Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1381  
Старый 11.04.2015, 00:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

1.5
  #1382  
Старый 11.04.2015, 08:17
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

кошечка , 1,5 кг да ты сгонишь без проблем.
  #1383  
Старый 11.04.2015, 11:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

lapulya да я знаю, надо взяться только. Вот вчера уже начала диету.
  #1384  
Старый 11.04.2015, 19:22
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от irik80 Посмотреть сообщение
Леся, подскажи все таки, нужно ли на сушке пить аминокислоты, кроме приема ВСАА?
Смотря какая цель.
Мне хватает ВСАА и глутамина.
Иногда добавляют В-аланин для лучшего восстановления после физ нагрузок.

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Решила сюда продублировать свой пост http://plastic-surgeon.ru/forum/show...postcount=1079

Лесь? Что за зверская программа у тебя, посмотри какие ножищи у меня стали, сроду такого не было. Мне страшно Остановите меня. Хочу теперь подсушиться и перестать увеличивать ноги, чего делать? Спасите, помогите!
Классная попа!!!!
Ну нормальная у тебя логика, так и делай - прогу оставляй, добавь что-то из ВИИТ, и диета. Или можешь делать силовые 2 дня и ВИИТ 2 дня. У меня просто больше 3 (макс 4) раз в неделю тренироваться не получается.
Только не делай сильно строгую диету. Тебе не надо, и держаться будет тяжело. Просто убрала вкусняшки сладкие и живи так с пару недель. потом посмотришь.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А я вот честно не понимаю, как можно накачать хорошую попу без всего остального... Слабые руки не выдержат веса гантелей при выпадах, слабые плечи и спина - штанги при приседах, спина и ноги - штанги при мертвой тяге. Вы многоповторки что-ли делаете только с маленькими весами? Так они не для всех работают на рост сухой массы.
Лиська, твою спину я видела. Наверное, тебе хватает силы на работу с хорошими весами. Rumba, а ты как работаешь?

Я сейчас не делаю отдельно руки. Это означает, что день рук у меня раз в месяц, максимум два. Но спина и ноги прорабатываются регулярно, хотя основные цели сейчас - тоже попа и плечи. Мне просто кажется, что наше тело - это единый механизм, и развивать нужно весь механизм, а не отдельные его части. Можно делать что-то чаще, что-то реже, использовать разные типы тренировок для разных задач, но делать, имхо, стоит все.

Девочки, я никогда не хочу обидеть или задеть! Я хочу понять, т.к. тренировки, как и любое дело, которому отдаешься целиком и полностью, это всегда вопросы и ответы, всегда можно найти что-то новое для себя, что-то важное. А я открыта для нового.
Мини-монстрик, то что я писала, я писала именно для Лиськи. У нее все хорошо реагирует и на небольшие веса. А прироста массы в других частях она не хочет. К примеру тебе или мне надо будет другой подход.
И ты все правильно пишешь про единый подход и тд. Потому я и написала Лиське - надо акцент на попу (как она хочет), но упражнениями, где задействованы много других мышц тоже (комплексными) и что-то на все тело (типо ВИИТ и т.п.).

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение

Какой протеин лучше взять? Синту 6, нормальный выбор?
Синта 6 довольно калорийный протеин. Ты какой имеешь в виду конкретно? Там даже в изоляте 7 г углеводов в дозе. Имей в виду.
А в смешенном протеине - все 13 г. И это не на 100г, это в 1 дозе. Короче почти гейнер.

Цитата:
Сообщение от АлёнаС Посмотреть сообщение

И белки в день тренировки застревают в мышцах и от этого мышцу распирает/ мышца растет
Улыбнуло до невозможности. Алена, вы писали, что у вас медицинское образование, как-то не вяжется с терминологией .

