Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #701  
Старый 02.12.2015, 19:36
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 77 раз(а)
Поблагодарили: 744 раз(а) в 135 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 469
nurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нулеnurnur на нуле
По умолчанию

Леся а его с грыжей можно делать? Правда я боль сейчас практически не чувствую, каждый день делаю растяжки на спину.
  #702  
Старый 03.12.2015, 08:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

у меня на второй день после комплекса Леси на пресс и спину пресс болит даже сильнее хорошо чихать больно

В общем я для себя эту треню буду делать обязательно, только добивать еще спину после парой упражнений.

Обо мне:
  #703  
Старый 03.12.2015, 09:34
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 1 852 раз(а)
Поблагодарили: 511 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 048
Шурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нуле
По умолчанию

я сделала вчера вечером и не болит вообще ничего. Вообще никаких ощущений...Но у меня вообще редко любые мышцы болят. Прессс для меня больная тема, жира на животе мало, видны все кубики , а он как бы провисает, его все время надо контролировать. Качаю его , качаю , кубики есть, но он какой-то жухлый)) буду делать Лесин комплекс, в нем много статики, надеюсь укреплю его
  #704  
Старый 03.12.2015, 10:58
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Шурочка попробуйте вакуум, говорят волшебно именно подтягивает пресс

а у меня всегда после силовой мышцы болят
вчера ВИИТ делала, и то чувствую, что мышцы нагрузились

Обо мне:
  #705  
Старый 03.12.2015, 12:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

И у меня болят. Только плечи отныли после понедельника, как их догнали вторничные ноги, а сегодня плечи уже нормально, низ почти отпустило, зато спина после среды ноет. Почему-то когда спина такая болючая, то всегда ощущение избитости и усталости общей, особенно когда поясница ноет..

Обо мне:
  #706  
Старый 03.12.2015, 13:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик вот, кстати, про спину согласна полностью, у меня такая ж фигня

Обо мне:
  #707  
Старый 03.12.2015, 18:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

nurnur можно

Девочки, обязательно тянитесь после тренировок. Причем после ног это особенно важно. Спину хорошо растягивать на большом мячике (Свисс боле). Полежали на нем на животе, полежали на спине. Еще хорошо потом на маленьком мяче покататься. Мячик примерно 20 см диаметром , сдутый на половину. Под спину его и покататься на нем. Можно валик, но валик жестче. С валиком надо аккуратно.

Обо мне:
  #708  
Старый 04.12.2015, 04:53
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Леся, я тянусь. Правда, на полноценную растяжку времени нету, но все равно минут 5-7 тянусь. Правда, не на мяче или валике, а просто сама. Спину скручиваниями в разных направлениях, ноги понятно как. Я жутко деревянная.(( В мыслях прямо так легко и естесственно сажусь на поперечный, а по факту - ужас прямо.(( Но не бросаю, тянусь потихоньку.

alicecooper, я вообще не сразу поняла, что это и с чем связано, думала, просто устала. А потом увидела закономерность. Причем если низ спины не делать или сделать только ГЭ со своим весом, то все ок, не больше, чем после другой тренировки. Но если делаю низ по полной, то все, следующий день тяжко жить. Даже после ног и ягодиц жить легче, чем после поясницы.

Обо мне:
  #709  
Старый 04.12.2015, 08:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик вот поэтому я после таких трень день следующий стопудово пропускаю, а всякие ВИИТ и табаты могу каждый день делать

я тоже тянусь, обычно в конце трени
пока еще сажусь на шпагаты

Обо мне:
  #710  
Старый 04.12.2015, 10:28
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 1 852 раз(а)
Поблагодарили: 511 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 048
Шурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нуле
По умолчанию

девушки, стали жутко хрустеть сутавы, особенно тазобедренные, прям иногда неловко, когда в зале начинаю тянуться в шпагаты всякие и этот хруст из меня доносится(( утром тоже : вытягиваю ноги - хруст. А в последнее время стали плечи хрустеть ( когда тягу верх блока делаю, к примеру, на спину. Ничего не болит, просто хруст. Что это? из-за чего? питаюсь нормально. Может начать пить хондопротекторы ?
  #711  
Старый 04.12.2015, 11:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик вот поэтому я после таких трень день следующий стопудово пропускаю, а всякие ВИИТ и табаты могу каждый день делать
Аналогично. Если удается, то спину делаю в среду, а в четверг у меня выходной. Но сейчас меня стукнуло сделать две тренировки ног в неделю, тяжелую и легкую, а плечи делать только раз в неделю. А т.к. у меня еще все завязано на том, что один раз у меня есть только 50-55 минут на все про все, то пока я зависла на стадии планирования, в какой день что мне делать.))

