Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #641  
Старый 17.10.2013, 12:02
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Капелька, не критично, то, что есть можно легко исправить. Мне убрать дряблость именно с низа помогает эллипсоид. Занималась 5 минут утром и 5 минут вечером, и то ощутимые результаты были.

Обо мне:
  #642  
Старый 17.10.2013, 12:06
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Капелька, пока не пересмотрите питание - ничего не сдвинется.
Колбасы, сосиски это отрава, йогурты магазинные питьевые - бестолковый сахар, углеводы да еще со злаками.
Хлеб с мясом - нельзя.
Насчет тренировок, тренажеры не помешают, наоборот. Вам нужны многоповторки, жиросжигающие тренировки с небольшим весом + кардио после силовых.
  #643  
Старый 17.10.2013, 12:08
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 258
rus-alka на нуле
По умолчанию

кошечка, +1, исчерпывающе.

Обо мне:
  #644  
Старый 17.10.2013, 12:40
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 626
Капелька на нуле
По умолчанию

Спасибо, в общем суть ясна.
Йогурты я не люблю, заставляла себя, думала надо. Но хоть творог то магазинный полезен? Про остальную еду ясно, но не в ближайшее время. Я честно, пару дней пробовала. Я была злая и несчастная. Мне все равно на семью готовить, еще и не есть. Они другое есть не станут. Хотя я год назад и от спорта всеми четырьмя конечностями отпиралась, так что, постепенно до еды дозрею, пока не готова.
Добавлю к тренажерам бассейн и велик.
Многоповторки я стараюсь. Если правильно поняла в соответствующей ветке здесь же. Я делаю 4 подхода по 20 повторов с перерывом 20-40 секунд, как могу. Это оно?

Я всю жизнь лопала в 12 ночи пирожные кремовые и ничего. Так сразу никак не могу перестроится, сорри
  #645  
Старый 17.10.2013, 12:52
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Капелька, тогда перенесите вредности на утро и сократите их объем. Я легко держу вес 52 кг, не отказывая во вкусностях, но умеренно и по утрам. А если начинаю их лопать вечером, все, сразу плюс 2 кг.

Обо мне:
  #646  
Старый 17.10.2013, 13:03
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 440
Karavella на нуле
По умолчанию

Капелька , rus-alka почему не стоит начинать с силовых тренировок.
Всё просто. Имеет место быть дряблость соединительной ткани и начинает откладываться жирок. Чтобы подтянуть кожу, убрать дряблость, тонизировать мышцы и ускорить обмен веществ, необходимы кардио нагрузки. Они решают эти проблемы. Если сейчас начать тягать железо, то мышцы станут расти конечно, но чисто внешне ничего не изменится. Я видела такое много раз - накачанные ноги, а сверху галифе из жира и волан на животе и все недоумевают - как, я же качаюсь по 5 раз в неделю. Есть ещё один момент, не всем хочется становиться мышечными, а хочется стать просто подтянутой. Например у меня от тренажеров стала шире талия и шея, бёдра как раскачала когда-то, так они крепенькие и по сей день.

Плавание пожалуй одна из лучших нагрузок ускоряющих обмен веществ. Сахар в крови понижается в течение ещё 2 суток после хорошей нагрузки. У диабетиков регулярно занимающихся плаванием дозы инсулина снижаются в 2 раза минимум! Нагрузка на позвоночник щадящая, а укрепление мышц колоссальное.

По поводу йогуртов, творожков, растишек, иммунеле, пива.
Это жидкий или густой целлюлит. Сахар, углеводы и куча стабилизаторов. В случае пива, ещё и гормоны.

Хлеб серый есть можно, но не по 3 куска, а помня о том, что в половинке того самого "квадратика" 12-15 гр углеводов. Конечно заедать мясо им не стОит на первой фазе налаживания внешнего вида.

