[nurnur]

Soleya, а что значит "разогнать метаболизм"?

[rus-alka]

Как разогнать метаболизм - 12 советов

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Мариэтта]

ImpreZa ,ничего себе марш броски,мне о таком просто мечтать))) При такой активности я бы кушала все что хотела,какие ,к черту диеты???
Soleya_12 ,плюсуюсь под каждым словом. Какой там кефир и салатик. Мне жаль таких женщин,помучают себя пару-тройку дней,а потом срыв и обычное питание и сброшенные кг. опять на талии. У меня подруга такая,шлея под хвост и худеет на листочке салата и яблоках,устала говорить одно и тоже.Один ответ,что Дюкан не подходит,в туалет не могу ходить. А пить вазелиновое масло отказывается. И при менопаузе или просто после 45 лет худеть нужно осторожно и очень медленно,так как вреда может быть больше чем пользы. Можно с месячными попращаться навсегда,а это не айс.

[Mgu]

rus-alka, Все пункты понятны, кроме пятого: обычно наоборот советуют для похудения именно кардио-нагрузки, а силовые - для тонуса и красивой формы мышц... Наверное, истина, как всегда, посередине: нужно заниматься и тем, и другим. Сначала кардио-разминочка, потом -силовая часть, затем - растяжечка. Я до беременности именно так себя и поддерживала в хорошей физической форме: денс-степ, ки-бо. Просто заниматься силовыми в тренажером зале, и даже в группе, или просто бегать мне лично всегда было скучно... Все же пойду за абонементом. Все равно до 10 апреля по-любому на ОП не лягу, т.к. Жду консы у дока, которого очень рекомендовали. Так что пойду хоть 3 недельки позанимаюсь.

[rus-alka]

Сообщение от Мариэтта

Один ответ,что Дюкан не подходит,в туалет не могу ходить.

и это правда. Я по этой же причине не смогла практиковать Дюкана - у меня были жесточайшие запоры. Ни масло ни увеличение объема принимаемых отрубей, не помогало ничего.
Так не нужно подругу осуждать, она не лукавит, я ее очень понимаю.

-------------------------------------------

[Мариэтта]

Никто никого не осуждает,просто у нее с похуданием ничего не получается,на салатах долго не протянешь..а с запорами ,все таки,можно справиться.

[rus-alka]

да, и как же? На клизмах сидеть или на таблах?

[Мариэтта]

Чай послабляющий тоже никто не отменял,вечером стаканчик выпить ,утром как часы.Да и жесткий Дюкан только 3-5 дней,потом можно и овощи и супы-пюре овощные.

[rus-alka]

чай послабляющий это то же слабительное. Давайте называть вещи своими именами. А принятие слабительных чревато тем, что потом без него вообще в туалет не сходишь. Так что нет, спасибо.

[Мариэтта]

Да не наступает за такое короткое время привыкание,свекла и чернослив тоже обладают слабительным эффектом,кушаем и не боимся привыкнуть..

[rus-alka]

свекла и чернослив, а так же капуста, отруби и прочите продукты, богатые клетчаткой, разбухающие в кишечнике и способствующие созданию каловых масс это совсем другое, нежели искусственные слабительные.КАк можно сравнивать?
И вообще я тут читаю уже год, наверное, про дюкановскую диету, все как с ума посходили от нее. Сплошные восторги и агитация. Ловила себя на мысли, что я что я чуть ли не единственная, кому она не подошла и категорически не понравилась. Тошнота, слабость, запоры, головные боли.

[Марианна]

Сообщение от rus-alka

Ловила себя на мысли, что я что я чуть ли не единственная, кому она не подошла и категорически не понравилась. Тошнота, слабость, запоры, головные боли.

Составлю компанию. 3 попытки и провал. Слабость, тошнота, запор или наоборот.

[Мариэтта]

Это как себя настроить...согласна,что первые несколько дней есть дискомфорт. Диета не голодная,поэтому первые несколько дней можно пережить,зато чувство голода нет вообще,всегда можно чем то перекусить.Утром всегда хочется кушать,это хороший признак.Да и правильная она белок+углевод+клетчатка+много воды.Что еще нужно? Для похудания на 10 кг. очень даже подходит.Единственное,что мне не хватает это сладенького,во второй половине дня ломает по сладкому.

Считаю,что самое страшное-это химия,всякие там похудательные таблы. Вот против этого я точно..

Марианна ,а что вам подходит?

