Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Ответ
 
Опции темы
  #261  
Старый 09.04.2014, 08:10
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 568
malinka на нуле
По умолчанию

Подставьте в фразу вместо Бро слово "дружище"(от слова друг) и получите то же самое по смыслу
Бро-это дружище

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #262  
Старый 11.04.2014, 18:07
Аватар для jamalaer
jamalaer jamalaer вне форума
Новичок
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2013
Сообщений: 13
jamalaer на нуле
По умолчанию

Посоветуйте хорошую сковородку с антипригарным покрытием, на которой можно жарить без масла. Который раз покупаю, хватает на пару месяцев.
Ответить с цитированием
  #263  
Старый 11.04.2014, 18:36
Аватар для GLadyS
GLadyS GLadyS вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 24.04.2008
Сообщений: 490
GLadyS на нуле
По умолчанию

Говорят iCook амвеевская хорошая, но сама пока не купила.
Ответить с цитированием
  #264  
Старый 11.04.2014, 21:13
Аватар для malinka
malinka malinka вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Мои фото: (4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 15.06.2007
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 1 568
malinka на нуле
По умолчанию

Девы, со сковородками сюда
http://plastic-surgeon.ru/forum/show...t=4513&page=26

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #265  
Старый 12.04.2014, 06:25
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 534
Zay на нуле
По умолчанию

Малинка, бро , отпишись в похудении, как у тебя дела
Ответить с цитированием
  #266  
Старый 22.12.2014, 22:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, калории я не считаю. Я считаю белки. Не менее 2 гр. на желаемую массу тела, но конечно это подходит только для тех кто тренируется и наращивает мышечную массу. К примеру, на мой взгляд вам для гармоничного внешнего вида необходимо добавить около 7 кг к имеющемуся весу т.е. В итоге вы должны весить 57, значит вам нужно 114 гр белка в день. Не меньше. Взвешивайте продукты и смотрите пищевую ценность. А протеиновые коктейли есть везде. На ночь рекомендуют выпить коктейли на основе казеина, утром - сывороточные. Обычно в порции коктейля около 30 гр белка. Будете выпивать перед сном и с утра - чувство голода по утрам не будет мучительным.
Ответить с цитированием
  #267  
Старый 06.04.2015, 08:51
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Дамы, не подскажите ли программу для телефона, которая считает калории и показывает сколько и чего в продуктах? Не могу сообразить, сколько мне потреблять надо с учетом дефицита своего веса и физическими нагрузками. Заранее спасибо)
Ответить с цитированием
  #268  
Старый 06.04.2015, 09:07
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

elenlist , я могу показать свой внешний вид в 57 кг, это ужас, я буду как тумба квадратная, я с содроганием вспоминаю этот период. Я лучше 48 без попы. Я не знаю, честно говоря как набрать и накачать мышц 7 кг, у меня не получится, наверно
Я неправильно вопрос наверно по питанию ставлю, что взять синту 6 или амино 4800, что Алена советовала? Или и то, и то надо?

АннаНеНаШее , мы закачали myfitnesspal, я только разбираюсь
Ответить с цитированием
  #269  
Старый 06.04.2015, 21:35
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на нуле
По умолчанию

АннаНеНаШее мне нравится приложение Lifesum
Ответить с цитированием
  #270  
Старый 07.04.2015, 09:44
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Всем спасибо, постараюсь найти и установить)
Ответить с цитированием
  #271  
Старый 08.04.2015, 13:31
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, посоветуйте, возник вопрос. Хочу купить BCAA, пила optimum nutrion, в магазинах спортпита продавцы предлагают польский olymp, все в голос не советуют оптимум, говорят польский лучше качеством и выше доза в одной таблетке, как ваше мнение? Кто пил этот Олимп? Почему такое мнение об оптимуме, подскажите плиз, что взять
Ответить с цитированием
  #272  
Старый 08.04.2015, 13:48
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 278
elenlist на нуле
По умолчанию

Татьяна. Про ВСАА я тебе ничего сказать не могу.
Хочу сказать про потребление белков. Сейчас я уже считаю, что нет необходимости есть большее количество белка. Главное сбалансированное питание. К этому выводу я пришла прочитав разные новые исследования и обсуждения и у меня есть пример в роли моего мужа, который не захотел ест больше привычного количества белка и на обычном сбалансированном питании с небольшим профицитом успешно набирает мышечную массу +6 кг).

Разобралась ты с программой питания?
Ответить с цитированием
  #273  
Старый 08.04.2015, 15:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Да разобралась, но мне всё равно хочется принимать спортпит, так как я чувствую от них эффект
Вот купила сейчас протеин, а от него дискомфорт в животе
Ответить с цитированием
  #274  
Старый 11.04.2015, 19:16
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, мне очень нравится Optimum nutrtion. Я очень довольна.

Про olymp я ничего не знаю. Вообще я стараюсь покупать известные марки. Другое дело, что их в России и подделывать могут. Вообще Optimum nutrtion очень известная и раскрученная марка. Ее в Швейцарии очень любят. Я их продукцию уже лет 8 потребляю и очень довольна.

Еще нравятся такие MusclePharm

с арбузным вкусом особенно.
Еще я часто беру ВСАА от Bodybuilding.com
Я беру без вкуса и подмешиваю к любым другим ВСАА в отношении 1:1.

