Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
#2181
|
||||
|
||||
Девочки. я тоже на Дюкане - почти 4 кг за почти месяц. я очень довольна. Я правда. его чуть под себя подкорректировала. ем каждый день овощи и фрукты-ограниченно. но худеется нормально. очень комфортно и вкусно.
|
#2182
|
||||
|
||||
Анка, а примерное меню на день можете набрасать? И что еще применяете?
|
#2183
|
||||
|
||||
tesse, это закрытая группа в контакте, поэтому по ссылочке не сработает. Вам нужно набрать в поисковике "диета дюкан", получить приглашение, там руководитель группы Ольга Александрова, она Вас обязательно примет Группа просто здоровская. Куча полезной информации. Начиная с картинок продуктов пониженной жирности и заканчивая рецептами приготовления блюд. Для начинающих просто находка. Девушки я и тирамису (по Дюкану) ем, и пудинги шоколадные(типа), и печенюшки. Для меня сладкоежки это очень важно.
|
#2184
|
||||
|
||||
Цитата:
Виктория, спасибо! Пошла искать группу на вконтакте На айхербе уже заказала себе и молока и какао и овсяных хлопьев и кукурузный крахмал, чтобы по магазинам не шариться. Как раз не раньше чем через месяц начну. |
#2185
|
||||
|
||||
Да, да, да, я там тоже заказ оформила. Этого добра там навалом А у нас мне только отруби купить удалось в утконосе, остальное мне свекровь из Польши поездом передавала. На будущее, чтоб её лишний раз не беспокоить, надеюсь и будет выручать айхерб Zay, удачи Вам в Ваших начинаниях!
|
#2186
|
||||
|
||||
Морозова Виктория, спасибо! И Вам того же! Девочки, кто на Дюкане, не пропадайте, пожалуйста
|
#2187
|
||||
|
||||
Zay, ко мне можно на ты
|
#2188
|
||||
|
||||
Морозова Виктория , с удовольствием
|
#2189
|
||||
|
||||
1 месяц и 10 дней. Талия -2 см, бедра -3см. Грудь пока на месте.Из нарушений было только иногда свинина и вино. Масло я не употребляю. Отруби бывают и пшеничные, и ржаные (овсяные не продают у нас). Дюкан мне лишних 5 кг насчитал, я по его срокам и похудела. Но я хочу ещё 5 кг сбросить. Поэтому понимаю, что буду сейчас двигаться медленно. Но на этой диете главное, мне кажется, готовить. Блюд очень много. Я сладкоежка, поэтому у меня всегда в холодильнике творожное желе с сахзамом.(приготовление занимает минут 5) Или творожная запеканка(минут 15). И когда хочется сладенького, очень хорошо идет. Или конфетки из обезжиренного какао. Или просто какао на обезжиренном молоке и много сахзама. Тяга к сладкому проходит.На сайте есть много рецептов. Но я не в контакте, а на dukandiet.ru.
|
#2190
|
||||
|
||||
Милочка, здорово! Девочки, вы меня прям вдохновили своими успехами
|
#2191
|
||||
|
||||
Ой, девочки, сказать по правде у меня тоже один день нарушение было. Я ходила на свадьбу к друзьям, ну и сами понимаете, было вино, шоколадный торт и прочие прелести. Но, каково же было моё изумление, когда на следующий день встав на весы, я обнаружила минус 1кг. Я успокоилась и продолжила диетничать по Дюкану)))
|
#2192
|
||||
|
||||
Обычно на следующий день после чревоугодия:d вес нормальный, +3 кг не бывает, но потом долго можно топтаться на месте. Я как-то выпила полбутылочки вина, так две недели вес то в плюс, то в минус колебался. А отсутствие результата на весах может негативно повлиять на психику и мотивацию. И можно совсем сорваться. Поэтому глядя на кусок торта, надо видеть не удовольствие, а количество жира и углеводов:d
|
#2194
|
||||
|
||||
у меня все отсюда, с разными интерпретациями
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] мой наиболее часто используемый 150 г нежного обезжиренного творожка (либо зерненый с молоком на блендер, но это дольше) 50 г обезжиренного молока - чтобы развести желатин (сейчас продается быстрорастворимый желатин) сахарозаменитель за 5 минут все размешиваю перед сном и в холодильник. На следующий день при тяге к сладкому использую. Для разнообразия можно добавить какао или ароматизатор без сахара. |
#2195
|
||||
|
||||
девочки всем привет, я вот тоже сидела на Дюкане и вес сразу уходит,и не тяжело переносится, но по определенным обстоятельствам со здоровьем прервала, решила , что как только все нормализуется, то опять на Дюкана и обязательно уже без срывов....и вот ,уже можно начинать, но никак не могу себя заставить начать....причина в том что для меня самая большая пытка это пить много воды....(((( уже неделю решаю начать "с завтрашнего утра"....и как представлю опять это водохлебство....(((блин блин блин!!!!
