[кошечка]

Я по себе заметила. что не важно по какой диете я питаюсь, чтобы похудеть, я должна постоянно испытывать чуство голода.

[Egorka]

Читаем внимательно:

[Леа]

Угу, я пыталась этот гиф как подпись вставить, да не получилось. Хорошо кто-то сваял.

[Africa]

Сообщение от Леа

Африка, спасибо огромное, и это пробовала... В общем-то, я давно ищу не диету, а модус вивенди, постоянный рацион, что-то подобное для себя уже на три-шесть месяцев пыталась ввести - максимум, вес хотя бы стоит на месте, но не худеется.

Я ведь почему в таких растрепанных чувствах, что никакие прекрасные и уже проверенные системы не помогают. Пыталась сдавать анализы - все в рамках нормы, не пограничные значения. Тиреоидальные, эстрогены, прочее...Хоть плачь!

Леа, а много скинуть нужно? По поводу систем - есть знакомая, ничего ей не помогало - 6 кг и ступор, вес большой. Нашла она в Питере какую-то контору, название я забыла, отправила им анализы - ей предложили определеный набор продуктов в определенной последовательности. Смысл в том, что белок не повторяется. Система состоит из 3 дней, которые гоняешь по кругу, есть широта выбора продуктов. Но белок на каждый прием пищи - разный. И о чудо почти - 30 кг. Я пробовала есть по ее списку - тоже худела. Вот куда только я этот список положила.....сама хотела сесть и найти не могу. А знакомая в отпуске. Если хочешь, как вернется, я тебе скину в личку. А вдруг поможет.....
Очень понимаю твое состояние, порой мне кажется, что и мой организм отдает N-ое количество кг и все. Руки опускаются и хочется забить на все и жить без тормозов, вернее жрать.

[Леа]

дададада, хочухочухочу!!!! Я в Израиле, куда тут слать, какие анализы, где концы искать... Если найдешь, буду просто счастлива! Решительно хочу попытаться. Тем более, что пищевое однообразие меня не утомляет, придерживаться каких-то жестких правил я могу - лишь бы был стимул, результат! Скинуть надо не меньше 10 кг. Но и 6 будут за счастье.

[Cake]

Леа, смотри, может у тебя порции мяса большие, и мясо не такое правильное?

Смотри, ладошка у всех разная. Где то читала, что порция- это размер колоды карт, в принципе я так и ела ( как карта), а не как ладошка.
Мясо- предпочтение Рыба и Птица, иногда постная говядина и свинина( я ем около пару раз в неделю сейчас)
Птица- грудка, не крылья и ножки ( их гораздо реже, я почти их не ем)

Второе, если ты умешьшишь порцию мяса, нужно увеличить порцию клетчатки. У тебя овощи малоклетчаточные! Надо есть листья- зеленку- это основа. Не боись перебрать зеленки, ничего не будет, кроме пользы.
Идея диетолога, очень хорошая. Сходи обяз- но.
Ееще идея, а ты там пивом- спиртным не балуешься ? А то они очень плохоуглеводные.

[Maggi]

Занзик, нет, по Миримановой конкретно я не худела.
Я не ела после 5, а до часу позволяла себе всё что угодно.
При таком образе жизни я сбросила три кг и всё:susel:.

Сейчас сделала себе гору салата: огурец, помидор, сельдерей, салат и сыр домашний (творог). Когда ела - не лез, силой в себя запихивала, а через 10 мин почувствовала, что голодная.)
Съела кусок торта.... и успокоилась8))

На Протасовку сажусь завтра.

[summertime]

Мэгги, вот у меня тоже самое с диетой.. Ну не могу я есть это все, мне МЯСО подавай;((

[Cake]

Магги, девушки голодные от салата сразу после того как съели!

Огурец- помидор- это не то !

Основа салата - клетчатка дает огромное преимущества в этом плане, не будете голодными!

[Maggi]

Кейк, если честно, не поняла твоей фразы

[Cake]

Какой?

[Леа]

Спиртное вообще не употребляю, разве что раз-два в год бокал красного сухого или грамм 50 хорошего виски. Но не тогда, когда на диете.

Мясо, я уже писала - либо рыба (преимущественно), либо куриные грудки. Иногда куриные пупки для разнообразия, так там вообще постное мясо. Количество - как раз с карточную колоду, у меня рука небольшая))), а то, что с ладошку - это значит, без учета пальцев, я в курсе. Говорю же, такое ощущение, что то ли гормональный сдвиг, то ли жидкость стоит в тканях. Не понимаю!!!!!

Рельно худела только после операции, в Питере, но там ела в день один-два йогурта оооочень медленно, каждый ковыряла полчаса, немного бульона. То есть, вообще калории в организм не поступали. Но так нельзя, это не метод.

