[alicecooper]

Леся а чем можно заменить запрыгивания на скамейку? просто запрыгнуть мое колено мне позволит, а вот про спрыгивания я не уверена. Если будет негативный эффект, надо будет менять что-то.

[Леся]

а ты не спрыгивай, ты сходи. Кстати в классическом кроссфите именно сходят , а не спрыгивают.

[alicecooper]

Леся о, спс я ж делаю как написано, сказано спрыгивать - буду спрыгивать, а оно вон чо, можно сходить, ура! спс

[Nirvana!]

Сообщение от Мапи

Но девочки вы наверное думаете мой зажор это 2 шоколадки и три печеньки ?!))))) Но на самом деле это не так . Я могу съесть 4 Баунти за раз , через час еще пару твиксов , макарон , хлопья с молоком , торт четвертину муравейника , мороженка . Это примерно , может быть и больше и так три дня подряд !!!

Не, ну в таких количествах то перебор конечно... может постепенно снижать хоть? например купить не 4 а 2 баунти, итд.. и макарон не целую а половинку, и так постепенно уменьшать. А так у Вас бег по кругу - скинула-наела итд..

[Мапи]

Сообщение от Nirvana!

Не, ну в таких количествах то перебор конечно... может постепенно снижать хоть? например купить не 4 а 2 баунти, итд.. и макарон не целую а половинку, и так постепенно уменьшать. А так у Вас бег по кругу - скинула-наела итд..

Так у меня нет времени уменьшать , я же ем так 3 раза в месяц ) Вот сегодня пришли М и все и я ни чего не хочу , ем как всегда .

[Nirvana!]

Сообщение от Мапи

Так у меня нет времени уменьшать , я же ем так 3 раза в месяц ) Вот сегодня пришли М и все и я ни чего не хочу , ем как всегда .

Я это поняла. Так и уменьшать в эти три дня, если совсем никак отказаться.. а так вроде сьела, но поменьше

[Леся]

Nirvana!, ты смеешься Разве можно уменьшить вредные вкусняшки, когда у тебя срыв. Это то же самое, что испечь классный торт и пообещать себе съесть только кусочек. Срыв на то и срыв, что голову срывает и мозг отрубается.

По любасу нельзя дома запретные нямки держать. Так и любой сорвется. Но дело даже не в этом. Дело в том, что надо максимально устроить так, чтобы не срываться. Диету, тренировки побобрать, образ жизни и тд.

[Nirvana!]

Сто раз согласна) Про это и пишу - пусть дома будет 2 конфеты а не четыре (если совсем никак).. а так то да, нельзя чтобы дома вкуснота была.. я например совершенно точно знаю, что если куплю булки с лимоном -все, я их все сожру без всяких срывов - потому что люблю и нет силы воли. Поэтому обхожу их стороной))

[Сибирячка1]

Nirvana! +100, а я слойки с лимоном обхожу...

[alicecooper]

Леся я ее сделала! после трени руки чота дрожали убилась хорошо, спасибо! треня отличная! веса у меня, конечно, не такие как у тебя. Выпады делала с 20 кг, проходку с 6 кг и их же тянула в наклоне, Берпи в конце давались уже тяжело, но дотерпела.

[Леся]

alicecooper, молодец!!! . Хорошие веса у тебя. Не гонитесь за весами. Тут главное интенсивность. А веса будете на силовых набирать, если надо.

[Nastygirl]

Сообщение от Леся

Насть, я не налегаю. Но ложка гречки вечером у меня есть. Или кусок хлеба с семечками. Иначе у меня сон плохой.

Не, у Мапи это не распущенность. Она молодец и силы воли у нее полно. Это именно нервное. С таким бороться путем пересиливания невозможно. Надо как-то подбирать диету под себя.
В этом смысле нельзя зацикливаться на всяких клише. Типо утром углеводы можно, вечером - нельзя. Калорийность 1500, ну или там 1800 и не больше, 10 повторов - на массу, а 20 - на жиросжигание. и тд.
В среднем это работает, но все же индивидуальны. У моего мужа , к примеру , пик мозговой активности вечером. Конечно ему нужны углеводы во второй половине дня. Все подбирается под себя строго индивидуально. Есть спортсмены, которые предпочитают белковые завтраки, а овсянку едят вечером. Опять же все знают, что калории лучше набирать "правильными" продуктами. Но мало кто задумывается, что Маша и Катя, которые наели 2000 ккал одинаковыми продуктами, могут усваивать их по-разному. И в итоге организм Маши может усваивать только половину от того, что наела Катя. И у них будет вовсе не по 2000 ккал, хоть ели они одинаково.

