Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1041  
Старый 10.02.2016, 13:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

хочешь уменьшить - будет лишней. Но, учти тебе и приседы и тяги будут лишними. И выпады с гантелями . Так что я бы подумала над формулировкой вопроса.
Ты хочешь
-уменьшить талию любой ценой (но тогда попа точно уйдет)
-сохранить попу (об увеличить и речи не будет)
-сохранить талию и постараться ее не увеличить, но при этом постараться увеличить попу.

Обо мне:
  #1042  
Старый 10.02.2016, 13:39
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за развернутый ответ. Но у меня в принципе вопросов относительно себя нет. Выше шло обсуждение моих рекомендаций для Anastasia_72.

Я понимаю, что практически при всех атлетических упражнениях задействуется мышцы-стабилизаторы корпуса. И лишним будет еще и дополнительно их изолированно нагружать, даже статически.
  #1043  
Старый 10.02.2016, 13:42
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

А про коктейль никто не подскажет? Нужно/не нужно,помогает расти мышцам или нет.
  #1044  
Старый 10.02.2016, 13:47
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Элиза*, у меня есть мнение по поводу коктейлей. Я пила их год и еще год без них, на сбалансированном питании. Разницы в росте мышц или снижении жировой прослойки у меня не было. Что с ними, что без все успешно растет. Но с коктейлями у меня уходили лишние деньги и иногда были проблемы с повышенным газообразованием. Мое ИМХО: они нужны тем, чье пищеварение не способно успешно расщепляться полноценные белковые продукты или у кого потребность в строительном материале черезмерна ( билдерам на стероидах).
  #1045  
Старый 10.02.2016, 13:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
И лишним будет еще и дополнительно их изолированно нагружать, даже статически.
не совсем согласна. Зависит от целей человека. Если человек хочет приседать, жать и тянуть (а обычно девушки хотят накачать попу и им этого не избежать), то я бы не убирала вакуум и планки. Наоборот, я бы их добывала. Есть шанс, что талия не будет расти. А без этого точно будет .
Смотри, есть разница между сильными мышцами и объемными мышцами. Это не совсем одно и то же. Т.е. сильные, не значит объемные. Зато сильные берут на себя большую часть нагрузки и не дают мышце гипертрофироваться. Это как мышцы голени. У многих людей голени маленькие и не растут. Но при этом они очень сильные - мы - прямоходящие и все движения делаем за счет голеней. И в таком режиме их бывает очень трудно накачать - все что бы ты не делал , мышцы голени легко отрабатывают и им сложно создать ситуацию гипертрофии.
Так же и с прессом. Статические упражнения делают их сильными, но не дают роста. Зато потом, когда ты делаешь упражнения в которых пресс может быть задействован (типо приседов и тд), мышцы пресса легко отрабатывают свою часть и не расту. Другое дело, если на пресс не работать вообще. Он ослабевает. И тогда простых приседов будет достаточно, чтобы создать условия гипертрофии не только для попы, но и для пресса.
Уф, сколько написала. Надеюсь понятно .

Обо мне:
  #1046  
Старый 10.02.2016, 14:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Леся , попробую поверить, я не встречала ранее подобной информации.
У меня есть пример в зале: девушка приседает 100 кг, ноги и попа у не ого-го, никаких упражнений на пресс кроме вакуума она не практикует и талия у нее тонкая, что в фас, что в профиль. И боковые мышцы не рельефные.
  #1047  
Старый 10.02.2016, 14:08
Аватар для Элиза*
Элиза* Элиза* вне форума
Постоянный участник
Нарушитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 13.05.2015
Сообщений: 898
Элиза* на нуле
По умолчанию

elenlist спасибо за мнение
А если питание несбалансированное, то так, то сяк, валю на нехватку времени иногда, а иногда лень готовить то,что полезно для роста мышц.
Думаю, Вы правы. Правильно составить рацион и не лениться, не перекусывая чем придется.
Тренер говорит про эти коктейли: Вам это не нужно.
  #1048  
Старый 10.02.2016, 14:20
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 781
Anastasia_72 на нуле
По умолчанию

Девочки, спасибо спасибо за советы.

Леся Спасибо большое за комплимент моему животу, я с трудом его достигнла. На ты конечно можно и нужно. Не качать пресс я не могу, все эти красоты живота, поп, рук и ног для меня жизненная необходимость, не будет мышечного корсета (в т.ч. и живота) будут опять проблемы с позвоночником. Просто думалось, что если не делать упражнения на эти мыщцы это их как то остановит.

Девочки, мне стыдно но я никакие веса не использую вообще, кроме гантелек 1.5 и от 3 до 5. Я даже не знаю, что есть "силовой пояс"
Я занимаюсь по американским программам, p90x (сейчас 3, он 30 минут всего) просто из нее же к расписанию добавляю 3 раза в неделю АБ риппер 15 минут, и 2 раза по необходимости попу из BBL
В зал не хожу вообще.

