Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1841  
Старый 10.06.2016, 10:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Посмотрела сегодня семинар Саши Браун, и очень мне он понравился. Решила поделиться, может, еще кому-то тоже будет интересно. Он длинный, но можно смотреть кусочками (я так и делала), оно того стоит!)

Обо мне:
  #1842  
Старый 10.06.2016, 13:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, спс! посмотрела, особенно интересно лично мне было про спину и дельты, взяла на вооружение кое-что

Обо мне:
  #1843  
Старый 10.06.2016, 14:06
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

luddy, после того как стала обруч крутить животик подтянулся.то есть он не вываливается теперь вперед .но девочки я же не сказала что кручу только обруч я говорю о том что если пресс качать и питаться правильно плюс питание,то это даст эффект.
Дарь,
~Angie~, зачем себя гонять легким весом?меня это угнетает...
Мне помогает убрать лишний жир с бедер силовые нагрузки,а потом уже бег минут 20.посмотри видео денис борисов рассказывает про сушку.

Мини-монстрик, спасибо.посмотрела.она красотка,все так понятно обьясняет и молодец делится своими секретами,что очень редко бывает от других тренеров.

Обо мне:
  #1844  
Старый 10.06.2016, 16:58
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

Не знаю по какой причине, но в отношении Саши у меня была какая-то антипатия))))
Может акцент ее, может ее повсеместное "окей".
Но посмотрела вот кусками (одна сегодня в кабинете, подглядываю иногда, про еду слушала и работала) - а клево она рассказывает и показывает!
Я прям впечатлилась и не так она меня уже бесит)))))))
И, кстати, у Саши Шпака тоже были варианты приседов и тяги, когда "открываешь попу" или "павлин расправляет хвост". А ведь реально ягодичные оооочень чувствуются.
Спасибо, Мини, большое спасибо за видео!
  #1845  
Старый 10.06.2016, 18:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
alicecooper, получается твой рекорд в 50кг был не то, чтобы зряшным, но не совсем правильным...(
alicecooper, ты что с 50 кг мостик делаешь? Фу фу фу, брось это .

Цитата:
...А поясницу не ощущаю совсем, вообще....
- правильно не ощущаешь, это я не совсем точно выразилась, когда написала, что мостик с низкой амплитудой и большим весом грузит поясницу. Он не грузит мышцы, он создает излишнюю нагрузку на поясничный отдел позвоночника. По-этому такой вариант мостика людям с поясничной грыжей вообще противопоказан.

Мостик с резинкой, как Саша показывает, это хороший вариант увеличения нагрузки. И безопасный.

Обо мне:
  #1846  
Старый 10.06.2016, 20:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Леся, бросить? а мне так нравится....блин, я в печали
и подруженция сказала, что у меня переход спина-попа очень изменился, попа стала более выпуклая, грешу на ягодичный мостик как раз, тк делаю его регулярно, остальное как делала раньше так и делаю

Обо мне:
  #1847  
Старый 10.06.2016, 23:23
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, мне кажется, мостик не влияет никак на это место ягодиц, там акцент идет ближе к середине. На верх махи больше влияют.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,а есть разница,кстати,с прямой или согнутой делать? или где лучше мышцу чувствуешь, так и делать?
Я делаю по-разному, ощущения чуть отличаются тоже. При киках только ягодичная, при махах еще и бб.

Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
Не знаю по какой причине, но в отношении Саши у меня была какая-то антипатия))))
И у тебя тоже?) И у меня тоже после этого видео и еще одного, где она "мучает" чемпионку Европы тренировкой ягодичных с резиночками, мнение о ней изменилось.))

ПыСы. Вот это видео

Девочки, я так загорелась теперь покупкой резиночек! У кого уже есть, поделитесь брендами-типами и главное - какой нагрузки взять!

Оффтоп. На ибее глянула. Выбор большой, но при цене $1-6 за резинку цена доставки составит порядка $24. Тут покупать надо.))

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
посмотрела, особенно интересно лично мне было про спину и дельты, взяла на вооружение кое-что
А мне еще про широчайшие понравилось, это недоподтягивание и недотяга верхнего блока.))

Обо мне:
  #1848  
Старый 11.06.2016, 07:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я махи совсем не делаю, у меня от них опухает колено(((

вот я и имела в виду спину (широчайшие), хочу попробовать эти недоподтягивания, тк мне широчайшие сложно пробить, наверное косячу в технике

Обо мне:
  #1849  
Старый 11.06.2016, 10:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, я делала сегодня! Выяснила заодно, что оказывается могу 5 раз подтянуться широким хватом сама, не знала.)) А потом добивала сколько могла этими недоподтягиваниями. И в такой же технике делала тягу верхнего блока широким хватом. А вот тяга гантели не очень получилась: тянуть широчайшей получалось, а вот растягивать ее в движении по диагонали не очень, как мне кажется..

