[TazDevil]

Самый высокий вес был 70 или 71...
Ща 49 ))
Интерес к похудению быстро прошел, потому что увлекалась "спортом", а щас уже приходится пыхтеть, чтобы соревноваться
До крутизны пока далеко. Мои тренеры говорят, что мне нужно больше впахивать.
Тренировки 13-14 часов в неделю, каждый день кроме одного из выходных - в этот день я отмокаю в ванной с солями и прикладываю примочки к больным местам ))))
Расписание такое:
Понедельник, Среда - два часа Крав/кардио
Вторник, Четверг - муай тай, после - веса.
Пятница, Суббота - 3-4 часа. Бокс, кросс фит, спарринг.
Например, сегодня два часа бокса, после 1 час кросс фита. Вчера то же самое, но в конце еще на ринге побесились )))

Про диету не буду, так как ем одно и тоже и только что используется как стратегическое топливо. Зато могу жрать мороженое и шоколад и всякие десерты типа тирамису, но это уже реже - слишком много жира )))

Короче, пока это хобби заняло огромную часть жизни и ни на что нет времени. Так как раньше, до набора веса, вела активный образ жизни, вернуться в струю было достаточно просто - нашла чем мне интересно заниматься, а дальше уже покатило. Вот сделать первый шаг было нелегко.

Ну а вообще, несмотря на результат, у меня мозги теперь заняты другими проблемами )))) интриги в кругу и игры разума - у нас там такие драмы разыгрываются гыгы и грустно, и смешно.

А и дисклеймер: никому не пропагандирую рельеф, битье морд, синяки по всему телу и другие травмы )) все это последствия личного выбора.

Хочу только сказать, что лучше выбирать эффективные методы и нагрузки.
Например, два часа легкой нагрузки - менее эффективны, чем 15 минут интенсивной, после которой жир еще долго "горит" ;)

А так, я сама начинала с ходьбы - прям помню как помирала после 40 минут от метро до работы

[nurnur]

Сообщение от TazDevil

Самый высокий вес был 70 или 71...

Во я преувеличила))
Мне тоже нравится крав, очень интересно. Но при разогреве чувствую себя такой немощной, своими хилыми ручоньками боксируя в воздухе, думаю о том, насколько это смешно выглядит) (сексизм в голове, видимо). Но пока нет возможности туда ходить, они совпадают со временем учебы.
Значит, к диетологу ты не обращалась? Ты говорила, что нашла крутого спеца. А пропорции в белках, углеводах и жирах сохраняешь? Или там, придерживание белка со сложными углеводами?

Сообщение от TazDevil

Мои тренеры говорят, что мне нужно больше впахивать.

Вот они тебе высокую планку поставили и правильно. Тренер-сексист так бы не сказал))

[MilenaB]

ТазДевил, т.е. лучше сделать 10 повтор быстро, чем 20 повторов более медленно?
Я думала сначала догнать кол-во, а потом увеличивать интенсивность.

[TazDevil]

Мне тренер составил программу еды на определенный срок - не на всю жизнь - поэтому не вижу смысла выкладывать. Про всякое бжу у меня голова пухнет думать - там определенные продукты в определенное время.
Типа за час до тренировки съесть банан

Милена, я не знаю что за повторки чего именно ))) Синди - это не интервальные тренировки, а физ-ра/шейпинг.

Сексизм в боксе и тайском боксе ого-го - очень сложно. Много всякой хрени приходится фильтровать
Злой тренер у меня тоже был - все равно вынесла много-много полезного, несмотря на слезы )))

[nurnur]

Сообщение от TazDevil

много-много полезного, несмотря на слезы )))

даже так! Надеюсь, слезы этот гад не видел))

[TazDevil]

Не, не видел. Дома порыдаю и на следующий день опять пахать )))
К счастью, он отвалил в штаты открывать собственную школу.

[nurnur]

Наверное понял, у кого яйца крепче))

[MilenaB]

Ну допустим она делает 15 разных упражнений на ноги, каждое по 20 повторов. Я могу сделать 20, но медленно или 10, но быстрее.

[JUNE]

TazDevil
Какая ты крутая!
Еще чемпионкой мира будешь!

