Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1061  
Старый 24.11.2016, 00:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Но, кстати, большинство начинающих это не касается.
Вот она, ключевая фраза! Продвинутость - это не через полтора месяца. Через полтора месяца нельзя увидеть каких-то там наросших мышц, ну нету их там просто. Уж насколько мои мышцы генетически реагируют хорошо, но и то 2см в попе приросли почти за 5 месяцев работы.
Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Кстати для общего похудения и мышечного тонуса фул боди как раз прекрасно подходит.
Очень люблю фулбоди. Сейчас в процессе корректирования программы на период дефицита, и выбираю между двумя: два фулбоди на неделе или разбивка на верх и низ.


Леся, спасибо! Ты всегда приходишь и все по полочкам раскладываешь.

Обо мне:
  #1062  
Старый 24.11.2016, 10:45
Аватар для ЛюдмилаЯ
ЛюдмилаЯ ЛюдмилаЯ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 04.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 112
ЛюдмилаЯ на нуле
По умолчанию

Девушки, я с глупым,наверное, вопросом....если на дефиците, то ничего же не может нарасти? Трапеция...квадрицепсы... Читаю вас, а-в-голове коллапс..

Обо мне:
  #1063  
Старый 24.11.2016, 12:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

ЛюдмилаЯ, ничего. Ни трапеция, ни квадрицепсы, ни ягодицы в том числе.)) А если дефицит слишком большой, то еще и уйдет все, что делает нас не скинни-фэт.

Обо мне:
  #1064  
Старый 24.11.2016, 12:54
Аватар для ЛюдмилаЯ
ЛюдмилаЯ ЛюдмилаЯ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 04.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 112
ЛюдмилаЯ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо, понятно)

Обо мне:
  #1065  
Старый 24.11.2016, 14:32
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

ЛюдмилаЯ, я вот на дефиците сейчас..небольшом (как оказалось). Цель у меня была держаться на 1700, тогда как базовый метаболизм + на мой объем тренировок =1950. В будни 1700 нормально держу, бывает и 1500-1600. А вот в выходные иногда до 3500 доходит. Средний за месяц выходит около 1900. Так вот сделала сейчас склейку с разницей в месяц, думала тут выложить. НИКАКОЙ разницы вообще! Нигде не наросших мышц не видать. А у меня в неделю 2 тяжелых тренировки на ноги и одна на верх.
Вес - минус кг где-то. Массажист сказал, что заметно уменьшилась жировая прослойка. Одежда и замеры говорят, что объемы немножко совсем, но уменьшились. По см где-то в талии, объеме бедра и объеме под грудью.
  #1066  
Старый 24.11.2016, 15:55
Аватар для ЛюдмилаЯ
ЛюдмилаЯ ЛюдмилаЯ вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 04.07.2015
Город: Москва
Сообщений: 112
ЛюдмилаЯ на нуле
По умолчанию

Лиська,спасибо, что касается меня- я долгие годы худела неправильно...была на низкоуглеводном питании со срывами на вредности, вес держится около 64-67 кг несколько лет, рост 170, но качество тела плохое... Около двух недель назад начала в фэтсикрет считать калории всего-всего съеденного и завтра начинаю ходить в зал. В-голове сидела дурная мысль, что работая с весом где-то под слоем жира будут расти мышцы и я стану больше.....заниматься планирую с тренером, но когда-то мне уже другая девочка тренер советовала формировать талию наклонами с гантелями, хотя даже я тогда уже знала, что так эффект будет обратный...пришла к пониманию все перепроверять. А сейчас так много разной информации. Так хочется, чтобы кто-то пошагово помог дойти до результата....рассматривала даже пойти на-какой-нибудь тренинг, читала про Брина, потом тут кто-то писал про Браздговского

Обо мне:
  #1067  
Старый 24.11.2016, 21:16
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Лиська,, 3500 за день?? Вот это да))) Это ты чем так набираешь? Пироженки?) У меня даже мой бф столько набрать не может. Ну если без тортиков)
  #1068  
Старый 24.11.2016, 21:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Annet, да легко. Причем можно даже полезными продуктами, а не тортами с розочками. Арахисовая паста, сухофрукты, сыр. Вон одно фондю 300 г на человека - сразу на 1500-1800 ккал потянет. Сметанка

Обо мне:
  #1069  
Старый 24.11.2016, 22:04
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ЛюдмилаЯ Посмотреть сообщение
что работая с весом где-то под слоем жира будут расти мышцы и я стану больше
Есть такой эффект по началу. Но это не мышцы как таковые растут. Это кровь приливает к мышцам (если упрощенно говорить). Эффект временный, но многие новички, сталкиваясь с этим, пугаются и прекращают тренировки. Т.е., да, вы станете больше, но это временно и следующим шагом будет уменьшение объемов. Объемов, не факт, что и веса. Это тоже важно понимать. 1кг мышечной ткани и 1кг жировой ткани выглядят по-разному, жир визуально "больше".

