Продолжая пользование данным сайтом, я выражаю свое согласие Администрации сайта на использование и обработку файлов cookies. С Политикой конфиденциальности ознакомлен.
18 +
Dega NEW 10/2023 (Rotation)

Важная информация

Спорт Тренажеры, спортклубы, занятия...

Закрытая тема
 
Опции темы
  #1501  
Старый 15.04.2016, 05:42
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,а у меня под фасцию. поэтому могу делать все упражнения

Обо мне:
  #1502  
Старый 15.04.2016, 08:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Дарь, поняла теперь.)) У меня комби.

Обо мне:
  #1503  
Старый 15.04.2016, 09:06
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 1 852 раз(а)
Поблагодарили: 511 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 048
Шурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нуле
По умолчанию

девочки, подскажите пожалуйста, "отведение ноги назад на блоке" - нога должна быть ровной? это из Лесиной программки (неделя 1 день 2) . И делать нужно стоя или на коленках? я это упражнение вообще не делаю никогда, потому что чувствую только бицепс. Пересмотрела кучу видюх, Катя Усманова делает на коленке со скамьи. Но я опять же не чувствую попу. Может неправильно что-то делаю? я это упражнение заменяла всегда подъёмом ноги с гантельной или обратный жим в смите. Но у Леси они вынесены отдельно. Буду признательна за совет, как почувствовать именно целевую мышцу, а то все делают это упражнение , а я что-то никак не догоню.
  #1504  
Старый 15.04.2016, 09:12
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,тоже должна была быть комби,но во время операции док передумал. может,оно и к лучшему) я люблю жать

Обо мне:
  #1505  
Старый 15.04.2016, 09:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 14 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Сообщений: 5 309
кошечка на нуле
По умолчанию

Ну вы девки здоровые. Веса серьезные.
  #1506  
Старый 15.04.2016, 09:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
Катя Усманова делает на коленке со скамьи.
Я так не смогла делать, очень сильно нагружалась поясница и я никак не могла ее выключить. В каком-то видео (или в этом же?) говорилось, что крайне важно зафиксировать торс. Вот как только я нашла тот угол наклона, при котором корпус удалось зафиксировать и поясница вообще не двигалась, я стала ощущать ягодичные и бб. Когда делаю прямой ногой (хорошо еще на что-то встать, блин там или степ), то ощущаю ягодичные лучше.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,тоже должна была быть комби,но во время операции док передумал. может,оно и к лучшему) я люблю жать
Я еще задолго до оп уронила себе штангу на нос, поэтому потеря возможности делать жим лежа меня как-то не сильно огорчила. В отличие от отжиманий, по ним скучаю...

кошечка, и не говори, сама в шоке от наших девушек!))

Обо мне:
  #1507  
Старый 15.04.2016, 11:42
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Шурочка, я делаю так: стоя на степе, назад отвожу прямую ногу, обратно возвращаю присогнутую, тогда чувствуется растяжение ягодичной. еще можно отводить ногу прямо, но развернув носок в сторону - ягодичная немного по-другому включается.
  #1508  
Старый 15.04.2016, 12:11
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Profi
Благодарил(а): 1 852 раз(а)
Поблагодарили: 511 раз(а) в 203 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 1 048
Шурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нулеШурочка на нуле
По умолчанию

спасибо! попробую сегодня приноровиться) мне еще этот трос мешает, манжета натирает. Видела в некоторых видео, что ее (петельку эту) на стопу надевают, на кросовку. А я на лодыжку. А вы как?)
  #1509  
Старый 15.04.2016, 12:57
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,ох! нос хоть не сломала?

тоже что ли уронить, будет повод для ринопластики)))

Обо мне:
  #1510  
Старый 15.04.2016, 13:16
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Дарь, сломала.))) Штанга 25кг упала с высоты прямых рук на переносицу и потом я ее перекатила через лоб за голову. Но т.к. в детстве я уже ломала переносицу, то костная мозоль спасла в этот раз, это мне врач в травме объяснила. Перелом был, но минимальный из возможных. Вот так и начинаешь думать, что многое предопределено... Ведь если бы не та детская травма, то штанга нанесла бы куда больший урон.

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
Видела в некоторых видео, что ее (петельку эту) на стопу надевают, на кросовку. А я на лодыжку. А вы как?)
Если нету специальной манжеты, а только обычная петля, то да, на кроссовку, и так, чтобы пяткой тянуть.

