Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #981  
Старый 30.01.2016, 06:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 673 раз(а)
Поблагодарили: 3 190 раз(а) в 1 237 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо !
  #982  
Старый 30.01.2016, 07:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
И как, ты согласилась с ними? Тоже уберешь болгарский в смитте из своей программы тренировок?
неа, не уберу, просто немного модифицирую

Обо мне:
  #983  
Старый 30.01.2016, 10:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

А как?

Обо мне:
  #984  
Старый 30.01.2016, 10:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Я, кстати, сейчас вообще не использую Болгарский присед в Смитте. Только с гантелями.

Обо мне:
  #985  
Старый 30.01.2016, 15:24
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 508 раз(а)
Поблагодарили: 357 раз(а) в 101 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Город: Barcelona
Сообщений: 1 162
barsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нулеbarsa на нуле
По умолчанию

Пытаюсь переодически занятся спортом,но все эти жимы приседы. и.т.д меня вгоняют в тоску,я ничего не понимаю в этих терминах. Между тем всё на что я оказалась способна ...уже 2 месяца каждый день очень быстро хожу от 10-12км ,до серьёзных занятий в зале ещё не готова пока. У меня вопрос,мои икры и так толстые я очень не хочу ещё больше, моя ходьба их не сделает ещё больше ( я бы сделала липо,но именно в этом месте боюсь)? Так же очень болят мышцы при хотьбе ягодичные (там где закачивали жир) вот в этом месте я бы хотела поменьше,это возможно ,если просто быстро ходить или там тоже возможно увелечение ?Спасибо.
  #986  
Старый 30.01.2016, 20:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик ногу заднюю на степ буду класть, а не на лавку ну и за тазом пристально следить

Обо мне:
  #987  
Старый 30.01.2016, 21:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Просто на степ или на степ с подставками? Таз - это то, что ты писала на предыдущей странице, про гребни костей таза и прочее, да?

Леся, а ты почему перестала его делать в смитте? Мне там как раз как-то больше нравится, с гантелями не получается до такой степени разгрузить заднюю ногу.
Видимо, у меня в технике ошибка, центр тяжести не над передней ногой, а посередине. Именно в таком случае задняя нога будет включаться в работу. Надо тренировать, в общем.

Цитата:
Сообщение от barsa Посмотреть сообщение
или там тоже возможно увелечение
Сомневаюсь, что хотьбой вы себе ягодичные увеличите, честно говоря... Тут люди годами бьются над ними, комбинирую приседы, выпады и прочее. Было бы все так просто, так все бы мы ходили.))

Обо мне:
  #988  
Старый 31.01.2016, 00:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

С гантелями лучше контролируешь все. Нагрузка идет куда надо и нет риска для позвоночника. Ну и упражнение это скорее вспомогательное, оно хорошо идет с небольшими весами. Гантели для этого хороши. В смитте хорошо делать присед в ножницы.

Обо мне:
  #989  
Старый 31.01.2016, 03:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Даже те, видео которых ты (кажется, это была ты) выкладывала как-то? Где девушка наглядно показывала угол наклона корпуса и расстояние между ногами. Ты тогда еще писала, что только так и делаешь. Это я про ножницы, если что.))

Я вчера сделала в смитте болгарский. Давно не делала, так сегодня попа болииит..

Обо мне:
  #990  
Старый 31.01.2016, 07:09
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик вот как девушка в видео Леси делала, так нас и учили. Там как только выравниваешь таз, так сразу чувствуешь все прекрасно и правда вес не нужен большой, на добивку прекрасно пойдет.

я буду ставит просто на степ ногу, попробую так для начала

у нас сегодня последний день учебы!!

