Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #3821  
Старый 05.07.2010, 19:23
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

Cake, а по поводу тренажерное зала, его в первую фазу можно или лучше не надо? У меня на понедельник и вторник сейчас выпадают физ. нагрузки, я тогда наверно в среду могу начать пятидневку.

Обо мне:
  #3822  
Старый 05.07.2010, 19:28
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Кэйк, присоединяюсь к девочкам, спасибо за усилия и потраченное время!!!!

Три дня я уже морально готовлюсь и почти приблизилась по рациону к первой фазе, завтра - старт!! Что ж, посмотрим

Занзи, [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

У нас это добро продается во всех суперах в отделах здорового питания без проблем! Я добавляю его в салаты. Кстати, не так и погано на вкус
  #3823  
Старый 05.07.2010, 21:52
Аватар для Cake
Cake Cake вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 16.07.2008
Сообщений: 735
Cake на нуле
По умолчанию

Девушки, мне приятно, что инфо не исчезает в " интернетную пустоту" и есть отклики

Девушки, фрукты нужно употреблять с едой/после еды , пока худеете. В любое время дня.

Потом, можете, разделить, я думаю. Я- практически не разделяю.
У меня после съеденного яблока, без другой еды, увеличивается аппетит, я поэтому практически так не делаю. Хотя например, малину- клубнику- смородину- чернику могу есть отдельно и без повышения аппетита.


в первую фазу- только одна порция фруктов (1/2 чашки или маленький фрукт)- 5 дней

Во вторую фазу- 2 порции фрутов в начале второй фазы ( два раза по 1/2 чашки или 2 маленьких фрукта), потом можете больше прибавить, но постепенно, например каждую неделю по дополнительной порции. но пока худеете, не разделяйте , а ешьте совместно с основной пищей.

Алекс, Тренировки- я усиленно занималась, чтобы не обвиснуть. Правда, домарощенно все, но каждый день , вес- 3 кг, быстро ходила ( пульс 120-130) и т.д. Было нормально. Смотрите по самочувствию.

Во вторую фазу кроме долгоиграющих углеводов нужно добавлять essential Fat- ПОлноценный ЖИР.

К нему относится ( из рекомендованных)

Жиры- Орехи- грецкие, миндаль, сырые подсолнечн. семечки, холодной выжимки extra virgin оливковое масло, из виноградных семечек масло, рыбное масло, авокадо, органические масла- соевое, кашью, миндальне, арахисовое масло. , еще borage oil, hampseeds.

Я вводила в первую фазу ( 5 дней)- 1 ст.л. оливкового масла, или льняного масла( это хранить в холодильнике в темной бутылке!), льняные семечки- 1-2 ч.л., 1 капсулу Омега-3


Во вторую фазу- и довольно быстро- я ввела грецкие орехи, одна порция - полжмени ( сжатой ладошки) - на одну еду-1 раз в день, продолжала оливковое/ льняное масло, и где то через месяц-1.5 ела арахисовое масло в виде пасты. ( типа 1. ст.л. в день), продолжать Омега -3

Из фруктов- не надо есть- финики и изюм. Предпочтение - северным фруктам. Всякие - персики, дыни, манго, бананы - на последнем месте.
  #3824  
Старый 06.07.2010, 12:57
Аватар для Маленькая Ляля
Маленькая Ляля Маленькая Ляля вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2010
Город: Россия/Москва
Сообщений: 306
Маленькая Ляля на нуле
По умолчанию

Леа, а можно тебя попросить нам потом этот волшебный файлик, который ты составила по постам Cake?

Обо мне:
  #3825  
Старый 06.07.2010, 15:41
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Ляля, а это просто копипаст в вордовский документ с моими личными комментариями. Каждый может себе сделать такую выборку за пять минут. Я себе просто кое-что на память отмечала.
  #3826  
Старый 06.07.2010, 18:25
Аватар для zanzibar
zanzibar zanzibar вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 02.03.2008
Город: Франция
Сообщений: 2 200
zanzibar на нуле
По умолчанию

Ой, меня сегодня накормили копченой рыбой
По Монтиньяку-то можно всякую рыбу, даже жирную.
А вот метод малоуглеводного питания не одобрит, наверное.

Так что, придется мне снова начать.
Я стартую завтра теперь

Кейк, а морковку даже сырую нельзя? Вот ту, которая изредка встречается в квашенной капусте? Там её мало и она сырая. Помнится, по Монти вареную моркву и свеклу нельзя, а сырые - можно. А здесь как? И ещё: можно ли морскую капусту из банок? Вроде, там состав только капуста, масло, соль.

Обо мне:
  #3827  
Старый 06.07.2010, 19:58
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Занзи, насколько я поняла, первая жесткая фаза бессолевая, то есть, никакой солености-копчености. Я уже сегодня чай с травками пью и салаты с кусочками куриной грудки на пару. Никакой соли, есессна. Может, я ошибаюсь?
  #3828  
Старый 06.07.2010, 20:04
Аватар для zanzibar
zanzibar zanzibar вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 02.03.2008
Город: Франция
Сообщений: 2 200
zanzibar на нуле
По умолчанию

Ой, да? И даже салат посолить нельзя нисколько? Во жесткач!!!

Обо мне:
  #3829  
Старый 06.07.2010, 20:09
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Я из чего исхожу, ты помнишь, Кейк писала, что она слегка нарушала и подсаливала иногда салаты фетой?

