Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #481  
Старый 19.05.2016, 09:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

согласна, не нужен читмил на массе совсем, итак углей там предостаточно

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #482  
Старый 23.05.2016, 15:50
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Девушки сегодня в видео услышала что на массе во время тренировки дабы не сжигались мыщцы можно пить сладкую воду (бюджетный вариант),и сразу после тренировки выпить сладкую воду либо фрукт и через 5 мин пить аминокислоты.что скажете?кто нибудь пробовал так?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #483  
Старый 26.05.2016, 21:17
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Во время тренировки не практиковала, но сразу после да-быстрые углеводы нужны, дорогая.
Ответить с цитированием
  #484  
Старый 26.05.2016, 22:12
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Mutlu, а можно посмотреть на Ваши фотографии?
Вернее, интересуют только фото тела.

Всегда интересно посмотреть на дающих рекомендации.
Чтобы понять, насколько они обоснованы.
Ответить с цитированием
  #485  
Старый 26.05.2016, 22:34
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

JUNE, вы думаете, что я толстуха, котогая доёт советы от балды?)))))))) Завтра постараюсь сфоткаться). Я не фанатка изнурений себя диетами или тренировками до потери пульса, и худоба не является для меня синонимом красоты, во всё должна быть мера.
Про фрукт ли любой другой быстрый углевод сразу после тренировки на массе это классика, чем не понравился этот совет?
Ответить с цитированием
  #486  
Старый 26.05.2016, 23:24
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Mutlu, не, я так не думаю, пожалуйста, не обижайтесь
Просто я тоже советы слышала, и они все разные, в зависимости от "школы" и, конечно, целей!
Кто-то говорит об углеводном окне, которое нужно закрыть. Но его не всем нужно закрывать.
Спортсмены, повышающие свои показатели, не стоящие тело и не имеющие лишнего жира, почти все пьют во время треньки изотоники. Там карбы. Но у этих людей реально огромные энергетические затраты во время тренировок, по 800-1000 ккал.

В общем, все зависит от целей.
Кого интересуют именно спотривные показатели - те и во время треньки, и после, потребляют углеводы.
Кто вес снижает - лучше ничего.
Кто на массе - там другая программа, протеин почти все пьют. Либо протеин с карбами. Опять-таки, какие цели?
Ответить с цитированием
  #487  
Старый 27.05.2016, 01:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Mutlu Посмотреть сообщение
Во время тренировки не практиковала, но сразу после да-быстрые углеводы нужны, дорогая.
Я не ем ни быстрые, ни медленные углеводы сразу после, я вообще не ем 2 часа после тренировки. И сейчас на дефиците в почти 30% не заметила, чтобы мышцы прямо вот посыпались.
Мне кажется, от типа телосложения зависит: астеникам не повредит, а нормостеникам и гиперстеникам по ситуации/целям/желанию.

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Кто-то говорит об углеводном окне, которое нужно закрыть.
А кто-то говорит, что углеводное и протеиновые окна - миф..

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
почти все пьют во время треньки изотоники. Там карбы.
А там разве не электролиты в основном?

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Кого интересуют именно спотривные показатели - те и во время треньки, и после, потребляют углеводы.
Думаю BCAA пить во время тренировки..

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #488  
Старый 27.05.2016, 09:57
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Mutlu, Да дорогая мне тоже интересно на тебя посмотреть
Во время тренировки всегда пью BCAA.где то читала, что BCAA действуют только во время тренировки.
Мне кажется после тренировки нужно обязательно скушать фрукт .через полчаса ем углеводы+белки(сложные).

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #489  
Старый 27.05.2016, 10:40
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

BCAA пьют до тренировки за 45 мин и сразу после, если на массе, а также в нетренировочные дни.
Ответить с цитированием
  #490  
Старый 27.05.2016, 11:23
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

Девочки, а у меня реальный крышоснос начался на тему спорта.

Сначала мне хотелось просто похудеть и укрепить мышцы без добавлениея объемов.

Потом захотелось кое-где и объемчика добавить.

Теперь мне уже хочется конкретно мышечного тела.

Наверное, потому, что его у меня никогда не было, а я люблю сложные проекты

Сейчас буду свое питание подбивать под новые цели.
Ответить с цитированием
  #491  
Старый 27.05.2016, 12:16
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

JUNE, делай фото ДО, чтобы потом сравнить результат
Интересно будет посмотреть

и прям летом на массу уйдешь?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #492  
Старый 27.05.2016, 13:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, ну я же худела к зиме.)))

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Теперь мне уже хочется конкретно мышечного тела.
Вот теперь мы говорим на одном языке.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #493  
Старый 27.05.2016, 13:43
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

alicecooper,
Я сначала жир оставшийся сгоню.
Как раз пол-лета на это уйдет.
Потом буду смотреть куда что добавлять нужно.
Ответить с цитированием
  #494  
Старый 27.05.2016, 13:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, ваще да, как раз к зиме в супер орме подошла


JUNE, а жир согнать до какого состояния? в процентах

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #495  
Старый 27.05.2016, 14:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, Теперь надо плавно выйти из дефицита, чтобы весной было куда уйти в дефицит.

На самом деле, похудеть - фигня вопрос, куда сложнее сохранить результат...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #496  
Старый 27.05.2016, 17:46
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 196 раз(а)
Поблагодарили: 3 257 раз(а) в 1 082 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Сообщений: 2 212
JUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном путиJUNE на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я сейчас невооруженным глазом вижу, где у меня жировые отложения есть. По моему опыту, где-то при весе 41 кило жира было оптимальное количество. Сколько в процентах, не знаю. Думаю, при 42 уже все понятно будет.
У меня скоро плановый замер параметров тела в клубе. Будет возможность сравнить показатели за два месяца
Сейчас рада тому, что целлюлит процентов на 70 ушел, хочу добить его.
Ответить с цитированием
  #497  
Старый 27.05.2016, 18:18
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

а я решила обратиться к тренеру посмотрим,что из этого выйдет
тренер дистанционный

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #498  
Старый 27.05.2016, 22:40
Аватар для Mutlu
Mutlu Mutlu вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 19 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 39 сообщениях
 
Регистрация: 27.02.2016
Сообщений: 2 861
Mutlu на нуле
По умолчанию

Девочки, я на массе). 3 месяца зимой вообще был перерыв, почти каждый день блины и т.д.) так что не судите строго)
Никак фотки не могу загрузить. Через управление вложениями лучше?

Сфоткала как смогла)
Миниатюры
418f6338.jpg   1af8ddde.jpg   f7248679.jpg   e000a42f.jpg  
Ответить с цитированием
  #499  
Старый 28.05.2016, 09:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Mutlu, это сильно - подходить к лету на массе.)) Что тебя сподвигло на такое решение?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #500  
Старый 28.05.2016, 09:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 299 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Mutlu, хорошая женская фигура, но пока спортивной ее не назвать, хотя зависит от целей и кому что нравится

Обо мне:
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:41. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©