[TazDevil]

MilenaB, когда были легкие нагрузки, я не задавалась вопросом "что съесть перед тренировкой" - он был не актуален.
Как я уже написала, меня спрашивать, а потом спорить со мной не надо - делайте что хотите можно перед тренировкой поесть макарон со свининой - потом поделать растяжки пару часов ))

[Андреева]

Сообщение от MilenaB

Скиньте еще 2, а потом наберите их обратно - грудь будет повеселее смотреться.

Надо попытаться, но как-бы не промахнуться
Я почитала, Эдель тоже об этом говорит.
Может кто подробнее расскажет, чем потом набирать?

[edel]

Мне сладкое, даже чуть- чуть, только в рот попадет, сразу щеки появятся, грудью я не сильно гружусь, у меня с неполного С на полный В гуляет и между КД, сейчас почти также , а вот лицо осунувшееся.

[TazDevil]

Вес - это не показатель. У меня утром/днем 49 кг, вечером после трени 51 ))))

[Sashechka]

А я села сегодня на диету трёх продуктов - яблоки, овсянка и творог. Посмотрим, как пойдёт.. Девочки на другом сайте здорово на ней сбрасывают. Если не выдержу до дня рождения, то буду просто делать себе такие разгрузочные дни.

[MilenaB]

ТазДевил, а макароны со свининой есть нельзя) Даже я так не делаю уже

Я просто сделала вывод, что прием пищи перед тренировкой должен быть по возможности углеводный без высоких жиров. Т.е. лучше съесть макароны, чем свинину)

И я вроде не спорила, а уточняла. Просто обидно, когда человек настолько далеко продвинувшийся в фитнесе и сам начинавший с ходьбы некоторое время назад, называет тренировки по Синди ( да сначала по ней - не с кросфита же начинать) фигней и зарядкой. По сравнению с диваном это еще какая нагрузка. И нужно учитывать стартовый уровень человека, если он был на нуле - то и Синди уже очень приличная нагрузка.
Можно было сказать об этом с меньшим пренебрежением.
Может через пол года, если продержусь, и для меня Синди станет фигней и зарядкой, я только за, но не сейчас еще.

[Хамелеон-ка]

Девочки, я рискнула "сесть" на Дюкана. Хотела заказать коуч-сопровождение, но мне написали, что мой вес близок к моему идеальному, а сопровождают людей действительно с избыточным весом. Я так не играю... Ну ладно, Во общем, я второй день на атаке, ушло 1,5 кг отеков, я довольна, как слон. Но вот вечерком сейчас, встретив мужа в аэропорту, схомячила в рестике рибай-стейк с горчицей и 2 бокала красного сухого вина. Теперь мне завтра опять атаку начинать заново?

[MilenaB]

Хамелеон-ка, мне кажется с вашими заболеваниями насчет Дюкана нужно у врачей консультироваться. Его нельзя, если есть проблемы с печенью или почками.

[Хамелеон-ка]

MilenaB , у меня больше проблемы с поджелудочной (опущение почек ведь не считается?). Мне пока кажется, что именно отсутствие большого количества овощей-фруктов для меня выход. Если чо - в запасе диета от Алии. Но я вполне спокойно вчера ела - пол банки консервированной рыбы, без масла (па сайте пишут что можно), кефир 1 процентный 1 литр, замоченные в кефире 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, творог 0,5 процента. Сегодня доела консервы, кефир, отруби в молоке 0,5 процента, запеченая форель (чуть лимонного сока, сухого укропа, соли). Ну вот вечером конечно понесло - после рестика (филе 150 гр, жира ни капли, но соус с дижонской горчицей явно на сливках) схомячила 5 черешенок и 1 клубничку, ну и еще бутыль вина, сорри.... Кароче сорвалась! Хотя читала, если лишнего веса меньше 5 кг, то атаки 1 день нужно, а я вчера все по-честному ела. И вот честно - никакого дискомфорта в желудке и подреберье не было!!! Зато щас черешни всего 5 ягод и уже живот надулся и покалывает. В общем пока мне все нравится, я эти отеки ни чем не могла согнать, а тут на тебе!!!

