| Правила | Фото | Пользователи | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
|
#2901
21.03.2013, 16:43
|
||||
|
||||
OLCHA 1000-1500р
Mill не за что. Для меня такие тренировки что то новое. Вчера самым последним упражнением приседала 70 раз без веса. Сегодня присесть не могу. |
|
#2904
21.03.2013, 23:39
|
||||
|
||||
|
Да нет при моем питании не попрет, срывов у меня не бывает) оформлюсь возможно .
Фото новых нет, Эксгибиционизмом страдаю умеренно) Веду журнал, программы все есть. |
|
#2906
22.03.2013, 18:23
|
||||
|
||||
|
Винцом грешу бывает...
А вот кто страдает эксбиционизмом так это Тина Канделаки . Везде ее фото с тренером, во всех ракурсах. Хотя это наверное не в эту ветку. |
|
#2908
22.03.2013, 19:39
|
||||
|
||||
|
у меня попер вес. Не знаю на что грешить. Думаю, может на отруби? Я их стала есть на завтрак с замоченными с вечера сухофруктами (это что б сахар не добавлять.) Как вы думаете, может с отрубей такая оказия случиться? Вообще я каши и крупы не ем, гречку иногда, рис еще реже. А тут чота начитавшись о полезных свойствах отрубей решила их ввести в ежедневный рацион.
|
|
#2909
22.03.2013, 19:48
|
||||
|
||||
|
Отруби - вряд ли. Они почти не усваиваются. А вот сухофрукты могу давать прибавку. Сахар все-таки. Смотря сколько ты их ешь. Но тоже странно. Вряд ли ты их 100 г ешь?
|
|
#2910
22.03.2013, 19:49
|
||||
|
||||
|
нет, не много. Да и при том, что совсем с утра.
Странно, надо питание пересмотреть досконально. Может я что-то не учитываю. Сколько раз собиралась начать записывать, хотя бы пару недель для анализа потребляемых продуктов и калорий, но чота все ленюсь. |
|
#2911
22.03.2013, 21:24
|
||||
|
||||
|
Я тоже начитавшись о полезности, ела отруби по утрам. Без сухофруктов. За месяц набрала 2 кг. Причём жира. Так что еще как усваиваются у некоторых.
|
|
#2912
22.03.2013, 21:31
|
||||
|
||||
|
Ну так не зря овсянка -лошадиный корм. От нее не похудеешь. Можно ложку отрубей заварить с утра, не больше. Меня разносит с любого овса. Позволяю себе пару раз в неделю. Люблю с детства овсянку.
|
|
#2913
22.03.2013, 21:34
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#2914
23.03.2013, 00:23
|
||||
|
||||
|
Я ем утром овсянку с отрубями не густую и не жидкую. По объему получается примерно 300 мл за 1 раз и 300 мл за второй раз. Готовлю примерно на 1% молоке. В овсянку добавляю свежие (манго, ананас, яблоко, клубнику, что попадется) или сухие фрукты (чернослив). Это в случае похудения
|
|
#2918
24.03.2013, 10:47
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 Щас убрала отруби из рациона, посмотрю через недельку-две, будут ли сдвиги в весе |
|
#2919
24.03.2013, 16:03
|
||||
|
||||
|
блин, я кашу трескаю из отрубей на воде с сахзамом каждый день..
убрать что ли ее.. Начала ходить на корректирующй массаж.. Боже, зачем он мне разрешал так жрать эти два года, я реально слезами уливаюсь за этот 1 час и 40 мин... Все тело синее.. И бросить жалко, и ходить больно ;) Еще говорит массажистка, что у меня нет лордоза какого-то... Смотрю в зеркало - у меня реально нет выемки между спиной и попой.. И спина круглая ужасно... Нафоткалась сегодня, буду как Лена Миро еженедельно себя фоткать и ждать изменений;) я как всегда с вопросами - 1. у меня тренировки 3 раза в неделю, в суббота, воскресенье выходной. Тренировки по такому графику: ноги-плечи, спина-руки, грудь-руки. Я у тренера спрашиваю, нахрена мне плечи и спина отдельными тренировками, я упахиваюсь и удовольствие доставляет заниматься только ноги. я реально мокрая и усталоудовлетворенная только после ног... На двух других я чуть-чуть вспотеваю только. Не дает, говорит, что надо все прорабатывать именно в таком режиме. Прав? 2. Хочу добить ноги двумя тренировками кардио. Но тренер мой работает только в будние дни и в пятницу мы делаем ноги, поэтому не советует в выхи ходить на кардио, чтоб не загружать мышцы. Я думаю, может мне сделать так занятия : понедельник - руки и спина, среда - ноги-плечи, пятница грудь и руки, суббота и воскресенье - кардио??? вроде ноги отдыхают. 4. Почитала опять же у Миро, что сведение и разведение ног - бесполезное занятие. Это правда? у меня тренировка ног включает эти упражнения. |
|
#2920
24.03.2013, 16:28
|
||||
|
||||
|
Про плечи и спину тренер прав.
Про сведения разведения - правда. Бессмысленное упражнение. Про упахивание. Большие мышцы, как спина, прорабатывают медленно. С небольшим количеством повторов. Так что сложно упахаться от такой тренировки. Усталость обычно приходит позже. На след день. Если приспичило кардио, то можно делать с утра, минут 20 |
| Закрытая тема |
| Опции темы | |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
. Не могу дождаться 8.
