[Talya]

Девочки-это развод?
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Ленусик]

Опяяяять этот пресловутый эффект 25 кадра мне более близок девиз Плисецкой "Не жрать".

Alice, пустырник избавляет от "нервничанья" по поводу надвигающегося голода вечером. Употребил таблетку - и спать (или заниматься своими делами). Сам голод не снимает, но плохое настроение и дерганость в связи с ним - да. Бывает в таблетках и настойке, по-моему, разницы в эффекте нет.

[Baranochkin]

Привет девченки! Нашла я таки стимул для дальнейшего похудения - решила обзавестись новым животом начинаю подготовку к операции путем глобального похудания, ну не хочу я валиков на боках и липо боюся... Итак, параметры на сегодня рост 167 вес 67 лет 32, хотелось бы сбросить 10 кг, думаю месяца за 3 у меня это получится! Ни одной диеты продержаться за всю жизнь не могла, но попытка не пытка - выбрала грейпрфутовую диету, стартую завтра! Поддержите?

[Вся из сказки]

Манон-вы красотка!!!!!!

[Maggi]

Бараночкин, поддержим!
А грейфрутовая - это с яйцами?

[Lenma]

Ленусик, может в таблетках или настойке разницы нет, но, вообще говоря, лучше всего помогает забить рот кустом пустырника - отбивает охоту есть и жить
Серьёзно если, доктор мне про валериану сказал, что, например, таблетками достучаться до реального эффекта очень трудно, даже целой горстью, а хорошо бы самой заваривать и пить. Муторно возиться со всеми этими водяными банями и отцеживаниями, но результативно.

[lanalip]

У меня с математикой вообще плохо, так что я даже эти формулы правильно прочитать не могу..
Но может, вы и разберетесь... ;)

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

А есть еще, оказывается, Базовый Метаболический Рейтинг, на основе которого рассчитывается количество ежедневно потребляемых калорий.

Рассчитать свою норму можно следующим образом:
БМР=655 +4,3х(вес в фунтах)+4,7(рост в дюймах-возраст)
таблица переводов роста в дюймы и веса в фунты [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ][Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ].
1 фут=12 дюймов, если что.

Таким образом для моей мамы (ей 60 лет, при этом она весит 90 килограмм при росте 164 сантиметра) расчет калорий в день такой: БМР=655+4,35х198+4,7(64-60)=1536.

Но это не все - дальше этот индекс нужно умножить на коэффициент активности. Если человек практически не выходит из-за стола - 1,2, если иногда выходит, моет посуду и полы, немного гуляет 1,3, если гуляет и занимается физическими нагрузками хотя бы 3 раза в неделю - 1,5, если активно бегает и прыгает 1,7.

Таким образом моей маме нужно 2000 калорий в день, чтобы не поправляться и не худеть. Мне - 2500.

Для комфортного похудения (внимание всем любительницам диет) нужно есть на 300-500 калорий в день меньше (около 1500-1700). Все остальные варианты дают более скорый и менее продолжительный эффект, поскольку все остальное - стресс для организма.

То есть можно и 1000, но в этом не будет ничего хорошего. При этом чем больше масса, тем опаснее переходить на низкокалорийную диету, тем больший стресс получает организм, тем быстрее он потом пытается восстановить исходное состояние.

Да, и важно - при сбросе каждых 10 фунтов (3-4 килограмма) норму нужно пересчитывать.

АПД:
а вот и метрические формулы:
Для женщин:
BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )
Для мужчин:
BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )

[Syoss]

Девушки ! Углеводная диета - это когда все углеводы до 13 час , а вечер только белки ?
И ка Вы думаете ? Какое средство из таблеток , Бадов - лучше всего вечерний голод отбивает ?

[SSSvet]

Сообщение от Talya

Девочки-это развод?
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Это уж точно развод. Я с таким 25 кадром для курения пыталась бросить курить.

[mechta08]

Девочки! Посмотрите, какая молодчинка дама! Мы можем ВСЕ, стоит только захотеть!!! [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Baranochkin]

Магги, не, это и с мяском и курицей и рыбкой вот [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] думается мне вполне себе терпимая, чем-то японку напоминает! А по поводу углеводов - 1 г задерживает 4 г воды, но, еще фишка есть с выработкой инсулина, у полных обычно она нарушена и к углеводам повышенная чувствительность к сожалению... Мне по хорошему их и надо прекращать есть в 13-14-00 а потом белки и салаты!