[TazDevil]

MilenaB, ты меня не слышишь. Никакого пренебрежения у меня нет. Я вообще не понимаю почему у тебя акцент на то какие нагрузки? Зачем обижаться. Сорри, моя женскую логику иногда не понимать ))
Это все равно что человек, весящий 300 кг стал обижаться, что кто-то назвал ходьбу с тележкой "легкой нагрузокой" - для него же это тяжело! )))
Еще раз напишу что я имею в виду:
Когда нагрузки объективно легкие, то специально под них выстраивать диету не обязательно, достаточно ограничить калории и есть хорошие продукты.
Если нагрузки тяжелые, то диета со стратегическими продуктами, употребляемыми в определенное время необходима, так как можно откинуть коньки

Некоторые приняли мои рекомендации здесь, ты - нет и это ок.
Каждый сам находит то, что ему удобно )))

Макарон у меняв рационе вообще нет, к слову гыы

[nurnur]

Тазик, а мне интересно, как ты увеличивала нагрузку? Ты говорила, что сначала страшно уставала от 40-минутной ходьбы (или бега), а сейчас трени по несколько часов и каждый день.

[TazDevil]

Нурнур, как чувствовала, что могу больше, увеличивала.
В один прекрасный момент все пошло на ускорение.
То есть сначала все очень медленно дается - ну скажем, месяц тащишь задницу ходьбой, потом раз - уже можешь бегать. Потом я начала Крав. После 6 месяцев Крав, уже понеслось. Щас нагрузку увеличиваю уже еженедельно.
Например, вчера день выглядел так: утром пробежка 15 минут, скакалка 5. Вечером 40 минут весов, час бокса, час кросс-фита.
То есть в какой-то момент начитает переть и очень быстро приходишь в форму и уже предыдущие нагрузки кажутся легкими - даже удивительно как быстро тело адаптируется. То есть сначала все медленно, а потом взлет.

[LUCA]

TazDevil, ты -герой! Желаю тебе только здоровья и успехов в занятиях. Знаю о чем говорю, близкий человек имеет такое же заболевание.

[nurnur]

Сообщение от TazDevil

утром пробежка 15 минут, скакалка 5. Вечером 40 минут весов, час бокса, час кросс-фита.

и ты после трень вот такая))


пробежки и силовые дома?

[TazDevil]

Нурнур, пробежка и скакалка - утром дома. Все остальное в моих джимах.
У меня, конечно, есть кой-чего в гараже, но весов/штанг нету.
Я, честно говоря, не фанат - мне не нравятся эти занятия с весами, но просто думаю о цели и делаю через не хочу.
Хотя вчера поздно вечером занимались маленькой группой, когда все ушли и весело так время провели )))

Как на картинке это я во время и после занятий по Муай тай

[nurnur]

Е-мое, я от тебя столько слов узнаю - муай-тай, кросс-фит)) Это все в одном джиме?

[кошечка]

Сообщение от Хамелеон-ка

Ну вот вечером конечно понесло - после рестика (филе 150 гр, жира ни капли, но соус с дижонской горчицей явно на сливках) схомячила 5 черешенок и 1 клубничку, ну и еще бутыль вина, сорри.... Кароче сорвалась! Хотя читала, если лишнего веса меньше 5 кг, то атаки 1 день нужно, а я вчера все по-честному ела.

Да, только после атаки начинается фаза круиз. Во время которой нельзя фрукты, вино. Можно только белки и чередование с белки-овощи.
Так что это не срыв, жто вы еще диету не начали. Надо всё сначала теперь.

[TazDevil]

nurnur, Крав, бокс, интервальные - один, кросс фит, Муай тай, веса - второй. Муай тай, правда, через месяц придется отменить временно и концентрироваться только на боксе.
А и кросс-фитом сильно увлекается тоже не надо - там много своего маразма типа фиговых некачественных многоповиорок пока кишки из ушей не полезут ))

[edel]

TazDevil , завидую по белому, даже по постам заметно, что прет тебя от нагрузки, у меня все знакомые или бросают или переходят в фазу " прет", а я чета занимаюсь, занимаюсь, все через силу, на трене на часы смотрю через каждые 10 мин, когда же это кончится жду. Вот что предпринять чтоб удовольствие получать, когда этот рубеж наступает? Блин, пятый год себя на каждую треню через "не хочу "....

[TazDevil]

Когда найдешь то, чем интересно заниматься
Например, я не представляю как можно ходить в трен. зал тягать железо и на машинах сидеть - а кто-то получает от этого удовольствие.
А кто-то приходит к нам на тренировки, скажем, по Крав, получает синяк - и все это не его.

Ага, прет иногда. Бывают дни, когда ничего не прет, все плохо и хочется забить
Сегодня и вчера такие дни, например лежу отмокаю в ванне.

Еще забыла написать, нельзя интенсивно тренироваться каждый день. Нужны дни отдыха. 2-3 дня. Это может быть активный отдых, может быть один день пассивного - просто расслабиться. Короче, нужно отдыхать, иначе можно перегореть. Если что, я не про зарядку и ходьбу