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Леся , ответь мне в питании, плиз, очень надо мнение по спортпиту, я не знаю кому верить, нашим продавцам в магазине или рейтингу в интернете.,хочу мнение спецов еще услышать
Ответила в темке

Обо мне:
  #1385  
Старый 11.04.2015, 20:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Я вот только не пойму почему на многоповторках с маленьким весом у меня все выросло? Это программа была на снижение жира, то есть на рельеф. Ну я жрала конечно много. Еще раз убеждаюсь что на мне работают многоповторки на увеличение массы, потому что я их могу сделать технически правильно. И веса смешные совсем были а вон как подросло. Ну и основное это питание, жрешь - растешь, не жрешь - уменьшаешься.
Да, так и сделаю, я тоже не более 4-х раз могу в неделю заниматься. Бяку убрала. Леся что скажешь о таких штуках перед тренировкой? Я не всегда могу пообедать нормально [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
  #1386  
Старый 11.04.2015, 21:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Я себе только вчера заказала целую коробку большую этих батончиков. Сначала на пробу взяла несколько разных штук. Мне понравилось. По составу они одни из самых безобидных на нынешнем рынке. Я их брала как "стратегический запас" - т.е. иногда как нямку съешь, иногда когда не получается нормально поесть и тд.

С питанием - точно "жрешь - растешь, не жрешь - уменьшаешься"

Обо мне:
  #1387  
Старый 11.04.2015, 22:01
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 604 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 299
Nirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Я вот только не пойму почему на многоповторках с маленьким весом у меня все выросло? Это программа была на снижение жира, то есть на рельеф. Ну я жрала конечно много. Еще раз убеждаюсь что на мне работают многоповторки на увеличение массы, потому что я их могу сделать технически правильно. И веса смешные совсем были а вон как подросло. Ну и основное это питание, жрешь - растешь, не жрешь - уменьшаешься.
У меня тоже всегда так, с тренером спорила очень долго, он убеждал что так не может быть, а у меня всегда так - неважно - многоповторки или нет.. если жру много - растет! хоть веса минимальные
  #1388  
Старый 11.04.2015, 22:19
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 1 000
Tatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

А я, честно говоря, хоть и не профессионал в этом, считаю, что любые тренировки не проходят бесследно для организма, все равно есть измения и в мышечном тонусе, и в выносливости, и все равно видно фигуру кто занимается спортом, кто нет. Поэтому спорт в любом виде приветствую будь то бег или пилатес или силовая тренировка. Имхо
  #1389  
Старый 11.04.2015, 22:24
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 604 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 299
Nirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
А я, честно говоря, хоть и не профессионал в этом, считаю, что любые тренировки не проходят бесследно для организма, все равно есть измения и в мышечном тонусе, и в выносливости, и все равно видно фигуру кто занимается спортом, кто нет. Поэтому спорт в любом виде приветствую будь то бег или пилатес или силовая тренировка. Имхо
Это само собой. Просто считается, что многоповторки с мин весом - на рельеф, а большой вес и малое кол-во - на рост
  #1390  
Старый 11.04.2015, 22:55
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Девочки, забудьте вы про "тренировки на рельеф". Это вообще не совсем правильный термин. Кстати, когда я свои экзамены сдавала, надо было составить программу клиенту. Ну и варианты у всех были разные. Кому-то досталась составлять программу на массу, кому еще на что. Так вот, я ни разу у нас на курсе не слышала такого словосочетания как "тренировки на рельеф". Потому что это не совсем корректно. Есть "тренировки направленные на сжигание жира", которые могут дать вам рельеф. А могут, кстати и не дать, если уйдет слишком много мышц. Есть питание направленное на сжигание жира. Часто для достижения хорошего рельефа вообще делают так - жиросжигающая диета + малоповторные тренировки с большим весом. У Назаенко есть цикл про тренировки эктоморфов. Он там советует делать тренировки для наращивания массы в супер мега повторном режиме - до 100 повторов. А при соревновательной сушке, наоборот - мало повторов и макс. вес. Это связано с тем, что эктоморфы теряют слишком быстро мыш. массу на диете.

Tatiyna-1977 + 100

Обо мне:
  #1391  
Старый 11.04.2015, 23:10
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 370 раз(а)
Поблагодарили: 604 раз(а) в 157 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 299
Nirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нулеNirvana! на нуле
По умолчанию

Спасибо, Леся)
  #1392  
Старый 12.04.2015, 03:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Я себе только вчера заказала целую коробку большую этих батончиков. Сначала на пробу взяла несколько разных штук. Мне понравилось. По составу они одни из самых безобидных на нынешнем рынке. Я их брала как "стратегический запас" - т.е. иногда как нямку съешь, иногда когда не получается нормально поесть и тд.
Леся, а тебя не затруднит посмотреть, во всех ли твоих вкусах на самом деле есть миндаль? А то на ихербе пишут, что во всех, но мне кажется, они просто скопировали эту строчку с одного батончика и навставляли во все остальные, она отдельно там написана.. А то у меня аллергия на все орехи, кроме арахиса и кедровых.