Если ты спортсмен и контролируешь каждый грамм, возможно это и работает. В тебе лично я не сомневаюсь . Твоя ложка гречки это осознанное решение. Но остальные то пусть иллюзий не питают, что все индивидуальны и именно у нее вечерние углеводы в мозговую деятельность пойдут я шучу если что)
Но угли это энергия , ее израсходовать надо.
А насчет Мапи, можно искать оправдания .. Но у меня вопрос , зачем дома эти продукты? Любимые мороженое, шоколадки , булки?
Кто их покупает? И для кого? Попросите близких этого не делать. У меня нет сладкого вообще , даже сахара . Есть хлеб или чаще лаваш для ребенка . Всю вкусняшку он есть предостаточно в школе или у бабушек. Все что мне попадает в дом и режет мне глаз , сразу дарится или отвозится бабушкам.

[Мини-монстрик]

Сообщение от АннаНеНаШее

Мне дали по 12,5 кг гантеле в каждую! руку. Пошагать не сложно,

АннаНеНаШее, и ты с таким весом 50 выпадов сделала?! Ты супер! Мне явно есть к чему стремиться.

Уже дочитала, ты все равно молодец, просто мы говорили в разрезе конкретной тренировки.))

Сообщение от Nastygirl

Кто их покупает? И для кого?

Я покупаю, для мужа. У него другой тип метаболизма, ему набрать тяжело, ему можно торты, печенье, сахар и все прочее, что для меня под запретом. И что, мне сажать его на свою диету?! А смысл? Просто потому, что я не контролирую себя несколько дней в году (это я про Мапи)? Это не выход. Правильно - это найти выход из ситуации для себя самой. Выразилась жестко, но только чтобы передать смысл, не обидеть кого-то!

Мапи, нет, я против того, чтобы отпустить ситуацию. Я плохо разбираюсь в физиологии, но уверена, что такие взрывы в питании - это во-первых, только вершина айсберга и что внутри тебя происходят гораздо более серьезные процессы, которые могут иметь очень негативное последствие на работе всего организма, а во-вторых, что эти зажоры на самом деле наносят серьезный вред здоровью: резкие скачки сахара в крови в течение этих дней не могут быть полезны или хотя бы не вредны на столько, чтобы смириться с ними. Отпустить ситуацию=смириться с ней. Нет, ситуацию нужно решать и исправлять.
Джаз я принимаю, на аппетит не влияет, не отекаю.

Сообщение от alicecooper

Леся я ее сделала! после трени руки чота дрожали убилась хорошо, спасибо! треня отличная! веса у меня, конечно, не такие как у тебя. Выпады делала с 20 кг, проходку с 6 кг и их же тянула в наклоне, Берпи в конце давались уже тяжело, но дотерпела.

О, почти мои веса! Я тоже брала 6кг на шаги, но на выпады чуть меньше - 17,5 (у нас бодибары с таким шагом: 10кг, 12,5кг, 17,5кг и так далее до 45). А вот на тягу в наклоне мне 8кг не хватило, буду в следующий раз брать 9 или 10. Леся, а можно тягу делать с бодибаром в 20кг?
И я немного халявлю на берпи - не ложусь животом, т.к. иначе получатся отжимания фактически, но выпрыгивание со хлопком есть. Леся, может мне тогда делать 15 берпи вместо 10?
Тоже сходила со скамьи, не спрыгивала. Не видела у нас в зале техники со спрыгиванием, только с обычным сшагиванием, вот и делала так.

[АннаНеНаШее]

Сообщение от Леся

АннаНеНаШее просто мы там выше обсуждали вес для конкретной тренировки В ней - шаги с гантелями.