|
#2196
|
||||
|
||||
Что мне не нравится на Дюкане, так это присутствие запаха изо рта. Нет, всё же пока не буду я на него садиться. Тем более, что сбросить мне осталось всего 3-4 кг. На сайте Дюкана мне столько же кг до идеала насчитали. А они у меня и на коктейлях за пару месяцев уйдут А вот рецептики на сайте замечательные, можно взять на вооружение, чтобы потом вес держать
|
#2197
|
||||
|
||||
Девочки) начиталась про дюкана, решила тоже попробовать - 2 день на атаке).
если не поможет ) то решила на коктейли перейти. Магги, у тебя просто потрясающий резалт. а с желудком все ок? |
#2198
|
||||
|
||||
С желудком у меня нет никаких проблем. Хотя у меня их не было ни на одной из диет. Были правда большие проблемы с кишечником на кремлёвке - запоры. Именно из-за них я и бросила кремлёвку.
Я до того как села на коктейли уже поняла, что - главное в диете соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. а именно: в еде должен преобладать белок, он даёт насыщение и на его усвоение организм тратит большое кол-во энергии (углеводов), он же кормит наши мышцы (подтягивает), питает кожу коллагеном и не даёт задерживаться воде в организме. - углеводы должны быть медленными, с низким гликемическим индексом. Необходимо дополнительно принимать сухую клетчатку. - Жиров должно быть минимум и желательно из рыбы. - Чередование процентного соотношения белков, жиров и углеводов заводит метаболизм - вода, вода и ещё раз вода! - Необходимо получать от еды удовольствие и не допускать чувствовать голод. Всё остальное вариации на тему. Всё это я усвоила ещё до того, как здесь дали ссылку на Дюкана. Ничего принципиально нового (кроме того, что он призывает к приёму именно овсяных отрубей, и отличных рецептов, которые помогают поддерживать выше изложенную идеалогию) я для себе не вынесла. Коктейли хороши именно тем, что не надо ничего готовить, бросил ложку желаемого вкуса в стакан с молоком и усё:dur: Уверена, что рецепты Дюкана войдут в мой рацион, но не сейчас, а так... по жизни. И один белковый день в неделю. Я сейчас вспоминаю, как подруги мне при встрече спрашивали (малость шарахаясь): "ты опять на диете?", ощущая мой запах изо рта. А ведь посторонние о этом не спрашивают У меня в каждой сумке спрей-освежитель для полости рта, но и они не спасали Но я на тот момент считала, что другого пути на пути к похуданию нет, поэтому и мирилась с этим. Но сейчас я увидела, что это возможно Никого не призываю подсаживаться на коктейли, возмоно они подошли именно мне, но на сегодня у меня 62,5, а это -9,5 кг с мая Вес сейчас уходит медленнее, но он уходит |
#2199
|
||||
|
||||
я на свидания хожу с пачкой жевательных резинок:d хотя никто не жаловался пока, но на всякий случай. И многие дюкановцы вообще не жалуются на запах. Коктейли я не могу пить, покупала, вроде вкусно, но чувствую химию. Не идет.
Лианна, я воды столько не пью. Знаю, что это плохо, но других жидкостей (чай, кофе) 1,5 л выпиваю. Мне кажется, что не надо себя насиловать очень сильно. Надо сделать так, чтоб худелось с удовольствием. Накупить много различных видов чая и дегустировать. Причем дегустировать из огромной (0,5л.) чашки |
#2200
|
||||
|
||||
Подтверждаю слова Милочки. На меня тоже никто ни в семье, ни на работе на запах изо рта не жалуется)) Мне на Дюкане очень нравится. И если раньше я пила воды не больше литра в день, то сейчас пью литра три наверное. Мне всё время хочется пить)))
Maggi, пользуясь случаем, хочу Вас поблагодарить за ранее выложенную ссылку "Продуктовой аптеки" на Артюхиной. На Дюкане можно употреблять сахарозаменители, и если стевия для меня беее, то Фит Парад, который я как раз нашла в этой аптеке, просто супер! Спасибо Вам! |
Закрытая тема |
|
|