[БирНа]

Ага, чем больше читаю там, тем печалюсь.
Ofina, у меня и лецитин в ходу, и Q10 ха ха
изначально я искала про К2 только, а получилось, как всегда. Куча инфы и что с ней делать непонятно.
soya, как думаете?
soya, D3 в дозировке 5000МЕ можно через день? Ведь есть же ударные дозы, типа раз в 7-10 дней.

[Акация]

Начала пить Магний, вместе с Дз и К2. Да жуть и муть, лучше бы я наш аваларовский купила, или панангин. Таблетки огромные, но самое ужасное, что после приема, даже половинки, сразу же начинает жечь и пищевод, и желудок. Не знаю, что там за процесс происходит. А ведь он, как пишут, самый лучший и в самой лучшей форме, вот такой:[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

Наткнулась тут на одну статью, а там, оказывается, целый блог.
Миф о влиянии антиоксидантов на старение^ [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Как узнать, где правда?

Увы, не открывается, но могу скопировать статью.

Ссылки на исследования, доказывающие вред антиоксидантов:
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
•[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]


Существуют исследования, которые показывают, как опасно употреблять антиоксиданты в таблетках. Ведь большие дозы антиоксидантов очень сильно повышают вероятность заболеть раком и умереть от него. И поэтому нам полезны только маленькие дозы антиоксидантов, которые присутствуют в овощах и фруктах, но не в таблетках.

[Пушистая Луна]

Акация, может, организму не нужен магний?

В идеале, конечно надо сдавать анализы на микроэлементы и уже отталкиваться от этого.

[Акация]

Пушистая Луна, магний в форме панангина нормально организм принимает, мне врач рекомендовал, для сердца. Но тут сказали, что он не в самой лучшей форме, айхербоский, лучше.

[БирНа]

Акация, вы с того же сайта " Нестарение"?
Я вот принимаю альфа липоевую курсами. А это аниаксидант.
И вот после 40 , пишут, что не стоит принимать. Склоняюсь верить.
Брошу.
Жду Soya )))

[Ofina]

Акация, для сердца мне невролог прописывал Магнерот (магния оротат),,но в нем нет калия (если нужен) [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]
Таблетки тоже не мелкие, я разламывала

[Pushok]

Сообщение от Keyoko

Деаочки, а что можно попить для суставов? Колено что то сильно болеть начало и ещё у меня колени всегда хрустят.

Хондропротекторы нужно принимать. Но длительными курсами. У меня только на втором полугодовом курсе устойчивое улучшение появилось. Поскольку курс очень большой закупаю сразу [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ], дороговато, конечно, но по любому в разы дешевле, чем в аптеке брать. Натощак пить не могу никакие таблы - гастрит. Вообще сомневалась, что желудок переносить согласится, потому что все говорили о плохой реакции на хондроитин особенно - ничего, нормально ем, но после еды и разнесла дозу на утро-вечер.
И к этим капсулам еще [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] добавляю. По 1-2 г.

[Пушистая Луна]

Акация, ну тогда наверное делить таблетки. И принимать не две два раза в день, а половинки по 4 раза в день.

[soya]

Antoine, в квашеной капусте есть небольшое количество, придется есть килограммами. Все-таки, в натто - рекордное количество К2 . Можно привести сравнение с амлой - она такой же рекордсмен по витамину С - на 100 г продукта около 800 мг витС.
Ofina, скажите в двух словах, какие противоречия (у меня не открывается книга).
Акация, значит, Вам лучше магний брать не в таблетках, а в капсулах - вот хороший и экономичный [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] или делать магниевые ванны, ванночки для ног ( магний же можно и трансдермально принимать).
БирНа,ограничения по Д3 я предложила с целью экономии)). Если таких ограничений нет, принимайте и 5000 каждый день с 500 мкг К2.

Про антиоксиданты. Да, по последним данным антиоксиданты в больших постоянных дозировках превращаются в ПРОоксиданты. Это касается синтетических витаминов ( А,E,
) ( а у нас в аптеках они почти все синтетика). Также касается селена, вcяких пикногенолов и Q10.
Исключение только одно -астаксантин. Его можно пить в больших дозировках и он не становится прооксидантом.

Поэтому если брать селен, например, то в виде селенометионина/цистеина и по 50 мкг в день. Чередовать месяц приема и месяц- перерыв. Но на айхерб он или по 100 мкг в таблетках или по 200 мкг в капсулах. Капсулы поредпочтительнее всегда, но приходится брать в таблетках да еще и разламывать надвое.

[Акация]

Сообщение от БирНа

Акация, вы с того же сайта " Нестарение"?
)))

Не поняла, если речь обо мне, то нет, я не с того сайта.

soya, селен, наверное, не стоит одновременно с индинолом принимать? Два месяца индинол, месяц селен?

