Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #621  
Старый 02.06.2016, 22:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АлесяФ Посмотреть сообщение
Точнее вакуум делала достаточно продолжительное время с утра на гол желудок до 10 раз,
В смысле "до 10 раз"? Ты 10 раз подряд по минимум 15 секунд держала вакуум?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #622  
Старый 03.06.2016, 09:51
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, так точно )

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #623  
Старый 03.06.2016, 12:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

АлесяФ, я делаю раза 3-4 в неделю 3 таких захода на пустой желудок с утра. Результат - внутренняя мышца живота укрепилась, внешне это выражается в более плоском животе.
Ты пишешь, что тебя низ живота не устраивает, а там обычно не мышца виновата, а отложения жира (у меня там жировая ловушка вообще). Т.е., планка или вакуум, да и вообще любое качание мышц пресса, никаким образом не могут повлиять на количество жира на животе.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #624  
Старый 03.06.2016, 13:57
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, вот я тоже склоняюсь к тому, что это моя жировая ловушка ((( потому что качай пресс не качай - результата особо не видно. Я уже ушла активно в тему питания )

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #625  
Старый 03.06.2016, 14:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

АлесяФ, у меня с талии с конца января ушло 6,5см, с низа живота - 5см. Питание крайне важно, но и тренировки у меня убойные. Правда, пресс как таковой качаю редко, 1-2 раза в неделю и то это 2 упражнения суперсетом максимум.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #626  
Старый 05.06.2016, 22:47
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 439
Капучино на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик Вот так результат Про питание плюсуюсь-очень важно помимо самих тренеровок. Про пресс тоже верно, нет смысла его ежедневно качать, т.к. он работает во многих упражнениях.
Куркурина Анна постоянно говорит в своих видео, что постоянная прокачка пресса ведет к тому, что теряем талию...

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #627  
Старый 06.06.2016, 06:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Капучино, спасибо большое, я сама в шоке.))

ИМХО, талию теряем только от упражнений на боковые мышцы пресса, причем это должны быть не просто скручивания, а с утяжелением - наклоны с гантелью (привет 95% тренерам в залах мира), повороты на тренажере с сопротивлением. Обычные, прямые, скручивания могут чуть увеличить объем мышц как бы вперед, создав пресловутые кубики.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #628  
Старый 06.06.2016, 14:16
Аватар для АлесяФ
АлесяФ АлесяФ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 20.11.2015
Город: Москва
Сообщений: 539
АлесяФ на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, у меня как только начала активно следить за питанием и заниматься ушло 10 см с талии... сейчас вот 3 вернулись и мне они не нравятся. Вот и пытаюсь понять что я делаю не так и как их снова убрать.
Пресс тоже не качаю постоянно, пару раз в неделю.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #629  
Старый 06.06.2016, 14:21
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 32 раз(а) в 19 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 133
Сибирячка1 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, Ну ты даешь! Не пойму только, откуда у тебя там лишние были, выковыривала что ли))))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #630  
Старый 06.06.2016, 22:32
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 439
Капучино на нуле
По умолчанию

Девочки! вот интересная статья по теме
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Теперь я понимаю,что моя конституция (небольшое расстояние от ребер до узких бедер впридачу) при всех моих стараниях не поможет мне сделать талию моей мечты...увы...Но всегда, есть над чем поработать)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #631  
Старый 07.06.2016, 17:46
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Капучино,очень толковая статья

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #632  
Старый 08.06.2016, 02:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Сибирячка1, а вот, были запасы.))

Спасибо большое, мне очень-очень приятно.))

Вообще для меня такой опыт - впервые. Так, чтобы осознанно высчитать дефицит, а не тупо обрубить калории, чтобы пересмотреть ВЕСЬ план тренировок, чтобы выдержать так долго, и главное - чтобы аккуратно выходить из дефицита (это моя сегодняшняя ступень).

Капучино, ну так я давно уже поняла, что при моем росточке наличие талии - редкость. У меня просто места для нее нет - ребра закончились и почти сразу кости таза, хоть узкого, но все же. Т.е. если рост маленький, то грудная клетка должна быть короче моего, чтобы было место для талии.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #633  
Старый 08.06.2016, 06:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,сколько у тебя сейчас ккал питание?

у меня видимость талии появляется,когда есть лишнее на боках)

сейчас купила пояс exocore Ксюши Шевелевой. вот с ним талия что надо) жаль,что только на тренировках)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #634  
Старый 08.06.2016, 07:31
Аватар для Капучино
Капучино Капучино вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.01.2014
Сообщений: 439
Капучино на нуле
По умолчанию

Мини-монстрикА какой рост?
Для меня лично именно эта статья все объяснила. Раньше я считала,что это из-за узких бедер )))Мой рост 158 см, действительно ребра и сразу бедра)))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #635  
Старый 08.06.2016, 09:48
Аватар для китикити
китикити китикити вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 24 раз(а) в 15 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2015
Сообщений: 1 807
китикити на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, о дорогая такая же фигняа сейчас талию хорошо стало видно?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #636  
Старый 08.06.2016, 11:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,сколько у тебя сейчас ккал питание?
Ну, худела я на 1300 (это для меня дефицит почти в 30%). С того четверга должно быть 1400 на 2 недели, но пока у меня не получается столько.. Пока работаю над вопросом.

Цитата:
Сообщение от Капучино Посмотреть сообщение
Мини-монстрикА какой рост?
152.

Цитата:
Сообщение от китикити Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, о дорогая такая же фигняа сейчас талию хорошо стало видно?
Не сказала бы, что хорошо но явно лучше.))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #637  
Старый 10.07.2016, 23:34
Аватар для Violy
Violy Violy вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 24.08.2011
Город: Zurich
Сообщений: 25
Violy на нуле
По умолчанию

Девочки , я на каждой тренировке делаю гиперэкстензии с весом в 10 кг, теоретически для ягодиц, может ли это упражнение влиять на расширение талии?
Я ещё деток вечером укачиваю частенько , повороты с весом , у меня две гирьки 10 и 12 кг, может это тоже как то влиять ? В зале я тренирую пока только низ, ягодицы и голень , пресс делаю тоже прямой , раньше талия имелась , хотелось бы вернуть все взадВес 50, рост 162 сейчас .
JUNE ты делаешь гиперэкстензии в зале ? С весом или нет ?
Ответить с цитированием
  #638  
Старый 11.07.2016, 08:31
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Violy, может, но не в фас, а в профиль - т.е. ты работаешь в том числе и на мышцы низа спины (которые "напротив" талии как бы). В фас - гэ не влияет.
Я думаю, стоит в сторону кухни посмотреть тебе.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
которые "напротив" талии как бы
Криво написала - напротив живота, конечно же.))

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #639  
Старый 21.10.2016, 21:07
Аватар для Teran.1986
Teran.1986 Teran.1986 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 28.09.2016
Сообщений: 6
Teran.1986 на нуле
По умолчанию

Капучино, спасибо за статью, полезно почитать
Ответить с цитированием
  #640  
Старый 22.10.2016, 10:04
Аватар для AlenkaEva
AlenkaEva AlenkaEva вне форума
Новичок
Beginner+
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 05.10.2016
Город: Москва
Сообщений: 25
AlenkaEva на нуле
По умолчанию

Я видела в каком то видео рекомендовали такое упражнение для тонкой талии. Кладешь на плечи палку, не бодибар, а просто легкую палку и крутишься в стороны Не знаю насколько это эффективно. Кто нибудь пробовал?
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:04. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©