Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1881  
Старый 16.06.2016, 14:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от китикити Посмотреть сообщение
Девушки прошу высказать свое мнениевчера присела 65 кг (мой рекорд!!!)и становую тягу 45 кг (тоже рекорд).
Прикольно, обычно у людей тяга заметно больше приседа. А у тебя наоборот. 65 кг - очень круто, особенно если учесть, что ты 48кг

Обо мне:
  #1882  
Старый 16.06.2016, 14:19
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за разъяснения по ЯМ! Я всегда делала по большой амплитуде с напряжением в верхней точке и вес больше и больше... А вчера взяла всего 7 кг, маленькая амплитуда на 20 раз! Ух! отлично чувствуется попа, внутренняя поверхн бедра и биц

Обо мне:
  #1883  
Старый 21.06.2016, 07:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

АлесяФ, а ты попробуй еще связку "болгарский присед" (или ножницы) и на ту же ногу сразу мостик ягодичный.))

Обо мне:
  #1884  
Старый 21.06.2016, 08:35
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Леся, ты ягодичные сколько раз в неделю тренировала на рост и какой перерыв? У меня получается на восстановление уходит не меньше 4-5 дней.
  #1885  
Старый 21.06.2016, 09:42
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо,надо попробовать теперь и тягу увеличивать вес.просто боюсь не наврежу ли себе.

Обо мне:
  #1886  
Старый 21.06.2016, 23:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

китикити, ты только по чуть-чуть увеличивай вес, буквально по 2кг. Спина - это жизнь, не дай Бог ее повредить, а на тяге это проще простого. Я вообще тягу делаю в поясе, причем уже с 40кг начиная, и мне плевать на косые взгляды коллег по залу. И поясницу поберегу и талию не раскачаю.))

Обо мне:
  #1887  
Старый 22.06.2016, 06:55
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

я свой новый пояс вообще теперь не снимаю

пробовала вчера делать махи в кроссовере с утяжелителем, который купила вместо манжета
делать удобно
но попу не чувствую все равно

Мини-монстрик,у нас вот в зале блины минимум по 2,5 кг...
это увеличивать вес на штанге можно только ходом в 5 кг.

Обо мне:
  #1888  
Старый 22.06.2016, 07:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Дарь, я бы с утяжелителями делала только тот вариант, который Саша типа как балеринистым называла из-за стартовой постановки ног. Кстати, а почему у тебя и кроссовер и утяжелители-то?

Да? У нас 1,25кг минимальный блинчик.

Обо мне:
  #1889  
Старый 22.06.2016, 07:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,у меня утяжилетель 0,5 кг
просто я манжеты не нашла у нас) поэтому кроссовер цепляю к утяжелителю

ага, я вот купила 2 блина по 1,25. и ношу их с собой на тренировки)))

у меня моя сумка спортивная столько весит....))
особенно,когда домой иду. на обратном пути захожу за продуктами в магазин.

Обо мне:
  #1890  
Старый 22.06.2016, 08:12
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, спасибопояс есть но он мне большой (покупали для мужа и меня)надо наверно дырочки сделать чтобы я его могла одевать...
Смогла вчера тягу только 45.пока увеличивать не буду надо привыкнуть к этому весу думаю.а блинчики у меня есть начиная с 0,5 кг...так что думаю смогу навешивать 2 кг.
Дарь, я делаю с резинкой (сопротивление 40 lb-18 кг )махи ,цепляю ее к шведской стенке и постановка ног балеринистая)))очень хорошо попу чувствую.трогай попу переодически чтобы мыщцы включались.

Обо мне:
  #1891  
Старый 22.06.2016, 08:28
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Дарь, ты взяла пояс, который Шевелева рекламирует? Ты в нем всю тренировку, не снимая? Какое ощущение он дает? Сжатие мышц живота? Или спину тоже фиксирует? Согнуться в нем легко?
Я в поясе ортопедическом, на спине пластины, поясницу держит неплохо, для тяг и приседов мне хватает
На Шевелевский пояс я тоже посматривала, в рекламе, где Ксения его одевает, вид латексной резины
И да ты в нем потеешь сильно?
  #1892  
Старый 22.06.2016, 09:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

китикити, я не понимаю,в чем смысл ее трогать? Если мышцы работаю,я и так их чувствую же?