Про рост мышц на многоповторках. Был у меня знакомый бодибилдер, реально ну очень большой дядька. Так он рассказывал, что плечи никак ему не давались. До тех пор, как начал делать на них многоповторки в 20-30 раз. И пошел процесс!)
Мне еще понравилась фраза Линдовера: "Не все, что болело выросло и не все что, не болело, не выросло".)

Обо мне:
  #1393  
Старый 12.04.2015, 09:28
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Да, я себе грыжу частично заработала именно на попытках следовать советам опытных ББ и тренеров, которые утверждали что без хороших весов не вырастет ничего. Пока не поняла, что конкретно мне веса не нужны. Я по Лесиной проге делала присед самый большой вес - 25 кг, 15 повторов, тягу максимум 30, 20 повторов, так как с грыжей не разбежишься. И выросло.
Рельеф = меньше жрать. И не важно как тренироваться. Насчет спорта согласна что лучше любой, чем никакой. Но я вижу бегуний, которые у нас по часу -полтора часа ежедневно бегут, а силовыми не занимаются, на эстетике тела бег никак не отражается вообще. Как и на похудении, все жирные и дряблые. Попы висят, жира полно. Может для здоровья и хорошо, но я уверена, что большинство делают это для фигуры. Так что все-таки имеет значение вид нагрузок.
  #1394  
Старый 12.04.2015, 11:25
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

кошечка, Леся, может мне то же на многоповторки попробовать уйти ? Резалт у меня есть но небольшой. А занимаюсь с января, а более осознано, благодаря вам, с конца февраля.Попец в ницу немного поднялся. Руки хорошо подросли, жирок в меру ушелвместе сгрудью, к сожаленю. Но для меня главное попа, а я что-то не вижу ощутмого прогресса (:
  #1395  
Старый 12.04.2015, 11:34
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
А занимаюсь с января, а более осознано, благодаря вам, с конца февраля.Попец в ницу немного поднялся. Руки хорошо подросли, жирок в меру ушелвместе сгрудью, к сожаленю. Но для меня главное попа, а я что-то не вижу ощутмого прогресса (:
Странно, учитывая что аж полтора месяца занимаешься.
lapulya ты еще не начала, какой ощутимый прогресс? Ты сейчас втягиваешься. Расскажи по какой программе занимаешься, какие веса, сколько повторов и подходов?
  #1396  
Старый 12.04.2015, 11:54
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

Кошш, я втягиваюсь с ноября, это с тренером я стала с января занматься, но до этого я занмалась.
Выпады в ходебе со штангой 14,5 кг только одно заняте было с этм весом, до этого штанга 9,5кг, три подхода длна дорожк метров 25, т.е одн подход 50м., но ногда делаю отдых между ткда-обратно. Присяд в смте штанга, не знаю сколько она, наверное 11 кг+ 15кг отягощеня, 12-15 раз 3 подхода, есл стаются слы делаю 4-й подход, но тренер всегда говорит 3, мертвую тягу делала первый раз с легкой штангой, не знаю сколько она, но не более 7 кг. жим ногам платформы сидя больше 40 кг, помоему 48 копейкам. тот же принцип 12-16 подходов 3 раза. сгибаня, разгбания в тренажере небольше вкса наверное 20-25. сгбание-разгибане поочередно каждой ногой в тренажере лежа на животе 48 кг.ГЭ на попу с блином 10, но мне уже этот вес мал. ГЭ на спну бодибар на спину, он легкий наверное кг 6. Разведение ног 5 блин. Про руки - там разные веса в завсимост от упражненя, но со свободным весам более 5 кг гантели не беру, в основном по 3 кг в каждой руке, на тренажерах 3-4 блин.

