[TazDevil]

AnnaAsadova каждый день больше 10,000 шагов и плавание?

[AnnaAsadova]

Не каждый день, конечно, но 5 раз в неделю с работы по 3 км хожу (это сколько шагов?) и стараюсь 2-3 раза в неделю плавать в бассейне. Плюс по выходным в тренажерный зал хожу иногда. Тренироваться надо больше, это да, но как ни тренируйся, если киндеры и чизкейки лопать, то не похудеешь 😔😔😔

[TazDevil]

Ежедневный минимум - 8 км (10 тыс шагов), 1.40 минут - это база, а плюс к ней бассейн, бег и проч.
Нужно начать есть одно и то же, чтобы рутина была. Чем больше активность, тем меньше хочется жрать гадости но и совсем сразу все отрубать нельзя, просто плавно свести на нет.

[Зойка]

AnnaAsadova
10 000 шагов,это минимум ДО РАБОТЫ И ОБРАТНО)))

У меня в тел есть программа "тренер по ходьбе" Он считает шаги ,переводит их в км и выводит потраченные калории.

[AnnaAsadova]

Ооо, это я буду все свободное от работы время идти домой и из дома...
Насчет рутины согласна, ем изо дня в день творог, овощные салаты, курогрудь, запеканку творожную, яблоки. Но праздники, конфеты, мандарины принесли рутине конец.
Буду снова втягиваться в режим питания и тренировок.

А Тренер по ходьбе-это тема, скачаю себе)

[TazDevil]

Смысл в том, чтобы постоянно двигаться. Толку будет мало, если весь день сидеть и потом немного позаниматься. И, кстати, очень важно хорошо спать, ложиться спать вовремя - иначе из-за усталости будет хотеться есть постоянно.

[AnnaAsadova]

TazDevil, ложиться и засыпать - это ж разные вещи, особенно на таблетках когда... Я ложусь в 11, а засыпаю ближе к 2. Хотя, когда высыпаюсь, сладкого хочется меньше - факт!

[TazDevil]

Если ничего не делать на таблетках, будет трудно заснуть. Короче, нужно стараться выспаться.
Я стараюсь ставить себе ограничения: ложиться 11-1 - то есть не позднее часа ночи. Бывают дни, когда не получает рано лечь спать.

[Капелька]

У меня вообще не получается рано ложиться- от 2 до 3 ночи ложусь, еще потом хоть пол часика читаю. Но я и не встаю рано- в последнее время со спортзалом приходится в пол десятого вставать, раньше в 10 вставала. Мне казалось, что для "совы" это нормально- сон получается не меньше 6 часов обычно. Или позднее засыпание автоматом ведет к набору веса?

[TazDevil]

6 часов мало - нужно 7-8. Еще качество сна важно. А и еще должно быть темно, если днем спите, но маску на глаза.

[AnnaAsadova]

Начала я читать по теме препаратов все-таки.
Есть те, которые подавляют аппетит, у них как раз действующее вещество - сибутрамин (или фентермин), других веществ, раз решенных к продаже, просто нет, как я поняла.
есть те, которые не дают жиру из пищи усваиваться, действующее вещество - орлистат. Он вообще без рецепта. Это всякие ксеникал, ортосен и проч.
И есть третий загадочный зверь римонабант, который с дикими побочками, и потому не разрешен.

Вопрос раз к знатокам: есть ли смысл менять один препарат с сибутрамином на другой с ним же? Есть ли смысл повышать дозировку?

Вопрос два: вторую категорию препаратов кто-нибудь пробовал? Насколько они эффективны? Если я жирную пищу особо не ем, мой косяк - сладости. Даже в малых количествах, там основные калории на углеводы приходятся все равно.

[Natalia1966]

После праздников... начался жор... Подумала.... попробую таблы... Залезла в интернет... Отзывы кошмарные. На одном медицинском форуме, к одному из отзывов поскриптум..."P.S.:А что вы так сильно привязались к сибутрамину. Я повторяю, в России он не запрещен, топикстартер не занимается противозаконным действием. Да и зачем его запрещать? Да, масса побочных эффектов (вплоть до весьма серъезных), да, может вызывать зависимость. Но вот, что самое удивительное - тетеньки, покупающие Редуксин (а ранее покапавшие Линдаксу или Меридиу) знают об этом в большинстве своем и все равно покупают. Ну и пусть покупают, меньше дураков на земле станет, жить легче будет "... Неееттт....Для закрепления эффекта "Реквием по мечте" просмотрела... (((((( Лучше буду шагать, как ТазДэвил советует!!!!! А как хотелось... ни фига не делать, таблеточку ам... )))))))

[AnnaAsadova]

Не, я никого не призываю их пить, ни в коем случае) я для себя хочу разобраться, что можно, что нельзя, какие есть варианты, какие побочки. Ничего противозаконного!

[Natalia1966]

Про законно, незаконно вообще речи нет... Про опасно, безопасно... Вот вопрос... Понятно, что и дети, а внуки и подавно... смогут вырасти без нас, да и мужщины наши быстро утешаться... А вот ведь обидно будет на это все смотреть... с больничной койки или из под памятника...))))) А еще я поняла, что своим дочкам за подобные "эксперименты"... руки поотрываю... вместе с таблами))))

[TazDevil]

Ну не знаю мне фентермин помог сбросить быстро 15 кг и начать нормальную активную жизнь, наладить питание, тренировки и справиться с депрессией. Я не жалею, что принимала.

[Devushka74]

Девчата, кто худеет - я с вами!!!!
Вот праздники дали разгуляться... теперь я толстушка!!! В зеркало смотрю, маленькая голова и большое тело... ух....

[Владислава]

Вот точно, тут уже все взрослые девушки и вопрос "принимать - не принимать таблетки" каждая сама для себя решает)))

[murrrk]

AnnaAsadova, так N@t@ly и писала, что ей одна не помогает, поэтому она и пьёт 2. Пока, как я поняла, помогают. Но это ведь значит, что скоро и 2 будут бессильны. Не по 3 же в день пить.

Сообщение от TazDevil

Нужно начать есть одно и то же, чтобы рутина была. Чем больше активность, тем меньше хочется жрать гадости

Сообщение от TazDevil

очень важно хорошо спать, ложиться спать вовремя - иначе из-за усталости будет хотеться есть постоянно.

Может, я совсем ненормальная, но у меня всё с точностью до наоборот. Если я ем однообразную пищу, я до смерти начинаю хотеть сладостей.
И чем лучше я высыпаюсь, тем сильнее у меня аппетит...
Блин, как жить дальше?

Кстати, пью редуксин уже месяц. Как и писала, сдерживаться мне легче, но по кг радости, увы, нет. В части активности всё в порядке, я бы сказала даже, что у меня гиперактивность. Жор остановила. Но как ушли в самом начале 3 кг, так и остановилось на том всё...

[ilona20031]

murrrk за месяц 3кг это супер!

девочки а редуксин во всех аптеках есть?и ск ко стоит?

[Апрель]

Сообщение от Natalia1966

Залезла в интернет... Отзывы кошмарные.

Да-да. Все что написано в интернете это чистая правда!

И вообще. С упрямой перидоичностью здесь появляются посты о том, что те кто пьют редуксин и т.д. круглые дуры. Мне кажется, что надо иметь уважение к другим участникам форума и понимать, что здесь все взрослые люди и каждый решает все для себя сам.
Да, и та же ТазДевил тоже была на таблах и выжила.
Давайте еще в профильных темах рассказывать об ужасах пластических операций.