18 +
  #841  
Старый 22.04.2018, 20:59
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 202 раз(а) в 801 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 278
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ImpreZa, да, у неё хорошо ножки стоят и обьясняет хорошо. Корпус правда наклоняет вперед, но это из за смита, думаю, с гантелями вертикально получится.
Удивило у неё в видео, что рекомендует жим платформы с узкой постановкой ног. Вроде ж квадры так будут задействованы, но попробую).
Ответить с цитированием
  #842  
Старый 22.04.2018, 21:01
Аватар для lapulya
lapulya lapulya сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2 854 раз(а)
Поблагодарили: 3 953 раз(а) в 1 304 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 849
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Я делала как Миро, не прямой угол был на опорной ноге , это меня и напрягало
Ответить с цитированием
  #843  
Старый 22.04.2018, 21:10
Аватар для ImpreZa
ImpreZa ImpreZa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 751 раз(а)
Поблагодарили: 563 раз(а) в 301 сообщениях
 
Регистрация: 19.12.2007
Город: Москва
Сообщений: 663
ImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном путиImpreZa на верном пути
По умолчанию

Mutlu, так она даже объясняет, что корпус надо чуть наклонять и так правильней. Я с гантелями чуть наклоняю, хотя это даже не наклон, а подача немного вперёд.
Как я понимаю, степень задействованности квадров - это не про узость постановки ног, а про высоту их положения на платформе. Чем ниже ступни, тем больше работают квадры, чем выше, тем больше ягодичные.
__________________
Dum spiro spero...
Ответить с цитированием
  #844  
Старый 22.04.2018, 21:21
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 202 раз(а) в 801 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 278
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

ImpreZa, во многих источниках говорится именно о строгом вертикальном, без подачи вперед корпуса. Возможно, что ещё от индивидуальных особенностей зависит. У меня в вертикальном именно очень чувствуется ягодичная.
Ответить с цитированием
  #845  
Старый 22.04.2018, 23:53
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 746 раз(а)
Поблагодарили: 1 083 раз(а) в 478 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 297
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Mutlu, , я платформу чаще всего с узкой постановкой жму, но ноги, как можно выше ставлю. Вроде так меньше квадры, а больше задняя и ягодичные.
Ответить с цитированием
  #846  
Старый 23.04.2018, 00:15
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 202 раз(а) в 801 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 278
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Annet, попробую), я как везде советуют с широкой и высокой делаю
Ответить с цитированием
  #847  
Старый 23.04.2018, 01:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 615 раз(а)
Поблагодарили: 2 523 раз(а) в 1 232 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 934
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ты вернулась!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Ответить с цитированием
  #848  
Старый 23.04.2018, 08:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 676 раз(а)
Поблагодарили: 1 092 раз(а) в 586 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 143
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ImpreZa, я в смите делаю или со штангой на плечах, в смите ставлю вес примерно 40 кг, со свободным весом 35 кг, гантели я не удержу такие))) на 15 повторений на каждую ногу

Мини-монстрик, меня вернули, да, спс админам))

про болгарские мне кажется надо индивидуально и ширину постановки ног подбирать и наклон корпуса, я вперед со штангой чуть-чуть наклоняюсь, а вот если как добивку с гантелями делаю, то вперед больше наклоняюсь, чтобы лучше ягодичную растянуть, но там и вес у меня меньше, я гантели по 12.5 кг беру.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Спасибо: 3
  #849  
Старый 23.04.2018, 21:04
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 202 раз(а) в 801 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 278
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Девочки, довольно таки часто встречаю мнение, что чтобы увеличить ягодичные надо на них тренировку проводить 1 раз в неделю, т.к. она очень большая и восстанавливается по хорошему 4 дня.
Кто что думает по этому поводу?
Думаю, что в этом есть логика, на своём примере, когда я занималась 2 раза в неделю, 1 -низ, 2-верх, то у меня ягодицы росли лучше как мне кажется. А как стала регулярно 2 раза в неделю делать низ, так и пошло уменьшение.
Или это мне кажется?))
Ответить с цитированием
  #850  
Старый 23.04.2018, 21:34
Аватар для Лапуша
Лапуша Лапуша вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 122 раз(а)
Поблагодарили: 264 раз(а) в 167 сообщениях
 
Регистрация: 22.03.2014
Город: Россия
Сообщений: 270
Лапуша на нулеЛапуша на нулеЛапуша на нуле
По умолчанию

Mutlu, Ты как хочешь перепрыгнуть процесс преобразования жирка в мышцы? По- любому должны уменьшиться ягодицы, если ты ими занимаешься. Отстань от своей попы, уменьшиться, но станет крепче. И хорошо, и в этом смысл))))
Ответить с цитированием
  #851  
Старый 23.04.2018, 21:51
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 545 раз(а)
Поблагодарили: 1 202 раз(а) в 801 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 1 278
Mutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном путиMutlu на верном пути
По умолчанию

Лапуша, хахахха, не, я просто спросила насчёт кратности тренировок)
Ответить с цитированием
  #852  
Старый 23.04.2018, 23:57
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 746 раз(а)
Поблагодарили: 1 083 раз(а) в 478 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 297
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

Mutlu, , я перелопатила много инфы на количество тренировок) Большинство говорит, что при натуральном тренинге 2, а то и три раза на группу мышц. Особенно для девушек, тк они редко тренируются, как парни- фанаты. Я вижу иногда тренировки своего тренера. Это жесть. Ни одна девушка так не будет себя убивать. Он ноги вроде один раз в неделю, но тренировки жестяк полный. И сейчас вроде химичить начал. Я ходила в начале 1 раз, но толку мало было и стала инфу собирать. То что тебе казалось прогрессом, это скорее всего кровь к мышцам приливала, а жир на месте. Вот и казалось, что попа больше. Вижу результат только у тех, кто не меньше трёх раз в неделю ходит.
Ответить с цитированием
  #853  
Старый 24.04.2018, 00:02
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 542 раз(а)
Поблагодарили: 6 773 раз(а) в 1 915 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 447
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Mutlu, один раз в неделю - это тренька до отказа.
Значит, идет жесткая травматизация мышц тренировкой, разрыв волокон. На регенерацию и рост (при правильном питании) нужно время.

Ты так не занимаешься, да и вообще это не свойственно женщинам, по гормональным причинам, тренировки до отказа.

Поэтому у женщин план тренек другой.
Чаще.
Чтоб добиться успеха.
Ответить с цитированием
  #854  
Старый 24.04.2018, 09:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 676 раз(а)
Поблагодарили: 1 092 раз(а) в 586 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 143
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я обычно после трени попа-ноги дня два точно восстанавливаюсь, а то и три, но я себя совсем не жалею, я люблю себя помучить в зале, шоб совсем торкнуло))
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:00. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018