Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1441  
Старый 06.04.2016, 15:07
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

alicecooper,буду стараться,девочки хотя бы раз в неделю.

вот просто бегать -вообще терпеть не могу. по лестницам мне интересней)

Обо мне:
  #1442  
Старый 06.04.2016, 18:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Я по Лесиной проге занимаюсь сейчас последней, попа крошечная но наверх поднялась прилично, вот как раз верхний полюс тоже вроде. Надо будет сфоткать.
Да, я старалась составить комплекс так, чтобы попа поднималась. Строго на верхнюю часть попы не так много упражнений. Но в комплексе с другими можно что-то сделать.
Хорошие упражнения - отведение прямой ноги назад на блоке (махи с гантелью под коленом будут работать хуже), обратный жим в Смите, все на среднюю ягодичную мышцу (при этом верх попы тоже работает), т.е. разведения сидя, приседания с резинкой и тд.
Ну и естественно не забывает про классические упражнения на попу в целом - приседания и тяги.

Обо мне:
  #1443  
Старый 06.04.2016, 19:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Лесь, я там где голень у тебя в проге - заменила на махи или сгибания. Голень верну позже.
  #1444  
Старый 07.04.2016, 13:33
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Девочки, объясните не очень опытной) Обратный жим в смите, это лежа на спине ногами штангу толкаешь? И что такое приседания с резинкой? Не первый раз читаю, но не могу понять
  #1445  
Старый 07.04.2016, 14:12
Аватар для Durita
Durita Durita вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 17.01.2010
Город: Я там
Сообщений: 742
Durita на нуле
По умолчанию

Annet, я тоже много не понимаю. Обычно иду в Гугл, ввожу элементарно "приседы с резинкой" , "болгарский присед" и тд, он сразу выдает картинки и видео на ютюб.
  #1446  
Старый 07.04.2016, 18:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Annet, это речь идет об упражнениях из моих программ. Их можно либо нагуглить, либо посмотреть у меня на сайте. Я не разбираю свои программы тут на форуме, а делаю это на своем сайте, именно по тому, что иначе мне приходится по 100 раз отвечать на такие вопросы. На сейте, где я выкладываю программы, я отвечаю на все вопросы и если надо выкладываю видео. Так все собрано в одном месте и тут ветка не засоряется.

Обо мне:
  #1447  
Старый 07.04.2016, 22:34
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо! Затупила как то) С резиной поняла, а жим на сайте гляну, а то в ягодицах два вида жима выложили)
  #1448  
Старый 08.04.2016, 03:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

На самом деле, должна сказать Лесе огромное спасибо. На ее сайте всегда есть как минимум описания упражнений, как максимум видео их выполнения. И плюс Леся очень быстро и очень подробно отвечает на вопросы к каждой тренировке. И там реально удобнее смотреть - все в одном месте, не нужно по форуму "бегать" искать потом.

Обо мне:
  #1449  
Старый 12.04.2016, 14:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Девушки, я собираюсь быть первую неделю июня в Питере и вторую неделю июня в Москве. Если будет желание и если наберется народ, то могу провести вам семинар на тему фитнесса (тренировки, питание и тд). "Безвозмездно, .т.е. даром" .
Если есть желание, то пишите, можно вместе придумать дату, место, тему семинара и тд.

Обо мне:
  #1450  
Старый 12.04.2016, 15:00
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Мои фото: (3)
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 355 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 335
Alex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нулеAlex-K на нуле
По умолчанию

Леся, как интересно. Я бы с удовольствием! Приеду в Питер.

Обо мне:
  #1451  
Старый 12.04.2016, 15:05
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 252
Perfectionist на нуле
По умолчанию

О, я бы с удовольствием в Москве поприсутствовала.
Да и бэзвоздмэздно - это же праздник души и кошелька!))))))
Только ОООООЧЕНЬ желательно после 18:30 или в выходные - работу не смогу покинуть, уж больно "люблю"
  #1452  
Старый 12.04.2016, 16:50
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Город: московская область
Сообщений: 429
му-ха на нуле
По умолчанию

Леся, я бы с удовольствием посетила семинар в Москве)
  #1453  
Старый 12.04.2016, 18:45
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 604 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 299
Nirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нуле
По умолчанию

жалко как а я 1 июня уезжаю уже.. с удовольствием бы познакомилась
  #1454  
Старый 12.04.2016, 21:09
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Я бы с удовольствием встретилась и познакомилась

Леся, Скажи, плиз, насколько необходимо заниматься в поясе? Что-то я озадачилась ним, как то в темах были обсуждения, не могу их найти. Раньше я думала, что мне он не нужен, так как веса с которыми я работаю маленькие. Но сейчас я стала замечать, что во многих упражнениях у меня очень напрягается спина и даже, мне кажется, что сильно прогибается. На тягах и приседах я так усердно пытаюсь ее контролировать, что она начинает болеть раньше чем целевая мышца.
В зале у нас есть пояса, на застежках, как ремни, но они все мне большие, плюс я еще хотела широкий пояс. Решит ли он мне проблему? На что обратить внимание при выборе пояса?
  #1455  
Старый 12.04.2016, 21:34
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 1 204 раз(а)
Поблагодарили: 613 раз(а) в 231 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1 754
Annet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нулеAnnet на нуле
По умолчанию

Леся, , я бы в Питере с радостью)
  #1456  
Старый 12.04.2016, 21:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, постою послушаю. У меня есть свое мнение насчет этого вопроса, но хочу сначала услышать мнение профессионала.))

Леся, это отличная идея! Я заранее рада за девочек, кто придет на твои семинары (уверена, желающих наберется немало и оба семинара состоятся). У меня есть просьба: пожалуйста, кто-нибудь пусть снимет все происходящее на камеру телефона (только не вертикальная обрезка, брр!). Нас тут много, кто не из Питера или Москвы, но все мы очень, ОЧЕНЬ оценили бы возможность хотя бы посмотреть и послушать, если не поучаствовать.))

Обо мне:
  #1457  
Старый 12.04.2016, 22:58
Аватар для Antoine
Antoine Antoine вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 337 раз(а)
Поблагодарили: 185 раз(а) в 115 сообщениях
 
Регистрация: 07.01.2016
Сообщений: 2 652
Antoine на нулеAntoine на нуле
По умолчанию

Леся, я бы присоединилась к такой встрече в Питере, это было бы просто чудесно ))
  #1458  
Старый 13.04.2016, 01:02
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 165
Nastygirl на нуле
По умолчанию

Я с удовольствием в Москве
  #1459  
Старый 13.04.2016, 06:04
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, Твое мнение тоже послушаю, выскажись
  #1460  
Старый 13.04.2016, 06:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, мне лично кажется, что пояса нужны только при сереьзных весах, когда идет речь о весе, равном твоему собственному или выше. А до этого нужно работать без пояса. Конечно, пояс не снимет всю нагрузку с позвоночника, но снимает он значительно. А спина нам нужна сильная, т.е. мышцы кора должны быть развиты.
Если у тебя тяга, к примеру, в пределах 35кг, то пояс тебе не нужен. Нужно аккуратно выходить на хорошие рабочие веса, постепенно повышая их, и выходить без пояса и ремней.
Если в анамнезе есть травма спины или грыжи, то все сказанное не актуально, я говорю именно об относительно здоровой спине.

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:19. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©