Колбасы есть нельзя. Это чистый яд. Там и крахмал-бумага, соя, краска, эмульгатор, стабилизатор и соль.
При подсчёте хлебных единиц у диабетиков кусок вареной колбасы шириной 1 см или сосиска весом в 100 гр идёт наравне с куском белого хлеба! Только хлеб хотя бы воду не удерживает и не так вреден для здоровья.
Кстати, йогурт натуральный домашний 250 гр - 12 гр углеводов
Йогурт фруктовый покупной 100 гр - 12 гр углеводов

И конечно, если не переходить на правильное питание, то очень трудно будет добиться внешних изменений Так что меняйте свои пищевые привычки или так и будете грустить у зеркала, вспоминая о былой красоте.
  #647  
Старый 17.10.2013, 13:06
Аватар для uila
uila uila вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 16.07.2010
Город: россия,новосибирск.
Сообщений: 490
uila на нуле
По умолчанию

Капелька ,а вы на редуксине посидите,он же обмен веществ ускоряет-ну и вода не будет в ногах стоять.
Eskada ,а у вам какой рост?
  #648  
Старый 17.10.2013, 13:10
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 258
rus-alka на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от uila Посмотреть сообщение
на редуксине посидите,он же обмен веществ ускоряет
серьезно??

Обо мне:
  #649  
Старый 17.10.2013, 13:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Одними кардионагрузками красивого упругого тела не добиться никогда. Дряблось - это плохой тонус мышц. Упругости мышц можно добиться только силовыми тренировками. Уменьшить жировую прослойку - правильным питанием + кардионагрузками. Силовые и кардио можно и нужно сочетать, есть жиросжигающие силовые тренировки, круговые, многоповторные. При них горит жир и укрепляются мышцы. ПРи чистом кардио - нет.
Можно после силовых добавить еще чистого кардио, но не вместо них. На кардио можно похудеть, да, особенно если питаться правильно, но худая корова еще не газель.
  #650  
Старый 17.10.2013, 13:16
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 626
Капелька на нуле
По умолчанию

Нет девочки, все что прочитала про это- редуксина боюсь. За остальные советы большое спасибо. Собрала сумку и пошла к 14 часам на внеплановое занятие в клуб на пресс
  #651  
Старый 17.10.2013, 13:22
Аватар для TazDevil
TazDevil TazDevil вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 19.05.2006
Город: Straya
Сообщений: 3 497
TazDevil отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Karavella Посмотреть сообщение
Чтобы подтянуть кожу, убрать дряблость, тонизировать мышцы и ускорить обмен веществ, необходимы кардио нагрузки. Они решают эти проблемы. Если сейчас начать тягать железо, то мышцы станут расти конечно, но чисто внешне ничего не изменится.
Я видела такое много раз - накачанные ноги, а сверху галифе из жира и волан на животе и все недоумевают - как, я же качаюсь по 5 раз в неделю. Есть ещё один момент, не всем хочется становиться мышечными, а хочется стать просто подтянутой.
Полностью согласна. Совершенно необязательно ходить в зал, чтобы быть подтянутой.

Обо мне:
  #652  
Старый 17.10.2013, 13:23
Аватар для aka
aka aka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 764 раз(а)
Поблагодарили: 839 раз(а) в 230 сообщениях
 
Регистрация: 11.07.2012
Город: Россия/Новосибирск
Сообщений: 175
aka на нулеaka на нулеaka на нулеaka на нулеaka на нулеaka на нулеaka на нуле
По умолчанию

Капелька у меня на Lipo 6 вес хорошо уходит. А еще мне вот этот сайт нравится: [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Тут почти каждый день новая статья о разных методах снижения веса, с разбором плюсов и минусов.
  #653  
Старый 17.10.2013, 13:31
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Капелька мой рост 166. У вас не такой критичный случай, чтобы всякие бяки типа редуксина и липо 6 пить. Подкорректировать питание, прибавить физ нагрузку и очень быстро в форму придете.
А от редуксина может и похудеете, но не подтянетесь, не понимаю, как с ним спортом можно заниматься, я б на первой минуте задыхаться начала. Чур меня от него, пробовала, больше ни за что не стану.

Обо мне:
  #654  
Старый 17.10.2013, 13:49
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 440
Karavella на нуле
По умолчанию

кошечка , вы так категоричны
Тогда давайте определимся, плавание, бег, быстрая ходьба это кардионагрузка? И что такое силовая тренировка?
Тренировка, например, балерины к какому виду относится?

Дряблость соединительной ткани , также как целлюлит, никогда не исправишь никакими тренажерами, хоть обкачайся. А вот месяц на море подтянет дряблую кожу и дряблые мышцы на раз.