[TazDevil]

MilenaB, набери в гугл "интервальные тренировки" ;)

Джун
Только в мечтах.

nurnur, кстати, про немощность во время разогрева.
Всем поначалу тяжело и чувствуешь себя глупо, потому что не знаешь как делать правильно, не уверен в себе - еще и от атмосферы зависит. Все приходит со временем.
Я просто ко всем своим ошибкам отношусь с юмором, поэтому легко вливаюсь, и грамотный народ с радостью помогает. Ну еще я задиристая и не боюсь ничего гыгы
Но бывает, что просто нужна смелость попросить о помощи или просто пробовать заниматься с теми, кого считаешь хорошим примером.
С кретинами лучше не связываться, а такие есть в каждой группе.
Так что, когда появится время, возвращайся к тренировкам, если они тебе нравятся и ты себя хорошо после них чувствуешь

[nurnur]

Тазик, согласна! Что интересно, такой доброжелательной атмосферы как на занятиях крав я не видела нигде, где количество мужчин преобладает. Наверняка это мои личные тараканы) Обязательно буду ходить.

[violet13]

теперь понимаю, почему все так стремятся похудеть..
сравниваю фото Виктории Боня обычное и во время беременности - лицо полнеет и некрасиво.
Вот и у меня также, когда тело 53 кг -лицо очень красивое. И на фото хорошо...
правда, тело тогда слишком худое (

[volna]

Виолет-у всех по разному У меня лицо замученым становится а тело красивеет при похудании

[кошечка]

Сообщение от violet13

сравниваю фото Виктории Боня обычное и во время беременности - лицо полнеет и некрасиво.

Во время беременности лицо не просто полнеет а отекает.

[violet13]

девушки, сколько и как нужно пить воду?
Скажите, пожалуйста..

у меня лицо отекает от чая - это точно
не больше чашки в день
а кофе лучше не пить
косметолог говорит, что все модели якобы ходят с маленькими бутылочками воды и пьют часто...
и так усиленно она мне это повторяет - пей часто и по-немногу, лицо никогда отекать не будет

воду надо пить, но как и сколько? вот неужели и правда у моделей особый питьевой режим

[Алия]

У меня лицо часто в отёке. Много мягкой и жировой ткани, поэтому сразу видно по лицу. - Если оно даже чуть отекло, уже такая ряха получается, шо пипец.

Я заметила, что гораздо сильнее отекаю, если пью много колы, спрайта или других подобных напитков (в них вместе с сильными подсластителями ещё и куча солей присутствует). А соль задерживает воду в организме.

От кофе особой разницы не замечала. По-моему, кофе у меня вообще не влияет на отёчность. Не увеличивает, и не уменьшает.

Зато, если два дня подряд пить только чистую воду и налегать на зелёный чай, то отёк сходит на нет. От зелёного чая вообще "сс&шь дальше чем видишь". Гыгы )) Натуральный диуретик, по-моему.
Если есть склонность к отёчности лица, то оч рекоменую хороший зелёный чай пить. Мне лично оч помогает. За один день он с отёком не управится, но за 2-3 дня морду восстановит.

[TazDevil]

Пары литров воды для маленькой тушки и без физ. нагрузок более чем достаточно.

[Эльмира]

я где-то недавно читала 30 мг на кг веса,в жару 40

[кошечка]

По-моему нет такого "надо". Сколько хочется, столько и пить.
Я вообще не пью воду, только во время тренировок. А так - потребности нет у меня. Утром кофе огромная чашка, вечером какой-то напиток за ужином и всё.

[Ленхен]

Сообщение от violet13

вот неужели и правда у моделей особый питьевой режим

Есть даже программа контроля потребления воды, некоторые устанавливают на телефон (я про земных людей, не моделей))))

Сообщение от кошечка

По-моему нет такого "надо".

Не, такое есть, об этом говорят и пишут, только с некоторыми разночтениями, по поводу входят или не входят в рекомендуемое количество прочие жидкости. 1,5 - 2 литра чистой воды в день - есть такая рекомендация. На самом деле, я тоже заметила, что вода помогает в борьбе с отеками. Кофе я не злоупотребляю 1-2 чашки в день, чай люблю, правда черный. Но вот вместить норму потребления воды в число чаев-кофеев-супов - мне весьма затруднительно. Литр с небольшим - и то с трудом.