Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #1  
Старый 22.01.2009, 16:44
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 421 раз(а)
Поблагодарили: 642 раз(а) в 247 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Город: Россия / Москва
Сообщений: 2 185
Тигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нуле
По умолчанию Тонкая талия и плоский живот

Девочки, какие упражнения и процедуры, направленные конкретно на укрепление пресса и формирование тонкой, ярко выраженной талии вы считаете наиболее эффективными?
Продолжительность занятий, их периодичность и т.д...
В последнее время я минут по 15-20 в интенсивном темпе кручу специальный обруч с массажными шариками, через неделю-другую утяжелю его, засыпав соль.
Раз от раза делаю упражнения на пресс: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, поднятия корпуса, 3 подхода по 20 раз, добавляю скручивания.. Но этого навреняка недостаточно для достижения очевидного эффекта, так что активно интересуюсь отзывами на тему: как будем делать талию
Слышала, что сильно качать боковой пресс девушкам не показано: талия может стать шире..
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 22.01.2009, 17:08
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Считаю, что для талии необходимо нагибаться в стороны каждый день и так хорошо нагибаться.... и ещё - палку за спину, руки согнуты и вращаться туда-сюда, и талия будет тонкая, и позвоночник разминается...
Боковой пресс и правда лучше не качать... факт, что можно стать шире...
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 22.01.2009, 17:13
Аватар для Anastasia
Anastasia Anastasia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 8 раз(а) в 8 сообщениях
 
Регистрация: 04.10.2005
Город: San-Diego, USA
Сообщений: 669
Anastasia на нуле
По умолчанию

У меня дома лежит кассета от Синди Кроуффорд. Так вот, она показывала упражнение на тонкую талию- встаете ровно, ноги на ширине плеч, вытягиваете руки в стороны и совершаете движения вправо-влево. Не наклоны вбок, а именно такие движения, какбудто поочередно правой и левой рукой хотите достать то чего-то сбоку.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 22.01.2009, 17:22
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 421 раз(а)
Поблагодарили: 642 раз(а) в 247 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Город: Россия / Москва
Сообщений: 2 185
Тигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нуле
По умолчанию

Т.е. нужны наклоны в стороны, желательно- с гантелями или другим утяжелением?
Упражнение с палкой- помню такое ещё по спортзалу
Yasya, оно эффективнее обруча или это вообще разные виды нагрузки?
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 22.01.2009, 17:28
Аватар для yasya
yasya yasya вне форума
Inactive
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 13 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2008
Город: Made in USSR
Сообщений: 4 230
yasya на нуле
По умолчанию

Ты што с гантелями....... накачаешь себе бока ещё больше... это прямой путь накачать косые мышцы, просто наклоны... легкая аэробика, но наклонятся хорошенько. А обруч мне по-моему диски на пояснице повыбивал больше не кручу...
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 22.01.2009, 17:42
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 421 раз(а)
Поблагодарили: 642 раз(а) в 247 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Город: Россия / Москва
Сообщений: 2 185
Тигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нуле
По умолчанию

Yasya, спасибо, что предупредила, уберегла от раскачки боков
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 22.01.2009, 17:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Тигруля, топай на пилатес.это как раз для таких как мы-тощих, но зато с животом и без талии и попы.Вещь!мне только он и помогает.
Ответить с цитированием
  #8  
Старый 22.01.2009, 17:52
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 421 раз(а)
Поблагодарили: 642 раз(а) в 247 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Город: Россия / Москва
Сообщений: 2 185
Тигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нуле
По умолчанию

LUCA, я в скором времени с Танечкой нашей на танцы потопаю, ну и пилатесом давно уже интересуюсь (правда, пока теоретически ).. Долго ли уже им занимаешься и какой эффект? Он для неподготовленных подходит?
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 22.01.2009, 22:07
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