Человек сейчас будет убиваться в зале, а потом ещё идти на кардио тренажеры, а зачем? Плавай и будет тебе два в одном
  #655  
Старый 17.10.2013, 14:00
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

Karavella, если б все было так просто...
Нет, ну может кому-то везет с генетикой)))
Мое мнение, что важно именно совмещать и кардио обязательно, и силовые и массаж и бассейн желательно. А также регулярный отдых на море и хорошее настроение)))
  #656  
Старый 17.10.2013, 15:02
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 440
Karavella на нуле
По умолчанию

Rinuccia , знаю что не просто, потому и даю совет всё из опыта
  #657  
Старый 17.10.2013, 15:15
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 827 раз(а) в 463 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 2 261
Rinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нулеRinuccia на нуле
По умолчанию

Karavella, я про Вашу реплику: плавай и все в одном)))
У меня тоже был опыт и я как раз сделала упор именно на кардио и диету. Результат был хороший, с точки зрения падения веса и ухода отечности с ног (у меня очень похожа фигура с Капелька ), но верх я совсем потеряла и попу тоже и выглядела вроде и стройно, но если честно, то это был самый что ни на есть skinnyfat.
Я тоже не очень приветствую мышечность у женщин, но увы после 30 гравитация берет свое и просто избавлением от жира тут ситуацию не спасти.
Да мышцы растут и под жиром, вот именно поэтому я за совмещение кардио, диеты и силовых, все в меру.

При такой комплекции можно до анорексии дохулеться, но остаться с ляшками. Силовые нужны для поддержания верха, придания формы низу и усиления обмена веществ, пожизненно мало кто может во всем себя ограничивать (я про еду).
  #658  
Старый 17.10.2013, 15:17
Аватар для kuenzi tatiana
kuenzi tatiana kuenzi tatiana вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 20 сообщениях
 
Регистрация: 05.02.2012
Город: С-Петербург-Швейцария
Сообщений: 399
kuenzi tatiana на нуле
По умолчанию

Karavella ,спасибо большое,толковые советы.С понедельника буду на работу пешком ходить,как горная коза:с горы в гору.Кардио 20 мин туда и 20 мин обратно хватит для начала?Или после абдомино нельзя?10-й день.С едой ,тут просто и сложно одновременно:теоретически знаю все,но нужна очень сильная установка -цель в голове,чтобы сладости убрать из меню.Пока ем мало и правильно,сбалансированно.Как вспомню весь выкачанный жир с живота , его количество,цвет,запах... и боль...канюлей по ребрам... сыр совсем не хочется,никак.
  #659  
Старый 17.10.2013, 16:49
Аватар для Капелька
Капелька Капелька вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.12.2007
Город: петербург
Сообщений: 626
Капелька на нуле
По умолчанию

Девочки вы вообще очень много полезного и умного написали, спасибо. И не важно, что в чем-то есть противоречия. У каждого опыт свой, буду пробовать, что получается. Вообще плавание для меня очень эффективно, мне даже неделя на море, на олл инклюзиве, в постоянных экскурсиях и с купанием всего то раз в день и то каждый раз давало минус пару сантиметров. Кстати фотки до, они именно после отдыха. Но и про силовые согласна- я просто чувствую, что если я такая слабенькая, что не могу даже дернуть тренажер на минимальном весе, то мне силовые даже просто для здоровья нужны, а не только для красоты.
Как мне сейчас хорошо- после пресса было еще занятие на растяжку, а потом бассейн. Правда сейчас на плите недоваренный суп...
Генетика то меня как раз всегда и спасала, но все не бесконечно, и тяжелый низ это тоже генетика...
  #660  
Старый 17.10.2013, 16:50
Аватар для Karavella
Karavella Karavella вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 27.03.2013
Город: Москва
Сообщений: 440
Karavella на нуле
По умолчанию

Rinuccia , не очень понимаю вас. Плавание как раз укрепляет верх и подтягивает низ. Плечи и грудная клетка у всех пловцов широкие. Руки тоже в очень хорошей форме. Не вижу никаких преимуществ силовых тренировок в этом плане.
Или вы имеете в виду, что похудев надо накачать попу и грудь?
Боюсь вас огорчить, размер груди не накачать никакими тренироваками. Ягодицы от плавания очень хорошо выглядят и без приседаний со штангой.

В целом могу сказать, что я как раз с возрастом стала сторонником плавания, танцев, кардио нагрузок. Не хочется чтобы руки выглядели как у Мадонны. А ведь в своё время я была именно такая как она. Правда у неё бёдер нет, а я всегда была "песочные часы".

kuenzi tatiana , не стоит сразу после такой сложной оп рваться в бой. Ходите потихоньку, но уделываться не надо. Ваша основная задача сейчас восстановиться.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:49. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©