18 +
  #2441  
Старый 13.11.2017, 11:48
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

Trudi, рост 162
Ответить с цитированием
  #2442  
Старый 13.11.2017, 21:18
Аватар для katerina347
katerina347 katerina347 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 354 раз(а)
Поблагодарили: 1 134 раз(а) в 395 сообщениях
 
Регистрация: 04.09.2009
Город: москва
Сообщений: 449
katerina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном пути
По умолчанию

Я прекрасно худею без белка . То есть ем мясо но не каждый день и грамм по 150.
А так сижу на овощах - варю супы, рагу или салаты делаю.
Ем сыр каждый день и пару фруктов .

Главное - это соблюдать дневной калораж и физ нагрузка.
Я поняла что после 35 ( в моем случае ) без неё уже не похудеется ((( хоть как питайся .
__________________
Эндо лба и средней , Глоба В.С.
Ответить с цитированием
  #2443  
Старый 13.11.2017, 21:41
Аватар для Monro88
Monro88 Monro88 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 11 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 1 сообщении
 
Регистрация: 04.01.2014
Город: Москва
Сообщений: 0
Monro88 на нуле
По умолчанию

astra27, ой, я ошиблась. Я конечно же рост спрашивала, а не вес. У меня рост 172.
Ответить с цитированием
  #2444  
Старый 13.11.2017, 22:05
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

katerina347, от стресса я похудела в этом возрасте. Только где ж его взять....

Сегодня читала про низкоуглеводную диету, думала сесть на нее. Но потом пришла к выводу, что вряд ли я выдержу. Помидоры с огурцами я не в сезон как то не очень люблю. Без круп я далеко не уеду) Сейчас я в принципе все ем, надо только стараться объемы ограничивать.
Ответить с цитированием
  #2445  
Старый 13.11.2017, 22:24
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Цитата:
Сообщение от katerina347 Посмотреть сообщение
Я прекрасно худею без белка . То есть ем мясо но не каждый день и грамм по 150.
А так сижу на овощах - варю супы, рагу или салаты делаю.
Ем сыр каждый день и пару фруктов .

Главное - это соблюдать дневной калораж и физ нагрузка.
Я поняла что после 35 ( в моем случае ) без неё уже не похудеется ((( хоть как питайся .


Похудеть то можно, но качество тела может быть без мышц, соответсвенно можно и при росте 170 весить 58 и быть рыхлой и казаться полной... как-то так... белок это построение мышечной массы, рельефа. А для женщины он вообще важен для кожи. Я вот наблюдаю в зале за многими ходят, ходят, а толку ноль, тело рыхлое, а вроде схуднули... и занимаются.
Ответить с цитированием
Спасибо: 4
  #2446  
Старый 13.11.2017, 22:30
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Вот потребление белка в нормальном кол-ве
Без фанатизма, как положено для моих трень
А пресс я редко делаю, просто правильно питаюсь и вес у меня при росте 173 68-67 кг
Стараюсь держать 2000 калл в день, иногда не получается
Нажмите на изображение для увеличения
Название: c4ac924c.jpg
Просмотров: 47
Размер:	108,7 Кб
ID:	244623
Ответить с цитированием
Спасибо: 9
  #2447  
Старый 14.11.2017, 06:37
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

Сегодня на весы встала 60,6) Давно в таком весе не была, надеюсь я на правильном пути. Начала занятия вчера, в воскресенье так и поленились(((. Чувствую сегодня все мышцы болеть будут, особенно живота. Руки уже болят.
Теперь главное не набрать, ещё не прошел тот срок, чтобы вес зафиксировался, легко может и в обратную сторону пойти
Ответить с цитированием
  #2448  
Старый 14.11.2017, 07:25
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

Сегодня замерила объемы, по бёдрам минус 5 см
Миниатюры
bc9d221a.jpg  
Ответить с цитированием
  #2449  
Старый 14.11.2017, 11:30
Аватар для Rinuccia
Rinuccia Rinuccia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 489 раз(а)
Поблагодарили: 668 раз(а) в 358 сообщениях
 
Регистрация: 18.07.2012
Сообщений: 1 004
Rinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном путиRinuccia на верном пути
По умолчанию

astra27, а что это за программка у вас?
Ответить с цитированием
  #2450  
Старый 14.11.2017, 11:37
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

Rinuccia, ой, да это вчера на первом попавшемся сайте заполнила
Ответить с цитированием
  #2451  
Старый 14.11.2017, 13:06
Аватар для katerina347
katerina347 katerina347 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 354 раз(а)
Поблагодарили: 1 134 раз(а) в 395 сообщениях
 
Регистрация: 04.09.2009
Город: москва
Сообщений: 449
katerina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном путиkaterina347 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Trudi Посмотреть сообщение
Похудеть то можно, но качество тела может быть без мышц, соответсвенно можно и при росте 170 весить 58 и быть рыхлой и казаться полной... как-то так... белок это построение мышечной массы, рельефа. А для женщины он вообще важен для кожи. Я вот наблюдаю в зале за многими ходят, ходят, а толку ноль, тело рыхлое, а вроде схуднули... и занимаются.
Пока что с мышцами у меня все нормально .
Тот эффект про который вы говорите может быть при резком , быстром похудении.
При плавном типа 1,5/ 2 кг в месяц такого нет , ну по крайней мере у меня так.