Немного грустно получить такой "нежданчик", во всем остальном, живот хорош (ну мелкие недочеты по коже есть но целом ОК), а вот эти бока... все портят и сильно .
  #1049  
Старый 10.02.2016, 15:31
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
У меня есть пример в зале: девушка приседает 100 кг, ноги и попа у не ого-го, никаких упражнений на пресс кроме вакуума она не практикует и талия у нее тонкая, что в фас, что в профиль. И боковые мышцы не рельефные.
Именно в этом и дело!!!! У разных людей разные антропометрические данные. Т.е. разное телосложение, по разному крепятся мышцы, по разному реагируют на нагрузку и тд. А есть люди, которые приседают с 100 кг и ноги и попа у них никакие
Более того, я же про это и писала выше, что желающим не увеличить талию, но при этом приседать, советую делать вакуум и планки.

Anastasia_72 , ты пишешь, что
Цитата:
никакие веса не использую вообще, кроме гантелек 1.5 и от 3 до 5. Я даже не знаю, что есть "силовой пояс"
Более того, ты где-то выше писала, что попу с резинками и маленькими весами накачала. Это говорит о том, что у тебя очень легко мышцы отзываются на нагрузку и легко растут. По-этому я и написала, что тебе будет тяжело избавиться от косых. Но можно постараться их на нарастить больше. Кроме того, можно постараться, чтобы фигура с такой талией смотрелась еще более выигрышно. Если увеличивать попу и плечи (если вообще есть такое желание), то талия будет казаться уже.

Обо мне:
  #1050  
Старый 10.02.2016, 15:58
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 781
Anastasia_72 на нуле
По умолчанию

Леся Лесь ты знаешь я поняла, что ты имеешь в виду, я бы не сказала, что у меня легко растут мыщцы. Но у меня попа генетически круглая и яблоком торчит (потому что прогиб в позвоночнике большой, лордоз). К этому прибавляется что у меня мыщцы легко тонизируются что ли, т.е. если я сфоткаю свой живот после занятий при правильном освщении можно даже кубики изобразить. Буквально на час такой эффект. С попой тоже самое. Я когда начала заниматься с Тони упражнениями на попу буквально через несколько дней она стала каменной. Какой-то гипертонус. Она не увеличивается, просто еще больше "задирается" и каменеет. Красиво но недолго , ну попа может день-два держится потом подтягивается но уже тонуса такого нет и не растет, зараза Поэтому ч наверное не совсем корректно написала что легко подкачать. Да она тонизируется и наверное визуально кажется больше но по-моему (и по одежде) не увеличивается. Хотя я ее не меряла.
Поэтому я бы рада ее увеличить но не очень понимаю как. Затонизировать можно без проблем, она будет прямо красивым мячиком торчать день два (просто усилить нагрузку в 2-3 раза или усиленно на нее позаниматься), но вот увеличить не получалось пока (или не умею)
... а может такое быть что все это из за того, что я в детстве года 2 профессионально занималась фигурным катанием (до травмы)?
  #1051  
Старый 10.02.2016, 22:28
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 891 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Anastasia_72 а что такое хортон

Обо мне:
  #1052  
Старый 10.02.2016, 22:32
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 781
Anastasia_72 на нуле
По умолчанию

Tony Horton это тренер-автор программ P90X.

  #1053  
Старый 10.02.2016, 23:22
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 202 раз(а)
Поблагодарили: 891 раз(а) в 310 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Сообщений: 1 470
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Anastasia_72 спасибо! Погуглю.

Обо мне:
  #1054  
Старый 11.02.2016, 04:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Anastasia_72, а ты случаем не делала наклоны вбок с гантелькой в руке?

А почемы ты в зал не хочешь попробовать походить? Там все же гораздо больше возможностей для той же попы.))

Обо мне:
  #1055  
Старый 11.02.2016, 07:55
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 781
Anastasia_72 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик Нет не делала, я написала я только с Хортоном занимаюсь.
Нет в зал не хочу совсем. Не мое. Дома я могу заниматься в полную силу и тогда, когда у меня есть время.
  #1056  
Старый 11.02.2016, 11:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Anastasia_72 Посмотреть сообщение
я написала я только с Хортоном занимаюсь.
А я тебе написала, что далеко не все, кто в этой темке тусуется, знают кто это такой и что за тренировки он дает.)) Я, к примеру, понятия не имею о нем.

Не уверена, что у тебя получится увеличить ягодичные дома с гантельками 5кг. Если ты так жестко настроена против зала, то лучше, имхо, смириться с существующим размером. Вряд ли получится при наличии такого инвентаря достичь гипертрофии мышц.

Обо мне:
  #1057  
Старый 11.02.2016, 11:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик темные мы с тобой! Я тут погуглила, оказывается Tony Horton - The most influential man in health and fitness.
Это у него на стартовой страничке на сайте написано! Чего чего а скромности у него не занимать. Меня с утра повеселило

Обо мне:
  #1058  
Старый 11.02.2016, 11:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Леся, ну надо же, как он сам себя скромно.))

Обо мне:
  #1059  
Старый 11.02.2016, 12:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

девочки, я тоже темная! всегда думала, что Хортон - слоненок из мультика, а оно вона чо!

Обо мне:
  #1060  
Старый 11.02.2016, 12:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Гыы,alicecooper, ты победила.))

Anastasia_72, не обижайся, мы по-доброму. Просто ты так забавно написала, что занималась только по нему, будто бы он пуп земли и все знают его и его тренировки.))

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:46. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©