Обо мне:
  #712  
Старый 04.12.2015, 15:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Девушки с поясничной грыжей. Я приседаю сейчас с шестиугольным грифом, с ним спина не работает совсем, если со штангой на плечах я могу приседать 10 кг не более, то с грифом начала с 20 кг и буду увеличивать, прекрасный выход для грыжи. ДО 30 думаю дойду спокойно, а больше мне точно не нужно.
Пошла в новый зал, тренер составил прогу по примеру Лесиной с суперсетами, той по которой я год уже занимаюсь, захотелось поменять. Сделали ноги 4-5 упражнений не суперсеты но с маленьким отдыхом, жим сидя делаю, тоже спине хорошо. Остальное суперсетами. Вчера была треня, сегодня помираю ) Еле выдержала, тяжко что-то было мне.
  #713  
Старый 07.12.2015, 20:30
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 838
Ёжик на нуле
По умолчанию

У меня вопрос к Лесе, как к тренеру...наверняка ты знаешь!
Мне ушили диастаз и поставили сетку на весь живот (15 на 20 см), удалили пару грыж белой линии, кожу не трогали, т.е. это не абдоминопластика в ее классическом понимании, но все же называлась операция "пластика передней брюшной стенки, герниопластика". Шов внутренний тянет пока. Мне его следует беречь и не растягивать или наоборот, надо тянуться по мере возможности???

Обо мне:
  #714  
Старый 08.12.2015, 12:42
Аватар для Verun4ik87
Verun4ik87 Verun4ik87 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.12.2015
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 0
Verun4ik87 на нуле
По умолчанию

Всем привет! Нужен совет
В прошлом месяце ходила на диагностику состава тела, сказали что нужно в срочном порядке наращивать мышцу (после родов очень сильно скинула и никак не могу набрать вес, сейчас при росте 158, вес 40 кг).
Да я и без диагностика конечно понимаю что с этим нужно что-то делать т.к. и проблемы со здоровьем появляются.
Начала ходить в зал, думаю начать употреблять аминокислоты. Может у кого-то есть опыт?
захожу в магазины, куча разных брендов - как по мне так отличие только в ценах.
Может быть кто-то употреблял аминокислоты? Какую фирму посоветуете?
  #715  
Старый 08.12.2015, 15:01
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Verun4ik87,я бы посоветовала начать хорошо кушать и получать аминокислоты пока из пищи.

Обо мне:
  #716  
Старый 08.12.2015, 17:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Ёжик, ответить не могу, т.к. я тренер, а не врач
Verun4ik87, в чем смысл приема аминок? Вы тренирующийся спортсмен, у которого прекрасное питание, порядка 1.5 - 2 г белка на кг массы? Вы худеете и стараетесь сохранить мышечную массу перед соревнованиями?

Обо мне:
  #717  
Старый 09.12.2015, 10:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

девчонки, еще одна моя фота с фотосета
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Обо мне:
  #718  
Старый 09.12.2015, 11:22
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

alicecooper супер!

Девушки, постоянно принимать глютамин нельзя из-за привыкания? месяц пьем, месяц перерыв?

Обо мне:
  #719  
Старый 09.12.2015, 11:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

alicecooper, ты прям ваще... В зависть вгоняешь.))

olik-str, а я и не пробовала его ни разу... Для чего ты его пьешь?

Обо мне:
  #720  
Старый 09.12.2015, 11:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

девочки, спасибо!

Мини-монстрик я ж мотивирую ну, наверное мотивирую, ггг

я пью л-глютамин после тренировок, в день, когда не тренируюсь не пью

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:56. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©