[Pingi]

Ну да, ну да. Чай, наверно, из молекул чая состоит А мясо, скорее всего, из молекул мяса

[Алия]

Pingi....

[ImpreZa]

Наташ, поздравляю с приобретением...и ещё кое с чем!
Ты рассказывай потом как "пошла" у тебя ходьба Я, как знатный "ходо-бегун"(каждый день по 2-4часа), тебя от всей души поддерживаю

[Vik@]

Сообщение от N@t@ly

А можно ж и с гантелями ходить, это будет считаться усилением

если ходить с дополн.весом, то может повлиять на вены ног не в лучшую сторону (((

[Leotana]

Гантели можно подключить, если никак не удаётся держать хороший (выше 140) пульс и приходится поднимать угол на долгое время выше 6-ти.
Я думаю что Натали это не понадобиться.
... и без гантелей сначала будет ого-го...
Главное не переборщить, а то потом будет трудно себя заставлять снова на дорожке заниматься.
Про вены согласна с Vik@.
Правильное питание (для похудения) в любом случае обязательно для достижения результатов.

[edel]

ImpreZa , я в восхищении!!!

Сообщение от ImpreZa

знатный "ходо-бегун"(каждый день по 2-4часа)

[кошечка]

Обалдеть. 4 часа ежедневно, я бы чёкнулась
Сегодня впервые пошла в спортзал. Еле вообще что-то сделала, формы никакой, еле шевелюсь, веса смешные.
Вес у меня что-то не уходит хоть и мало ем. Буквально 200 гр в неделю. Прямо катастрофа, начинаю паниковать что так и останется этот беременный вес.

[ImpreZa]

4 часа - не каждый день, это - максимум, но не меньше 2х! Я обожаю "гулять". Для меня это - чистое удовольствие(мы так мало от чего получаем УДОВОЛЬСТВИЕ!). Но я практически бегом гуляю(7-9.8км/ч). Плюс вечером немного упражнений.

[N@t@ly]

ImpreZa, спасибо))))) Ну ты конечно марафонец))) Так ты дома по дорожке или по улице гуляешь? я вообще-то тоже планирую утром час и вечером час, буду стараться во всяком случае.
Про гантели поняла, не буду с ними ходить.

Сообщение от Leotana

если никак не удаётся держать хороший (выше 140) пульс

Leotana, а 140 это хороший пульс, да? не умру там на этой дорожке нафик?)) Там в поручнях встроенный счетчик пульса, но я читала, что лучше не держаться за них, а ходить , размахивая руками, больше калорий тратиться. Да и ЧСС не корректно они показывают эти дорожки и трату калорий завышают тоже.

[Ёжик]

ImpreZa, а Вы где гуляете? просто по Москве гулять, нюхать выхлопные газы, не очень полезно?
Когда я по 4 часа гуляла после родов с деточкой, да с тяжелой коляской наперевес, да тоже - почти бегом (деточка так только спать изволила), за 2 месяца 10 кг сбросила - с 54 до 44. Это, скажу я вам, самый похудательный фитнес

[edel]

N@t@ly Не нужно сразу по два часа в день, перегрузите себя, бросите, вот искренне- искренне советую. Начинайте с получаса, а то и меньше и увеличивайте постепенно, я когда с наскоку , даже после перерыва в две недели начинаю с 20-30 мин первые дни, раньше резко в " бой бросалась", мышцы забью, ноги кроссовками натру до мозолей, даже цикл сбивался после 3-х недельного перерыва и резкого старта каждый день по часу.

[ImpreZa]

Ёжик, я живу рядом с лесом. Гуляю чаще всего там. Но я и по городу обожаю гулять. Я выросла в самом центре Москвы и для меня "прогулка" по центру - удовольствие! Я практически не устаю и "перехаживаю" всех
Сейчас вот, правда, муж "подарок" мне сделал на 8ое марта в виде гриппа, поэтому 3ий день сижу дома с температурой, жутким насморком и слезотечением. Без прогулок - ломки прям

[вадимовна]

А воду какую можно пить? Фильтрованная содержит мало минералов, бутылочная вредна (в пластмассовых бутылках).

[Леся]

Если так думать, то жить вообще вредно.
Я пью фильтрованную, нефильтрованную, бутылочную и не мучаюсь вопросами.

[Leotana]

N@t@ly,
Я б начала с 45 минут в день. Из них 5 последних минут заминка на стабилизацию пульса (к нормальному)
При 140 - не умрёшь.
Начни со скорости , например 5,4 - 5,8 (если сможешь 6,0) Угол 2-3.
Вообщем смотреть надо по пульсу и играть углом (поднимать или опускать) держа пульс 140-145. Для начала.
За поручни лучше не держаться. Это неудобно совершенно. Обязательно нужно купить пульсометр. У меня POLAR. Часы перед собой повесишь (где-нить на табло к дорожке прицепишь). Датчик под грудью. И следишь за пульсом. Обязательно.
Дыхание: 2шага вдох, 4 шага выдох. Когда надо поглубже вздохнуть (я така замедляю пульс) 2 вдох, 6 выдох.
Не насильничай. Иначе потом трудно заставить себя снова вставать на дорожку. Покайто привыкнешь...
Руки согнуты в локтях. Не стесняешься. Шаги не большие.
Музыку можно скачать на флешку от дорожки с какого нить фитнесс клуба, чтоб адреналинчику добавляла по первости.
У меня дочь пьёт щас термодженики (когда на дорожку идёт). Там кофеину тьма. Но штырит её "на подвиги" на дорожке конкретно.
Я, конечно, ворчу... Против этих термоджеников...
...ну месяцок пусть уж попьёт... как то мирюсь..., ей жеж СРОЧНО надо ВСЁ!
А, ну и воду не забудь на дорожку взять.
Я делаю глоток-два каждую пятиминутку. Уже привычка.

Да и КРОССОВКИ не забудь! Для бега покупай, нормальные чтоб, с хорошей амортизацией! Это важно!
на пол размера болше бери, чтоб не впритык..., нога отекать может (особенно по первости). Я от незнания первые кроссы выбросила. Купила "какраз". Вроде и не жали совершенно. Инога то у меня узкая. Я вот ногти на вторых пальцах намяла ТАК, что сходили потом (синенькими)

[Soleya_12]

Сообщение от edel

N@t@ly Не нужно сразу по два часа в день, перегрузите себя, бросите, вот искренне- искренне советую. Начинайте с получаса, а то и меньше и увеличивайте постепенно, я когда с наскоку , даже после перерыва в две недели начинаю с 20-30 мин первые дни, раньше резко в " бой бросалась", мышцы забью, ноги кроссовками натру до мозолей, даже цикл сбивался после 3-х недельного перерыва и резкого старта каждый день по часу.

+1000 .

Я тоже по 2 часа планировала когда-то . "Мечтать не вредно, вредно не мечтать" .

Но поглядим, тем более Натали на спор на дорожку встанет .

Натали, на что спор, уже договорились с мужем или еще думаете? Подброшу идею - если он выиграет, ты с ним сексом будешь заниматься, а если ты, то он с тобой . И оба будете победителями что так, что эдак .

[JUNE]

Девочки, я когда худела после вторых родов, то на степпере ходила по 40-50 минут 5 раз в неделю.
Еще заворачивалась в пленку и крем от целлюлита подключала.
Худела оч хорошо, но накачала себе объемные железные ляжки и икры, муж ругался.

[Leotana]

Каждый день по часу хожу. Объёмных ляжек нет . А вот тургор кожи и подтянутость за счёт ДОСТАТОЧНЫХ (ни в коем случае не больших) мышц есть.
Конечно всё индивидуально.
Поэтому только эмперическим путём можно вычислить какой именно вид тренировок на дорожке (как пример) вам именно подходит (интервалка, быстрая ходьба на максимально возможной скорости без угла наклона полотна дорожки, или с маленьким; или же примерно, как я выше описывала : скорость, угол и т.п.)
Мне лично подошла лучше всего обыкновенная мануалка (вид программы) с хорошим углом наклона и умеренной (для меня) скоростью. В течении часа без перерыва.

ps: сама боюсь огромных перекаченных ляжек и мышц вообще. Рост НЕ большой, а тип строения тела (что ли) склонен к "накачиванию". Поэтому слежу за "энтим " делом...

[JUNE]

Leotana , на степпере и дорожке разный эффект.
У меня в последние годы кросс-трейнер, прироста мышц не замечала, так, в тонусе и все.

Ну и еще один аспект - мне было 23 года и бешенный метаболизм после родов.
Сейчас, в почти 43 такого точно не будет.

[elena7411]

Девочки, а как на этом степпере ходить? У меня такое ощущение что только колени и икры напрягаются , а выше колена вообще ничего . И такая нудятина ужас . Я забросила ...