Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #21  
Старый 15.03.2010, 12:18
Аватар для Ugly
Ugly Ugly вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.02.2010
Город: Россия, Москва
Сообщений: 30
Ugly на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lenus-ka Посмотреть сообщение
Я все детство провела на пороге ванной качая икры, по 2-3 подхода до 150-200 раз. Мой рекорд 1 см, считаю это как раз тот максимум, который можно получить. Икры накачать невозможно, если это не заложено генетически, бедра- легко, а вот икры можно привести и держать в тонусе, но увеличить объем на действительно существенное кол-во см невозможно!
Всё возможно, просто нужно правильно качать, лучше всего в наклоне и пусть тебе кто нибудть сядет на спину. Ну это уже продвинутый уровень, ты сначала не выдержишь. Икры так же легко качаются как и другие мышцы.
Для начала делай на выступе каком нибудь на двух ногах два подхода, в нижней точке растягивай до конца и в верхней сокращай до конца, а потом уже делай тоже самое, но на одной ноге, хотя бы 1-2 раза но с парвильной техникой, чтобы внизу максимум растяжение, а в верху максимум напряжение.

Это конечно на пальцах не объяснишь, это нужно показать.
Так что икры увеличишь на столько, на сколько тебе нужно, хоть до 40 см.
Ответить с цитированием
  #22  
Старый 15.03.2010, 13:12
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Можно увеличить и до 40 см... если изначально икры 38 см ;)
Ответить с цитированием
  #23  
Старый 16.03.2010, 08:04
Аватар для Lenus-ka
Lenus-ka Lenus-ka вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.09.2009
Сообщений: 98
Lenus-ka на нуле
По умолчанию

Ugly, покажите мне хоть одного человека кто с 31 до 40 накачал. 33-34 см потолок! при условии сорванной спины и прочих проблем при выполнении Ваших упражнений "и пусть тебе кто нибудть сядет на спину". Не забывайте, что советуете девушкам!
Ответить с цитированием
  #24  
Старый 23.05.2012, 22:13
Аватар для Fenek
Fenek Fenek вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 03.12.2010
Сообщений: 70
Fenek на нуле
По умолчанию

А что думаете про миостимулятор-бабочку? Если ее наклеить на внутреннюю часть голени
Ответить с цитированием
  #25  
Старый 24.05.2012, 11:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ерунда.
Ответить с цитированием
  #26  
Старый 14.12.2013, 15:38
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

Давно здесь никого не было, а у меня вот назрело. Хочу увеличить как-то голени в объеме, мне кажется, форма ног улучшится. Дома буду заниматься подручными методами. Только вот боюсь, как бы они еще сильней не похудели.....мы ведь упражнения делаем, чтобы схуднуть, а в этом случае как? В чем технология именно наращивания объема? Извините, если кому-то мои мысли глупыми покажутся я совсем-совсем чукча в этом вопросе....
Ответить с цитированием
  #27  
Старый 14.12.2013, 15:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Андреева упражнения делаются далеко не для того, чтобы похудеть. Почитайте тему "силовые тренировки", там и про питание и про упражнения, для разных целей - разные методики. Кому похудеть, кому нарастить.
Ответить с цитированием
  #28  
Старый 14.12.2013, 19:02
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию

Кошечка, уж послала, так послала :-$. Читаю периодически, но пока не очень получается именно к своей проблеме применить....
Добавлю пару фоток, одна в расслабленном состоянии, вторая в напряженном. Вторая получше, конечно, но во всех сапогах голени болтаются, хочется поднакочать именно внутреннюю часть. Мож кто посуществу подскажет?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Ответить с цитированием
  #29  
Старый 14.12.2013, 20:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Андреева так я послала туда где есть конкретная информация по вашей проблеме. Там девочки и программы выкладывали для голени. Леся например постоянно выкладывает.
Пример -

3 раза в неделю -
1 подъемы на носки, пятки вместе, носки врозь с утяжелением 4 подхода по 30 раз

в жиме для ног наоборот носки внутрь пятки наружу - тоже самое

тренажер ослик кажется или просто сидя на колени положить блин и поднимать носки

А вообще все упражнения на ноги нагружают и голень.
Но если генетически не заложено - голень очень трудно увеличить.
Ответить с цитированием
  #30  
Старый 14.12.2013, 21:13
Аватар для Андреева
Андреева Андреева вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 173 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 108 сообщениях
 
Регистрация: 01.02.2011
Сообщений: 248
Андреева на нулеАндреева на нуле
По умолчанию



Что-то я не поняла, видно мои шедевры или нет?

Кошечка, спасибо, начну потихоньку. А в каком темпе нужно делать быстро или медленно?
Ответить с цитированием
  #31  
Старый 15.12.2013, 01:49
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Тут я неправильно написала "тренажер ослик кажется или просто сидя на колени положить блин и поднимать носки", поднимать пятки конечно, то есть как бы вставать на носки.
Фото не видно.
Темп средний. Не быстро. Наверху задержка на секунду. Начните с этого, потом поменяете. Есть много вариантов, например полуподъем. Потом можно попробовать уменьшить повторы и увеличить вес.
Ответить с цитированием
  #32  
Старый 15.12.2013, 02:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Андреева Посмотреть сообщение


Что-то я не поняла, видно мои шедевры или нет?

Кошечка, спасибо, начну потихоньку. А в каком темпе нужно делать быстро или медленно?
На мой вкус все пропорционально, и незачем больше. Много раз слышала от тренеров, что голень очень сложно накачать, если она сама по себе дистрофичная. В тонусе держать это да. Я на чудо не рассчитываю, но делаю ) завершающим упражнением. Сидя на тренажере, и стоя на возвышении своим весом. По 5 подходов, перерыв минимальный или без. После , хорошо походить на дорожке с очень сильным уклоном, 15 например. Это очень тяжело .
Ответить с цитированием
  #33  
Старый 15.12.2013, 11:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Теперь вижу фотки. Думаю можно накачать. Тут точно не дистрофичная голень, как у меня например.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:20. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©