Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Диета Давайте худеть вместе. В разделе могут общаться только постоянные участники форума, новичкам он доступен только для чтения

Закрытая тема
 
Опции темы
  #2201  
Старый 03.08.2017, 14:52
Аватар для Ledenezz
Ledenezz Ledenezz вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 22.12.2007
Сообщений: 1 241
Ledenezz на нуле
По умолчанию

Shata, а кто сказал, что будет легко?
Вон фитоняшки перед соревнованиями сидят несколько недель на одной куриной грудке с огурцами. Это очень неприятно, из-за нехватки углеводов появляется вялость, раздражительность, мозг не работает как следует. Но они терпят ради результата.
Конечно, себя до такого состояния не надо доводить.
Но основные источники белка с низкой жирностью я перечислила. Все так и питаются: день грудка, день рыба, день обезжиренный творог. Я пытаюсь разнообразить приправами - только нужны без соли, без глутамата, просто смеси приправ (перец, базилик, розмарин...). Пеку сырники с сахарозаменителем (вот тут писала отзыв - http://plastic-surgeon.ru/forum/show...postcount=1448)
Когда совсем невмоготу или некогда готовить (завал на работе) - покупаю комплексный протеин, мне нравятся шоколадные:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] и
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] , они вкусные и высокого качества, максимум белка, минимум углей и жира.
Вот так и мучаюсь)))

Омегу оставьте, это полезный жир.
  #2202  
Старый 03.08.2017, 15:08
Аватар для Shata
Shata Shata сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 321 раз(а) в 133 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2016
Город: Сибирь
Сообщений: 1 331
Shata на нулеShata на нулеShata на нулеShata на нуле
По умолчанию

Я взвесилась! Жир 18.7 , Вода 59.3, мышцы 17.3, кости 13.1, индекс массы 19.4. Необходимо калорий 1233.
Получается мышц то мало! Надо веса подключать ? Я правильно понимаю ?

Стевию я тоже пробовала - в итоге маме отдала ))). Сахара в доме нет. Мы с мужем используем сахзам уже года 2. Теперь и сын подключился )
  #2203  
Старый 03.08.2017, 15:20
Аватар для Ledenezz
Ledenezz Ledenezz вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 22.12.2007
Сообщений: 1 241
Ledenezz на нуле
По умолчанию

Shata, это 17,3% мышц от общего веса? Вы точно правильно посчитали? А в кг сколько мышц и жира?
Например, для роста 170 и веса 55 кг мышцы в норме где-то 35-40 кг, кости 2,5 кг, остальное жир.
Если мышц мало и есть лишний жир при нормальном весе, то это фигура типа скинни фэт. Нужно наращивать мышцы силовыми и правильным высокобелковым питанием.

Да, взвешиваться надо утром натощак, т.к. выпитая вода влияет на % мышц и, соответственно, жира, я уже выше написала, почему.
  #2204  
Старый 03.08.2017, 15:35
Аватар для Shata
Shata Shata сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 321 раз(а) в 133 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2016
Город: Сибирь
Сообщений: 1 331
Shata на нулеShata на нулеShata на нулеShata на нуле
По умолчанию

Домашние весы показали такие данные. Не знаю насколько им можно верить. Завтра утром натощак ещё раз попробую взвеситься , посмотрю какие %% покажут.
  #2205  
Старый 03.08.2017, 16:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Shata, не советую жиры снижать меньше 1гр на 1 кг вашего веса, ни к чему хорошему это не приведет
ессно речь о хороших растительных жирах

Shata, 1233 ккал? это ж критически мало
у вас рост какой?