[Antoine]

soya, спасибо, неприятный (для меня) вид и вкус у натто.
Тогда уж в капсулированном и таблетированном виде.

Акация, я пользуюсь бишофитом для поступления магния. Делаю аппликации на волосистую часть головы -- получается еще и усиление роста волос (и брови смазываю). Таким образом удалось уменьшить рацион на одну таблетку. Для меня это важно -- хочу принимать меньше таблеток.

[soya]

В основном ограничения касаются синтетических витаминов ( про них вообще лучше забыть) и некоторых микроэлементов, в меньшей степени - прочих антиоксидантов. Мне кажется, от индола никакой опасности не может исходить, кроме вздутия кишечника. Это же брокколи. Его можно и постоянно пить ( 100-200 мг в день), рекомендации пить курсами связаны с экономическими причинами, мне кажется.

Восполнение дефицита магния важно, у большей части населения перекос опять же в сторону кальция в пропорции 8:1 при норме 1,5(1,7) : 1.

[remedios13]

Сообщение от Акация

Не поняла, если речь обо мне, то нет, я не с того сайта.

Вы дали ссылки с того же сайта, что и Бирна - нестарение.ру

[Мария62]

Сообщение от soya

от индола никакой опасности не может исходить, кроме вздутия кишечника.

Опасности, наверное, нет, но побочка в виде нарушения менструального цикла есть, что не очень приятно. Третий месяц пью, уже черти что творится

[remedios13]

Сообщение от Antoine

Делаю аппликации на волосистую часть головы -- получается еще и усиление роста волос (и брови смазываю).

и заметен результат? Интересно, надо попробовать)))

[Antoine]

remedios13, да, заметен, зарастают виски и у лба, густота увеличилась. Но я параллельно решила проблему с эндокринологией, гастрологией и гинекологией, подняла уровни кальция и витамина Д до средней нормы. Поэтому нельзя взять и сказать -- О, волшебный бишофит :D. Надо смотреть в комплексе.

[БирНа]

soya, альфалипоевая, селен, и Q10, курсами в небольших дозах, все-таки можно для профилактики, как антиоксиданты?

Допить остатки и перейти на астаксантин.

soya, у индола и просто у семян броколли есть принципиальная разница?
Хочу заказать вот это
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[valyusha77]

Мдаааа. Все как всегда. Все что сначала считалось оооочень полезным, вдруг становится очень вредным. Кто-то диссертации защищает, а мы опыты на себе ставим-))

Селен в наибольшем количестве содержится в бразильских орехах. 2-3 шт покрывают суточную норму. Склоняюсь к тому, что нужно стараться все получать из пищи, т.к. перекосы сложно контролировать. В бадах нужно брать только то, что трудно получить с пищей.

[Ofina]

Сообщение от soya

Ofina, скажите в двух словах, какие противоречия (у меня не открывается книга).

"Фосфатидилхолин (ФХ). Основная составляющая наших клеточных мембран. С возрастом содержание ФХ в стенках клеток уменьшается, что становится важной частью старения. Принимая ФХ, вы можете остановить и даже повернуть вспять этот процесс. Исследования показывают, что ФХ может стимулировать перенос холестерина обратно в печень, что означает удаление холестериновых бляшек из артерий — по сути, тот же процесс обеспечивается ЛПВП. Прием внутрь, а также внутривенное введение ФХ широко распространены в Германии и одобрены германским аналогом американского FDA. При приеме внутрь важно, чтобы минимальное содержание ФХ в препарате составляло не менее 50%. Многие пищевые добавки, на этикетке которых написано «фосфатидилхолин», всего лишь на 30% состоят из этого вещества. В пищевом лецитине содержится около 20–25% ФХ." Далее рекомендация пить 1800-3600 мг (Transcend : девять шагов на пути к вечной жизни; стр.67)
На сайте нестарение.ру читаю
"В организме обычно не бывает дефицита лецитина, так как организм сам его синтезирует в достаточном количестве."
"Многие просто хотят через систему этих медиаторов улучшить свои когнитивные способности и пьют фосфатидилхолин или другие подобные средства. Но при этом появляются новые риски , в том числе и этот новый — снижение синтеза мелатонина. Также избыток ацетилхолина может ускорять промоцию опухолей . Про инициацию я не уточнял."([Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ])

[БирНа]

Вот очень доступным языком все правильно обьясняет этот Дмитрий.
Это в тему о витамине К2 ( МК7), Д3. И о молочке, Soya нам объясняла. И про кальций.
В общем, посмотрите, кому интересна профилактика остеопороза.