| Правила | Фото | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
#1503
18.03.2011, 23:26
|
||||
|
||||
Леа, отличная идея с кабачками)))Надо будет попробовать! А пекинская, ну она очень похожа, на са*****ую, только у са*****ой побогаче вкус и аромат, более выражен.
tartar, я завтракаю много чем, точнее каждый день разным. Но всегда с углеводами, особенно если тренировка. 1. цельнозерновой хлеб(50 гр)+филе куры(50 гр)(нарезка из магазина, в ней 109 ккал, на 100 гр.)+лист салата(25 гр.)+ кофе с обезжиренным молоком. 2. цельнозерновой хлеб(50 гр)+копченый лосось(либо слабой соли)(70 гр)(нарезка из магазина, в ней 109 ккал, на 100 гр.)+лист салата(25 гр.)+ кофе с обезжиренным молоком. 3. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]+ кофе с обезжиренным молоком. 4. овсянка на обежиренном молоке с мёдом, иногда тру яблоки+кофе с обезжиренным молоком. 5. Свежевыжатый сок+2-3 печенья из 5 злаков. 6. Творог с мёдом и горстью мюслей. Ой, перечислять долго могу, Но всё в таких пределах. Обычно, завтрак 250-350 ккал с напитками. да, и сахар я не употребляю, уже очень давно. Ой, а ещё раз в неделю пеку такие [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], их мой малявка любит, на завтрак 5 штук съедаю-250 ккал+кофе 
|
|
#1504
18.03.2011, 23:33
|
||||
|
||||
|
Да Завтракать можно чем угодно . А вот что сьесть вечером , часиков в 11 , как раз в это время я прихожу домой насмерть упахавшись в спортзале ( 2 тренировки подряд ), тренажерке (1 час )и сауне . Что сьесть , чтобы , как бы ничего и не сьесть ,- вот в чем вопрос ???.
К тому же сейчас Великий пост и я просто не могу есть скоромное . |
|
#1505
18.03.2011, 23:35
|
||||
|
||||
|
ой Маффинчики...мням мням... и лосьська..!!! А я как Леа, творожок и чай или кофе! а вы витаминчики пьете?
Syoss, я вчера в духовку цукини с чесноком на 10 минут поставила и усе сьела |
|
#1506
18.03.2011, 23:38
|
||||
|
||||
|
Syoss, говорю за себя, я вечером ем только белок-творог, грешу добавлением кофейной ложки мёда, но это не страшно, особенно после спорта все углеводы идут в топку, на восстановление сил и энергии. Особенно полезно загружаться после треньки сразу же быстрыми углеводами, яблоки, мандарины, даже можно шоколад! Действует это на то, что организм быстро получив быстрые угли сразу их тратит на восстановление, и это приводит к тому, что нет упадка сил после тренировок. Восстановление улучшается, ну и горит всё!
Проверено на личном опыте. А дома можно уже творожку сьесть) Но не многомаксимум гр 150, лучше утром хорошо позавтракать. |
|
#1509
18.03.2011, 23:57
|
||||
|
||||
|
Девочки, сделала подбору своих успехов в похудении с помощью налаженного питания и фитнеса.
первая фотография до процесса похудения. http://plastic-surgeon.ru/forum/atta...0&d=1300398392 вторая через 2 месяца работы над собой, сделана в начале января. последняя фотография-после ОП сделана 17 марта. http://plastic-surgeon.ru/forum/atta...8&d=1300357806 Поправилась на пару кг, так как на фитнес не хожу ещё, ну и долго вообще ела, что хотела, восстанавливалась. Сейчас опять взялась за себя. сорри за 2 фотку голую, она из пластики груди, в галерее до ОП. просто единственная, где тело видно 
|
|
#1514
19.03.2011, 00:48
|
||||
|
||||
|
Нет, спасибки, как худеется я и сама знаю и другим могу рекомендации давать
 у меня тоже успехи имеются на этом поприще. и немалые За рецептики отдельное спасибо, конеш... А вот как такие муки на предплечьях нарастить?  Так и не удалось, увы... |
|
#1515
19.03.2011, 00:57
|
||||
|
||||
|
Короче- съела я после спортзала - (ушла в 19 пришла- в 23 часа). 1 огурец с ложкой чайной растительного масла . 2 ложки квашенной капусты , 1 крекер ( постный), зеленый чай и половинку мармеладки . усе .. а еще 2 киви . сижу и страдаю - не много ли на ночь . Конечно не наелась , но хоть не озверевшая .
Дело в том у меня вес уже 2 недели стоит .! Утром: или чашку гречки с кабачком , или чашку овсянки на воде с ложечкой меда и вишней + чай , обед овощи с рисом , или грибами .или капустой , или овощной салат, или креветки , кальмар . Все порции - это чашка - на 250 грамм . Иногда , если на улице кусочек горького шоколада , или фрукт. Тенировки 4 - 5 раз в неделю . Конечно , если бы не пост – то йогурт , или кефир . НО сейчас не могу впихнуть в себя молочное и мясное . Все равно вес стоит сволочь! Может вовсе не есть .ничего , кроме моркови , капусты и листьев салата ? А сухофрукты – орехи – говорят ими перекусывают – но они же жутко калорийные ! |
|
#1516
19.03.2011, 01:00
|
||||
|
||||
|
Syoss
это очень много в 23 часа, даже после тренировки!  нужно этот перекус ночной ликвидировать, и вес сразу пойдет на убыль! имхо |
|
#1517
19.03.2011, 01:17
|
||||
|
||||
|
JUNE, отжимания+ комплекс упражнений на руки и плечи в течении часа, между подходами отжимания по 20 раз, за час так набегает раз 5-6 поотжиматься.
сорри за оффтоп. Ну и много белка, чтобы было чему расти. |
|
#1518
19.03.2011, 01:44
|
||||
|
||||
|
Lanita-респеееект, очень красивое тело!
 И видно, что заработаное в спортзале пОтом и кровью! Одной диетой тут не обойдёшься  Умница!Как долго шли от вида как на 1й фото до вида на 2й? Syoss, уВас- сплошные углеводы в рационе. При этом пашете в зале. Смысл сего? Пост -не средство похудения.ИМХО Не совсем тему, но не не удержусь Недавно показывали передачу по 1му каналу, где церковнослужитель высшего ранга говорил о том- что гораздо меньший грех съесть творога, чем икры- которая в принципе- постная еда. Главное в соблюдении поста- воздержание от излишеств, которым мы все подвержены.Будь то любимая еда, развлечения и тп. Причём еда- сооовсем не на 1м месте.... А вы говорите... Пост. Кальмары....
|
|
#1519
19.03.2011, 02:05
|
||||
|
||||
|
clema, между 2 фотографиями 6 месяцев, но заниматься я стала в конце ноября, до этого изучала всё, что и как, составляла график питания и тренировок, только после плана принялась за дело.
В Итоге с конца ноября(соответственно тело было даже пышнее чем на море), и вторая фотка сразу после нового года. то есть где-то 1.5-2 месяца. Потом просто поддерживала вес до ОП. Завтра иду в зал впервуе за 6 недель после ОП, ребёнок болел, всё никак не начать было... Надо грешные 2 кг убирать. Не постная я какая-то... |
|
#1520
19.03.2011, 02:20
|
||||
|
||||
|
Lanita, ну тогда вообще сногсшибательный резалт для 2.5 месяцев
У Вас склонность к полноте есть? И мышцы, наверное быстро наращиваются? Завидываюююю И совсем ни-ни бельгийские вафли и frit?8)) А вино? С ним как?
|
| Закрытая тема |
| Опции темы | |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