Обо мне:
  #991  
Старый 31.01.2016, 08:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , а о каком видео идет речь?
alicecooper , а сколько времени шли курсы? Туда берут на каких условиях? Я имею в виду после окончания физкультурных вузов?
  #992  
Старый 31.01.2016, 12:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Девочки, суть не в наклоне, Суть в том, чтобы нагрузка приходилась максимально на ягодичную. Этого можно добиться только если центр тядести во время выполнения упражнения находится над попой или смещен чуть вперед. А этого можно добиться если наклонить корпус вперед. Это касается всех упражнений в разножке (ножницы, выпады, болгарские приседы...)
Отличие болгарского приседа от ножниц только в том, что часто люди не умеют разгружать заднюю ногу в ножницах. А в болгарских приседах разгрузить заднюю ногу легче. При этом не важно задирать ногу куда-то высоко. Достаточно ее положить на степ. Можно вообще ее положить на пол. Попробуйте встаньте в носках на паркет (в носках, чтобы скользить). Передняя нога, как в ножницах, задняя нога просто лежит на полу. Не стоит на носке как в ножницах, а именно лежит на полу пяткой к верху, как в болгарских приседах. И приседайте. При опускании задняя нога будет проскалзывать\съезжать назад. Усилия не нее не будет, она служит только только небольшой опорой, чтобы сохранять равновесие. Все усилие приходится на пятку передней ноги. При этом вам придется наклониться вперед, иначе вы упадете. Такое упражнение можно попробовать дома на паркете или кафеле, чтобы почувствовать как мышцы работают.

Обо мне:
  #993  
Старый 31.01.2016, 18:49
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Леся , супер, спасибо, я давно пытаюсь найти правильность выполнения болгарского выпада.
  #994  
Старый 31.01.2016, 19:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Леся все верно, в принципе, Усманова в своем видео тоже так объясняла, тренеры ФФАР, где я училась, против того, чтобы ставить ногу высоко, тк это перегружает поясницу. Нас учили, что плечо должно находиться над серединой свода стопы, тогда нагрузка распределяется правильно


Tatiyna-1977 курсы идут 14 дней без отдыха, каждый день с 10 до 17. Необязательно заканчивать ВУЗ физкультурный, но если с железками и тренажерами на ВЫ, то будет сложно. У нас примерно треть экзамен не сдала

Обо мне:
  #995  
Старый 02.02.2016, 13:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

alicecooper, молодец!!!! Поздравляю со сдачей экзамена!

У нас тоже с первого раза мало сдали. Всего 6 человек из 25.

Обо мне:
  #996  
Старый 02.02.2016, 14:29
Аватар для Escada!
Escada! Escada! вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 861 раз(а)
Поблагодарили: 550 раз(а) в 206 сообщениях
 
Регистрация: 02.05.2015
Город: Москва
Сообщений: 2 132
Escada! на нулеEscada! на нулеEscada! на нулеEscada! на нулеEscada! на нулеEscada! на нуле
По умолчанию

alucecooper, подскажите пожалуйста- где именно вы учились? Сколько стоило обучение? Какой документ об окончании выдают?
  #997  
Старый 02.02.2016, 15:26
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Escada! я училась тут [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
там вся инфа есть и по курсам и по стоимости, выдают сертификат
Я хочу на модуль 2 теперь, там интересная инфа, после второго модуля выдают сертификат международного образца

Обо мне:
  #998  
Старый 02.02.2016, 19:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
плечо должно находиться над серединой свода стопы,
alicecooper, это в общем правильно, но уж очень узко. А что делать тем у кого голени длинные или наоборот , ноги короткие? Я бы проще ориентировалась - нагрузка должна приходится на пятку передней ноги, и никак не на заднюю ногу. Ощущение, что передней ногой вы не толкаете себя вверх, а толкаете землю от себя. На удивление это не совсем одно и то же . Ну это как тяга в наклоне, у кого корпус под 90 гр, а у кого и 30 гр. И в принципе и то и то верно.

Обо мне:
  #999  
Старый 02.02.2016, 20:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 194 раз(а)
Поблагодарили: 298 раз(а) в 114 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 296
alicecooper на нулеalicecooper на нулеalicecooper на нуле
По умолчанию

Леся согласна! всегда есть нюансы

Обо мне:
  #1000  
Старый 02.02.2016, 21:55
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Happy29 , отвечу тут. Спину растягивать надо очень аккуратно, обязательно хорошо разогревшись, очень много можно заимствовать из пилатеса и йоги, с них я начинала, но у меня очень тяжело сейчас идет процесс, я практически занимаюсь только силовыми тренировками и сил мало остается, стою в мостике, но мне все упры с головой вниз плохо сказываются на шее и я долго в нем не стою. Прямо конкретно, что то специфическое не делаю, но и той мягкости, что раньше была и нет, на тренировках по гимнастике нас тянул тренер, а когда сам тянешься, только стало что то тянуться бросаешь, а надо держать статику, попытаться расслабить мышцу и принять ощущения, ноги у меня быстрее пошли, чем спина
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 15:32. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©