18 +
  #1  
Старый 25.11.2014, 19:45
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 48 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI (АРХИВ)

Девочки, что-то у меня не пошел Дюкан совсем, углеводов уж очень хочется...

В общем перешла на расчет калорий (никогда этого раньше не делала), скачала программу DiaLife для телефона, удобно.
Пока сижу на 1100-1300 в день, но надо бы рассчитать правильно.

Вопрос - вы по какой формули рассчитываете метаболизм?

Я такую нашла:
уровень основного метаболизма = 655 + (9,6 X вес тела) + (1,8 X рост в см) - (4,7 X возраст в годах)

У меня по ней получилось 1700. Минус 20% на похудение = 1360.
В общем-то я не особо и ошибалась по калориям
  #2  
Старый 26.11.2014, 00:36
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Попробуй по этой
ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ ПО СИСТЕМЕ «МИНУС ФУНТ»

Прежде всего необходимо определить свой суточный расход энергии. Вот формула, которую предлагает автор системы «Минус фунт»:

[рост (см) – возраст (лет)] х 6 + [вес (кг) х 20] = Х ккал.

Например: рост – 170 см, вес – 85 кг, возраст – 30 лет. Подсчитываем:

(170 – 30) × 6 + (85 × 20) = 2540 ккал.

И попробуй дробное питание. Мне очень нравится.
  #3  
Старый 26.11.2014, 07:33
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 48 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию

У меня вышло 2680. Как-то дофига! ))))
Я на 2000 в день вряд ли похудею....
  #4  
Старый 26.11.2014, 12:55
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Елена, а ты точно посчитала?

От конечной цифры нужно вычесть 400 калл.
У меня с учетом вычета получилось 1900. Но я ем побольше.
Там есть целый форум, где девочки делятся своими успехами, очень многие стабильно худеют.

Но когда вес снижается, то цифра калорий тоже уменьшается, т.е. вначале нужно есть к примеру 2000 калл, а потом уже 1800, а потом и 1600.
Если подключаешь спорт, то на 200 калл больше. (в идеальном весе на поддержании мне понадобится 1850 калл)

Попробуй дробное питание, если у тебя есть проблемы с большими порциями за прием пищи. Нужно вместо 3 больших пп, делать 6 поменьше. Тоже кол-во, но разбивается. Постепенно желудок сокращается. Я уже не состоянии съесть столько, сколько ела раньше. Чуть переем, прямо чувствуется тяжесть в желудке и отторжение организмом.

Я лучше через 1-1,5 что-то еще съем, чем за раз схомячу кучу всего.
  #5  
Старый 26.11.2014, 14:02
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 646 раз(а)
Поблагодарили: 550 раз(а) в 306 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 601
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию

У меня 1090. Как малооо . Я ж умру)
  #6  
Старый 26.11.2014, 14:14
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Ольга, это по моей схеме?
Я специально посчитала как будто у меня рост на 20 см ниже и получилась разница всего в 126 калл в день.
Т.е. разница между калорийностью женщины в 170 и 150 будет около 150 калл. Но никак не 500, как тут раньше писали.
  #7  
Старый 26.11.2014, 14:17
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 646 раз(а)
Поблагодарили: 550 раз(а) в 306 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 601
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ V

Пошла пересчитаю )

158 - (38*8)+(58*20)=1090 как так. Может где ошибаюсь )
  #8  
Старый 26.11.2014, 14:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 124 раз(а) в 1 327 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я вот тут подробно писала Как посчитать, сколько калорий вам надо в день
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #9  
Старый 26.11.2014, 15:03
Аватар для вредина_Дина
вредина_Дина вредина_Дина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 99 раз(а)
Поблагодарили: 425 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2014
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 059
вредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном путивредина_Дина на верном пути
По умолчанию

ОльгаЯ (158-38)*6+(58*20)=1880
__________________
31.07.14 - редукция груди, Саруханов Г.М.
  #10  
Старый 26.11.2014, 15:04
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 646 раз(а)
Поблагодарили: 550 раз(а) в 306 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 601
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию

Вот говорю ж неправильно где то ))) спасибо. А то аж напугалась
  #11  
Старый 26.11.2014, 20:54
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 48 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию

Леся, я как раз считала по формуле как по ссылке номер 2, вышло 1700. А по формуле MilenaB почти в 2 раза больше....

Я всё же на 1700 хотела бы ориентироваться, а не на 2600 )))

Постоянно хочется сладкого, буду в интернете изучать, есть ли низкокалорийное сладости )))))
  #12  
Старый 26.11.2014, 23:46
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Елена, я тебе очень рекомендую отказаться от сладкого на месяц.
У тебя сейчас наркотическая зависимость от сахара ( в первую очередь психологическая) Зависимость от сахара в несколько раз сильнее зависимости от кокаина( читала статьи на эту тему)

Так вот, первую неделю-две, у тебя будут прямо "жуткие ломки", будет безумно хотеться сладкого, но через пару недель все пройдет.
Главное пережить это сложное время. В этот период лучше не ограничивать калории и есть нормальную пищу, пусть даже жирную, главное, не сладкую.
Не допускать чувства голода, иначе будет срыв.