ЛюдмилаЯ, я не знаю вашего уровня "в теме", поэтому если написала вам тут прописные истины, которые вам и так известны, заранее прошу прощения.

Обо мне:
  #1070  
Старый 24.11.2016, 22:58
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Леся,, теперь ясно) Я кроме сыра из перечисленного ничего не ем и сразу на себя прикинула и ужаснулась сколько запихивать надо))
  #1071  
Старый 25.11.2016, 13:56
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

Annet, нее..я сладкое слава богу не очень люблю. Это арбузы в основном виноваты, слабость моя. Уже пару месяцев съедаю за выхи 1 огромный арбуз...одна. Это около 4 кг в день=1200 ккал. Ну, и плюс если гости, то шашлык-башлык, салатики, колбаска, сыр, водочка (калорийная блин, зараза). Но не каждые выхи прям по 3500, но было пару раз. А так около 2200-2500 в выходные с гостями, без гостей почти норма, около 1900).

Девочки, ну вот вы видите разницу на фото? В носочках, это 20/10, справа 22/11. Вообще ничего. Хотя чего я хочу за месяц? Ну, вот зато доказательство, что на дефиците не нарастет ничего... за месяц)))).
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #1072  
Старый 25.11.2016, 14:50
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Лиська, не открывается ссылка. А вы можете сюда в профиль поместить?
  #1073  
Старый 25.11.2016, 14:57
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

AlenkaEva, сорри, неправильно скопировала [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ].
И мы на "ты" тут все.
  #1074  
Старый 25.11.2016, 15:04
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Лиська, тело стало подтянутее. Попа повыше, жира поменьше. И в целом тело привлекательнее. Мышц не видно наросло или нет.
  #1075  
Старый 25.11.2016, 15:13
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

AlenkaEva, спасибо. Но мне кажется, это чисто зрительный обман... из-за того, что телефон на вторых фото держала чуть пониже, поэтому тело получилось более пропорциональное, ноги подлиннее.
Ну, да ладно, главное, что не хуже))). Продолжаем в том же духе!... И без арбузов уже, кончились.
  #1076  
Старый 25.11.2016, 16:32
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Лиська,, освещение разное, но тело выглядит более подтянутым. Подсабралось чуток. На фото в профиль попа чуть закруглилась и поднялась. Но месяц мало конечно очень) Я пол года почти ничего не видела. Чуток бедра потянулись и верх слегка зарельефился. Замечать изменения стала после 8 месяцев только. И сейчас бывают ощущения, что все на месте встало. Недавно прямо грусть накатила и в этот момент тренер посторонний подошёл и сказал, что у меня прогресс очень заметен и стал интересоваться, как часто хожу. Я прям воспряла и повеселела)
  #1077  
Старый 25.11.2016, 16:53
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Annet, я для этого фоткаюсь. И потом сравниваю с фоткой до спорта. Так видно. А вообще действительно так приободряет когда говорят, что есть прогресс, со стороны виднее, а девушки очень к себе придирчивы. Сразу хочется бежать заниматься. У меня еще муж все чувствует. И когда немного жирка на боках набираю. И рост мышц.
  #1078  
Старый 25.11.2016, 18:03
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 79 раз(а)
Поблагодарили: 27 раз(а) в 17 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 570
Лиська на нуле
По умолчанию

Annet, да, такие минимальные изменения можно заметить только если условия съемки и позы абсолютно одинаковые. Спасибо, что что-то углядела))).
А муж да, AlenkaEva, у меня тоже видит изменения . И массажист. Да и я сама . Но на фотках сложно зафиксировать.
Будем продолжать в том же духе.
  #1079  
Старый 26.11.2016, 00:53
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

AlenkaEva,, с фоткой до спорта мне изменения видны. Фотка, к сожалению, только одна обрезаная, тк телефон был украден с другими. С теми, где позирую красиво смысла нет сравнивать) Я там по часу освещение ловила и нужные ракурсы принимала) Я не замечала эффекта последние несколько месяцев. Мне прогресса хочется, а все одно и тоже. И на фото не вижу разницы за последние месяцы. Поэтому обрадовалась, когда со стороны внимание обратили) Мой мч тоже меня хвалит) Это очень стимулирует, когда начинается ощущение, что все на месте стоит.
  #1080  
Старый 27.11.2016, 11:19
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Всем привет. Вопросы. По тяге верхнего блока к груди. Если у меня руки широко и я я тяну низко у меня начинают хрустеть плечи. Это нормально? Может они просто адаптируются к упражнению?
Есть область на попе, верхняя внешняя часть. Она у меня какая то недоразвитая. Т.е. ягодица круглая, а в этом месте как скос. Есть упражнения которые эту часть заполнят? Я делаю разведения на тренажере. Отведение ноги назад тоже. Что еще можно попробовать?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:13. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©