| Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
|
#1001
20.11.2016, 04:51
|
||||
|
||||
Milika,, очень мало ешь. ИМХО. Я пытаюсь тоже 150 углей, но у меня 120 белка и жиров около 60.Если рискнешь повысить калораж, то напиши о своём опыте. Очень интересно)
|
|
#1003
20.11.2016, 11:58
|
||||
|
||||
|
При любых упражнениях на ягодицы - ноги включаются, ничего не сделаешь.
Milika ты всё настаиваешь на уменьшении калорий, скоро некуда уменьшать будет, ты находишься в замкнутом кругу. Обратись к специалистам, чтобы помогли разогнать обмен веществ и упорядочить питание. Начни с того, что например пиво замени на сухое вино. |
|
#1004
20.11.2016, 12:19
|
||||
|
||||
|
Кстати, очень хорошая рекомендация. Сама заменила (с великим сожалением- очень люблю пиво) пиво на сухое вино. Гораздо проще стало. Больше себе позволить съесть можно. Сейчас как вбиваю в прогу пиво, так ужасаюсь цифрам. Тоже, кстати, стимулирует. Программа в смысле.
 Правда в выходные с гостями или по настроению пиво-таки присутствует, но я потом отрабатываю. |
|
#1005
20.11.2016, 12:28
|
||||
|
||||
|
Мне, наверное, повезло - пиво мне даже на запах неприятно.))
Цитата:
Цитата:
|
|
#1006
20.11.2016, 17:52
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, у меня хорошая попа
 Мне пластика не нужна. Только квадры не нравятся. Пока на ноги ничего не буду делать. Надо изучить что не так делаю.
|
|
#1007
20.11.2016, 21:29
|
||||
|
||||
|
AlenkaEva, понятно. Видимо, я тебя не так поняла, думала, что ты хочешь улучшить форму. Ну, если тебе это не надо, то убери все упражнения на низ тогда.
Может, ты напишешь нам свои цели просто? Тогда проще было бы что-то подсказывать тебе. Но если ты занимаешься всего пару месяцев, то мышц особо нарости у тебя вряд ли могло, и в ногах в том числе. |
|
#1008
20.11.2016, 22:12
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, мне хочется иметь более женственные формы. Сделать талию. Фото прикладываю. В принципе нормальная фигура, но живот не нравится и отсутствие талии.
|
|
#1009
20.11.2016, 22:40
|
||||
|
||||
|
Силовые тренировки - ЧАСТЬ V
Всем привет
Вот наблюдала вчерась ) В попе импланты очень видны  Неужели его как тренера серьёзно кто то воспринимает?  |
|
#1010
20.11.2016, 23:26
|
||||
|
||||
|
Nastygirl,, тебе покажется странным, но у него много дельных советов) Я много его роликов смотрела. У него много советов по тренировкам девушек. Многие тренера довольно уважительно к нему относятся. Я своего тренера мнение спрашивала. Он сказал, что вполне его уважает и у него много вменяемых советов, только внешность особая) У моей подруги тоже тренер хорошо отозвался.
|
|
#1011
21.11.2016, 00:28
|
||||
|
||||
|
Nastygirl, да он офигенный чувак! Его реально уважают. Как тренер он очень грамотный. Ну и просто прикольный и позитивный.
|
|
#1013
21.11.2016, 03:27
|
||||
|
||||
|
Цитата:
AlenkaEva, это Александр Шпак. На ютубе много его роликов есть. Цитата:
|
|
#1014
21.11.2016, 08:30
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, спасибо
Я смотрю на фото и вижу - надо качать верх. На дельты я делаю - жим вверх штанги из-за головы и подъем штанги к подбородку, жим Арнольда. На спину и руки ещё отжимаюсь от пола и подтягиваюсь на турнике. На трицепсы отжимаюсь от брусьев и делаю тягу вниз на кроссовере.
|
|
#1015
21.11.2016, 08:51
|
||||
|
||||
|
Не уверена, что одними подтягиваниями ты сделаешь спину, но ок...
На плечи - это все на средний пучок в основном, а где упражнения на передний и задний пучки? Отжимания от пола - это в основном на грудные мышцы. |
|
#1017
21.11.2016, 10:01
|
||||
|
||||
|
AlenkaEva, ты неправильно поняла, они оба в основном на средние.
|
|
#1018
21.11.2016, 10:03
|
||||
|
||||
|
AlenkaEva, прекрасная фигура! Верхом надо заниматься и спиной и талия визуально появится
мне Шпак тоже нравится, прикольный чел, сначала, правда, зависла когда его увидела, а потом привыкаешь и нормально |
|
#1019
21.11.2016, 10:48
|
||||
|
||||
|
alicecooper, спасибо
) Да, я уже поняла. Когда в зеркало смотришь как то все по другому. А на фото в белье все сразу видно )Мини-монстрик, эти упражнения у меня из видео с Усмановой. Блин, это чтож такое делается то? Что за дезинформация. Надо начинать изучать более детально. Очень хочется оставить подтягивания и отжимания. Нравятся они мне. И как то их включить в план тренировок.. Я обычно просто их делаю в течение дня когда у меня нет тренировок в клубе. |
|
#1020
21.11.2016, 11:17
|
||||
|
||||
|
AlenkaEva, подтягивания и отжимания оставляй, это ж база и вообще отличные упры
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
