[Дарь]

SGirl,мне ягодичный мостик нравится на тренажере для сгибания ног делать. мне кажется, там и для груди спокойней, руками ничего держать не надо.

[genik2511]

А мне уже так надоело качать ноги, нет сил. В зал хожу 3 раза в неделю. Чего только не придумываю, чтобы разнообразить тренировки!
Да и заниматься в полную силу особо не могу, т.к. боюсь брать нормальные веса и за день не успеваю полноценно отдохнуть
Моей груди уже 2,5 месяца
Как думаете, можно ли уже потихоньку начинать делать упражнения на спину, бицепс и трицепс хотя бы с минимальным весом?

[Ирина**]

Selia с маленьким. 2 блина по 5 кг. Мне пока хватает.
Я как-то пассивно в ритм вхожу, как ленивый тюлень. Боюсь навредить груди, да и лениво после месяца перерыва.
genik2511 надо попробовать. Если ничего нигде тянуть не будет, то можно начинать.

[SGirl]

Дарь, я сменила тренажерный зал и там нет такого тренажера ((( раньше тоже на нем делала.

[ironical]

Девочки , а когда можно начать делать такие упражнения как берпи, планка , отжимания?

[звездо4ка]

ironical че-то резко вспомнила.мне на консе доктор сказал за отжимания от пола забыть,жим штанги тоже кажется. Но может это в моем случае. ..анатомы будет ставить

[ironical]

звездо4ка навсегда забыть?

[звездо4ка]

ironical да, так сказал. может перестраховывается
Буду еще раз спрашивать, уже дотошнее. Я неочень спортивная, но в планах наконец- то определить детей по садикам-школам и заняться спортом более целенаправленно

[ironical]

Блиин, я так хочу в проекте бешеная сушка поучаствовать, там хоть и без утяжелений но нагрузка по максимуму до жжения , думаю как бы на некотоых упражнениях схалявить и не вылететь при этом

[звездо4ка]

ironical ого. это где такое проходит?

[Krasulya]

ironical ну вам точно об этом не сейчас думать))))там бег есть помимо Берпи и планок, при всём при этом Берпи не 10 раз в два подхода, а все гораздо жёстче )))
Мне тоже на конс говорил врач, что все упр которые направлены на гр мышцы нужно забыть.
Отжимание и планки -

[Дарь]

ironical,мне кажется,рано. там же правда жесть

[ironical]

Эх блин, придётся дальше приседать и пресс качать, у меня ещё трицепсы такие дряблые стали , может с 1 кг какое то упражнение для них можно ?

Звёздочка, скинула ссылку

[Selia]

ironical на трицепсы изолированные упражнения. Главное локоть зафиксируйте и сделайте пару раз без веса чтобы почувствовать что грудь не работает

[Lenita]

Что-то я у врача забыла спросить.
Груди месяц.
Приседать и пресс качать уже вроде можно, да?
Или в два месяца?
Информация расходится.
Анатомы

[Доми]

Девочки, вот нашла в ИГ дама тренер пишет про упражнения на верх после маммо. У неё тоже сделана оп.

[Доми]

Продолжение

[Selia]

Девочки, у меня заплыл живот ;( в пятницу будет 4 недели, можно какое нибудь более менее эффективное кардио поделать ? Иди на диету садиться? Я вроде и так ничего не ем вредного, только фрукты если урезать.

[ironical]

Вот пишет скручивания нельзя, а я во всю уже вторую неделю делаю (((

[Genius84]

ironical
планку я давно делаю и не вижу в ней ничего страшного-там должны работать только плечи и пресс...грудные тут ни при чём..если конечно вы всё правильно делаете
Бёрпи категорически не делаю!!! всё таки прыжки там!
а отжиматься вообще не могу- оч больно! пробовала(((

Lenita
мне через месяц после ОП разрешили приседания, шагать на кардио и пресс!
и я уже делала вовсю,тоже анатомы

Ironical
на трицепс делайте французский жим с гантельками или диском и вы почувствуете как ваш трицепс крепчает день ото дня.
я пока только это упр делаю на трицепс.
грудные не участвуют!