Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #281  
Старый 26.01.2015, 15:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Лови. [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Обо мне:
  #282  
Старый 26.01.2015, 20:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

О, мне уже нравится. А то как на каторгу в день ног шла
  #283  
Старый 26.01.2015, 21:12
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 518 раз(а)
Поблагодарили: 1 079 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 609
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

Девушки я начинающий, собираюсь идти убирать жир и приводить себя в порядок к зал. Возьму финтес инструктора и программу питания, но чтобы для себя понять, все таки... Читаю про питание на этапе сгона жира и понимаю, что быстрые углеводы, такие как фрукты или чай с лимоном и сахаром-на этом этапе совсем со мной не совместимы, да?
Многие диету строят на долгих углеводах(рис и гречка)+белок(рыба, говядина или грудка), при этом вопрос: я всегда думала что мясо с кашами нельзя есть по правилам , а если все таки есть, то такой скудный выбор: только рис или гречка((( это не надоедает?
простите если мои вопросы тупые(

Обо мне:
  #284  
Старый 27.01.2015, 11:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Почти идеал из фруктов можно яблоки, мандарины. Сахар разумеется нет, но можно заменить сахар - стевией.
Насчет надоедает или нет, выбор гораздо больше чем рис и гречка.
  #285  
Старый 27.01.2015, 17:53
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 942 раз(а) в 258 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 970
edel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нулеedel на нуле
По умолчанию

кошечка , не только мандарины же из цитрусовых? А помело, грейфрут? Про них что скажешь?
  #286  
Старый 27.01.2015, 19:15
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 415 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 566
Eskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нулеEskada на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от janademeneva5 Посмотреть сообщение
девочки целлюлит на попе реально убрать если правильно питаться и качать попу в спортзале? есть примеры?
Да, у меня нет целл на пятой точке, а раньше был.

Девочки, что вы думаете о трренировках Майка Ментцера?
Суть метода Майка Ментцера «Супертренинг»: Все тренировки проводятся в тяжелом, высокоинтенсивном режиме с интервалом через три дня на четвертый. Комплекс состоит из одного-двух упражнений на мышечную группу, выполняемых отдельно или в суперсерии. В каждом упражнении выполняется один рабочий высокоинтенсивный подход или суперсерия до мышечного отказа, предварительно сделав один-два разминочных подхода.
В результате , мышечная группа тренируется раз в две недели, что обеспечивает хорошее восстановление тренируемых функций и рост мышечной массы. Взяла отсюда [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Знакомая занимается по его методу один раз в неделю и реально видит результат.

Обо мне:
  #287  
Старый 27.01.2015, 20:29
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 518 раз(а)
Поблагодарили: 1 079 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 609
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

кошечка а в какое время суток? только до 4 дня?

Обо мне:
  #288  
Старый 27.01.2015, 23:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
кошечка , не только мандарины же из цитрусовых? А помело, грейфрут? Про них что скажешь?
Да, их можно, я просто их терпеть не могу И это если надо похудеть, к силовым тренировкам это не имеет отношения.

Цитата:
Сообщение от Почти идеал Посмотреть сообщение
кошечка а в какое время суток? только до 4 дня?
Если интенсивно занимаешься силовыми то можно хоть когда.
  #289  
Старый 27.01.2015, 23:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

edel, я люблю помело!!!!! Мой любимый фрукт. Грейпы тоже люблю, но помело больше.

Почти идеал, вариантов диетической еды полно. Почитай в рецептах на форуме, или у меня посмотри [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]. Почти у всех спортсменов на страничках есть разделы с любимыми рецептами.
Из сложных углеводов можно есть рис, гречу, кинуа, овсянку, цельнозерновой хлеб, сладкий кортофель, макароны, обычный картофель и тд.

