[OlgaMont]

А разница между ГИ белого риса и бурого настолько мала (58 и 55), что надо есть то, что нравится, кмк, но немножко Саый низкий Ги из рисов у пропаренного (48)

nurnur
калорийность пшена -348, гречки - 330. У круп примерно у всех одинаковая калорийость. Не маленькая

[Kseniya20]

кошечка а может быть мой привес -это мышцы (отек мышц), я вот мужу ныла опять (сегодня утром +0,5 кг- так я вчера итого еды 500 грамм и съела-как такое может быть?), так он сказал, что у меня мышцы видны стали, а по виду общему я не поправилась. Я ж январь отдыхала- сама в отеле занималась (пресс, бег), а вернувшись в свой зал на силовые, привес по кг вижу. Такое (+2 кг на мой 164 рост и 52(теперь54кг)) может быть из- за мышц?

[MilenaB]

Ниже всего ГИ у риса Басматти.

У пшенки ГИ высокий. Но из 100 гр с молоком, получишь все 350-400 гр и 400 калл.
А выпечка 100 гр - 400 калл. Лучше уже пшенка из двух зол, тем более она уж точно полезнее.

[Леся]

Пшено полезное, но более жирное. Рис нешлифованый усваивается хуже и медленнее, чем шлифованый. Я кинуа люблю, хотя оно и жирное, но там белка много. А вообще мне везет. Я могу неделями есть бурый рис , брокколи и белую рыбу. Мне не надоедает.

[OlgaMont]

Сообщение от MilenaB

Ниже всего ГИ у риса Басматти.

between 56 and 69
То есть, такой же, как и белого. Басмати и есть белый рис.Или ты какой-то другой имела в виду? Может, разваристый, как для суши? Для суши, конечно, вообще зашкаливает. Около 86.

Вот маленькая хитрость. Может, кому пригодится. Гормон роста, как известно, вырабатывается ночью. С возрастом его вырабатывается все меньше и меньше. В результате нарушается жирововй обмен и мышечная масса заменяется жировой. Принимать гормон роста из вне очень опасно, но можно стимулировать выработку собственного. А именно силовыми упражнениями и питанием. Американские диетологи рекомендут на голодный желудок (минимум два часа после последнего ПП) перед самым сном съесть кусочек постного мяса ( со спичечную коробку) или белки двух яиц с соком половины лимона. Ну и спать ложиться не позднее 11

[anna-kim]

OlgaMont , тоже знаю про белок и лимон. Кто может объяснить , как это работает?

[OlgaMont]

anna-kim аминокислоты ( белок) + витамин С = стимуляция выработки гормона роста гипофизом.
Еще лучше работает секретагог1. И не только на уменьшение жировой массы.

[ОльгаЯ]

Ой а можно вырасти в 38?))))) применяя лимон +белок или секретагог( ваще 1 раз слышу такое , пошла гуглить)
Я маленькая 158, см 4-6 мне б не помешало )))

Заодно и жирок вытянется на эти см))))

[OlgaMont]

Нельзя Ростовые зоны уже закрыты

[ОльгаЯ]

Печалька)))

[Julistar]

Сообщение от OlgaMont

anna-kim аминокислоты ( белок) + витамин С = стимуляция выработки гормона роста гипофизом.
Еще лучше работает секретагог1. И не только на уменьшение жировой массы.

Оль то есть я интуитивно правильно семгу лимоном поливаю?)

[кошечка]

OlgaMont потому что Милена 3 раза в день есть каши. Так что на ночь, я думаю будет не "на здоровье" а оёёёй

Kseniya20 привесы отвесы 500 гр - ни о чем. Это может быть вода, еда, отеки перед циклом, много чего. Никакого значения на вес не имеет съеденное накануне. Мышцы разумеется тоже весят, но нельзя за пару недель "накачать" 500 гр чистых мышц. Ты наверняка сама видишь, увеличилась жировая прослойка или нет? Ты же занимаешься силовыми. Вот на это и смотри, а вес это фигня. +2 кг за сколько времени. И сколько ты сейчас весишь? У нас с тобой рост оказывается одинаковый почти.

Julistar вроде в любом рецепте любую рыбу поливают лимоном.

ОльгаЯ можно вырасти. Вширь.

[вредина_Дина]

а для пущего эффекта (для спортзала) вообще есть смысл пить жиросжигающие препараты? если да, то что лучше, таблы или порошочки?

[Julistar]

кошечка не скажи. В некоторых рецептах ее окунают в кляр или майонез)))

[кошечка]

вредина_Дина "для спортзала" понятие широкое. В спортзале много чего делать можно. Обычная практика для похудения и построения красивого тела это несколько этапов.

1. Втягивающая силовая программа, комплекс на все группы мышц за одну тренировку, называется "фулбоди", многоповторная, то есть не менее 20 повторений, после силовой тренировки - кардиотренировка 30-40 минут (элипс, дорожка). Можно без кардио делать высокоинтенсивные тренировки но это позже, когда тело адаптируется к нагрузкам. Так месяца 2.

2. Деление тренировок по группам мышц со акцентам на проблемные зоны + кардио нагрузки. Кардио можно делать в отдельный день от силовых, так даже лучше. Очень эффективно бег утром на голодный желудок, но это не всем подходит.

3. Жиросжигающий комплекс (если понадобиться вообще), много кардио и интенсивные тренировки, тут можно жиросжигатели попить.

Вообще жиросжигатели нужны тогда, когда тело уже привыкло к нагрузкам и наступило плато. Новичкам это совсем не нужно и даже противопоказано. Новички от любой правильной нагрузки и питания - получают быстрый результат.

[вредина_Дина]

кошечка "быстрый результат" это сколько времени примерно? полгода? больше?

[OlgaMont]

Сообщение от Julistar

Оль то есть я интуитивно правильно семгу лимоном поливаю?)

Юль, правильно для чего? Если для гормона роста, то нужен только тощий белок (семга явно не о том) и только на ночь на голодный желудок.
Ну а просто, как еда - конечно правильно

[Зюсе]

OlgaMont, я вот первый раз про секретагог1 прочла, погуглила, особых отзывов нет...интересно, у него есть привыкаемость и второе - начав его пить, надо ПОСТОЯННО*или циклами* его принимать, или он работает как катализатор и потом организм сам начинает/продолжает гормон роста в бОльших количествах*от исходного* вырабатывать?
*да, я до сих пор верю в волшебные пилюли, поворачивающие возраст вспять*
может, кто уже юзал или знает как этот препарат работает????

[кошечка]

Julistar фу, бяка. В нашей кухне любое приготовление рыби начинается с того что её поливают лимоном.

вредина_Дина ты задаёшь вопросы на которые нет ответов. Смотря какого результата ты хочешь достигнуть. И сколько у тебя лишнего жира. Вот я свои фото выставила несколько постов назад, кто-то сказал "мне бы так выглядеть", то есть для него это был бы супер результат, а по мне так еще пахать и пахать. Если под результатом ты имеешь в виду потерю веса, то это зависит от кол-ва лишнего веса, кому то 2 года нужно, кому-то 2 месяца. Скажем так (для общего представления) у новичков рост мышц гораздо быстрее, чем у тех кто занимается долго и потеря жира тоже. Всё быстрее, пока организм адаптируется.

[вредина_Дина]

кошечка ну в общем и целом понятно)) веса лишнего достаточно, так что на скорый результат не рассчитываю больше)