занимаюсь полгода почти.для неподготовленных подходит,так как система упражнений ни на что не похожа, и даже если человек хорошо физически подготовлен все равно начнет с нуля в пилатесе.эффект плоского живота и тонкой талии потрясающий, так за час упражнений живот практически не расслабляется-задействован в каждом упражнении+дыхание специальное, и много упражнений , развивающих красивую линию талии и бедра.ничего лучше для этих целей нет.плюс снимает нервное напряжение, так как упражнения требуют концентрации.лучше заниматься с инструктором.
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 23.01.2009, 04:12
Аватар для Мармеладкина
Мармеладкина Мармеладкина вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2006
Город: Рига
Сообщений: 507
Мармеладкина на нуле
По умолчанию

А как там с нагрузкой на грудные мышицы?Ходила,но давно,не помню.У меня 3 мес после увел.маммо под мышцу,сдюжу?
Ответить с цитированием
  #11  
Старый 25.01.2009, 21:23
Аватар для Замужем и с детьми
Замужем и с детьми Замужем и с детьми вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (2)
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
 
Регистрация: 09.02.2008
Город: Подмосковье
Сообщений: 981
Замужем и с детьми на нуле
По умолчанию

Если сделать талию более выраженной, то можно подкачать спину - широчайшиие и трапецию, но это только визуальный фифект будет.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #12  
Старый 25.01.2009, 22:17
Аватар для Ирикошкчка
Ирикошкчка Ирикошкчка вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 7 сообщениях
 
Регистрация: 19.02.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 381
Ирикошкчка на нуле
По умолчанию

Мне вот тренер говорит, что талию и пресс надо особым образом прорабатывать-на протяжении всей тренировки через 10 мин делать подходы на талию, 10 мин-живот и т.д....и еще говорит, что сохранить все это можно только диетой....после этого слова я теряю всякий интерес к разговору..................:mrgr een:

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #13  
Старый 25.01.2009, 23:47
Аватар для Talya
Talya Talya вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 2 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2007
Город: Москва
Сообщений: 1 489
Talya на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от yasya Посмотреть сообщение
Считаю, что для талии необходимо нагибаться в стороны каждый день и так хорошо нагибаться.... и ещё - палку за спину, руки согнуты и вращаться туда-сюда, и талия будет тонкая, и позвоночник разминается...
Тигра,это упражнение с палкой очень эффективное.Можно швабру взять.Ты ее как-будто через подмышки устанавливаешь на спине и согнутыми руками за нее хватаешься.Потом нагибаешься параллельно полу и делаешь вращательные движения (мельница).Самое главное-чтобы бедра и ягодицы оставались в том же положении.Вращался только торс.Талия обеспечина!!
Ответить с цитированием
  #14  
Старый 26.01.2009, 09:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 675 раз(а)
Поблагодарили: 3 191 раз(а) в 1 238 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Сообщений: 2 640
LUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном путиLUCA на верном пути
По умолчанию

Таля, я пять лет с палкой наклонялась, пресс качала, сидела на диете и т. - была абсолютно ровной.при таком сложении, когда талия слабо выражена нужны другие упражнения.у меня с мертвой точки сдвинулось только от пилатеса.ровно через 2 месяца занятий 3 раза в неделю, появилась ярковыраженная талия, хотя у меня сроду ее не было даже при маленьком весе 50-51 кг при 172 см.68-70 см талия была стабильно.сейчас 63 это я считаю прогресс.получается такой красивый изгибчик. весь смысл в том что в пилатесе при выполнении любого упражнения задействован пресс и косые мышцы.в итоге прорабатываешь эти мышцы по часу 3 раза в неделю.талия проявится даже у бегемота при таких нагрузках.
Ответить с цитированием
  #15  
Старый 27.01.2009, 03:37
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill вне форума
SUPERIOR III
Pro-Active
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 11 раз(а) в 11 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Город: Карелия
Сообщений: 2 090
Ironwill на нуле
По умолчанию

Так.. я кажется тоже такой породы, почти без талии.. если и есть чего - так это только переход к бедрам. ну и животик появляется потихоньку, хотя и медлено. Тренажерный зал и упражнения с большой амплитудой движения мне запретили, остатеся только что-то более-менее спокойное, но эффективное.. Что бы это могло быть?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #16  
Старый 27.01.2009, 14:37
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

а я при своем строении, тоже никада не было талии =) вроде называется Н-образная фигура, никада не делала упражнения на косые мышны, они забирают всю основную нагрузку и если талия даже не выросла в см, то видимость что талия больше есть, ИМХО...
я на тренировке силовой делала 3 раза в неделю пресс только, ну скажем прямой, с 67-68 до 63-61 ушла, правда за около 4 месяцев...
ИМХО, косые получают нагрузку и при других видахх упражнений

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #17  
Старый 27.01.2009, 14:49
Аватар для Тигра полосатая
Тигра полосатая Тигра полосатая вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 421 раз(а)
Поблагодарили: 642 раз(а) в 247 сообщениях
 
Регистрация: 25.07.2008
Город: Россия / Москва
Сообщений: 2 185
Тигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нулеТигра полосатая на нуле
По умолчанию

ADORA, только за счёт нагрузки на верхние и нижние мышцы пресса, без диет и других упражнений, процедур? Какое количество подходов делала за занятие, по сколько раз в подходе?
За 4 месяца, ИМХО, очень хороший результат!
Скручивания- это же на косые мышцы нагрузка?
Ответить с цитированием
  #18  
Старый 27.01.2009, 14:52
Аватар для werty
werty werty вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 04.09.2007
Город: Москва
Сообщений: 133
werty на нуле
По умолчанию

Да, да ADORA, расскажи-ка про силовые, сама на них хожу 3 раза в неделю вот уже два месяца, талии так и нет(((

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #19  
Старый 27.01.2009, 18:22
Аватар для ADORA
ADORA ADORA вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: СПб
Сообщений: 423
ADORA на нуле
По умолчанию

я только в тренажерном зале занималась =) сейчас опять, я вроде в теме силовых писала.
у меня основное низ и верх разные упражнения, приседания, выпады, сгибания, это на ноги и на спину и руки, грудь почти не делаю...

а пресс у меня был в конце тренерки каждый раз было всего два упражнения, так называемые прямые и обратные скручивания, ноги кладем на скамью под прямым углом и поднимаемся до того момента как оторвуться лопатки, а обратные это подьем ног из положения лежа до прямого угла...

я естесно сидела на диете и тренеровки были очень жестокие, но на талию влияет так сказать общий комплекс упражнений...
даже если например приседаешь или выпады делаешь, то равновесие надо все равно держать и вот они мышцы пресса....

есть же такие люди у которых талии нет просто от природы, тогда выход один... качать попу и плечи, тогда будет талия =)))

и самое главное выполнять упражнение ПРАВИЛЬНО! в зале столько раз видела как с тренером делают упражнения не правильно =(((

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #20  
Старый 29.01.2009, 20:07
Аватар для lanalip
lanalip lanalip вне форума
Inactive
Мои фото: (9)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 19 раз(а) в 18 сообщениях
 
Регистрация: 04.03.2007
Сообщений: 7 627
lanalip на нуле
По умолчанию Готовим торс к лету!

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] Всем привет! Сегодня я расскажу о том, как можно без особых усилий и траты времени на походы в спортзалы развить пресс. Сейчас как раз такой сезон года, когда многие набирают вес и жирок под кожей живота после многочисленных новогодних оливье, холодцов и т.п. Зимой организм получает мало витаминов, а сидячая работа и малоподвижный образ жизни ещё больше усугубляют ситуацию. Поэтому в свободную минутку подойдите к зеркалу, посмотрите на себя и поставьте цель - сформировать к лету красивый и соблазнительный торс! А я помогу Вам реализовать задуманное.
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:38. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©