Обо мне:
  #2206  
Старый 03.08.2017, 16:20
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 2 191 раз(а) в 1 017 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 056
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ledenezz Посмотреть сообщение
И за год похудеете, скажем, до 55 кг
Ха-ха, сказочные перспективы! я столько весила последний раз лет 20 назад. Сомневаюсь, что это цифра для меня достижима. Я буду счастлива, если на весах увижу 61-62. Ниже уже из области фантастики, да и не нужны они в моём возрасте. Лицу нужен жир. Но за пожелания спасибо.
Буду учить матчасть
  #2207  
Старый 03.08.2017, 16:26
Аватар для Кларучи
Кларучи Кларучи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 2 230 раз(а) в 434 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2013
Город: Спб
Сообщений: 1 743
Кларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном пути
По умолчанию

Mэг, извините, что вмешиваюсь.. по описанию я не вижу убитого метаболизма, про 500-700 ккл я так поняла, это были эксперименты, а так в основном питание кмк правильное. а вот с Antoine соглашусь полностью:
Цитата:
Сообщение от Mэг Посмотреть сообщение
Правда у меня полгода уже нет месячных, климакс начинается, я как раз думаю, что причина в этом.
Цитата:
Сообщение от Antoine Посмотреть сообщение
хорошо бы посмотреть уровень эстрогена в анализе крови.
При недостатке эстрогена организм провоцирует выработку жировой прослойки для выравнивания гормонального фона.
покажите мне хоть одну женщину, которая не столкнулась с проблемой веса в этом возрасте!
здесь или подключать гормональную терапию, или фитоэстрогены, или смириться..
есть еще момент, на мой взгляд очень важный- крепкий здоровый сон вО время. всем известно, что организм больше всего худеет во сне, причем сон должен быть именно ночным, поскольку гормон сна- мелатонин вырабатывается только в темноте, стимулирует обмен углеводов и жиров, чем способствует нормализации веса. ... я, к примеру от недосыпа вес набираю.
т.е. если в определенном возрасте, при обычном образе жизни, при неизменном питании и физнагрузках мы пухнем, все дело в гормонах. Если не хотим прибегать к таблеткам, то стоит просто пересмотреть свой режим- больше спать, дольше гулять, заметила, что кардио в зале не равно быстрой ходьбе на улице.. у нас на форуме много примеров, когда ходьба помогла сбросить вес и подтянуть тело
  #2208  
Старый 03.08.2017, 16:29
Аватар для Shata
Shata Shata сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 445 раз(а)
Поблагодарили: 321 раз(а) в 133 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2016
Город: Сибирь
Сообщений: 1 331
Shata на нулеShata на нулеShata на нулеShata на нуле
По умолчанию

alicecooper, рост 160
  #2209  
Старый 03.08.2017, 16:50
Аватар для Ledenezz
Ledenezz Ledenezz вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 20 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 22.12.2007
Сообщений: 1 241
Ledenezz на нуле
По умолчанию

Кларучи, ну климакс климаксом, но большинство женщин и до климакса не знают, как правильно снижать % жира, просто сидят на всяких непонятных диетах "похудеть к лету", из нагрузки максимум ходьба. Что удивительного, что вес набирается, особенно с возрастом?
Посмотрите фотки блоггерши Ринат Леви, ее пост про "у нас в роду все толстые, это наследственность", она начала заниматься фитнесом в 40-45 лет, полностью исправила свое питание. И получила результат.

Mэг, вы тоже гляньте ее фотки до и после, для мотивации.
  #2210  
Старый 03.08.2017, 16:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Ledenezz, согласна, я тоже уж не девочка, ггг, через месяц 43 стукнет и уже некие гормональные проблемы начались, но нормальное питание и убойные трени помогают держать себя в форме, но с возрастом это все тяжелее и тяжелее, так что продолжаем убиваться в зале))) (ессно это не групповая фигня)

Shata, я б на вашем месте минимум 1400 ккал ела, это прям минимум, чтоб не заработать потом проблемы с метаболизмом

Кларучи, общеизвестный факт, что с возрастом при неизменном питании все начнут пухнуть, ибо уже нет такого обмена веществ как в молодости, он замедляется.
Поэтому если хочется сохранить нормальную форму питание придется корректировать.