[nurnur]

Мне хорошо помогает салат с добавленным оливковым маслом.

[Eskada]

Русалка, не единственная, я писала уже, и мне не подошел. Почки заболели на второй день, хотя до этого не жаловалась.

nurnur, девочки говорят про запор при Дюкане, там нельзя овощи в первое время.

[Мариэтта]

Eskada ,овощи это второй этап Чередования

один день белок,овощи,второй - белок

[nurnur]

Эскада, я знаю, принцип питания сама же выложила несколько страниц назад.

[Eskada]

nurnur понятно, просто я прочла про салат и думала ты не знаешь, что на первом этапе его нельзя)

[Soleya_12]

Я понимаю, что Дюкан не всем подходит, и очень рада, что мне он подошел. Никаких побочных эффектов не было и нет за 2 месяца, никаких запоров, сладенького ем ужас сколько (йогурт со стевией и сиропами 0 ккал., к примеру), чувствую себя замечательно, месячные как часы, хотя мне меньше чем через 2 недели будет 50.

Но ведь можно и Дюкана начать сразу с круиза, и съедать каждый день пару свекол, к примеру, и делать несколько БО дней и поменьше типа 2 в неделю ЧБ - пусть похудание будет медленнее, зато оно будет надежным, и сброшенные кг не вернутся быстро, еще и приведя с собой компанию . Или вообще без Дюкана худеть, считая калории, протеин (вааааажно ), жир, углеводы и прочее, и усиленно занимаясь спортом.

Я вчера в своем посте забыла написать, что из того, что я читала, ключевой момент в спортивных нагрузках, будь то быстрая ходьба или силовые упражнения или еще чего - выходить за пределы зоны комфорта. Кто-то где-то писал, что если во время "прогулки" можешь разговаривать, то нагрузка недостаточна. Я с этим согласная. И еще я согласная с тем, что когда полный человек просто ходит или занимается спортом, и когда то же самое делает неполный - две большие разницы. Полный человек прилагает больше усилий и сжигает больше калорий - думаю, что это одна из причин, почему Дюкан рекомендует ходьбу, но при этом "отказывается" худеть тех, у кого недостаточно лишнего веса на его взгляд.

Мои 2 копейки.

[Марианна]

Сообщение от Мариэтта

Это как себя настроить...согласна,что первые несколько дней есть дискомфорт. Диета не голодная,поэтому первые несколько дней можно пережить,зато чувство голода нет вообще,всегда можно чем то перекусить.Утром всегда хочется кушать,это хороший признак.Да и правильная она белок+углевод+клетчатка+много воды.Что еще нужно? Для похудания на 10 кг. очень даже подходит. Единственное,что мне не хватает это сладенького,во второй половине дня ломает по сладкому.

Считаю,что самое страшное-это химия,всякие там похудательные таблы. Вот против этого я точно..

Марианна ,а что вам подходит?

Я жирное, слабовольное, углеводозависимое существо.
Привыкшее жить на углеводах..
Но в 43 это уже не прокатывает.
Дальше атаки у меня ни разу не пошло. Очередная попытка была на прошлой неделе, 3 белковых дня -минус 1 кг, и накрыло нереальным жором. Слабость, сушняк, расстройство живота.
Хожу на силовую тренировку body pump уже 4 месяца, какой-то зверский аппетит просто. Неутолимый открылся...гад.
Стала есть больше мяса, творога. Очень для меня странно, т.к. отношусь к этим продуктам прохладно. От овощей живот болит, и раздувает как шар. Химия и правда ничего не решает. 3 подхода к редуксину=обхимиченное состояние, и возврат веса. Только вред организму.

Я сейчас вешу 55 при росте 160, этого много.
Вообщем, не оригинально мучаюсь. Маме старенькой нужно готовить, мужу тоже обед/ужин. Я мужа, правда, уже почти сломала, и он уже много чего есть перестал, но все равно сложно. Еда, которая лично мне не нужна, всегда перед глазами. Отдельно себе готовить не очень получается.

Надо как-то срочно сушиться. Все же кое-какие мышцы под жиром укрепились от тренировок, но если вес не сбросить, то ничего не видно.
Эта борьба у меня с юности идет.
Весила в 20 лет около 60 кг, потом похудела до 48 кг в 25 лет. И до 35 лет вес около 50 кг поддерживала.
Худела всегда непросто, а сейчас совсем никак не худеется.

Кстати, от силовых нагрузок раньше такого жора никогда не было.