деле нужно, особенно в случаях, если у вас лишний вес.

Для мужчин: BMR = 66 + [13.7 x весt (кг)] + [5 x рост (см)] - [6.76 x возраст (в годах)]
Для женщин: BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] - [4.7 x возраст (в годах)]

2. Формула Миффлина - Сан Жеора

Разработана в 90-х годах 20 века. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира. Считается, что эта формула тоже несколько завышает потребности в калориях.

Для мужчин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5
Для женщин: BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] -161

3. Формула Кэтча - МакАрдла:

Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.

BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100

Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.

1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
1.7-1.8 = высокая активность (активный образ жизни и тяжелые тренировки 6-7 раз в неделю)
1.9-2.0 = экстремально-высокая активность (спортивный образ жизни, физический труд, ежедневные тренировки и тд)

Далее вам нужно определиться со своими целями: потерять вес или набрать массу.

- чтобы набрать массу - прибавьте 10-20% калорий к получившейся цифре
- чтобы потерять вес - отнимите 10-20%

Далее следует наблюдать за своими изменениями в плане веса и объемов и при необходимости корректировать их.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #3571  
Старый 16.07.2014, 13:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 163 раз(а)
Поблагодарили: 3 531 раз(а) в 1 741 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 238
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну крупа такая. Типа пшенки. Или киноа напоминает. Я не ем.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3572  
Старый 16.07.2014, 13:57
Аватар для Эльвира759
Эльвира759 Эльвира759 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 35 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 03.07.2014
Город: Москва
Сообщений: 104
Эльвира759 на нуле
По умолчанию

кошечкаой, и я ем киноа, очень мне нравится, а дети мои называют ее икорной кашой, крупа во рту как икринка лопается.
  #3573  
Старый 16.07.2014, 14:54
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 163 раз(а)
Поблагодарили: 3 531 раз(а) в 1 741 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 238
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Да, киноа я люблю тоже, делаю её с овощами. Но могу съесть много а она калорийная.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #3574  
Старый 16.07.2014, 15:56
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 125 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Вот, про Сахарозаменители

Все заменители сахара обладают сильным жёлчегонным эффектом. У людей с заболеваниями жёлчевыводящих путей, заменители сахара могут обострить течение болезни. А в газированных напитках заменитель сахара вообще мало кто принимает всерьёз и напрасно за воду с «нулём калорий» расплачивается предстательная железа.

Ацесульфам — Е950. Он же Sweet One. В 1974 году в США признан медиками медленно действующим ядом и веществом, способным ускорить развитие злокачественных опухолей.

Аспартам — Е951. Коммерческие названия: свитли, сластилин, сукразид, нутрисвит. В 1985 году обнаружена химическая нестабильность аспартама: при температуре около 30 градусов в газированной воде он разлагался на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин.

Цикламат — Е952 (цюкли). С 1969 года запрещён в США, Франции, Великобритании и ещё ряде стран из-за подозрения, что этот подсластитель провоцирует почечную недостаточность. В странах бывшего СССР наиболее распространён из-за низкой цены.

Ксилит — Е967.

Сорбит — Е420. В больших дозах (более 30 граммов за один приём) вызывает расстройство желудка.

Сразу скажу, инфа из интернета, я ее не проверяла.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #3575  
Старый 16.07.2014, 16:08
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 042 раз(а)
Поблагодарили: 2 718 раз(а) в 1 113 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 509
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

В моем подсластителе цикламат натрия и сахаринат натрия. Надеюсь, не помру от почек, использую редко, раза три четыре в неделю по таблеточке. Про сахаринат не написано, кстати.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #3576  
Старый 16.07.2014, 16:30
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 232 раз(а)
Поблагодарили: 3 567 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 135
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

ОльгаЯ Ага, еще зелени туда порезать и за уши не оттащишь
__________________
здесь и сейчас
  #3577  
Старый 16.07.2014, 16:32
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 673 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 308 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 601
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию

Я иногда с зеленым горошком делаю. Ммми вкусно тень. Ага и зелень добавляю. Кишечник чистится супер, простите за подробности )
  #3578  
Старый 16.07.2014, 16:46
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 232 раз(а)
Поблагодарили: 3 567 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 135
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Еще мне нравится супчик. Все овощи, кроме картофеля, без соли, все закипает, потом настаивается. Тоже для чистки и вообще очень вкусно.
__________________
здесь и сейчас
  #3579  
Старый 16.07.2014, 18:51
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 587 раз(а)
Поблагодарили: 524 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 535
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Леся , а ты, как спец, как относишься к сукралозе (вроде считается просто производная из сахара низкокалорийная) ? Канцероген?
Понятно что стевия, на сегодняшний день самая безобидная, но вот у нас тут и сукралозу эту много куда пихают. Избегать или 'жить буду'?
  #3580  
Старый 16.07.2014, 19:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 125 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

clema, я никакой заменитель не потребляю специально. Т.е. не кладу заменитель в еду. Но ем протеин в который входит сукралоза и стевия. Стараюсь чтобы было по минимуму.
Сукралоза - это хлорированныое производное галакто-фруктозы, как я понимаю. Плюсы - она термостабильная. Человеческий организм плохо усваивает сукралозу, что нам выгодно.
Стевия не самая безобидная. Она самая малоизученная . Вроде шум был, что она мутагенна, но потом как-то замяли. Сейчас считают, что есть ее можно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:35. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016