Я протеина потребляю не так много. Только в выпечку добавляю. Все остальное стараюсь набирать естественными продуктами. Ты какой протеин купила?
Довольно хорошие марки (исключительно по моему опыту, так что все субъективно) такие
Optimum Nutrition: Gold Standard 100% Whey
Cellucor: COR-Performance Whey
Optimum Nutrition: Gold Standard 100% Casein
Dymatize: ISO-100
Gaspari Nutrition: IsoFusion

Это мои любимые.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #275  
Старый 11.04.2015, 21:42
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Леся , спасибо. У нас в магазинах спортпита, почему то все хором рекомендуют этот польский олимп, говоря что он лучше и чище, чем оптимум, впрочем они точно также говорят о других марках, dimataze и других, я до этого пила оптимум нутришн мега size 1000, мне понравился, я перестала так часто болеть, но сравнивать мне не с чем. Продавцы говорят, что оптимум просто раскрученная марка, и все. Я растерялась, оптимум я допила, сейчас взяла маленькую упаковку попробую как будет. Я даже не знаю, что должно быть, как определить хороший препарат или нет, он же не действует как таблетка, мышцы накачиваются же не за месяц, ну нет дискомфорта в животе, вот и все.
Протеин я взяла weirder protein 80 plus, продавец сказал, что в нем меньше углеводных добавок, я на нем твои печенья печь начала, он как раз шоколадный, на вкус ничего так, хотя шоколад не люблю, там на выбор было только 2 вкуса, ваниль и шоколад.
Скажи еще обязательно ли мне пить глютамин или креатинин?
У bcaa же эффект восстановления, все спрашивают как я восстанавливаюсь, я не знаю как понять хватает мне его для восстановления. Тренировки у меня разные, весов больших пока нет, ну болит у меня зад и руки, смотря что качала, иногда сильно иногда нет, на следующий день так есть небольшая болезненность в мышцах и все
Ответить с цитированием
  #276  
Старый 11.04.2015, 23:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Weider Protein 80 Plus вполне хороший протеин. Я его не пробовала, но слышала только хорошее о нем. Это смешенный протеин, что хорошо. Состав приличный. БЖУ = 83,6г 1,8г 5,3г. - очень хорошо.
Тань, ты выбирай протеин по вкусу, по тому как он размешивается, как быстро он надоедает, и тд. Ну и конечно, как организм его принимает.
Протеин - это всего на всего добавка, которая помогает тебе при тренировках. Не думай, что прям от него мышцы в нужных местах прыг и нарастут.
Цитата:
глютамин или креатинин
Это совсем разные вещь.
Глутамин пьют для эффективности восстановления. Так же как и БСАА. И для сокращения потерь мышц. Я бы вообще не заморачивалась этим в начале. Я пью это на диете. И вообще начала пить на 7м году своей фитнесс жизни. Все свои мышцы я набирала без этих добавок.
Креатин пьют для сокращения времени восстановления, иными словами он позволяет увеличить объем тренировок. Но без правильной техники и подхода он не заработает. Отекать только будешь. Учти, креатин дает эффект задержки воды в организме. Для меня это было не так существенно + 1-2 кг, но очень многих реально заливает с креатина.

Про восстановление. Может тебе и не надо ничего пить для восстановления. Спортсменами, у которых по 2 тренировки в день - надо. А тебе - зависит от целей. Я писала про себя, что мне помогают добавки при безуглеводной диете, когда сил мало совсем. Но у меня тренировки довольно тяжелые. С тяжелыми весами.

Оптимум не только раскрученная марка, она еще и не дорогая.

Кстати, как я и писала, я стараюсь брать именно раскрученные марки, считаю, что так меньше вероятность фуфло получить.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #277  
Старый 10.07.2015, 20:55
Аватар для lilou
lilou lilou вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 28.08.2008
Город: Москва
Сообщений: 410
lilou на нуле
По умолчанию

Я пью соевый изолят Dimatize (это протеин) уже давно. Мне нравится, но интересно что-нибудь еще попробовать. Девочки, какие еще изоляты можете посоветовать с приятным вкусом?

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #278  
Старый 16.03.2016, 09:37
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Можно глупый вопрос задать?
Мне тут диету тренер прописал (ну не диету, а так сколько нужно мне сьедать, чтоб не усохнуть окончательно).
Эти все граммы круп и мяса в каком виде взвешивать то? сырую курицу на весы класть или вареную?
Может кто знает какие -нибудь способы всю эту еду в себя впихнуть? особенно крупы, я их почти не ем и вообще мне трудно много есть, а часто есть по работе не получится. Может чем заедать и проталкивать?
Кто вообще сталкивался с дефицитом массы тела и есть опыт набора массы? очень хотелось бы послушать советы опытного бойца с дрищавостью)))
Ответить с цитированием
  #279  
Старый 18.03.2016, 09:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АннаНеНаШее Посмотреть сообщение
Эти все граммы круп и мяса в каком виде взвешивать то? сырую курицу на весы класть или вареную?
Всегда все в сухом-сыром виде взвешивается. Но порой нужно еще раз перевесить, уже готовый продукт. Например, ты купила кусочек рыбы или мяса весом, скажем, 300гр. И по твоему каллоражу это тебе на 2 приема пищи. Т.е. первый раз взвесила, чтобы узнать, за сколько раз это съесть. А второй раз взвешиваешь в уже готовом виде, чтобы разделить четко на 2 или 3 части, как тебе нужно.

Обо мне:
Ответить с цитированием
  #280  
Старый 18.03.2016, 11:08
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 91 раз(а)
Поблагодарили: 172 раз(а) в 72 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия, Иркутск
Сообщений: 224
АннаНеНаШее на нулеАннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Спасибо, пошла вешать)
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:51. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©