На руки тоже 12-15 повторенй 3 подхода.
  #1397  
Старый 12.04.2015, 12:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

lapulya, я тебе честно скажу, можешь уходить, можешь не уходить на многоповторки - дело твое. Какого ты результата ждешь? Чтобы попа выросла и стала как бразильский орех, а все остальное худое и подтянутое? Ну дык я более менее сходного результата уже 9 лет добиваюсь. И все еще улучшаю. Будь реалистом. Ты всего 2 мес занимаешься, даже меньше в реалии. А у тебя уже
Цитата:
Попец в ницу немного поднялся. Руки хорошо подросли, жирок в меру ушел
. Это ж прекрасный результат.
На счет многоповторных тренировок. Тут дело индивидуальное. Я для роста ягодичных применяю и много и мало повторные. Это разные вещи. Но я могу нагрузить свой попец по любому. Короче, если я буду приседать с весом 80 кг - то болеть у меня будет все - и спина, и попа и квадрицепсы и бицепсы бедер. Потому что 80 кг, это большой вес и я могу присесть с ним включая все что можно. Если я приседаю с весом 50 кг, то я могу присесть так, что на след день болеть у меня будет только попа. Это не будет классический присед. Это будет присед именно на попу. Но научилась это делать я не сразу. Но для меня для роста ягодичных всегда были и остаются главными именно малоповторные базовые упражнения. Я так же использую много упражнений в многопорторном и в отказном режиме. Но это больше изолирующие упражнения. На пример разводка ног или отведение ноги - их же не будешь делать в малоповторном режиме.
Короче, пробуй и смотри, что заработает.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Леся, а тебя не затруднит посмотреть, во всех ли твоих вкусах на самом деле есть миндаль? )
Мини-мо, я все слопала за 2 недели . У меня было всего 6 шоколадок. И я не помню про миндаль.
Я жду новую посылку. Я [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] заказала 12 разных батончиков. Как придут, я тебе напишу.

Но у них на родном сайте написано вот что. Это просто пример 3х разных батончиков. Состав немного разный, но миндаль есть везде.
PEANUT BUTTER & JELLY
Protein Blend (Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate), Isomalto-Oligosaccharides* (Prebiotic Fiber), Peanuts, Almonds, Water. Contains less than 2% of the following: Sea Salt, Lo Han Guo, Sucralose, Natural Flavors.
Real cookie crumbles and delicious cream
Protein Blend (Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate), Isomalto-Oligosaccharides* (Prebiotic Fiber), Water, Almonds, Cocoa Butter, Erythritol. Contains less than 2% of the following: Cocoa Powder, Natural Flavors, Coconut Oil, Sea Salt, Sunflower Lecithin, Dextrin, Baking Soda, Steviol Glycosides (Stevia), Sucralose.
А delicious blend of mixed berries
Protein Blend (Whey Protein Isolate, Milk Protein Isolate), Isomalto-Oligosaccharides* (Prebiotic Fiber), Almonds, Water. Contains less than 2% of the following: Freeze-Dried Strawberries, Freeze-Dried Blueberries, Sea Salt, Lo Han Guo, Sucralose, Natural Flavors.

Обо мне:
  #1398  
Старый 13.04.2015, 06:06
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 872
lapulya на нуле
По умолчанию

Леся , спасибо. Да я понимаю что времени мало, но для дальнейшей мотивации хочется увидеть у себя побольше изменений. А если бы я доверяла тренеру, то так бы не мучилась конечно.
С другой стороны, Кошечка по твоей программе не долго занималась, и результат вполне ощутимый и видимый. Этого я и хочу. Заниматься и видеть результат. А бразильский орех меня не сильно волнует и видимость каждой мышцы то же.
  #1399  
Старый 13.04.2015, 08:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо большое! Я в пролете.

Обо мне:
  #1400  
Старый 13.04.2015, 09:33
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
С другой стороны, Кошечка по твоей программе не долго занималась, и результат вполне ощутимый и видимый. Этого я и хочу. Заниматься и видеть результат. А бразильский орех меня не сильно волнует и видимость каждой мышцы то же.
Только Кошечка до этого около 8 лет занималась без перерыва даже на беременность
lapulya занимайся и правильно питайся и будет результат через полгода первый.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:51. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©