Tatiyna-1977, да,пояс от Ксюши.
Снимаю только на упражнения на пресс. Ну и потом кардио у меня,уже не надеваю.он спину фиксирует. Мне в нем очень комфортно. Нет,он не латексный и не резиновый.
Потерю я в нем также,как без него
Хотя все в зале считают,видимо,что я его ношу,чтобы потеть и худеть)))
Ну и внешний вид с ним обалденный. Вчера знакомая спросила,как меня муж в таком в зал отпускает)))

Обо мне:
  #1893  
Старый 22.06.2016, 09:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

китикити, веса не должны быть самоцелью, если, конечно, ты не готовишься к соревнованиям по пауэрлифтингу.)) Можно и небольшим весом отлично проработать целевые мышцы, причем с большим весом куда больше шансов перенести нагрузку с целевой мышцы на более сильную другую. Например, на приседах с ягодичной на квадрицепсы. Увеличение веса - это далеко не единственный способ дать мышцам стресс, на самом деле даже не лучший. Но опять-таки, все упирается в цели.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
но попу не чувствую все равно
Слушай, а ты начни с просто махов без утяжеления вообще, с прямой ногой. Встань на степ или на блин, будет запас для маха. И с нормальной скоростью назад, в верхней точке сжать, прочувствовать ягодичную, и потом медленно назад, до опорной ноги, дальше не надо. У тебя техника не поставлена, а технику никто не ставит на весах.

Обо мне:
  #1894  
Старый 22.06.2016, 09:45
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, к такому же выводу пришла через три года тренировок))) хотя большие веса на мало повторов мне нравятся куда больше,чем маленькие веса и чувство жжения,от которого кричать хочется.матом.

Мини-монстрик, в следующий раз попробую еще на скамье.если нет,буду ловить без веса.

Я,кстати,на сгибании на бб так и сделала. Делаю без веса,головой пытаясь включить то,что надо

Обо мне:
  #1895  
Старый 22.06.2016, 09:47
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Дарь, а что за пояс для Ксюши? Можешь кинуть? Озадачилась сейчас тоже вопросом пояса и резинок. За рекомендации буду благодарна )

Обо мне:
  #1896  
Старый 22.06.2016, 09:54
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

АлесяФ, погляди на сайте,мне с телефона неудобно

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Вроде так сайт)

Обо мне:
  #1897  
Старый 22.06.2016, 10:36
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Дарь, ты говоришь что не чувствуешь попу....
Мини-монстрик, ну от повышения веса у меня выросла попа и бицепс бедра.вес на становую хочу со временем довести до 50.техника думаю у меня правильная.чувствую во время становой растяжение ягодицы и задней поверхности бедра....

Я стала бицепс делать ещё как саша браун показывала стоя.только у меня тренажеров нет я с утяжелителями делаю.очень хорошее упражнение!

Обо мне:
  #1898  
Старый 22.06.2016, 10:37
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

китикити, ну если я ее рукой трогать буду,она ж от этого не включится)

Обо мне:
  #1899  
Старый 22.06.2016, 11:00
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Дарь, ты не понимаешь о чем я...
Встань ровно сожми булку и делай мах.
а как ты делаешь махи и не чувствуешь попы?просто махаешь что ли?

Дарь, а где можно твои фото посмотреть?очень интересно на твою фигурку посмотреть!а может и не нужны тебе эти махи,мне кажется лучше делать мёртвых тягу с гантелями или штангой.оч хорошо для верха и выпуклость попы.
Ещё делаю со штангой как Вика Шапиро в видео (на плечах штанга где она показывает)

Я делаю махи ещё со скамье как в видео где мария цкирия показывает топ 3 упражнения для ягодиц.тоже очень хорошо.попа потом горит

Обо мне:
  #1900  
Старый 22.06.2016, 11:01
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Дарь, ага, глянула, поняла про пояс, натыкалась на него уже. Сейчас между ним и техномедом выбираю.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:28. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©