Обо мне:
  #290  
Старый 30.01.2015, 00:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Леся в последней твоей программе не указано кол-во подходов и повторов в первый день (понедельник).
  #291  
Старый 30.01.2015, 01:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Это потому что когда я писала, то понедельник еще не наступил . Выложу скоро все в окончательном варианте и с подходами и повторами. Просто для создания окончательного варианта программы надо пару недель. Сначала ты распишываешь все с точки зрения логики и запросов, потом проверяешь на практике как все работает и корректируешь. Завтра постараюсь написать , если большого завала на работе не будет.

Обо мне:
  #292  
Старый 30.01.2015, 10:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

А среда и пятница наступили уже?
Ага, жду, у нас то понедельник начинается в воскресенье Как раз и хотела начать с новой недели.
Леся, я вот помню ты говорила что иногда позволяешь себе вредности есть (я не про фрукты), а как сейчас? Строже стала питаться?
  #293  
Старый 30.01.2015, 15:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Я же программу корректирую после того как ее попробую
А начала ее я со среды, а не с понедельника
Поскольку я худею, то особые вредности я убрала. Но у меня и раньше их было не много. Смотря что считать вредностями. Сыра я ем много на пример, но я не ем сладости практически и не пью алкоголь. Короче, если я себя балую, то обычно это тарелка макарон или большой срейк или гречневая каша с молоком и протеином.
Сейчас ем порядка 2 бананов, 2 яблок, 1 хурма. Как-то так. Со следующей недели уберу 1 банан и хурму

Обо мне:
  #294  
Старый 30.01.2015, 15:47
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ну ты раньше говорила что и вина с сыром и стейк с пивом можешь поесть. А можно чтобы понедельник наступил завтра? ))) Или хотя бы примерно напиши сколько чего.
  #295  
Старый 30.01.2015, 17:21
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Выложила подкорректированныу [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Сыр и срейк - это запланированные вкусняшки.
Вино - как и писала "могу". Пару раз в месяц
Пиво тоже "могу". Еще реже чем вино.
Т.е. пиво и вино - это не запланированные вкусняшки. Это из серии "могу с друзьями раз в месяц"
К запланированным вкусняшкам так же относятся сухофрукты, шоколад, орехи, и тд. Т.е. если у меня запланированно, то я их могу съесть. Я не жру их безконтрольно. Запланированно бывает, если тяжелая нагрузка. Ну вот 2 дня ски тура в прошлые выходные. Естественно я на нем 200 г фиников съела.

Обо мне:
  #296  
Старый 30.01.2015, 18:02
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Леся, а чем хороша мертвая тяга в тренажере Смита? Почему не обычная? Я со своей грыжей на смогла в Смите делать тягу, так что я по-любому заменю на обычную или с гантелями лучше? Но просто интересно.
  #297  
Старый 01.02.2015, 10:04
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

Леся, а вот эта программа - сколько по времени у тебя на нее уходит?
Упражнений много, подходов много.
Я после работы в зал хожу, 7 минут разминка, потом силовая, потом 20 минут кардио и 5 минут растяжка. в общей сложности порядка 1,5 часов у меня на все получается.
И потом я бегу бегом потому что мне еще до дома добираться 1,5 часа...
Мне кажется, что твоя тренировка будет не менее 2 часов занимать. Ты кардио не делаешь после нее????
  #298  
Старый 01.02.2015, 11:04
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на нуле
По умолчанию

Девочки , привет ! А кто нибудь занимается по Nike Training ?
  #299  
Старый 01.02.2015, 11:38
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Perfectionist не так уж много, посмотри например понедельник, 11 упражнений, 7 упражнений из 11 всего по 3 подхода. Все в суперсетах, то есть без отдыха. По моим подсчетам сама программа на 45-50 мин не больше. Разминка 5 мин максимум. На все - час.
Кардио после не нужно. Программа сама высокоинтенсивная. Кардио можно в отдельный день (ну я так собираюсь делать). И не обязательно в зал ехать, можно возле дома побегать.
  #300  
Старый 01.02.2015, 12:14
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

не получается науглить жим в тренажере Смита на заднюю дельту. Это как?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:59. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©