Правила | Фото | Поиск | Сообщения за день | Все разделы прочитаны |
#2501
|
||||
|
||||
TazDevil, спасибо за фотки и отчёт. Рельеф уже хорошо заметен.
У меня рост почти такой же, но кости широкие и тяжёлые, поэтому для моих 156 идеален вес 48. Сейчас пока 56. Закончила атаку Дюкана. Видимо, после лепестков она атакой для организма не явилась, т.к. за неделю всего минус полкило. Но продолжать буду, т.к. поняла для себя, что если у меня есть вкусняшки к кофе, то меня практически не ломают ограничения в продуктах. С сегодняшнего дня подключаю овощи. Спорта сейчас почти нет, что плохо, очень мне его не хватает. Поменяла карту на другой клуб, а его задерживают с открытием. Ещё неделю-две страдать придётся. Надеюсь, с возвратом бассейна дело пойдёт веселее. Общий итог за 4 недели лепестков и 1 недели Дюкана - 7 кг. Как только будет не стыдно выложить фотки, обязательно покажусь. |
#2502
|
||||
|
||||
Муркк, а ты дома на месте прыгай по 10 минут в день. 2 минуты пять повторов в течении дня - когда удобно.
Хоть какое-то кардио и быстро |
#2503
|
||||
|
||||
Ага, ты угадала, прыгаю. Купила себе скакалку, прыгаю с удовольствием. Ещё приседания делаю по утрам. Но бассейн никак дома заменить не получается.
|
#2504
|
||||
|
||||
Тада еще пресс подключи. Делай 30 раз 3 повтора. Или чередуй. Не знаю как у тебя с отжиманиями... ну вот, скажем, 5 отжиманий, 10 приседаний, 15 пресса - три повтора - типа того )))
|
#2505
|
||||
|
||||
Murrrk а почему у вас так долго атака была 7 дней ? У меня практически такой же вес. Линеечку рассчитали на 2 дня атаки и 15 чередование. Само вольное увеличение атаки замедляет сброс кг мне сказали.
|
#2506
|
||||
|
||||
ОльгаЯ, мне на белках совсем не сложно, а за первые 3 дня вообще вес не ушёл, вот я и продлила. Плюс ко всему, Дюкан мне насчитал правильный вес 51,4, а меня это никак не устраивает. Поскольку в описании написано, что атака может быть до 7 дней, выбрала себе максимальную длительность.
Зато сегодня уже натрескалась любимого перца |
#2507
|
||||
|
||||
ОльгаЯ , я тоже увеличила самостоятельно и почти по тем же причинам, что Муррк, мне Дюкан больше положенного насчитал, и первая неделя легкая была, мне углей и не хотелось совсем. У меня печалька, колено болит, по 30 мин ходить тяжело.Девочки а вы ходите регулярно?
|
#2508
|
||||
|
||||
Myrrrk тебе насчитали 51.4??? А мне 55,8! Рост 158
|
#2509
|
||||
|
||||
Девочки, на французской версии сайта, Дюкан считает ПВ меньше, чем на русской, ближе к реальности) Попробуйте там рассчитать себе.
|
#2511
|
||||
|
||||
Осилила я первый день на лепестках. Утром (в 2 часа дня ) семгу на гриле, вечером креветки тигровые пожарила. Нереально ломает, пью чай литрами и жую жвачку, хочется яблоко или хоть огурец, на худой конец. На завтра себе беру на работу кило свежих овощей и жарю бамию. Думаю, на овощах тоже будет грустно, но не так мерзко, как на рыбе. Murrrk, как ты выдержала аж несколько циклов? ЧТО ты ела в виде вкусняшек к кофе и чаю?
|
#2512
|
||||
|
||||
AnnaAsadova, как ни странно, очень легко выдержала. И даже на Дюкане в течение белковых дней почти не разнообразила пищу.
В виде вкусняшки к чаю на лепестках ничего не ела, разве что в овощные дни кофе в прикуску с болгарским перцем Думаю, если бы не изучила Дюкана, сидела бы и сейчас. Вкусняшки просто запретила, и как-то организм вдруг послушался. А когда почитала, что их можно на Дюкане, тут он и взбунтовался. Меня на лепестках только фруктовый день ломал, если бы не он, наверное, не стала бы искать ничего другого. Кстати, сегодня тоже ела креветки. С рисом ширатаки и помидорами. |
#2513
|
||||
|
||||
murrrk У меня в русской версии вообще отправил, а на французской насчитал 55,1, но я догналась до 53. Потом бросила, мгновенно вернулась к 56, сейчас с мужем вместе на дюкане, он за неделю 2,9 сбросил, я по 1 всего, видимо вода, но у меня крит. дни как раз. У меня рост 162, у мужа рост 190, вес был 107,7.
|
#2514
|
||||
|
||||
Мурррк, а в рыбный что делала? Я себе на следующий цикл купила судака, но с утра-то его тоже есть невозможно.
А можно, интересно, на лепестках хотя бы не один продукт в день, а просто день белок, день углеводы? Тогда на завтрак хоть творог можно было бы есть. И еще вопрос. Кофе с молоком можно, как думаете? Я без него вообще не просыпаюсь |
#2515
|
||||
|
||||
AnnaAsadova, в рыбный ела рыбу. У меня "завтрак" обычно не раньше 14 часов, так что проблем не было.
Мешать, вроде, нельзя, вся фишка в одном продукте. Тем более, что творожный день есть отдельный. Кофе с молоком, по правилам, нельзя, но я пила. Полдня держалась просто с кофе, а на ужин добавляла капельку молока 0,5%. TazDevil, почему-то пропустила твоё последнее сообщение. Пресс надо себя через силу заставлять, тяжело даётся, причём не физически, а просто само это упражнение мне не нравится. Хотя понимаю, что, конечно, надо. А по поводу отжиманий - раньше в таком режиме могла, а после маммо поначалу было боязно, потом привыкла без них. В общем, даже не пробовала с тех пор. Игуменья, а сколько по времени сбрасывала? И чем нарушила, в какой момент? |
#2516
|
||||
|
||||
Надо подключать. Это ж самая основа - отжимания, приседы и пресс. Эти упражнения в сочетании с кардио очень эффективны в плане веса и общей физ. формы. Делай без напряга понемногу - увидишь результат через пару месяцев
|
#2518
|
||||
|
||||
Ух ты, Муррк... Так получается ты на Лепестках бодрее худела, чем на Дюкане. Да?
|
#2519
|
||||
|
||||
А у меня вес стоит как вкопанный, что за напасть? Я уже 3 недели как в спортзал пошла и нифига. Кто худел после родов, есть разница между обычным похудением и послеродовым? Может после первых КД пойдет процесс? Я уже паникую.
|
#2520
|
||||
|
||||
Кошечка, ну что вы, конечно, разница колоссальная!
Все будет, но со временем, не расстраивайтесь, обмен веществ после родов, перестроится в течение полугода-года... |
Закрытая тема |
Опции темы | |
|
|