| Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
|
#561
18.02.2015, 23:27
|
||||
|
||||
strecoza, иди на этот кроссфит. 6 занятий на навредят. Еще и стоят так дешево (даже подозрительно). Вот и посмотришь. Понравится - будешь заниматься. Не понравится - не будешь. Вот и все дела. Программа мой твоему тренеру - как тюленю веер. Он тренер по кроссфиту и будет тебя так тренировать. И это хорошо и правильно. Зачем лезть к персональному тренеру со своей программой. Этот как придти к хирургу и попросить его увеличить грудь, но обязательно вашими имплантами, которые вы сами где-то добыли.
|
|
#562
19.02.2015, 00:13
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Упс, вижу, что уже ответили.  Кошечка, то упражнение тебе уже Леся описала. А я еще одно нашла, тоже на тренажере разведения. Ирина, ГЭ - гиперэкстензия. Вот хорошо показана техника. Есть еще вариант с кругленной спиной, но я так не делаю, побаиваюсь что-то.. |
|
#565
19.02.2015, 05:39
|
||||
|
||||
|
Леся, с весами? И на горизонтальной можно?
Я делаю на горизонтальной кроссфитовской гэ (с полукруглыми валиками, сказка а не ГЭ!) только с прямой спиной с 10кг. Вот блин, я трусиха. 
|
|
#567
19.02.2015, 14:40
|
||||
|
||||
|
Мини-монстрик, я делаю и на наклонной и на горизонтальной. Выдвигаюсь вперед сильно (чтобы таз свободно ходил). Спину округляю всегда и очень сильно, чтобы снять с нее полностью всю нагрузку. Опускаю корпус низко (до конца), поднимаю совсем не высоко (ниже параллели), до тех пор пока работают ягодичные и не включается спина.
|
|
#568
19.02.2015, 15:13
|
||||
|
||||
|
Скажу свое мнение по поводу кроссфита так как включаю в свою тренировочную программу . Я очень люблю железо и тренировки на грани мышечного отказа )))) по этому кайфую ! Тренера в клубе отличные и профи , один из основателей в нашем городе кроссфита врач , по этому доверия больше . Вообще если не увлекаться с головой в этот не простой вид , то вполне можно тренироваться . Ну а если уйти в проф , то как сказала Леся прощай женственная фигура .....(
|
|
#569
19.02.2015, 15:53
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Леся а я делаю ГЭ на наклонной с клуглой спиной, низко , но поднимаюсь выше паралели. Это не правильно? |
|
#570
19.02.2015, 16:12
|
||||
|
||||
|
lapulya это неправильно. Вообще при ГЭ подниматься выше параллели (не с полом, а с корпусом, те как бы задирать корпус выше линии ног), нельзя. А с круглой спиной тем более.
|
|
#571
19.02.2015, 16:30
|
||||
|
||||
|
Поняла, может мне кажется, что я выше, нужно уточнить у ПТ. Спасибо. Сфотографируюсь на праздники выложу здесь фоты, насоветуете мне что делатьб на инструктора не сильно надеюсь... Хотя взяла лучшую, хорошо хоть она понимает меня про косые, то о чем вы выше писали. То же заметила, что у всех мисс чегото очень широкая талия. А то когда у меня был ПТ мужеского пола , он меня косые заставлял прорабатывать, я визжала, а он пеня не понимал. Конечно тренера нужно выбирать своего пола
 .
|
|
#572
19.02.2015, 18:49
|
||||
|
||||
|
lapulya, не обязательно своего пола. Бывают очень хорошие мужчины-тренера, которые умеют работать с женщинами. Просто это в целом большая проблема - найти хорошего компетентного тренера.
Во на какую штуку наткнулась. Саша Браун [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]рекламирует. Типо круто для талии. Может кому сгодится. Я себе не решусь взять - я все изерзаюсь и исчешусь в нем .
|
|
#573
19.02.2015, 19:31
|
||||
|
||||
|
Привет, девочки. У меня начала появляться непонятная слабость. Еду полная оптимизма на тренировку, но в зале ничего не могу сделать. Тренировку полную не вырабатываю, нет сил, в результате остаюсь недовольная собой и проделанной работай. Дико раздражает это. Что делать? Это весенний авитаминоз? Кто сталкивался с таким состоянием, как решали проблему? Ем вроде достаточно, но в зале полный ноль. Обидно
|
|
#575
19.02.2015, 22:58
|
||||
|
||||
|
Tatiyna-1977, у меня такое было. И так совпадало, что в такие дни у меня случались вынужденные перерывы в 1-2 недели, после отдыха тренировки отличные были. Иногда, когда энергии недостаточно было - я занималась полчаса и шла домой. Все нормально, втянетесь потихоньку.
|
|
#578
20.02.2015, 00:14
|
||||
|
||||
|
кошечка, так у нее всегда талия была немаленькая, она сама говорит. А корсет она тольо купила. Саша вообще довольно крупная. Ну и у нее в целом склонность к полноте.
|
|
#579
20.02.2015, 00:30
|
||||
|
||||
|
Леся, спасибо, попробую.
А мне кажется, что у Саши это чисто рекламная акция... Как-то не вызывает этот ее пост доверия и желания купить. |
|
#580
20.02.2015, 08:37
|
||||
|
||||
|
Я пью сейчас BCAA, оптимум, 2 таблетки утром, 2 после силовой. После кардио или тренировки с малым весь, надо или нет? И L-карнитин тогда как? Может еще что попробовать? Я перед треней пью кофе всегда, а так вялая хожу
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