Ну, жесткач на пять дней всего. :d Я хочу попытаться пару недель продержаться. Зарекаться не буду, но попробую! Все равно мне еще две недели дома сидеть безвылазно, доктор шляться пока запретил, сегодня только нитки сняли, нога выглядит ээ...
  #3830  
Старый 06.07.2010, 20:13
Аватар для zanzibar
zanzibar zanzibar вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 02.03.2008
Город: Франция
Сообщений: 2 200
zanzibar на нуле
По умолчанию

Леа, да, точно, как это я опять упустила такую важную деталь!! Да, Кейк писала про фету. Ух и трудно без соли. Ну что делать, надо попробовать продержаться, конечно

А что с ногой? В какой теме почитать? Что делали?

Обо мне:
  #3831  
Старый 06.07.2010, 20:16
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Да зайди в удаление косточек на стопе, делали халлюкс вальгус, но у меня были осложнения, нерв был защемлен и уже пошли повреждения хряща. Как нерв освободили, так и боли невменяемые прекратились. Хрящ подсадили, сегодняшний рентген показал, что приживаемость пока полная, ттт. Меня рассмешило, как доктор сегодня на осмотре был доволен! Прям Пигмалион! :d

А недельку без соли это даже неплохо, летом это дополнительная чистка. Только пить надо побольше.
  #3832  
Старый 06.07.2010, 22:25
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

Вот я чучундра, посолила салатик и грудка была гриль

Обо мне:
  #3833  
Старый 06.07.2010, 22:29
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Гриль это нормально!!! Ты же не на масле жарила. У меня такая классная сковородка для диет - драй кукер, на ней получается как бы запеченая грудка, даже слегка с корочкой. Но не жареная, без всякого масла. А как в ней яблоки запекать вкуууусснооо... :mad0:

Держаться! Диета!! Стоим насмерть!
  #3834  
Старый 06.07.2010, 22:30
Аватар для Cake
Cake Cake вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 16.07.2008
Сообщений: 735
Cake на нуле
По умолчанию

Леа, выздоравливай!

Занзи, не надо нарушать 5 дней вообще. Копченое- нельзя. Я нарушала ( солила фетой- нарушала- молочное нельзя. и пила йогурт сразу после тренировки- нарушала- молочное нельзя, и сидела 2 недели, Эксперементатор, я.

Но лучше по правилам. Там ведь целая наука.
Авторы советуют больше специй для вкуса- перец, корица и т.д.
Про соль не написано, наверное можно :dur: Я еще солила, " лимоном, кроме феты, в смысле кислое тоже вкусно.

Еше раз первая фаза. ( 5 дней)
1. исключить все зерновые
2. исключить все молочные
3. исключить все красное мясо ( я ела )- говяд, свинин. то есть.
4. Потреблять минимум 3 капсулы "дружественных" ( пробайотик) бактерий с едой
5. Увеличить потребление фитонутришион - зеленые листья, ботва всякая!!!!
6. Пить 8 стаканов воды или травяного чая
Нет- сокам, алкоголю, кофе, газировки, даже с сахарозаменителем.!!!
7. Потребляй 1 ч.л. молотого (молотое- важно!!!) семя льна.

Я нарушала, пила кофе, но с меня не надо брать пример

Льняное семя
-Помогает сгонять вес
-смягчает избыток кислоты в желудке
- Смягчает язву и "раздраженного кишечника" симптомы
- Любрикейт( смазывать) кишечный тракт

Леа, Занзи, вы спрашивайте если чего, я пока буду заходить в эту тему, отвечать на вопросы.- если смогу, конечно. Сразу же всего не напишешь.
  #3835  
Старый 06.07.2010, 22:31
Аватар для Мари.К
Мари.К Мари.К вне форума
Banned
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 985
Мари.К на нуле
По умолчанию

Сковородка такая с пупырушками? Или какая?
Где взять льняное семя
А можно подсаливать, лимонным соком?
  #3836  
Старый 06.07.2010, 22:40
Аватар для Леа
Леа Леа вне форума
Inactive
Друг Семьи
Мои фото: (15)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 21.04.2007
Сообщений: 2 152
Леа на нуле
По умолчанию

Мари, вот такая сковородка -

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

У меня не со стеклянной крышкой. И я ее маслом не мажу. Сначала ее разогреть, потом кидаю продукт, обпекаю с одной стороны, переворачиваю и прикрываю крышкой. Все делается очень быстро. Главное, не забыть убавить огонь, когда она разогретая, там нужен уже минимум. Мне нравится именно для диет и для запеченых яблок.
  #3837  
Старый 06.07.2010, 23:21
Аватар для Syoss
Syoss Syoss вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.07.2009
Город: Москва
Сообщений: 212
Syoss на нуле
По умолчанию

Девушки ! А как тайские таблетки Никто не пробовал их покупать с сайта [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
или может из Таиланда привозили себе ? Только не говорите , что с них в психушку попадешь и волосы вылезут.

Обо мне:
  #3838  
Старый 06.07.2010, 23:28
Аватар для Cake
Cake Cake вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 16.07.2008
Сообщений: 735
Cake на нуле
По умолчанию

Пропустила самый главный пункт.
Перед 1 на самое наипервейшее место поставить
1.1.1 Исключить Сахар!!!

На первом этапе исключить морковку и свеклу.

На втором, можно включать, но не переусердствовать- все таки они сладкие , я терла прямо сырые -морковь и свеклу, в основной салат - до кучи.
  #3839  
Старый 07.07.2010, 00:37
Аватар для Anna1958
Anna1958 Anna1958 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2008
Город: Москва
Сообщений: 3 127
Anna1958 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мари.К Посмотреть сообщение
Где взять льняное семя
В зоомагазине(на самом деле серьезно - вроде это корм для птиц).

Обо мне:
  #3840  
Старый 07.07.2010, 01:04
Аватар для Emma
Emma Emma вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 63 раз(а)
Поблагодарили: 22 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 30.03.2009
Город: Москва
Сообщений: 923
Emma на нуле
По умолчанию

Льняное семя бывает в аптеках
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:32. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©