Обо мне:
  #1511  
Старый 16.04.2016, 04:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Не уверена, что кому-либо это пригодится, но все же покажу, как я приспосабливаю тренажер смита под прямой или обратный жимы. Подойдет эспандер, как у меня, или resistant band.
Миниатюры
ef0e2d31.jpg  

Обо мне:
  #1512  
Старый 16.04.2016, 08:13
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Мои фото: (1)
Благодарил(а): 151 раз(а)
Поблагодарили: 79 раз(а) в 30 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 575
Arielle на нуле
По умолчанию

Леся, я тоже буду рада посетить семинар в Москве. Где искать детали (время-место)?

Обо мне:
  #1513  
Старый 16.04.2016, 12:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Отвечаю по порядку
Отведение ноги назад на блоке.
Можно делать стоя на коленях на скамейке. В таком случае лучше крепить трос не вокруг щиколотки, а вокруг стопы , т.е. смещать максимально точку приложения нагрузки к пятке.
Можно делать стоя. В таком случае можно крепить трос вокруг щиколотки.
Прекрасный вариант исполнения есть у Шпака. Смотрите на 9й минуте.
Важно в обоих вариантах выполнения - маленькая амплитуда. Не надо махать ногой вперед назад до максимума. Важно только движение назад.


Мини-монстрик,я обычно использую липучку, которой лыжи связывают.



Arielle, девочки, я в ближайшие дни создам Ивент в фейсбуке. И мы там сможем определить даты, тему и тд.

Хороших всем выходных

Обо мне:
  #1514  
Старый 16.04.2016, 17:37
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 26 раз(а)
Поблагодарили: 29 раз(а) в 13 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Заметила такую штуку в зале.
некоторые девушки у нас в зале делают руки прям с хорошим весом (ну, может, для меня это хороший вес) и всяко разно. и руки у них не рельефные, а какие-то толстые, не жирные, мясистые такие. это что? перекач? или просто неграмотные тренировки? (я тут решила вплотную руками-плечами заняться. вот не хотелось бы мне такой мясистости.)
  #1515  
Старый 16.04.2016, 18:15
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 518 раз(а)
Поблагодарили: 1 079 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 609
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

luddy, наверное мышцы под слоем жира все же. Я вот тоже мечтаю быть посуше, гляди тогда какой-никакой и рельеф обнаружится...))

Обо мне:
  #1516  
Старый 16.04.2016, 23:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 684
Леся на нуле
По умолчанию

Ой девушки, такую новость узнала, будет полезно для девушек с прооперированной грудью. Сегодня Ирину Ирис оперировали. У нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой. Вот так вот. Причем импланты у нее давно стоят, еще до рождения дочки.

Обо мне:
  #1517  
Старый 17.04.2016, 00:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 223 раз(а)
Поблагодарили: 304 раз(а) в 122 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 967
Мини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нулеМини-монстрик на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Мини-монстрик,я обычно использую липучку, которой лыжи связывают.
Леся, где лыжи и где я.

luddy, нет, это не перекач и не неправильные тренировки, это просто несухие руки.

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Сегодня Ирину Ирис оперировали. У нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой
Интересно:
1. какая у нее установка была
2. что она делала на грудь, что могло сповоцировать смещение

Обо мне:
  #1518  
Старый 17.04.2016, 10:44
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 36 раз(а)
Поблагодарили: 37 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 694
Дарь на нуле
По умолчанию

luddy,рельеф - это ж низкий процент жира.
паурлифтеры обычно тоже нерельефные, а веса ого-го

Обо мне:
  #1519  
Старый 17.04.2016, 13:34
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
EX Редактор
V.I.P.
Мои фото: (7)
Благодарил(а): 1 328 раз(а)
Поблагодарили: 4 205 раз(а) в 1 766 сообщениях
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: Герой
Сообщений: 28 370
Катерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном путиКатерина на верном пути
По умолчанию

Это обычное дело, если установка под мышцу. Спортсменкам надо ставить только под железу.
  #1520  
Старый 18.04.2016, 09:59
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 7 раз(а)
Поблагодарили: 43 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 901
olik-str на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
нее смещение импланта вызванное физ нагрузкой
да уж, немногим боязно, ну у меня некрасивые подмышки, а это работа над грудью..но на жим и разводку больше 12кг не беру, сведение рук в бабочке-25кг, только никакой динамики не наблюдаю к сожалению, хотя крепатура после работы над грудной есть. Вот думаю теперь, может ее и не трогать совсем, мало ли..

Обо мне:
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:45. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Реестровая запись о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-86755 от 26.01.2024 г.
СМИ зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Учредитель и главный редактор: Воловельская Е.В.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): эл. почта info@plastic-surgeon.ru ; тел.: +7 (905) 743-86-78


 

О нас

Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright ©