Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1681  
Старый 29.05.2016, 12:51
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

И че даже побегать нельзя и спину немного поделать???мне скучно просто сидеть на месте.тем более все тренажеры в метре от меня.
А ролики это сильная нагрузка?просто вчера купили

Обо мне:
  #1682  
Старый 29.05.2016, 12:53
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

китикити,на сколько повторений обычно делаешь?

Обо мне:
  #1683  
Старый 29.05.2016, 12:58
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Дарь, до 45 кг 10 повторений присед.с 50 кг до 8 раз.55 кг раз 6 и 60 раз 4-5.а жим делаю 50 кг 10-15.(но могу и 25.но не делаю потому что забиваются ноги сильно).110кг делаю 6-8 раз. Остальные все упражнения на ноги все по 10 повторений.
А сколько на ноги должна длится тренировка?у меня от 1,5 -2,5 часов.это много?

Обо мне:
  #1684  
Старый 29.05.2016, 13:00
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

китикити, фигасе, сколько сил! я б не смогла 6 раз силовыми и веса у тебя приличные, да ты монстр!
ну а если цель - рост, то конечно нужно отдыхать и делать 3-4 силовые в неделю, тк мышцы растут не во время трени, а во время отдыха.

дааааа, ты точно монстр! я максимум час занимаюсь и выползаю из зала. Но я вообще считаю, что убиться можно за час вполне.
Правда, если ты такие веса тягаешь, то видимо и отдыхаешь прилично между подходами и поэтому в цело долгая треня получается.

Обо мне:
  #1685  
Старый 29.05.2016, 13:01
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 52 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Ну ты энерджайзер)
Да, кстати, число повторений с такими весами должно быть не более 6-8.
  #1686  
Старый 29.05.2016, 13:02
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

китикити,на роликах катайся)

Обо мне:
  #1687  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 52 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Тренировка вместе с разминкой и растяжкой не более 1 часа. Т.е. сама силовая 45 минут предостаточно, тем более у тебя такие веса. Да ты просто железная леди)
  #1688  
Старый 29.05.2016, 13:03
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Веса при моем теле (а я как ребенок рост 160 и вес 47) наверно правда нормальные.
Девчат спасибо мои хорошиенадо постараться сделать так как вы говорите!а то загоню себя

Обо мне:
  #1689  
Старый 29.05.2016, 13:05
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 52 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

китикити, жесть, веса огромные! Полегче там на поворотах)
  #1690  
Старый 29.05.2016, 13:09
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, совсем недавно стала уменьшать количество повторений.
Дарь, главное не упасть а то капец моим сиськаммне еще мужа сегодня учить
Mutlu, а как же она так мало может длится если я приседаю только минут 30-40. Отдых 2 мин.иногда больше.
Эх наверно если бы раньше спросила мож уже бы такая жопа у меня была

Обо мне:
  #1691  
Старый 29.05.2016, 13:16
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, котята в теме моей выставила

Обо мне:
  #1692  
Старый 29.05.2016, 13:18
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 52 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Ну так не надо приседать 40 минут, дорогая! Это слишком).разминку кардио я делаю от силы 5-7 минут, никакой беготни по 20 минут, но это исключительно на массу режим у меня, цель максимально нарасить мышцы. Хотя кардио я вообще никогда не любила)

Оооооооо котятаааааааа, побегу смотреть)
  #1693  
Старый 29.05.2016, 13:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

да,веса впечатляют
в становой тогда явно больше можешь

тебя никто не страхует?

Обо мне:
  #1694  
Старый 29.05.2016, 13:25
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 52 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Дарь, она дома сама занимается, представляешь, сила воли какая!
  #1695  
Старый 29.05.2016, 13:28
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, никогда не делаю кардио перед силовыми.только суставы разминаю и приседаю без веса раз 40...а как правильно присядать первый подход у меня 20 кг разминка и дальше вешаю +5 кг пока до 55 не дойду.бывает 60 не приседаю. Делать +10 кг?
Дарь, становую недавно научилась делать.пока могу 40 максимум.руки тяжело
Нет никто не страхует.хотя если 60 приседаю то муж стоит сзади я медленно шла к этому весу.год приседала дошла до 40.потом была первая оп.после нее долго себя берегла.дошла до 50 кг.сейчас после второй оп стала приседать больше.

Ой девчат хотела спросить стоит со свободным весом такие кг поднимать???вчера слава богу купили пояс. Давно уже собиралась. Это ведь обязательно

Обо мне:
  #1696  
Старый 29.05.2016, 16:14
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

китикити, , ну ты монстр)) такая сила при весе 47 кг. Я в шоке. А технику из интернета брала? Или все же технику с кем то отрабатывала?
  #1697  
Старый 29.05.2016, 16:26
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Annet, что то с интернета.что то сама додумывала.в основном я сама отрабатываю технику.в зале вообще ни разу в жизни не была.
Интернет в помощь

Только вот единственное у меня внутренняя и веешняя часть бедра некрасиво смотрится.весь жир уходит в бока и в бедрачто мне делать?худеть?

Обо мне:
  #1698  
Старый 29.05.2016, 19:55
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

китикити, очень придирчиво рассматривала вашу фигуру и не нашла ничего, что бы смотрелось некрасиво. Вы слишком строги к себе .
  #1699  
Старый 29.05.2016, 20:19
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 663 раз(а)
Поблагодарили: 3 190 раз(а) в 1 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Где посмотреть можно?
  #1700  
Старый 29.05.2016, 22:36
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
я максимум час занимаюсь и выползаю из зала.
Ты укладываешься в час и с фукнционалками?! У меня самый быстрый результат (Лесина №3) - 71 минута.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:29. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©