Обо мне:
  #1850  
Старый 11.06.2016, 10:36
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 429
му-ха на нуле
По умолчанию

А где такую резинку можно купить? В спортивном магазине?)
  #1851  
Старый 11.06.2016, 14:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

му-ха, думаю, что да, где же еще?! У меня пока нету, т.к. пока не понимаю, какую мне нужно.

Обо мне:
  #1852  
Старый 11.06.2016, 16:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, ну я ж говорю, что ты монстр! 5 раз широким хватом - это круть! Я завтра попробую подергаться на турнике

Обо мне:
  #1853  
Старый 11.06.2016, 16:49
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, ну ты молодца, я уже год, бьюсь над подтягиваниями, никогда не умела ни разу сама подтянуться, стала пробовать в гравитроне, раз на 8 выходило, при сопротивлении 19 на блоке, на сопротивлении 12 больше 5 раз никак не получается.
Сейчас стала пробовать подтягиваться на резинке, получается 4 раза в 5 подходах, но вот широчайшие не чувствую как ни стараюсь, у меня руки очень слабые.
У кого есть опыт как научиться подтягиваться, я что-то в этом никак не прогрессирую

Может какие подводящие упражнения дадут прогресс, подскажите
  #1854  
Старый 11.06.2016, 18:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, посмотри вот это, может полезно будет

Обо мне:
  #1855  
Старый 12.06.2016, 00:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
5 раз широким хватом - это круть!
Сама в шоке!)) Еще бы теперь научиться широчайшую правильно включать...

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, ну ты молодца, я уже год, бьюсь над подтягиваниями, никогда не умела ни разу сама подтянуться, стала пробовать в гравитроне, раз на 8 выходило, при сопротивлении 19 на блоке, на сопротивлении 12 больше 5 раз никак не получается.
Ты про обычный хват говоришь или про широкий? Это две большие разницы. Обычным я могу 8-9 раз, но это проще. Раньше, до оп, я и 20 могла, сейчас восстанавливаю постепенно предыдущие результаты. Practise makes perfect.
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Сейчас стала пробовать подтягиваться на резинке, получается 4 раза в 5 подходах, но вот широчайшие не чувствую как ни стараюсь, у меня руки очень слабые.
Дело в том, что подтягивания - это не про руки, это про спину в первую и во вторую очередь. Руки там - как крюки, держаться за турник, и как продолжение спины. Они не несут основной нагрузки. Подтягиваться руками - это самая частая ошибка при подтягиваниях.
Подтягивания именно широким хватом включают широчайшие, узким нет. Поэтому если ты пыталась на узком хвате почуствовать широчайшие, то и конечно не получалось!

И еще. Для подтягиваний, как и для всех упражнений со своим весом, достаточно важное значение имеет соотношение силы человека к весу к его весу. Именно поэтому часто совсем тощие дрыщи могут подтянуться и 10 и 20 раз.))

Обо мне:
  #1856  
Старый 12.06.2016, 09:36
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я не могу никак ни руками, ни спиной
Насчет положения рук и техники подтягивания я читала, всегда пробовала подтягиваться широким хватом, но у меня дело не движется в прогрессировании, у меня самой ни разу не получается подтянуться, я вешу как сопля на турнике, и все
  #1857  
Старый 12.06.2016, 11:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, сегодня попробовала широким хватом подтянуться, еле-еле 5 раз смогла, я дохля
потом еще три подхода уже с резинкой сделала

Обо мне:
  #1858  
Старый 12.06.2016, 13:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, я даже не знаю, что посоветовать, кроме как пытаться опять и снова. И начать с узкого хвата, он проще. Можно еще обратный попробовать.
Еще есть такое упражнение: запрыгиваешь с чего-то до положения подтягивания (т.е. руки согнуты должны быть после прыжка), а вниз уже сама, и медленно. Можно стенку использовать, упираясь в нее ногами, чтобы наверх попасть.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
еле-еле 5 раз смогла,
Ну так и я 5 раз смогла.))

Обо мне:
  #1859  
Старый 12.06.2016, 14:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, вот в том ролике, который я Татьяне предложила девушка как раз советует начинать с негативных подтягиваний
Мини, дык ты просто смогла, а я еле-еле пятый раз дотянула, ггг

Обо мне:
  #1860  
Старый 12.06.2016, 17:10
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибо за ролик Саши Браун, кое-что очень интересное и полезное для себя нашла.
Вообще, я для себя по жизни определила, если хочешь обогащаться чужим знанием и опытом, то нужно меньше обращать внимание на формальные и несущественные в данном контексте моменты.
Например, неправильные ударения, как у Саши Браун, неправильное произношение, это часто слышишь у спортсменов.
Да, всякие там лОжит и звОнит при объяснении техники и всяких интересных моментов режут ухо, конечно, но второстепенны, согласитесь!
Для меня важна ее компетентность именно в бодибилдинге
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:01. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©