А так , конечно, можно на месте делать.
Хотя для себя я делаю на месте выпады с гантелями или в Смитте со штангой. Ну или в качестве разминки с пустым грифом (короче, когда вес маленький, а повторений много - больше 20).
А со свободной штангой и весом меньше чем на 20 раз я не делаю выпады. Только максимум ножницы (и то редко 1 раз может в 2 недели). Считаю, что это травмоопасно и не нужным образом нагружает спину и мышцы стабилизаторы.

Вот и я о том же. С таким весом меня так прилично шатает, поэтому шагать приходится медленно, чтобы правильно и широко, а у меня так руки устают от этого веса, просто кабздец. И потом и плечи и пресс и спина-все болит. Спрошу послезавтра разрешения у тренера делать на месте.
Но вообще у нас в зале все шагают с гантелями. Вчера так вообще аншлаг был, подиум был хронически занят шагающими гражданками. И у всех девушек в руках гантельки были очень маленькие. Я как дурак одна таскала эти банки 12 кг-мые. Правда девушки были в иной весовой категории, чем я. Я вот подумала, видимо, у меня такой вес, потому что веса собственного тела не хватает, а у них избыток Успокаиваю себя.

Сообщение от Мини-монстрик

АннаНеНаШее, и ты с таким весом 50 выпадов сделала?! Ты супер! Мне явно есть к чему стремиться.

40, если быть точной. Но это это 10 туда отдых, 10 обратно и так два раза. И это одно из самых первых упражнений, так что я еще не устатая
Все равно спасибо, приятно слышать

[Мини-монстрик]

А мы тут без отдыха 50 шагов нашагиваем.))

[LUCA]

Мапи, почему никто тебя не похвалил, не знаю. Но ты прилично постройнела! Три дня зажора всего? Я тоже последние дни перед месячными ем все подряд. Не каждый же день. И нафига такая жизнь, если раз в месяц нельзя поесть тортик и колбасы ? Если очень хочется.

[lapulya]

Лука +100, у меня всегда есть мороженное в холодильнике мовинпик с грецким орехом, жирничее страшно. Но я и сама съем, конечно я себя контролирую, так одна баночка у меня живет более 3-х месяцев, а если не контролировать себя - я ее схомячила бы за неделю, а то и меньше. Ко мне гости приезжают, я их угощаю и мороженным и конфетами и прочими вкусняшками. Каждое воскресенье обязательно штрудель из груши делаю. А так, ну зачем жить-то. Тем более не люблю я когда у женжины нет ни грама жира, а одни кубики.ИМХО Прошу на последнее предложение не реагировать супер спорстменок. Вы просто трудяги и я вами искренне восхищаюсью!!!
Но так критично относится к другим, это не гуммано.

[Мапи]

Сообщение от Nirvana!

Сто раз согласна) Про это и пишу - пусть дома будет 2 конфеты а не четыре (если совсем никак).. а так то да, нельзя чтобы дома вкуснота была.. я например совершенно точно знаю, что если куплю булки с лимоном -все, я их все сожру без всяких срывов - потому что люблю и нет силы воли. Поэтому обхожу их стороной))

Я пойду в магазин и куплю , девочки я же не в тюрьме )))))))

Девочки , а еще у меня трое детей !!!!! Что значит не держать дома сладости ?! Да повторюсь еще раз в обычные дни они лежат спокойно , хоть что хоть вагон тортов и шоколада !!!!!!! А в дни пмс я ночью пойду в магазин и куплю и сожру сквозь сон ..... Я думаю девочки которые говорят про распущенность и оправдания не страдают такой формой пмс . Вообще гинекологи считают это серьезным расстройством и лечат как заболевание . И я не оправдываю себя ! Если бы оправдывала не искала бы выхода из ситуации и вообще молчала бы .)

Сообщение от LUCA

Мапи, почему никто тебя не похвалил, не знаю. Но ты прилично постройнела! Три дня зажора всего? Я тоже последние дни перед месячными ем все подряд. Не каждый же день. И нафига такая жизнь, если раз в месяц нельзя поесть тортик и колбасы ? Если очень хочется.

Спасибо большое ! Не похвалили , ну видимо не симпатична я им внешне , а может и не только. )))) Слабохарактерная тряпка

[elenlist]

Мапи, фото с разных ракурсов и не понятно изменений. Предыдущие целиком были, новые в полтела. Насколько килограмм ты похудела?

[alicecooper]

нужны фоты в склейке, так нагляднее