[Любовь]

Ну должна же быть какая-то компенсация
А твердый сыр 5% так и не нашла.
И вообще никогда не видела ниже 17%

[Леа]

А шампиньоны сырые можно. Употребляю постоянно. И с диетой сочетаются.

Есть у нас твердый сыр 5%, гадость неимоверная, пластиковый вкус. Один раз попробовала и больше не приближалась.

[Любовь]

Тогда живу
Шампиньоны,помидоры и рукола...только чем заправить?
Обычно оливковым маслом с лимоном...

[Maggi]

Люб, ты в Ашане была?

[Любовь]

В Ашане пока не была.
Зернистый мне очень нравится.Набрала всех мастей
Кефир можно?А авокадо?

[Леа]

Кефир можно, а в авокадо большой процент жира. Не думаю, что стоит.

[Maggi]

Кстати, кефир и молочку именно жирную, 3-5 %
Дневной рацион: 80% овощей -20% молочки.

Нельзя есть обезжиренные молочные продукты!!!!! В этом-то и соль, что в молочных продуктах содержится какая-то кислота, и чем выше процент содержания жира - тем выше процент содержания этой кислоты, тем лучше - потому как именно она помогает похудеть!! И Протасов пишет, что если исключать жиры из рациона - то похудение не будет полезно для организма, я вот нарочно покупаю кисломолочку пожирнее, в смысле, творог ем или 5 процентной жирности, или минимум 3, кефир - тоже не меньше 3, 2 процентов!
Вот нашла!

"ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Кроме того, CLA повышает иммунитет и имеет антиканцерогенные свойства.
Наиболее значительное исследование по влиянию CLA на людей, страдающих ожирением, было проведено в Норвегии Олой Гудмудсен (Ola Gudmundsen). Выяснилось, что прием 3,4 г CLA в день на протяжении 12 недель помогает избавиться от двух-трех лишних килограммов. Интересно, что более высокие дозы не привели к сбрасыванию большего веса, а ежедневный прием 6,8 г CLA дал прибавку примерно в килограмм!
Доктор Михаэль Париза (Michael Pariza) из Висконсинского университета показал, что линолевая кислота помогает не набирать вес после завершения диеты. CLA, как представляется, не дает откладываться жиру."

[Леа]

Ну да, обезжиренные не покупать! Еще и потому, что в них добавляется модифицированный крахмал как загуститель - это чтобы вы себе не обольщались насчет якобы диетических обезжиренных продуктов .

[Любовь]

Ну 5% это полужирно
Обезжиренные вообще не покупать и вне диеты?
А молоко 1,5%? Я на нем каши варю.
Из фруктов,поняла-только яблоки?

[Леа]

да не нужны они, обезжиренные, чистой воды развод на фоне общего стремления к диетическим продуктам.

Вообще набор всех продуктов в день - некрахмалистые овощи (в основном зеленые и листовые, ну, помидоры все же можно), 5%-е натуральные кисломолочные продукты, 2 зеленых яблока и одно яйцо. ВСЁ! Это на две недели рацион. Последующие три недели - уменьшить долю кисломолочных продуктов, подключить отварное мясо или рыбу. Порции мяса размером с ладонь. ВСЁ!

Очень простая диета .

А, совсем забыла. Количество салатов - любое. Время приема пищи - любое. Кисломолочки первые две недели - сколько хочешь (много все равно не затолкаешь, зуб даю)

[Любовь]

Пойду выпью кефира тогда
Мне нравится,что вечером можно.
Или так поздно не надо?
Почему красные яблоки нельзя?

[Maggi]

А я ещё ряженку люблю

[Леа]

Ну, может он из вредности красные яблоки не разрешает, мама в детстве не давала

Ряженку тоже люблю, но у нас она невкусная, неправильная.

[Любовь]

Я ряженку тоже больше кефира люблю...
И варенец!
А вот яблоки красные...с кислинкой

[Любовь]

Как думаете...если вместо яблока буду съедать кисленький нектарин или персик? Cильное нарушение?
Второй день вхожу в диету

[кошечка]

А я чай вообще не пью, а зачем?
Персик нельзя по-моему.

[Maggi]

В именно зелёных яблоках что-то там содержится, что чему-то там способствует:dur:. Вот. Замене не подлежит.:susel:

[Любовь]

А я воду вообще не пью
Про яблоки поняла

[Maggi]

Так. Если 2 недели надо трескать только овощи, Люб, давай составим список чего закупить
Не забудь, что овощей по весу должно съедаться в 4 раза больше, чем молочки съедаться и выпиваться.
Т.е. если за день выпить поллитра ряженки, стакан кефира и съесть пачку творога, то надо умудриться сожрать 4 кг овощей

[Любовь]

Кроме огурцов и помидоров на ум ничего не идет.
Прибавлю сырые шампиньоны,руколу,перец.Капусту даже не представляю,как сырую есть без масла.
Было бы наоборот...молочку больше люблю,чем овощи
Значит,даже если поровну съедать-проку не будет?