Кстати, про сон действительно все так, тока еще оч важную роль играет гормон роста, а он больше всего вырабатывается, если ложиться спать до 12 ночи, это гормон молодости. Я вот спать ложусь в 22 или 22-30, давно уже, я жаворонок и в 22 часа уже оч хочу спать. Недавно сдавала анализ на ГР, так он у меня на верхней границы нормы, чему я безмерно рада

Обо мне:
  #2211  
Старый 03.08.2017, 17:04
Аватар для Кларучи
Кларучи Кларучи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 2 230 раз(а) в 434 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2013
Город: Спб
Сообщений: 1 743
Кларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
тока еще оч важную роль играет гормон роста, а он больше всего вырабатывается, если ложиться спать до 12 ночи, это гормон молодости
так я об этом гормоне и пишу, это мелатонин- гормон молодости..
Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
но с возрастом это все тяжелее и тяжелее, так что продолжаем убиваться в зале))
это вам сейчас 43, в 48 на убойные трени просто сил не хватает.. я говорю вам с высоты своих лет, когда именно в 48 мой вес попер в гору, но чтобы достичь желаемого, мне нужно было поселиться в зале.. это сродни уменьшению калорий, а дальше что?..
  #2212  
Старый 03.08.2017, 17:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Кларучи, ну я в спорте с 5 лет, надеюсь бэкграунд мне поможет, главное не бросать и все ))) ну это я так надеюсь))

а разве мелатонин и ГР (соматропин) - это одно и то же? по-моему это разные гормоны

Обо мне:
  #2213  
Старый 03.08.2017, 17:23
Аватар для Кларучи
Кларучи Кларучи вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 569 раз(а)
Поблагодарили: 2 230 раз(а) в 434 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2013
Город: Спб
Сообщений: 1 743
Кларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном путиКларучи на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я тоже думаю это разные вещи, просто вы его не назвали.. мелатонин тоже наз гормоном молодости и он тоже вырабатывается если ложиться спать не поздно..
  #2214  
Старый 03.08.2017, 17:27
Аватар для Mэг
Mэг Mэг вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 2 191 раз(а) в 1 017 сообщениях
 
Регистрация: 20.04.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 056
Mэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном путиMэг на верном пути
По умолчанию

Со сном у меня проблем нет. Ложусь до 12, сплю по 8 часов, вижу сны всегда, как в кино хожу.... ха-ха
Я вот тут подумала ещё про инсулинорезистентность. Её тут не разбирали? Пишут, что она тоже роль играет в задержке веса. У меня у мамы диабет второго типа
Климару, правда половинку, я уже приклеила
  #2215  
Старый 03.08.2017, 22:05
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Кларучи, , мне через пару месяцев 48) Нормально пока все с тренями и питанием. Заниматься начала силовыми в 46. Но климакса ещё нет, посмотрю как дальше будет. Сейчас разогналась примерно до 1800 кал. Бывает больше. Энергии хватает, лишнего веса нет
  #2216  
Старый 03.08.2017, 23:11
Аватар для AllaO
AllaO AllaO вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 11.03.2017
Сообщений: 5
AllaO на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
У меня грудь ничЕ, подсдувается, но не критично, у меня другая напасть, схуднула вроде немного, целлюлит попер. За всю жизнь при любом весе такой мерзости не было, ну, на опе всегда были ямки, а сейчас и ноги, ааааа, сегодня в примерочной увидела , "обомлела" , дома свет добрый перед зеркалами, масштаб катастрофы не так виден.
Ну, что за ерунда у нас женщин с этим жиром, мало того, что растет как на дрожжах, еще и "комкуется", зараза.


Быстро худели
  #2217  
Старый 04.08.2017, 05:47
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

AllaO, неа, я быстро не умею. Килограмм в месяц. Это таблетки гормональные.
  #2218  
Старый 05.08.2017, 05:41
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Совсем уже ахренели...
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #2219  
Старый 05.08.2017, 08:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

ну из крайности в крайность, от анорексичек до толстух, пипец

Обо мне:
  #2220  
Старый 05.08.2017, 10:00
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Banned
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: USA
Сообщений: 4 556
Алия на нуле
По умолчанию

Бабе полтос. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:49. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©