Планирую недельку отсидеть как написано, а потом на питание с ограничением углеводов, рациональное то есть!
Мечта, ее результат просто поражает, так, фсе, ставлю цель отсидеть на ентой диете неделю не нарушая! Ну ни разу не выдержала ни одной диеты, это ведь позор!

[Маленькая Ляля]

Девочки, я с подружкой за компанию (ей ,правда, надо) сходила к диетологу. Сначала она открещивалась от меня как могла, т.к. я 50 кг вешу. Но потом все же проконсультировала.
Развенчались некоторые общепринятые факты...
1. Например, что надо пить минимум 2 литра воды в день. Она сказала, что достаточно выпить 1,5 литра жидкости (чай, кофе, соки, супы) - и нужна эта жидкость для заполнения желудка
2. Избегать углеводов. Ан нет, оказывается избегать надо жиров, любых! Т.е. 2 ст.ложки масла в день и т.д. - Нееет!
3. Углеводы нужны, например, гречка, макароны, рис, но порция должна составлять 4 ст. ложки в день( в готовом виде), 3 раза в неделю, не больше.
4. Белки. Мясо только постное можно 3 раза в неделю 100-150 гр
5. Вот эта наша любимая рыба с Омега-3, НЕЛЬЗЯ. Только нежирная рыба 3-4 раза в неделю.
6 ну, фрукты можно,3-4 шт только в первой половине дня.
7. не есть после шести. Фиг, обязательно надо ужинать даже в 9 вечера, но салатиком или чем-нить легким.
8. кофе задерживает воду, поэтому нельзя.. И сахарозаменители - это вредно. Мне разрешен кофе-чай с сахарозаменителем в любом количестве.
9. ну, алкоголь нельзя, и это ужасно, сладкое нельзя, жирное тоже, копченое.
10. творог, молоко должны быть обезжиренные (хотя многие говорят, что это еще вреднее)

Еще обязательны 2 перекуса, яблочко-сыр-овощ, что-то в этом роде

Вооот, еще что-нибудь вспомню, напишу. Но я уже на 1,5 кг похудела с понедельника, с нарушениями

[Леа]

Как-то непонятно получилось, из чего состоит основной дневной рацион, если простые углеводы 3 раза в неделю, мясо-рыба три раза в неделю. И всего по 3-4 ложки каши, или 150 гр. мяса. Что тогда в меню на день? Ежедневно? Овощи и обезжиренные кисломолочные??

[Маленькая Ляля]

Овощей можно сколько угодно, только без масла,
получается примерно так: утром, например, яйцо + кофе
перекус: яблоко
обед: овощной суп
перекус: грамм 50 сыра 16% жирности + чай
ужин: салат + макароны + индека-гриль (грамм 100)
Порции маленькие, но желудок можно забить овощами

Когда не мясо - тогда рыба, макароны - на следующий день рис и т.д.
Так примерно.
Я наверно, непонятно написала мясо 3 раза в неделю, рыба - 3/4 раза в неделю, т.е. чередовать, вот

[Леа]

Ну а гречка-макароны-рис тоже написано 3 раза в неделю. Или и их типа чередовать? Три раза в неделю рис, три раза в неделю гречка, три раза - макароны?

[Ленусик]

Маленькая ляля, вы не считали, какова суточная калорийность такой диеты? Не хочу подвергать сомнению профессионализм вашего диетолога, но рацион крайне скудный в плане питательной ценности, когда вы слезете с этой системы - ох и быстро прилетят к вам обратно сбошенные кг!..

[Маленькая Ляля]

Да фиг его знает :d Я ем каждый день что-нибудь, еще и нарушаю
Сама толком не до конца разобралась, пойду в следующие выходные с отчетом о проделанной работе и списочком вопросов
Калорийность примерно 1500 ккал, ориентир - стол №8 (для больных ожирением и сахарным диабетом), но в более спокойном режиме, т.к. я ничем из этого не страдаю.
Я пока еще сама ничего не знаю о профессионализме моего диетолога, но чуствую себя хорошо, так что держусь этого рациона.
Ленусик, я постоянно хожу в спортзал, у меня двое маленьких непосед, с которыми особо не посидишб, так что надеюсь, не прилетят :dur:

[Maggi]

:dГоворят : "два юриста - три мнения"
Так и здесь:" Сколько диетологов - столько и теорий похудения"

[Любовь]

Сегодня на Протасове
Но...с медком

[кобася]

Любовь, скажите а вы на Протасове первый раз сидите?Меня интересует возвращение веса после окончания диеты.