Я через это прошла и сейчас спокойно отношусь к сладкому, могу съесть 4 печеньки (50 гр) и остановится, а раньше мне нужно было целую пачку съесть.
В крайнем случае замени пока мучное и сладости сладкой молочкой какой-нибудь. Йогурты, творожки.
  #13  
Старый 27.11.2014, 00:18
Аватар для murrrk
murrrk murrrk вне форума
SUPERIOR I
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 193 раз(а)
Поблагодарили: 4 618 раз(а) в 1 886 сообщениях
 
Регистрация: 07.03.2010
Город: Москва
Сообщений: 4 732
Мой альбом: (7)
murrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном путиmurrrk на верном пути
По умолчанию

MilenaB, я безумная сладкоежка. Была и, увы, осталась. На Дюкане с марта, до сих пор ломка по шоколаду и сладкой выпечке ((( Так что это не всем помогает, к сожалению.
Спасибо: 3
  #14  
Старый 27.11.2014, 05:52
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 432 раз(а)
Поблагодарили: 3 909 раз(а) в 1 668 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 855
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

murrrk , о! мы с тобой с марта оказывается вместе " дюканились". Я тягу к сладкому снимаю сладким, но по Дюкану. Когда совсем невмоготу, делаю шоколадную пасту по-быстренькому сама. Чайная ложка какао порошка, ложка сухого молока, таблетка цикломата ( в чайной ложке водой растворяю) молоком разбавляю чуть, и на хлеб.( Хлеб по дюкану у меня всегда заготовлен.) Главное быстро. Ломку снимает. Только сухое молоко должно быть вкусное.
Спасибо: 2
  #15  
Старый 27.11.2014, 07:31
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 48 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию

ок, попробую без сладкого. А вообще я завтракала творожной массой обезжиренной (пачка 100 грамм, в ней 270 калорий)

Что-то я расстроилась, хотя конечно рано - считаю калории 3 дня, после первого минус 1 кг, после второго плюс 100 грамм, а сейчас еще плюс 350! Очень обидно ((((((((
  #16  
Старый 27.11.2014, 10:20
Аватар для tstrela
tstrela tstrela вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 2 958 раз(а)
Поблагодарили: 1 619 раз(а) в 925 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 390
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

elena1983 у дюкана ведь куда сладостей есть, просто море рецептов
на атаке десерты http://vk.com/album-58840684_180163185
на чередовании http://vk.com/album-58840684_180163280
Я не на Дюкане, но многое почерпнула от него. Хлеб только дюкановский и выпечка тоже.
  #17  
Старый 27.11.2014, 17:49
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Елена, а в ней есть сахар в составе? (если по калориям, то это немного)

И за 1 день невозможно похудеть, нужно хотя бы дней 5.
А 1 кг в день может быть воды, колебания в один кг могут быть из-за цикла.
  #18  
Старый 27.11.2014, 18:15
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 101 раз(а) в 48 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию

MilenaB, да, сахар в составе есть - 8 грамм.
Просто по калориям 270 мне на завтрак подходит хорошо. Лучше ее искючить?
Эх, это же моя единственная радость )))
Хотя сегодня я распробовала на обед холодец - вкусно, сытно, а по калориям мало.
Завтра взвешусь - отпишусь. Просто читаю в интернете, что многие в первые три дня сильно худеют (понятно, что это вода), а у меня даже вода не уходит
  #19  
Старый 27.11.2014, 18:15
Аватар для edel
edel edel сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 432 раз(а)
Поблагодарили: 3 909 раз(а) в 1 668 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 855
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

elena1983 , купите стевию. Заменители остальные, не полезны, мягко сказано. Я цикломатом балуюсь иногда, когда заготовить не успею вкусненького ни чего себе заранее, выпечку всю на ней делаю, привкус есть, но со временем привыкаешь. В творог тоже ее кладу. 100 гр творога обезжиренного, со стевией и кефиром ( если творог сухой) - 110 кл, а творожная масса 270. Вот и считайте, сколько экономится, если сахар на стевиозоид заменить.
  #20  
Старый 27.11.2014, 22:00
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Эдель, ну 270 калл для завтрака это еще ничего, а 110 совсем мало.

Елена, а прикинула сколько ты до этого по калл в день употребляла?
Я бы снижала постепенно на твоем месте.

Елена, попробуй еще Монтиньяка, если тебе Дюкан не подошел.
Там очень сбалансированное питание, без крайностей.
http://forumonti.com/content.php

Единственный минус для меня в том, что готовка очень много времени у меня отнимала (я 3 месяца почти все свободное время проводила на кухне(((( ), т.к. там ничего с сахаром в составе есть нельзя и все приходилось готовить самой, без полуфабрикатов любых.
А так, свободы гораздо больше ,чем на Дюкане. Нет необходимости есть много мяса, там больше медленные углеводы пропагандируются в правильном сочетании с белками или овощами.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016