Я за прессом не гонюсь , типаж не тот ) мне больше нравятся гладкие тела в тонусе без ярко прорисованных мышц.
Поэтому для моего тела мне белка достаточно .
Вобщем это вопрос индивидуальный )).
__________________
Эндо лба и средней , Глоба В.С.
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #2452  
Старый 15.11.2017, 20:42
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 170 раз(а)
Поблагодарили: 385 раз(а) в 227 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Город: Украина
Сообщений: 767
звездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нуле
По умолчанию

Trudi, не могла бы ты расписать свои тренировки в соответствующей темке? Если тебе не трудно)
__________________
02.16 ментор 295/330,политех 425/445 09.17
Ответить с цитированием
  #2453  
Старый 15.11.2017, 21:23
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию

Звездочка, да я ничего такого необычного не делаю, два раза в неделю ноги, один раз вверх. Базу в основном делаю, в конце могу изолированное упражнение добавить. Просто надо не ленится ходить три раза в неделю и питание правильное соблюдать.
Ответить с цитированием
  #2454  
Старый 16.11.2017, 09:12
Аватар для звездо4ка
звездо4ка звездо4ка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 170 раз(а)
Поблагодарили: 385 раз(а) в 227 сообщениях
 
Регистрация: 02.12.2015
Город: Украина
Сообщений: 767
звездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нулезвездо4ка на нуле
По умолчанию

Trudi, да питание и занятия -это основа.
Питание вот наладила. Теперь бы пойти в зал, а я просто даже не знаю с чего начать и каким боком подойти к какому-нибудь тренажеру))) Поэтому попросила план тренировки
__________________
02.16 ментор 295/330,политех 425/445 09.17
Ответить с цитированием
  #2455  
Старый 16.11.2017, 14:36
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Звездочка, Вам надо в начале обязательно взять тренера, чтобы он Вам технику поставил, сама Вы вряд ли сможете, надо правильно делать упражнения, чувствовать ту мышцу, которую прорабатываете. Он будет следить какие мышцы включаются в работу и Вас поправлять если не то будете делать. Вообще должна быть связь мозга с мыщцой, на которую делаете упражнения. Это не сразу придет. Я начала ягодицы чувствовать в приседе только несколько месяцев спустя, и после присяда у меня теперь побаливает именно ягодичная, а не ноги, ноги вообще не болят, а раньше болели, ногами тянула. И так же упражнения на спину надо технику поставить, чтобы тянуть не руками, плечами, а большой широчайшей мышцей спины, тогда и талия будет уже. Так что я Вам советую обязательно взять тренера, а потом сами втянетесь и будете делать, у меня так было.
Я сейчас вижу, те кто без тренера изначально, все делают неправильно. Ходить будут годами без результата и еще проблем со здоровьем наживут, от неправильной техники. Даже мужчины и те неправильно делают, кто только приходит в зал, новенькие
Ответить с цитированием
Спасибо: 2
  #2456  
Старый 21.11.2017, 08:23
Аватар для astra27
astra27 astra27 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 112 раз(а) в 63 сообщениях
 
Регистрация: 25.10.2017
Город: Москва
Сообщений: 176
astra27 на нулеastra27 на нуле
По умолчанию

Сегодня было контрольное взвешивание - минус 300гр. за неделю. Причем всю неделю не занималась, разболелись мышцы ног, даже ходить было больно, а в выходные, когда все прошло, уже поленилась. Опять заново начала вчера.
А ещё установила счётчик колорий, вчера был пробный день, а с сегодняшнего все на весах взвесила. Очень дисциплинирует. И оказалось я ем очень много жиров - в два раза больше необходимого....
Ответить с цитированием
  #2457  
Старый 21.11.2017, 11:51
Аватар для hes
hes hes вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 702 раз(а)
Поблагодарили: 2 025 раз(а) в 572 сообщениях
 
Регистрация: 27.12.2006
Сообщений: 500
hes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном пути
По умолчанию

Купила протеин «Whey» двойной шоколад. Думала вместо ужина для похудения употреблять.
По отзывам вкус какао.
Но на деле какао только в первом глотке, дальше химоза и остаточная горечь на языке. И живот вспучило потом.
Вообщем купила, попробовала и продала сегодня за полцены банку.
Протеины больше пробовать не буду. Лучше уж творога с молоком и ягодами блендарнуть и выпить.
Ответить с цитированием
  #2458  
Старый 21.11.2017, 12:20
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

Вы его в каком кол-ве разбавляли? Я один куп на 300 мл воды, вообще никакой горячи нет и тем более вспучивание. Пробиотики надо попить или энзимы. Вообще он ужин не заменяет, после него так же хочется есть, я его пью только после тренировок, в свободный день от тренировок не пью.
Ответить с цитированием
  #2459  
Старый 21.11.2017, 12:45
Аватар для hes
hes hes вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4 702 раз(а)
Поблагодарили: 2 025 раз(а) в 572 сообщениях
 
Регистрация: 27.12.2006
Сообщений: 500
hes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном путиhes на верном пути
По умолчанию

Мерную ложку( 30 гр) на стакан молока.
У меня вообще живот раздувает на многое. И протеин не стал исключением.
Ответить с цитированием
  #2460  
Старый 21.11.2017, 12:47
Аватар для Trudi
Trudi Trudi вне форума
Постоянный участник
ProfiНарушитель
Благодарил(а): 647 раз(а)
Поблагодарили: 664 раз(а) в 455 сообщениях
 
Регистрация: 18.01.2017
Город: Москва
Сообщений: 834
Trudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нулеTrudi на нуле
По умолчанию Давайте худеть вместе - ЧАСТЬ VI

О боже! Зачем молоко то? От него вас и пучило. Его с водой разводят, внутри есть куп, он зарыт, его надо откопать на 25 гр белка. От протеина не пучит. Уверена с водой ничего бы не было.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:14. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016