[Cake]

Неа, Леа, не метод. так совсем метаболизм загубишь и питательные вещества не поступают.
Консультация у диетолога - сходи обяз-но. Он все проанализирует Что то есть что ты не видишь, а он как специалист определит.

[Isa]

Леечка, может тебе по пирамиде начать расчитывать калории с учетом твоего стиля жизни? Тебе наверняка надо 1600-1700 в день для сброса веса, если активность меньше часа в день. Я на диету не садилась, но как пошла на нутришн, стала вводить порции и расчитывать калории. Уменьшила себе калории до 2100 в день- худею очень хорошо. Раньше, я так прикидывала, у меня было 2300-2400 и при том, что стиль жизни изменился в сторону неактивного, стала поправляться. Заодно можно смотреть, чего у тебя не поступает с едой и корректирвать или продуктами или таблетками. У меня например хронический недостаток потассиума был. Может у вас израильский аналог есть, а в америке mypyramid.gov. Разобраться надо время, но зато потом на автомате идет и всегда можно посмотреть каких нутриент у тебя не хватает - не будешь же анализы сдавать непрерывно.

[Любовь]

Боюсь...после диеты на овощи смотреть не смогу.
Ну хоть бы капельку маслица к ним
Пятый день-более менее спокойно.Похудения пока не наблюдаю.
Леа ты какую рыбу предпочитаешь?

[nata m]

В моём случае, тоже работает подсчёт калорий, когда начинаю меньше двигаться -бочка прибавляются, тогда начинаю считать калории...с диетами не дружу, стараюсь, не есть вредных продуктов,..но иногда бывает грешу )

[Леа]

Ис, спасибо! Очень неплохой портал, я попробую разобраться. Но мне кажется, что даже все овощи сейчас какие-то пустые, ненастоящие, пластиковые, если понимаешь, о чем я . То есть, определить, чего именно организму не хватает, будет не так просто. Я загоняла свой рацион в подсчеты, у меня гораздо меньше калорий получалось, чем 1600 в день. То есть, соотносительно калорий и малопожвижности, по идее, должна сбрасывать. Но все эти счетчики не учитывают метаболизм и его фокусы. Боюсь, все равно придется идти к диетологу. Не нравятся мне эти мучения совсем. Кто знает, что им причиной. Вот и попробую покопать. А через месяц уже смогу вернуться к своей любимой быстрой ходьбе с гантелями!! Ур-ррааа... ТТТ! Как раз у нас, возможно, наконец-то будет хотя бы 30 градусов тепла .

Люб, я люблю тиляпию. Самая классная рыбка. Покупаю еще кефаль и зеркального карпа, тоже запекать или отварить неплохо. Кефаль запекается классно, с вустерширским соусом, ммм.

Натик, ты худышка, а я, как Люба правильно заметила, генетический толстяк. Если бы не непрерывная борьба с собой, весила бы влегкую 85 кг.

[Isa]

Леа, там расшифровка идет с учетом современных овощей Будет отчет на 30 страницах после, по всем группам ( карбо, жиры, веджи и протеины) и по основным витаминам-минералам. Вообщем будет над чем порассуждать Но времени требует мног! Я то по необходимости начала это делать, но не жалею ни капли. Леа, по статистике очень болльшой процент попадания - выше 90, это я про метаболизм. Там сначала выбираются возрать, вес-рост, стиль жизни и потом уже расчет. Все же мы мало отличаемся, если конечно не болеем и пр.
Ната, и я не дружу. Считаю диеты вредными - очень однобокое питание выходит. Ладно еще короткое время на них сидеть, но подолгу...

[Любовь]

Магги про тортик,как с меня списала
Я голодная без мучного и сладкого-и физически и духовно
Леа спасибо...а соус этот покупной?
С гантелями ходишь-к ногам привязываешь?

[Леа]

Соус покупной, но во время диеты я его не использую. )) Привязывать гантели это да, это концептуально! Представила, и сразу стало веселее жить)). Есть отягощения в виде браслетов, они застегиваются на руке-ноге, где тебе удобнее. Я люблю настоящие гантельки с силиконовым покрытием, дело привычки.

Ис, даже с учетом роста-веса-образа жизни все равно, на мой взгляд, разброс велик. А корреляция по типу фигуры? А учет толщины кости? Эти и другие факторы дают изрядные расхождения. Не, спорить не буду, примерно подобрать можно, однозначно. Но у меня какой-то реальный затык, нужно искать, что именно тормозит, а потом уже с чувством и расстановкой выбрать, согласно своему исходнику, чем портить фигуру дальше :d. В общем, спасибо тебе, с удовольствием покопаюсь, мне такие сайты по вкусу. Я тоже не фанат диет, но тут уж просто отчаялась.